今天是一期胡说八道，主要用于找老板、找客户、找员工、找朋友，当故事听听就好啦。以及面相一定要整体综合判断哦！ . 03:37 眼睛 -建议少来往的眼睛 -很有性张力的眼神？！ -好的眼神是怎样的 10:05 鼻子 -山根在哪里？ -得顺毛摸的人 -耳根子软的人 13:38 耳朵 -有点小叛逆、小固执的人 -古人说有福气是什么意思？ 18:00 嘴巴 -嘴角向下的人 -嘴唇太薄真的先不要 22:17 整体 -中医看气色还是有点道理 -今天你的脸发亮了吗？(不是油亮) 不管听完有什么感想都欢迎反馈，要是大家不喜欢玄学话题以后就不发啦!! . 提到： * YT @简少年 * 萧湘识人相法 . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的单口播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。 主播是自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 听友群/合作，请添加本人微信：iwei_chu (备注来自播客) 欢迎订阅、留言，你的反馈是咱更新的动力🙌

脑袋停不下来、过度思虑、总在内心预演一些没发生的事？这一期应该适合你~ 主播自己也是个爱胡思乱想的小蝴蝶，不过人生迈入30，情况已经比20出头好多啦。以下都是试过有用的方法💜 . 02:35 01 手动屏蔽噪音 -不看朋友圈真的不会怎样 -在脆弱的时候先保护注意力 -人和人并不在同一条跑道上比赛 -扯远了，聊了点玄学 (偏财vs正财) 11:34 02 每天都要关机 (大脑版) -请理直气壮地不思考！ -冥想、健身都很推 -阿兹罕默症的警告 18:08 03 问问自己「你到底想怎样？」 从三个神奇的梦得到的启示 20:21 04 把胡思乱想写下来 -难，但治本 -每天写100字有用？ 22:26 05 建立决策SOP -食衣住行的SOP -工作、自媒体的SOP -不轻易触发反思机制的SOP 28:55 结尾 资讯爆炸的时代 更需要暂停的智慧 . 提到单集： * 25 「好累，想停下来但是我不敢」 * 52 亲测！告别「不敢休息」的5个小方法 . 提到活动 & 专栏： * 免费【每天写100字】打卡小组（至25.8.5） * 《P人时间管理指南》专栏，随买随看 (附社群+表格) . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。 主播是自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 听友群/合作，请添加本人微信：iwei_chu (备注来自播客) 欢迎订阅、留言，你的反馈是咱更新的动力🙌

作为一个infp，一名撰稿人，我一直很推荐大家做自媒体，不是为了副业变现，而是为了记录。先写下来，才有可能找到同好，也是给未来自己留下一点线索。 不过，常常有人问我到底要从哪开始写？又该写点啥？今天整理了普通人无痛做自媒体的5个tips，分享给大家啦~ 06:21 第一点：别装 -展露缺点，才是活人感的关键 -完美主义只会让你永远开始不了 -精英人设现在行不通了 10:51 第二点：别害羞 -用经历和故事，带出观点和干货 -人性天然会被故事吸引 -现在写干货根本干不过AI 14:29 第三点：别抄 -可以扒热门选题，但别1v1照抄 -你自己才是最大的选题库 -10+个自媒体灵感题库分享 19:54 第四点：别搞太复杂 -做播客要啥设备？手机就行 -不想出镜？图文、音频一样能记录生活 -自媒体前期主打无痛多发，别纠结形式 23:37 第五点：三环理论 -你是谁─你的经历─你的生活方式 -来自伊能静团队操盘手 @一小波 . 欢迎随时加入【每天写100字✍️】打卡小组！ 加入方式：在各大App商店搜索「敲敲」App (看到一颗木鱼就对了)，下载App后点击链接，或扫下图二维码，就能直接进组啦！全程免费参加！ 5.5-8.5期间，我会在小组内分享共40+写作灵感题库，解决你的选题荒，包文思泉涌滴~ . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪伴大家探索更自由的生活方式。 主播朱弟是一名自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 如果想加听友群/读书群/P人时间管理群/AI辅助创作群，添加本人微信：iwei_chu (备注来自播客) 欢迎订阅、留言，你的反馈是咱更新的动力🙌

