【为什么会有这期】 好几个朋友来问我，为什么上班了还能周更播客。当然是因为还没有忙起来，这两周忙起来了，周末也会加班的时候，我也会让自己成为老鼠人一样活一会儿。 不只是因为加班后占用了精力，消耗了情绪，更因为我知道新环境的秩序感还没有完全建立起来，无序的不只是事情，还有人。无序产生混乱，混乱产生痛苦。于是有了今天这期内容，让我们一起探索一下如何解开混乱无序这道题目。本期还是拿职场举例，但其实应用到身心健康模块，或者人际关系模块，是类似的原理。 【本期重点】 00:02:18 Part 1 我们到底在混乱什么？ * 战略层面混乱 短期战略混乱：决策频繁变更，导致不知道当下和近期要做什么 长期战略混乱：对未来职业方向感到迷茫，不清楚自己想做什么，缺乏明确的职业规划和目标。 * 战术层面混乱 做事缺乏章法：做事情没有复盘和标准作业流程（SOP），感觉慌乱，重复做一些所谓的“脏活”。 * 物理层面混乱 办公环境杂乱：桌面、电脑文件夹和文件杂乱无章，找资料困难，会让人潜意识觉得时间和事业无法掌控。 * 情绪层面混乱 功利角度的混乱：不清楚工作影响的利益和进度，不知道向谁汇报，找不到工作的发力点 躁动兴奋也是混乱：如果躁动持续时间过长，无法保持内心平和，也会影响工作效率和决策 00:14:04 Part2 关于混乱的认知误区 误区一：动作混乱而非懒惰 误区二：幸福与事业难以短期平衡 00:21:56 Part3 应对职场混乱的方法 00:21:56 【方法一】整理房间与断舍离：这是是一场小型的自我对话 00:25:06 【方法二】梳理业务逻辑：建立包括系统、业务和人三个层面的业务框架 00:49:39 【方法三】理清职场关系：关注入职时间、分析领导负责团队时间、观察饭搭子关系、拓展跨部门人脉、关注细节与背景 01:03:46 【方法四】关注情绪变化与自我成长：持续关注自己的情绪变化，将情绪作为自我探索的入口 🌐 去哪里找我 你可以在 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | QQ 音乐 | 网易云音乐 上搜索「人生难题」并订阅。 📱 联系我们 * 微信：eva_redfish（加听友群） * 公众号：人生难题 - 解题集 * 小红书：叨叨红 * 知识星球：人生难题 🎁 彩蛋 ①【人生管理系统】 • 全套飞书模板＋功能指南，直接上手 • 23 节系统课程，目标拆解→行动执行→复盘优化 • 高质量成长社群，突破社交孤岛，一起自驱成长 ②【「人生难题」成长社群】 • 1‑on‑1 咨询（文字版）＋专业建议，难题有人听、有人答 • 99 元即刻加入，全方位陪伴你的生活、工作与关系 -End-

【为什么会有这期】 有人说，人生只是活几个瞬间。那是哪几个瞬间呢？金榜题名时？洞房花烛夜？他乡遇故知？ 那么在这些瞬间之后呢？在这些瞬间没有到来之前呢？ 我们是否会陷入得到后的虚无，或者还未得到的不得志里？ 什么时候开始，彻夜苦读、等待爱情、独立自处的过程好像是无意义的？好像结果才是定义一切意义的锚点？ 一直到我40岁，我才真正理解“不困于心，不乱于情，不畏将来，不念过往。”是一场巨大的修行。所以，今天我会分享一些我如何在“活在当下”的工具方法，希望可以给有同样困惑的朋友一些帮助。也期待你的评论区分享出你的方法~ 【本期重点】 03:30 活在当下工具1|三步法工作复盘：是什么、为什么、怎么办 20:35 活在当下工具2|九宫格人生复盘：21道自评 34:43 活在当下工具3|感恩日记：写下感恩对象和内心感受 51:17 活在当下工具4|写下人生故事：以人生经历的大节点展开叙事，接受不完美叙事 🌐 去哪里找我 你可以在 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | QQ 音乐 | 网易云音乐 上搜索「人生难题」并订阅。 📱 联系我们 * 微信：eva_redfish（加听友群） * 公众号：人生难题 - 解题集 * 小红书：叨叨红 * 知识星球：人生难题 🎁 彩蛋 ①【人生管理系统】 • 全套飞书模板＋功能指南，直接上手 • 23 节系统课程，目标拆解→行动执行→复盘优化 • 高质量成长社群，突破社交孤岛，一起自驱成长 ②【「人生难题」成长社群】 • 1‑on‑1 咨询（文字版）＋专业建议，难题有人听、有人答 • 99 元即刻加入，全方位陪伴你的生活、工作与关系 -End-

