嘿啾 Hey Jude - 71 关于自卑/不快乐/原生家庭的心结，被这5本书松绑了 - EarsOnMe

简介...

重温三年前的播客《13 INFP太难了》，我被自己的声音吓到了──那个充满焦虑、内耗和不确定的我，连说话都透着一股不自信。
而近半年，当越来越多人说我「状态不错」时，我才发现，原来成长早已发生，那个曾经emo到不行的小孩，好像快要成为一个内核稳定的大人了呢！
想一想这份变化的来源，三年来看过的50+本心理书帮了我很多。今天，精挑细选了其中5本，想和同样在成长路上有过迷茫的你分享💜
shownotes
04:28 《医治受伤的自信》
-推荐理由：超多可实操的自我觉察方法
-「有多少消极的念头，就补充多少积极的念头」
-「怎么爱朋友，就怎么爱自己」
10:11 《自恋自伤的精神分析》
-推荐理由：重新看待自卑和自恋的微妙区别
-用社交平台，让我们更自卑还是更自恋了？
13:49 《幸福要练习》
-推荐理由：对如何靠近幸福有明确的说法
-「幸福的秘诀在于乐观、悲观和现实主义的调和」
-「接受无法改变的事，改变可改变的事，并有智慧看清两者的区别」
-现在开始学着享受没有意义的小事吧！
21:10 《为什么我们总在防御》
-推荐理由：重新发现自我的防御机制 & 解決办法
-「对工作成瘾吗？你可能在否认自己的情感需求」
-试着做一些本来肯定不会做的事，会有奇效
28:35 《我的骨头没有忘记》
-推荐理由：一本相当感性的亚裔CPTSD自救记录
-我耻于告诉别人的感受，都被她写下来了，比如对被爱感到陌生
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关于《嘿啾Hey Jude》：
一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，想陪很多人探索更自由的生活方式。
主播朱弟是一名自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw
如果想加听友群/读书群/P人时间管理群/AI辅助创作群，欢迎添加主播微信：iwei_chu (备注来自播客)
欢迎订阅、留言，你的反馈是咱更新的动力🙌

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

星之cat比

4个月前德国

07:03 非常同意，最好是可以做事件里的法官而不是判官，法官审理重视证据，同时允许双方辩护，比如一件事处理的不那么好或计划落空时可以说yes,but…为自己辩护，顺着but找到改进的办法。例如：我是昨天在计划阅读的时间刷视频停不下来，但是那是因为我太疲惫了，那么改进的方法就可以是，在精力好的时候阅读，太累就做点舒缓滋养的小事。这样可以有效缓解小蝴蝶们的内在批判者，收获更好的能动感和自信心🧡