以前我真的是耿直又不善言谈的人，总是偷偷期待自己变得更外向，才能变得更会表达；兜了一大圈才发现，有目的还能让对方舒舒服服地和你聊天，能收放自如地决定自己的沟通节奏和风格，是内向者也可以做到的事情。 不能说我已经掌握得很好了哈哈，但先把这几年的体会分享给大家，期待大家的收听反馈💜 shownotes 03:07 内向≠不善沟通！ 04:27 【重点1：搞清楚自己的沟通目的】 -有目的的社交，不是很功利的事 -不漂亮的手段，才会让人感到不适 -无法满足目的的沟通，可以不要 (毕竟很耗能) 06:41 如何带着目的，还能真诚聊天？ -做toB业务20+年的内向型姐姐分享 -如何掌握沟通的时间点、场合、话题走向 10:50 如何有礼貌地找前辈请教？ -带着你的自我介绍和具体问题 -请教完后记得给反馈 & 同步进展 12:46 如何丝滑地认识新朋友？ -线下聊得再火热，线上依然记得留话 -不好意思直接加微信，可把节奏拉长 15:38 【重点2：高情商的倾听法则】 -从表达方式，反向推敲对方的真实意图 18:43 如何安慰朋友？ -传递「我和你在一起」的信号 -克制想给建议的欲望 20:23【重点3：气上头了如何反应？】 -冷静，分析自己为何不开心 -逻辑清晰地表达你不舒服的理由 (而不是感受) -根据对方情况，一点点加强沟通力度 27:55 【重点4：这年头还要懂示弱吗？】 -示弱不是把真实的弱点暴露给别人看 -是让别人顺手且开心地当一会你的英雄 34:08 高情商沟通法则总结 -是多个模块高速排列组合的艺术，也是善的力量 -一位初中老师对我的影响 . 相关单集： * 47 一个INFP怎么就变ENTJ了 (附外向小技巧6则) * 42 说一下i人怎样变得主动 . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪伴大家探索更自由的生活方式。 主播朱弟是一名自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 如果想加听友群/读书群/P人时间管理群/AI辅助创作群，添加本人微信：iwei_chu (备注来自播客) 欢迎订阅、留言，你的反馈是咱更新的动力🙌

重温三年前的播客《13 INFP太难了》，我被自己的声音吓到了──那个充满焦虑、内耗和不确定的我，连说话都透着一股不自信。 而近半年，当越来越多人说我「状态不错」时，我才发现，原来成长早已发生，那个曾经emo到不行的小孩，好像快要成为一个内核稳定的大人了呢！ 想一想这份变化的来源，三年来看过的50+本心理书帮了我很多。今天，精挑细选了其中5本，想和同样在成长路上有过迷茫的你分享💜 shownotes 04:28 《医治受伤的自信》 -推荐理由：超多可实操的自我觉察方法 -「有多少消极的念头，就补充多少积极的念头」 -「怎么爱朋友，就怎么爱自己」 10:11 《自恋自伤的精神分析》 -推荐理由：重新看待自卑和自恋的微妙区别 -用社交平台，让我们更自卑还是更自恋了？ 13:49 《幸福要练习》 -推荐理由：对如何靠近幸福有明确的说法 -「幸福的秘诀在于乐观、悲观和现实主义的调和」 -「接受无法改变的事，改变可改变的事，并有智慧看清两者的区别」 -现在开始学着享受没有意义的小事吧！ 21:10 《为什么我们总在防御》 -推荐理由：重新发现自我的防御机制 & 解決办法 -「对工作成瘾吗？你可能在否认自己的情感需求」 -试着做一些本来肯定不会做的事，会有奇效 28:35 《我的骨头没有忘记》 -推荐理由：一本相当感性的亚裔CPTSD自救记录 -我耻于告诉别人的感受，都被她写下来了，比如对被爱感到陌生 . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，想陪很多人探索更自由的生活方式。 主播朱弟是一名自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw 如果想加听友群/读书群/P人时间管理群/AI辅助创作群，欢迎添加主播微信：iwei_chu (备注来自播客) 欢迎订阅、留言，你的反馈是咱更新的动力🙌