【本期重点内容】 To职场小白兔：都说善良需要长出牙齿，否则就是软弱。今天你长牙齿了吗？ 00:03:57 善良与软弱的本质区别： * 善良：对他人关爱、同情、宽容、乐于帮助，源自内心真诚和对他人尊重，希望给他人带来益处和幸福。 * 软弱：缺乏力量和勇气，面对困难、压力、冲突时退缩，不敢坚持立场和主张，反映出懦弱和缺乏坚定性。 00:07:06 长出牙齿的第一步|识别问题-要诚实识别所在环境、身边干系人及三者间的关系 00:20:25 长出牙齿的第二步|工作留痕-包括邮件沟通、文档管理、即时通讯、工作交接和会议记录 00:35:39 长出牙齿的第三步|表情管理-保持微笑镇定、眼神坚定温和、控制面部肌肉，避免激化矛盾。 00:43:20 长出牙齿的第四步|提供情绪价值-少评价多观察，给自己和他人提供情绪价值 00:51:57 长出牙齿的第五步|维系贵人-维系贵人要懂得感恩回馈、保持适当沟通、维护贵人形象。 🌐 去哪里找我 你可以在 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | QQ 音乐 | 网易云音乐 上搜索「人生难题」并订阅。 📱 联系我们 * 微信：eva_redfish（加听友群） * 公众号：人生难题 - 解题集 * 小红书：叨叨红 * 知识星球：人生难题 🎁 彩蛋 ①【人生管理系统】 • 全套飞书模板＋功能指南，直接上手 • 23 节系统课程，目标拆解→行动执行→复盘优化 • 高质量成长社群，突破社交孤岛，一起自驱成长 ②【「人生难题」成长社群】 • 1‑on‑1 咨询（文字版）＋专业建议，难题有人听、有人答 • 99 元即刻加入，全方位陪伴你的生活、工作与关系 -End-

40岁生日到了，我想和30岁的自己聊聊天~ 🎯 四个问题 1. 你为什么上班？ 随着环境的变化，反思上班的动机是否仅限于利益与回报。 2. 如果退休了，生活怎么重构？ 需考虑生活的本质，重塑价值观，以便应对未来的改变。 3. 如何看待失去？ 处理失去亲人、朋友等带来的痛苦与反思人生的意义。 4. 人际关系的重要性： 反思工作中的人际交往及如何调整与他人的关系，以支持自己的成长。 推荐行动 * 尝试与过去和未来的自己进行对话，记录下思考与感悟。 * 重新思考工作的目的与自身的价值。 * 珍惜与家人和朋友的时光，减少工作对生活的占用。 🌐 去哪里找我 你可以在 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | QQ 音乐 | 网易云音乐 上搜索「人生难题」并订阅。 📱 联系我们 * 微信：eva_redfish（加听友群） * 公众号：人生难题 - 解题集 * 小红书：叨叨红 * 知识星球：人生难题 🎁 彩蛋 ①【人生管理系统】 • 全套飞书模板＋功能指南，直接上手 • 23 节系统课程，目标拆解→行动执行→复盘优化 • 高质量成长社群，突破社交孤岛，一起自驱成长 ②【「人生难题」成长社群】 • 1‑on‑1 咨询（文字版）＋专业建议，难题有人听、有人答 • 99 元即刻加入，全方位陪伴你的生活、工作与关系

❓为什么会有本期 大家好，欢迎来到《人生难题》，我是红教主。本期继续聊职场。自从我 gap 16 个月后回到职场，很多听友与咨询客户都在问：重返公司最先要解决什么？今天先抛出一个观点——“职场不是埋头干活的地方”，然后用我自己的新工作经历，给你五个必须想清楚的大问题。 真正决定你能不能留下、被真正需要的，是入职伊始就想清楚的五个问题：目的、角色、节奏、关系、心态。 🎧 快速点播 00:54 两个版本的“神仙工作”对照实验 02:15 大幅降薪背后的隐藏筹码 08:38 五问(1)：为什么来这家公司上班？ 