今天是一期胡说八道，主要用于找老板、找客户、找员工、找朋友，当故事听听就好啦。以及面相一定要整体综合判断哦！ . 03:37 眼睛 -建议少来往的眼睛 -很有性张力的眼神？！ -好的眼神是怎样的 10:05 鼻子 -山根在哪里？ -得顺毛摸的人 -耳根子软的人 13:38 耳朵 -有点小叛逆、小固执的人 -古人说有福气是什么意思？ 18:00 嘴巴 -嘴角向下的人 -嘴唇太薄真的先不要 22:17 整体 -中医看气色还是有点道理 -今天你的脸发亮了吗？(不是油亮) 不管听完有什么感想都欢迎反馈，要是大家不喜欢玄学话题以后就不发啦!! . 提到： * YT @简少年 * 萧湘识人相法 . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的单口播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。 主播是自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 听友群/合作，请添加本人微信：iwei_chu (备注来自播客) 欢迎订阅、留言，你的反馈是咱更新的动力🙌

脑袋停不下来、过度思虑、总在内心预演一些没发生的事？这一期应该适合你~ 主播自己也是个爱胡思乱想的小蝴蝶，不过人生迈入30，情况已经比20出头好多啦。以下都是试过有用的方法💜 . 02:35 01 手动屏蔽噪音 -不看朋友圈真的不会怎样 -在脆弱的时候先保护注意力 -人和人并不在同一条跑道上比赛 -扯远了，聊了点玄学 (偏财vs正财) 11:34 02 每天都要关机 (大脑版) -请理直气壮地不思考！ -冥想、健身都很推 -阿兹罕默症的警告 18:08 03 问问自己「你到底想怎样？」 从三个神奇的梦得到的启示 20:21 04 把胡思乱想写下来 -难，但治本 -每天写100字有用？ 22:26 05 建立决策SOP -食衣住行的SOP -工作、自媒体的SOP -不轻易触发反思机制的SOP 28:55 结尾 资讯爆炸的时代 更需要暂停的智慧 . 提到单集： * 25 「好累，想停下来但是我不敢」 * 52 亲测！告别「不敢休息」的5个小方法 . 提到活动 & 专栏： * 免费【每天写100字】打卡小组（至25.8.5） * 《P人时间管理指南》专栏，随买随看 (附社群+表格) . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。 主播是自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 听友群/合作，请添加本人微信：iwei_chu (备注来自播客) 欢迎订阅、留言，你的反馈是咱更新的动力🙌

作为一个infp，一名撰稿人，我一直很推荐大家做自媒体，不是为了副业变现，而是为了记录。先写下来，才有可能找到同好，也是给未来自己留下一点线索。 不过，常常有人问我到底要从哪开始写？又该写点啥？今天整理了普通人无痛做自媒体的5个tips，分享给大家啦~ 06:21 第一点：别装 -展露缺点，才是活人感的关键 -完美主义只会让你永远开始不了 -精英人设现在行不通了 10:51 第二点：别害羞 -用经历和故事，带出观点和干货 -人性天然会被故事吸引 -现在写干货根本干不过AI 14:29 第三点：别抄 -可以扒热门选题，但别1v1照抄 -你自己才是最大的选题库 -10+个自媒体灵感题库分享 19:54 第四点：别搞太复杂 -做播客要啥设备？手机就行 -不想出镜？图文、音频一样能记录生活 -自媒体前期主打无痛多发，别纠结形式 23:37 第五点：三环理论 -你是谁─你的经历─你的生活方式 -来自伊能静团队操盘手 @一小波 . 欢迎随时加入【每天写100字✍️】打卡小组！ 加入方式：在各大App商店搜索「敲敲」App (看到一颗木鱼就对了)，下载App后点击链接，或扫下图二维码，就能直接进组啦！全程免费参加！ 5.5-8.5期间，我会在小组内分享共40+写作灵感题库，解决你的选题荒，包文思泉涌滴~ . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪伴大家探索更自由的生活方式。 主播朱弟是一名自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 如果想加听友群/读书群/P人时间管理群/AI辅助创作群，添加本人微信：iwei_chu (备注来自播客) 欢迎订阅、留言，你的反馈是咱更新的动力🙌

以前我真的是耿直又不善言谈的人，总是偷偷期待自己变得更外向，才能变得更会表达；兜了一大圈才发现，有目的还能让对方舒舒服服地和你聊天，能收放自如地决定自己的沟通节奏和风格，是内向者也可以做到的事情。 不能说我已经掌握得很好了哈哈，但先把这几年的体会分享给大家，期待大家的收听反馈💜 shownotes 03:07 内向≠不善沟通！ 04:27 【重点1：搞清楚自己的沟通目的】 -有目的的社交，不是很功利的事 -不漂亮的手段，才会让人感到不适 -无法满足目的的沟通，可以不要 (毕竟很耗能) 06:41 如何带着目的，还能真诚聊天？ -做toB业务20+年的内向型姐姐分享 -如何掌握沟通的时间点、场合、话题走向 10:50 如何有礼貌地找前辈请教？ -带着你的自我介绍和具体问题 -请教完后记得给反馈 & 同步进展 12:46 如何丝滑地认识新朋友？ -线下聊得再火热，线上依然记得留话 -不好意思直接加微信，可把节奏拉长 15:38 【重点2：高情商的倾听法则】 -从表达方式，反向推敲对方的真实意图 18:43 如何安慰朋友？ -传递「我和你在一起」的信号 -克制想给建议的欲望 20:23【重点3：气上头了如何反应？】 -冷静，分析自己为何不开心 -逻辑清晰地表达你不舒服的理由 (而不是感受) -根据对方情况，一点点加强沟通力度 27:55 【重点4：这年头还要懂示弱吗？】 -示弱不是把真实的弱点暴露给别人看 -是让别人顺手且开心地当一会你的英雄 34:08 高情商沟通法则总结 -是多个模块高速排列组合的艺术，也是善的力量 -一位初中老师对我的影响 . 相关单集： * 47 一个INFP怎么就变ENTJ了 (附外向小技巧6则) * 42 说一下i人怎样变得主动 . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪伴大家探索更自由的生活方式。 主播朱弟是一名自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 如果想加听友群/读书群/P人时间管理群/AI辅助创作群，添加本人微信：iwei_chu (备注来自播客) 欢迎订阅、留言，你的反馈是咱更新的动力🙌