大家开工大吉！我做自由撰稿人要迈入第四年啦，这期分享一点写作心得和故事，有什么没讲到的，欢迎大家再敲碗~ . 04:32 高中突然发现自己有点写作天赋？ 【从0-1的写作tips】 10:39 顺着冲动去创作 14:03 源源不绝的写作素材从哪来？ 15:55 有了表达冲动，怎样快速记录？ 17:12 ddl越多，手速越快 19:09 别只写日记，发出来才会进步 【从1-10的写作tips】 20:14 你觉得「大家都知道了」，但你还得写 22:19 写细节，比如实例、感受、数据 26:20 凡事写到让你外婆也能看懂就对了 31:51 作者、读者、平台的三方博弈 37:34 写作带来的收入 43:36 写作需要天赋吗？ . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，主播朱弟是一名聚焦在品牌营销分析的自由撰稿人。 小红书@朱弟，IG@heyjudetw，微信：iwei_chu (备注播客) 欢迎订阅、留言，你的肯定是咱更新的动力🙌

这一期很欢乐地和人在美国的 Stella & Amy 聊聊自由撰稿的工作，也交流了一下播客创作的小tips。录制当时我在台湾，所以台湾腔蛮浓的😊 Stella 和 Amy 是《数据女孩的中年危机》主播，对科技、数据科学、美国就业等话题感兴趣的朋友，可以多多关注~ 祝大家新年快乐🧨ps, 下一期会用单口更完整地分享在写作路上升级打怪的tips，咱们年后见！ shownotes 03:26 首次完整分享职涯历程 06:30 上班压力好大，吐了 (字面意义) 12:45 什么是商稿 (廣編稿) 15:58 自由撰稿人如何找客户 19:42 什么样的品牌更难写？ 21:50 如何搞定没写过的题材？ 29:03 有时真得靠做梦写东西 31:18 一篇稿子是如何诞生的 34:29 做播客的契机 39:18 两岸听众偏好有差吗？ 40:47 来自两岸的主播们交流文化差异 44:39 播客涨粉经验谈 46:38 英文podcast推荐！ 47:56 为啥英文播客时常2小时起跳？ 51:30 现在去美国是个好选择吗？ 54:32 什么情况适合辞职当自由职业？ . Amy 推荐的英文podcast： 1. Lenny's podcast 2. Colin and samir 3. How I built this 4. Acquired 5. Latent space 6. Sinica . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的单口播客。 主播朱弟，是一名自由撰稿人。 小红书@朱弟，IG@heyjudetw，微信：iwei_chu (备注播客) 欢迎订阅、留言，你的肯定是咱更新的动力🙌

让你表达欲爆棚，半小时回顾这一年😍 02:48 基础版：量化结果+高光时刻 (3题) 07:18 F人版：收集所有爱和灵感的瞬间 (10题) 18:21 P人版：顺应宇宙安排的人生回顾 (4步骤) . 提到： * Obsidian CEO 年终40问 * P人时间管理指南 . 关于《嘿啾Hey Jude》： 一档关注身心健康、个人成长和自由职业的单口播客。 主播朱弟，是一名自由撰稿人。 小红书@朱弟，IG@heyjudetw，微信：iwei_chu (备注播客) 欢迎订阅、留言，你的肯定是咱更新的动力🙌

小瑜老师，一位只聊感情的全职星座博主。她不仅擅长用10几年的娱乐记者功底来描写人间情感拉扯，还把这些爆款内容做成实体产品，卖到百万销售额，把博主事业开到两岸三地。 这一切的源头，居然来自没有结果的crush？ 第一次发现有人真能把爱情当生命的动力在用，而且还用得有声有色。相信大家一听小瑜老师说话，就能感受到她俏皮又专业的魅力~ 结尾还有不外传的自媒体创作心法哦！ . 00:45 只聊感情的全职星座博主 02:52 年近40，从台北到上海重新开始 07:27 追不到的水瓶男，贡献了99%自媒体灵感 12:53 创业者得「主动」到什么程度？ 15:22 如何做出何做出自己的百万产品？ 18:24 创业者不必样样精通，很会用人就够了 23:39 心灵疗愈根本是现代人刚需 27:01 创业者如何拓展人脉？ 30:05 创业与创作如何兼顾？内向/外向切换很重要 32:32 如何持续输出内容灵感？一鱼多吃的秘密（划重点） 39:35 做自媒体，要找你的心到手最短的距离 41:23 我爱工作，也爱放松的自己 . 找到嘉宾： 全网搜索 @小瑜星座，上海/台北都可以找到她，特别推荐小瑜老师的定制线下沙龙，魅力和控场实力强大，品牌/个人皆可合作~微信：joanna0730914 . 内容制作：朱弟 声音剪辑：牙锐 . 特别感谢CPAx丽丰天际播客录音室给予场地支持，让咱们拥有高品质的录音效果💖 . 关于主播：朱弟 关注品牌营销的自由撰稿人 小红书@朱弟，IG@heyjudetw 微信：iwei_chu (备注播客)欢迎在 Apple/Spotify 点个订阅、好评，你的肯定是咱更新的动力🙌