31:12 五问(2)：你的职场人设——狼·虎·犬·狐·猫 45:27 五问(3)：业务节奏——先锚定 2‑3 个关键支点 53:56 五问(4)：重要干系人——自建个人 CIM 系统 1:05:31 五问(5)：心态修炼——白天无小事，晚上无大事 1:09:37 本期 Takeaway：把职场当道场，自我升级 🌐 去哪里找我 你可以在 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | QQ 音乐 | 网易云音乐 上搜索「人生难题」并订阅。 📱 联系我们 • 微信：eva_redfish（备注来源，可进听友群） • 公众号：人生难题‑解题集 • 小红书：叨叨红 • 知识星球：人生难题 🎁 彩蛋 ①【人生管理系统】 • 全套飞书模板＋功能指南，直接上手 • 23 节系统课程，目标拆解→行动执行→复盘优化 • 高质量成长社群，突破社交孤岛，一起自驱成长 ②【「人生难题」成长社群】 • 1‑on‑1 咨询（文字版）＋专业建议，难题有人听、有人答 • 99 元即刻加入，全方位陪伴你的生活、工作与关系 ℹ️ 关于「人生难题」 《人生难题》是一档和大家一起探索各种人生难题的播客栏目。 围绕“身心健康 / 社交关系 / 工作价值”三大主题，由红教主主持。 单口 & 访谈形式不限，主打一份随心所欲的真诚陪伴。 我们相信——难题并非无解，只要一起探讨，就有机会看到答案。 ❥(^_‑) 每周日更新，记得订阅哦！ 👤 主播介绍｜红教主 • TOP 20 地产公司 → 蔚来 → 一人公司创业 →某汽车 • 会倾听，会打乒乓；能撕能跪，能文能武，可 i 可 e • 擅长理性思考，热衷结构化解决问题 • 半吊子手账 & 运动爱好者，一旦共情就有点收不住 —— 和你一起，把人生的混乱，拆成可以解的题！ 🙌 如果本期对你有帮助，欢迎点赞 / 留言 / 转发，让更多朋友加入我们的「解题同盟」！

【为什么有这期内容】 清明后我已经开始上班了，结束了16个月的GAP生活。35+、未婚未育、女性的BUG叠满，同时我之前所在老东家里的同事都过得十分纠结，最近美国关税战打得如火如荼，世界变得魔幻，而我就在这样的情况下重新回了职场。 职场15年经历了各种PUA/冷板凳/性骚扰，百万过，GAP16个月依然保持了生命力，现在又有了一点运气回到职场（物业-地产-新能源互联网-自媒体-汽车）五次跨行，次次都在经历入去做从未做过的事情。 之前一直看到一个段子说：没找到工作感觉天要塌了，找到工作以后感觉天真的塌了。前半句我体验过了，后半句是不是真的如此。且听听我这一期聊聊新工作入职以后的怎么让这个天不塌下来 我会从尽快解决所谓的“小事”、写下来痛苦就会过去看来好好聊聊重新开始新副本的解题思路和实践成果。希望本期可以给担心GAP后不想工作、或者已经找到工作同样有深深焦虑的朋友一点帮助。 【本期重点】 Action1：尽快解决所谓的"小事“ 人活在在世，我不会从出生工作到死，但我会一直在生活。所以尽快解决所谓的小事便是最重要的事情。 00:06:40 住+行 回职场第一要事是：租房 1、关于租房渠道：小红书、咸鱼都会很多转租或者合租的信息，是有可能捡漏的。不过要注意甄别信息。 2、关于租房位置：注意距离问题 3、关于租房的选择：不建议租赁商业体类型的公寓 4、关于租房的其他费用计算：请关注停车问题 00:18:12 食 50%蔬果+25%蛋白质+25%碳水，这是我每餐的百分比。 如果可以的话，不要点外卖，不要点外卖，不要点外卖。 请打开APP看看盒马、叮咚买菜、小象超市这几个线上APP是否在送菜范围 00:28:46 衣 把所有衣服挂起来，识别出近2年最常穿的衣服 请观察这家公司的大部分员工的穿衣风格，请选择类似风格。 Action2：写下来，痛苦就会过去 00:36:03 你是如何找到想做的事情的？你是如何保持强大生命力的？你是如何完成自洽去找到内心安全感的？ 00:44:27 我们到底为什么而写？其实只为了一个目标，就是与自我对话。 00:46:42 专项探索-比如如何找到想做的事情？ 00:52:39 日常探索-写日记 Step1：最重要的是表达清楚自己今天到底是什么情绪。 Step2：进一步的是我的什么需求没有被满足？ Step3：用好ai帮我做自我分析 Step4：寻找朋友来做我的镜子 01:11:55 Q&A * 你是如何平衡“工作VS生活”的优先级的？ * 从“年薪百万”到16个月的GAP，这段经历对你择业或谈薪时有影响吗？ * 在面对“35+、未婚未育”的种种标签时，你有没有遇到明显的职场偏见？ * 如果时光倒流，你会在GAP期或回归职场前做哪些准备？ * 租房和通勤看起来是“小事”，但其实压力很大，该如何评估并选择适合自己的方案？ 【本期推荐】 48 打工人”好好生活”实操版|总有人在调教你好好上班，可你知道下班后如何好好生活吗？ 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ 微信：eva_redfish 公众号：人生难题-解题集 小红书：叨叨红 知识星球：人生难题 【彩蛋】 1、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 * 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 * 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 * 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。 2、如果你想要一个共同探索人生难题的社群，欢迎你来加入我的社群（“人生难题”） * 贴心陪伴，帮你解决难题：1对1咨询+专业建议，你的困惑有人听、有人答。 * 精选好书，助你轻松成长：学习资源直达手边，省时间，也更高效。 * 一路同行，共同进步：线上答疑+线下活动，让成长不再孤单。 * 99元开启，全方位支持：让生活、工作、关系更加顺畅温暖！

【为什么有本期】 3月就是我GAP16个月了，清明节我就要重回职场了。很多伙伴问过我关于gap期的问题，毕竟经历裁员，35岁以上，未婚未育，女性，BUFF叠满，对未来迷茫吗？恐慌吗？是摆烂还是不管怎样先找个班上？以上所有心理波动我都经历过了，如果你也对GAP有好奇，对GAP后如何重回职场有兴趣，欢迎你收听本期，希望可以给你一些力量和方法度过眼前的混沌。 还是先介绍一下我的个人情况，我从2009年开始上班，至今差不多是15年左右的时间。从物业小前台，这么多年一路做到了TOP20房企的第一大战区的客服负责人，22年又非常幸运地转行到了新能源蔚来汽车的用户体验岗位。工资从月薪1400元到年薪百万。从世俗角度上来说，获取过一些成功。23年年底，我经历了组织变革整个部门被裁，是的，我也经历了世俗角度的不成功。一夜之间归零。 裁员后我体验了很多之前从未体验过的事物，也得出了很多或许我之前知道的道理，但真正通过自己实践后领悟出来的道理。 【本期重点】 01:26 从月薪1400到年薪百万，再到一夜归零。玩得就是刺激！ 四件我没有做的事情 00:04:02 GAP期没做的事情：我没有远途旅行。 00:07:58 GAP期没做的事情：我没有与人合伙创业 00:13:27 GAP期没做的事情：我没有用快速回职场来缓解我的裁员焦虑 00:23:35 GAP期没做的事情：我没有崩溃（我以为我会） 五个我没想明白的问题，终于有了答案 00:30:47 问题一：为什么我说不清楚我的问题，我只知道痛苦 00:40:34 问题二：为什么我以前没有确定性的情况下也可以义无反顾地工作，现在不可以了？ 00:48:52 问题三：为什么我不知道自己要做什么了？ 00:54:32 既然已经探索一人公司了，为什么还要回职场？ 00:58:52 问题四：为什么一句嫡系站队问题就好像给从牌桌上下来归因了？ 01:03:12 问题五：为什么我有一种无论如何努力都没用的恐惧？ 行动建议 01:07:56 行动建议：接纳情绪、迷茫拆解、接纳人性 【本期推荐】 书：《如何找到想做的事》、《人性的弱点》、《被讨厌的勇气》 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ 微信：eva_redfish 公众号：人生难题-解题集 小红书：叨叨红 知识星球：人生难题 【彩蛋】 1、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 * 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 * 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 * 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。 