💞 * 年度巨制！爱自己实用指南又来啦～ 爱自己”从来不是宽泛、虚幻的概念，它可以落实到生活的方方面面。 人有低谷期很正常，而当我们处在低谷期，做哪些事可以帮助我重回幸福？ 本期节目将分享🔟个简单易上手的“爱自己”生活心法，强健你的内心，并让你成为更好的自己。 🍧[时间戳] 01:24 1️⃣要想成功，请放下你的自以为是 08:572️⃣及时清理生活的浊气 17:18 3️⃣有人扰乱你的边界，你得快速应对并解决 🧹家庭舒适： 21:14 4️⃣在最难受的地方放上唾手可得的解决工具 22:52 5️⃣减少“难受家务”的步骤 ‍🏊‍♀️运动哲学： 25:36 6️⃣一步到位，哪里看不惯专攻哪里，不要绕远路 29:48 7️⃣记账：更了解自己，存钱：增添自我成就感 ️❤️幸福哲学： 37:00 8️⃣永远为人生体验买单 42:32 9️⃣多为自己创造低成本幸福 46:26 🔟闲暇时间，找一件高投入高回报的事，持续完成 🧣🍠[微博号&小红书] 欢迎大家关注🥺🥺 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM] 欧阳娜娜 - 今日三两事 Yoav Ilan - Sweet Love Dream あれくん,有彩 - ホワイトノイズ 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：饺子饼星星 🍠小红书：自爱饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

🔥 * 这段时间我时常感受到一股无名火。 我说不上来，但就是不对劲，让我觉得很难受、很浮躁。 在这个夏天，如何有效的调理我们的心气，理顺自己的心情？ 本期节目将从工作、感情、友谊、生活四个方面的无名火分别展开～ 🍧[时间戳] 00:56 1️⃣工作无名火：碰到和自己风格完全不同的带教，应该怎么办？ 07:46 工作时拉表格怎么也做不对：首先写下所有思路再行动 13:07 2️⃣感情无名火：你的想法还停留在过去，但是身体和情绪很诚实 22:51 3️⃣友谊无名火：内耗但我不说，因为你不值得 31:36 4️⃣生活无名火：制定每个时间段的计划，无脑跟随 🧣🍠[微博号&小红书] 欢迎大家关注🥺🥺 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM] IU - 여름밤의 꿈 wave to earth - 검은 산 hideyuki hashimoto - mure 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：饺子饼星星 🍠小红书：自爱饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

🍏 * “日复一日看不到希望的生活到底什么时候才是个头。” 每天都在重复着生活，真的很没意思，虽然年轻但生活已经透着“死感”。 怎样打破这样的困局？ 请不断地打破旧我，获得新我，你可以得到源源不断的快乐。 🍧[时间戳] 05:02 1️⃣不断打破旧我给了我持续的快感 19:20 2️⃣恋爱旧我：我天生就是需要人陪的 31:04 3️⃣人际关系上的旧我：内向、不善言辞，我不愿和人过多交流 🧣🍠[微博号&小红书] 欢迎大家关注🥺🥺 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM] 王潇轩 - 周天 Dennis Kuo - White Nostalgia 小山田壮平,イエロートレイン - SWEET MEMORIES 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：饺子饼星星 🍠小红书：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

🫠 * 你们是否有一些自我责怪的时刻？ 知道自己在躺平、在摆烂，但自己就是停不下… 但同时，我又不希望休息时间就这样浑浑噩噩的过去。 本期节目将从独居怎么保持整洁、想做的事太多如何安排、担心工作找不到，不想去相亲但也渴望甜甜恋爱等方面展开，挽救你萎靡的生活状态。 🍧[时间戳] 01:16 1️⃣如何轻量化地保持家里的整洁？ 08:51 2️⃣ 每周这么多事，怎么安排得能让人无痛完成？ 16:50 3️⃣懒人害怕找不到工作？细节上可以懒，但大方向绝对不能废 26:03 4️⃣畏惧相亲但又渴望恋爱？请全方面拓宽人际圈 31:19 5️⃣懒人，不要承认自己不行，放下自以为是的你什么都行 🧣🍠[微博号&小红书] 欢迎大家关注🥺🥺 🎼[BGM] Gentle Bones - I Wouldn't Know Any Better Than You 三澤康広 - 大好きだよ (M111) HONNE - Warm on a Cold Night 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：饺子饼星星 🍠小红书：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]