没想到吧，今天咱们从星盘和八字的角度说一说，每个人要如何找到适合自己的时间管理方式 (激动搓手) 这一期是与《吉星高照》的串台节目，主要由友台主播谦霖 (擅长八字奇门风水等) 和 Surrender (擅长星盘与塔罗等) 专业输出；朱弟聊完这期后，根据五行微调了工作节奏，确实感觉不错！ . 04:34 surrender：毛孔级别的时间管理 07:39 谦霖：天生J人+用玄学辅助时间管理 11:38 朱弟：P人的时间管理 17:03 为什么会需要时间管理？ 19:30 你的时间过松vs过紧？ 20:22 身强身弱如何「休息」？ 24:31 星盘视角：管理自己最薄弱的点 29:20 八字视角：如何辨别P人、J人 36:20 金水木火土，如何找到自己的时间规律？ 44:57 如何复盘自己的时间？ . 提及的朱弟的时间&收入复盘： . 相关单集： * 58 读完10+本时间管理书，分享6点精华给你 * 52 亲测！告别「不敢休息」的5个小方法 * 43 容易累的人，请参考这6条精力管理方法 . 如果对朱弟的《P人时间管理指南》感兴趣，也欢迎点击链接购买，即可加入P人互助群 & 领取 2025 时间管理表格模版~ (记得加我微信！) 《吉星高照》出场主播： * Surrender：美国NGH注册催眠师，Vipassana修行中，身心灵届万事通，擅长西方塔罗与星盘 * 虚谦霖：传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修INTJ . 《嘿啾Hey Jude》主播： 朱弟，关注品牌营销的自由撰稿人 小红书@朱弟，IG@heyjudetw 微信：iwei_chu (备注播客) 欢迎在 Apple/Spotify 点个订阅、好评，你的肯定是咱更新的动力🙌

01:56 品牌营销撰稿人在写什么？ 03:04 从自媒体→推出自己的产品 04:22 每2个月就飞一趟的2024 06:03 如何持续进步？ 13:26 如何识别&谈下好的合作？ 21:23 如何平衡自由vs职业？ 26:11 数位游牧不适合所有人 28:10 如何保持好状态？ 33:11 自由职业一定要做自媒体吗？ 36:43 现在什么行业还在赚钱？如何做撰稿人？ 历年心得： * 40 自由职业第二年，聊聊大家常问的6个问题 * 21 自由职业一年来，5个认知改变 关于主播： 朱弟，关注品牌营销的自由撰稿人 小红书@朱弟，IG@heyjudetw 微信：iwei_chu (备注播客) 欢迎在 Apple/Spotify 点个订阅、好评，你的肯定是咱更新的动力🙌

0:18 近期生活报告 & 年底选题预告 02:37 P人vsJ人：拥抱变数 vs 不做计划会焦虑 05:07 教人成为J人的方法已经很多了，但我想成为自洽的P人 08:39 心情不好时，效率低下怎么办？ 10:19 快速恢复好心情的5个小方法 16:06 下班以后想卷又想躺，怎么办？ 20:19 怎样确定自己到底要什么？ 21:09 你是害怕不被认同，还是真的很爱？ 26:11 10+个关于人生目标的灵魂拷问 28:17 用眼睛寻找热爱的方法：愿景版 这一期是《P人时间管理指南》的加餐内容，想看正文 & 加入P人互助群的朋友，点击链接即可使用【嘿啾听友专享】95折优惠购买啦！购买后记得加我微信(id: iwei_chu)，get 2024 & 2025 时间管理表格模版~ 相关单集： * 58 读完10+本时间管理书，分享6点精华给你 * 52 亲测！告别「不敢休息」的5个小方法 * 43 容易累的人，请参考这6条精力管理方法 提到书籍： * 《时间贫困》 * 《高效能人士的七个习惯》 关于主播： 朱弟，关注品牌营销的自由撰稿人 小红书 @朱弟，ins @heyjudetw 微信：iwei_chu (备注播客) 欢迎在 Apple/Spotify 点个订阅、好评，更欢迎分享《嘿啾 Hey Jude》给你的朋友🙌