2、如果你想要一个共同探索人生难题的社群，欢迎你来加入我的社群（“人生难题”） * 贴心陪伴，帮你解决难题：1对1咨询+专业建议，你的困惑有人听、有人答。 * 精选好书，助你轻松成长：学习资源直达手边，省时间，也更高效。 * 一路同行，共同进步：线上答疑+线下活动，让成长不再孤单。 * 99元开启，全方位支持：让生活、工作、关系更加顺畅温暖！ -END-

【为什么会有本期】 今天先和大家聊聊《影后》这部台剧。非常好看的一部群像剧。 起因是有听友朋友和我聊过，希望我聊聊女性主义，女性的生存要义。我聊过自己经历的PUA、冷板凳、女性歧视这些，相信大部分女性可能会经历的问题，我都经历过了。特别是23年年底经历过裁员后，35岁以上、女性、未婚未育BUFF叠满，让一个从未担心过工作的我也开始深深体会到了“歧视”和“残酷”。 一个女人像男人一样果敢、有魄力，就会被贴上没要人的强势女人的标签。从始至终，嫁出去，找到一个好男人才能来显示女人价值这件事，似乎根深蒂固了。 我，改变不来不了别人的想法，我改变不了世界。我只是默默在做自己的选择，用一件件事情去证明“我可以”，世界这个巨大的样本框里，当我认识的人里谈起女人是什么样子的，我作为一个小小的特例来证明，女人的多样性，女人也可以做到这样。可以职场这个牌桌上，争到话语权。可以在大家都不敢挑战的目标前，说，怕个屁，老娘在，往前走。可以得到我认为的最高赞许：如果你是一个男人，我愿意嫁给你。你负责有担当。 在我存活在这个世界上的30多年里，我都非常讨厌听道理。我总会追问为什么这个一定是对的呢？凭什么道理就是不能被质疑的呢？为什么就没有其他特例呢？我为什么不能成为这个例外呢？ 所以，今天关于女性主义的生存要义也好，所谓的困境也好，我没有更多的道理可以去说。今天想通过《影后》这部台剧聊一聊，复杂的立体的女人们。 关于婚姻、事业、友情、亲情、选择，不同的女人们做着怎样的选择，或许和你目前面临的困境很像，或许这里就有你想获得的共鸣以及力量。本期会涉及到剧透，介意的朋友可以自己观看后再来回听本期哈！ 【本期重点】 二十年后，当我们在职场洗手间补妆的间隙，或许会想起《影后》里周凡吞下烟头时那个令人心悸的眼神。这部由《俗女养成记》导演严奕文操刀的台剧，以台湾演艺圈为棱镜，折射出女性从20岁到60岁的生存光谱。当资本与性别偏见交织成网，野心与脆弱共生共存，每个角色都在用肉身撞开时代的裂缝。 剧中20岁的艾玛像一把未开刃的匕首，她踹开经纪人胖姐的扶持，踩着道德边界攀爬行业阶梯。豆瓣评论区痛斥她「道德破产」，却鲜少有人看见这个把野心刻进骨血的新人，在深夜片场反复擦拭被资方轻佻触碰过的肩膀。而50岁的柯丽芬剃光头发直面镜头时，观众才惊觉这位「烂片专业户」早已把生活淬炼成演技——她用二十年证明，糊口与热爱从不是单选题。 当60岁的芳姐宣布息影陪伴孙女，弹幕飘过「晚节不保」的嘲讽，却无人听见手术台上她呢喃的恐惧：「我怕再也看不见她跳芭蕾的样子」。从三级片演员妮妮的地下情，到金牌经纪人薛亚之的婚姻裂变，每段关系都在撕开社会对女性「事业与爱情必须二选一」的粗暴预设。 《影后》里的女性早已写下自己的生存法则：周凡用带血的舞鞋踩碎天才诅咒，潘茵茵在试镜现场生生咽下「妈妈角色」的羞辱。当艾玛在庆功宴角落刷到「小周凡」的热搜词条，她或许会想起南瓜那句「我不原谅，但我们不是敌人」——这恰似台北的雨季，潮湿粘稠却孕育着破土的新芽。记忆会褪色，但总有人在镜头前替所有女性说出那句：「我要亲手改写我的剧本」。 showtime： 00:00:49 职场女性生存图鉴：隐形的玻璃天花板 00:03:56 台剧女性群像新标杆 导演用戏中戏解构演艺圈 00:06:31 影后转型制片人 家庭事业平衡的残酷真相 00:08:48 周凡带伤热舞 演员的信念感有多可怕？ 00:11:08 单亲妈妈柯丽芬 被债务绑架的演艺人生 00:14:19 40+女性的第二座山 年龄不该是终点站 00:17:45 南瓜的友情课 关系结束不等于成为敌人 00:19:37 老薛的嫉妒独白 光鲜背后的心理战 00:22:17 周凡生吞烟头 比爱情更极致的情感表达 00:25:50 芬姐为角色剃光头 演员的信念感有多重要？ 00:27:58 艾玛的黑暗时刻 豆瓣万人唾骂的角色选择 00:32:17 老薛的婚姻止损术 及时退场也是种智慧 00:34:54 潘茵茵遭遇年龄暴击 饭桌上的「妈妈」角色困境 00:38:43 退圈手术背后的抉择 家庭与事业终极二选一 00:43:37 现代人生存哲学 把生活过成开放式多选题 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ 微信：eva_redfish 公众号：人生难题-解题集 小红书：叨叨红 知识星球：人生难题 【彩蛋】 1、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 * 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 * 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 * 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。 2、如果你想要一个共同探索人生难题的社群，欢迎你来加入我的社群（“人生难题”） * 贴心陪伴，帮你解决难题：1对1咨询+专业建议，你的困惑有人听、有人答。 * 精选好书，助你轻松成长：学习资源直达手边，省时间，也更高效。 * 一路同行，共同进步：线上答疑+线下活动，让成长不再孤单。 * 99元开启，全方位支持：让生活、工作、关系更加顺畅温暖！ -END-

【为什么有这期】 上班让你身体越来越差，气色越来越差，体检报告上的异常项越来越多？ 别让打工人的生活只剩下疲惫和外卖！ 作为一个搬家15次的资深沪漂，我用8年的经验总结了一套‘下班后好好生活’的实操指南：从15分钟健康晚餐，到衣物收纳，再到如何租房、清洁、提升居住幸福感，教你用触手可及的小改变，搭建属于自己的治愈结界。 牛马也需要好好做人的时刻！给自己的生活加点温暖吧。 【本期重点内容】 Part1 饮食|好好吃饭真的不难 00:04:59 吃出好身材：50%蔬果+25%蛋白质+25%碳水，健康饮食原来这么简单！ 00:07:06 我晚上必须喝汤，暖暖的食物，对一天的辛苦都是一种安慰。 00:08:09 15分钟搞定一顿饭，还不用洗碗！ 00:12:17 一周晚餐80元，有肉有菜还能控制体重，少炎症！ Part2 衣物|好好收纳，好好惜物 好好收纳，让物品都看得见，找得到 00:18:12 如果你想断舍离，就问自己三个问题：是否不可或缺，是否适合现在，是否快乐 00:20:51 所有的衣物是要挂起来的，找不到等于没有拥有，于是就会重复购买 00:22:15 【推荐1】顶天立地置物衣架 00:24:19 【推荐2】钢管衣架 识别真爱吧！ 00:26:16 收纳整理的过程里，不断去确认自己真正的喜欢吧！ 00:27:15 举例：我喜欢透气、有口袋的、不会露出尴尬线，不卷腰线的瑜伽裤！ 好好保养，可以用更久 00:30:19 衣物的维护成本你考虑到了吗？ 00:30:57 【推荐3】除湿机（可以去咸鱼搜“德业”） Part3 住所|房子是租来的，生活不是，钱花在刀刃上 00:32:50 怎么租房？租房这件大事需要认真对待 00:43:44 怎么搬家？大工程需要细致规划 00:43:53 【推荐4 】搬家纸箱55*35*40（这个尺寸大小刚好，便于搬运） 00:44:01 【推荐5】 气泡膜（用来包装各种易碎品） 00:44:14 【推荐6】胶卷 黑色记号笔 编织袋（封箱、箱子上写数字以及内容、装衣服被子） 00:49:11 怎么清洁？ 00:49:19 【推荐7】洗衣机清洗剂 00:49:57 【推荐8】酒精喷雾（马桶盖、床垫消毒） 00:50:14 【推荐9】床上隔脏垫 00:50:59 【推荐10】小苏打（洗瓜果、冰箱） 00:51:42 【推荐11】增强水压过滤水质的花洒 00:52:05 【推荐12】宝莹洗衣液（洗得很干净） 00:53:02 【推荐13】金纺（去静电） 00:53:31 【推荐14】氧净（洗油烟机、有茶渍咖啡渍的器皿） 00:54:09 如何好好睡觉？ 00:54:24 【推荐15】枕头（自用亚朵酒店的枕头） 00:55:14 【推荐16】四件套（最喜欢无印良品针织棉四件套，选1.8米的可以通用） 00:56:38 还有哪些可以提升居住感受的？ 00:56:51 【推荐17】灭蚊灯（自用“inadays灭蚊灯”） 00:58:57【推荐18】蟑螂药（自用“拜耳”） 01:00:41【推荐19】电扇 01:01:25【推荐20】咖啡机（自用“雀巢胶囊咖啡机”） 01:02:27【推荐21】空气炸锅 01:03:57【推荐22】吸尘器（自用“戴森V7/V8”） 愿每个打工人在职场之外，都能用这些触手可及的美好器物，搭建起属于自己的治愈结界——毕竟我们努力工作，正是为了把日子过成自己喜欢的模样啊。 【本期推荐】 37 《断舍离》|从整理一个抽屉开始，让焦虑内耗退散！毕竟，我可以掌控生活，我值得！ 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ 微信：eva_redfish 公众号：人生难题-解题集 小红书：叨叨红 知识星球：人生难题 【彩蛋】 1、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 * 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 * 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 * 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。 2、如果你想要一个共同探索人生难题的社群，欢迎你来加入我的社群（“人生难题”） * 贴心陪伴，帮你解决难题：1对1咨询+专业建议，你的困惑有人听、有人答。 * 精选好书，助你轻松成长：学习资源直达手边，省时间，也更高效。 * 一路同行，共同进步：线上答疑+线下活动，让成长不再孤单。 * 99元开启，全方位支持：让生活、工作、关系更加顺畅温暖！ 【本期涉及到购买记录】 1. 叮咚买菜截图 1. 顶天立地的置物衣架 1. 瑜伽裤 1. 搬家耗材（纸箱、气泡膜、胶带、编织袋） 1. 隔脏垫（PDD） 1. 洗衣液（PDD） 2. 氧净（PDD） 1. 灭蚊灯 1. 蟑螂药 1. 电扇 1. 吸尘器 -END-

【为什么会有这期】 在我接到的听友提问和咨询用户里，一直会有职场话题， * 明明知道要明确目标才能减少内耗，但就是找不到人生方向怎么办？是不是我这辈子就只能当个浑浑噩噩的社畜？ * 遇到领导PUA的时候，到底是该跪舔保住饭碗，还是直接撕破脸？ * 行业说垮就垮，35岁被裁员后如何快速找到"别人看来很好的工作"？是不是要提前准备卖保险/开滴滴的后路？ * 怎么判断领导画的大饼是真的晋升通道，还是单纯想白嫖劳动力？有没有识别PUA的实操话术清单？ * 当行业整体下行时，是该死守积累多年的经验，还是彻底转行从零开始？35岁转行送外卖丢人吗？ * 面对毫无意义的工作，除了自我洗脑"需要这份工资"之外，有没有更高级的麻醉方式？躺平任嘲会不会反而活得更久？ 于是，我想用这一期好好整理一下关于如何在职场里快速站稳脚跟，最大程度地不内耗 本期会针对“刚入职场、职场5年左右、职场10年左右”三种情况，从心态调整、信息收集、人际关系、工作推进四个层面展开的具体建议。我将以我自己的经历复盘，陪你一起聊聊四个层面，希望本期可以给你一点启发，让你快速适应新环境并建立影响力。 【本期重点内容】 00:03:01 Part 1 心态破局：为什么说"没有目标的优秀是慢性毒药"？ * [新人必看] 学生思维vs职场思维 * [五年之痒] 从执行者到操盘手的认知跃迁 * [十年困局] 年薪百万大佬的至暗时刻：当行业大厦崩塌时 00:44:44 Part 2 情报战争：为什么埋头做事却没得到好结果？ * 新人情报网：记录人际关系网 * 五年情报战：跨部门协作的灰度艺术 * 十年情报库：用战略思维吃透隐藏剧本 00:53:02 Part 3 关系炼金：贵人凭什么要帮你？ * 新人社交：小透明如何用登门槛效应逆袭 * 五年人脉：从工具人到资源枢纽的进化论 * 十年品牌：打造个人IP 01:04:43 Part 4 破局实战：为什么说每个职场赢家都是顶级编剧？ * 新人剧本：用SOP思维把杂活写成晋升剧本 * 五年剧本：让跨部门项目成为你的封神之战 * 十年剧本：重建游戏规则 01:10:51 方法论沉淀工具 1. 【简历平移对照】将原行业经验拆解为可迁移能力模块 请你结合我发给你的文档（人生故事-XX时期）+XX岗位职责，按照四个层面（专业影响力构建、关系网络编制、战略目标推进、自我防护体系）帮我具体展开说说我应该如何快速融入站稳脚跟，我的目标是一年内可以从PX升职至PX 1. 【SOP提炼】把重复性工作转化为可复用的操作手册 2. 3. 【价值坐标】每周记录工作内容在战略-事务维度的分布“我现在在做的事情，对战略目标有什么作用？” 职场生存终极公式：目标感×情报力×关系值=反脆弱指数 【本期涉及的书、播客】 播客：46 AI进阶|为什么你的deepseek不像别人的那样智能？ 播客：44 人性小课堂|为什么看上去越是努力讨好，越是掏心掏肺，却不被喜欢？ 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ 微信：eva_redfish 公众号：人生难题-解题集 小红书：叨叨红 知识星球：人生难题 【彩蛋】 1、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 * 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 * 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 * 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。 2、如果你想要一个共同探索人生难题的社群，欢迎你来加入我的社群（“人生难题”） * 贴心陪伴，帮你解决难题：1对1咨询+专业建议，你的困惑有人听、有人答。 * 精选好书，助你轻松成长：学习资源直达手边，省时间，也更高效。 * 一路同行，共同进步：线上答疑+线下活动，让成长不再孤单。 * 99元开启，全方位支持：让生活、工作、关系更加顺畅温暖！ -End-

【为什么会有这期】 我在第43期聊过“”普通人如何用deepseek解决生活、工作的实际问题？，浅浅得解锁了一些关于Deepseek的使用方式。比如说如何让ds成为我们的高级生活助理：让它成为帮我们做健康咨询，解琐碎事务（比如手续办理，紧急事件处理、家庭关系调节），帮我们做兴趣娱乐技能提升老师（比如手机摄影技巧、广场舞学习、书法练习指导），以及帮我们做旅行规划。当然，我们也可以让它成为我们工作上的高级咨询专家。 上次我们聊了ds的使用广度，今天我想聊聊关于DS的使用深度，看看为什么都是一个工具，为啥DS出来的答案就如此不同。 【本期重点内容】 🟢 Part 1 让deepseek成为我的人生方向顾问 02:47 腾讯元宝+Deep模型应用：提升表达与人生方向探索 06:55 Deep Seeck方法论：承认迷茫合理性，停止自我否定 07:37 成长加速路径：寻找导师+社群突破认知边界 08:04 人生重启范例：摩西奶奶76岁画师转型，褚时健74岁二次创业 11:19 AI日记分析：精准触发用户情感共鸣的典型案例 🟢 Part 2 让deepseekl成为我的人际关系导师 25:34 故事化职场回忆+上帝视角：AI判定「浪漫现实主义者」 30:15 跨部门沟通法则：数据质疑前置肯定技巧 32:53 乔哈里窗AI应用版：四象限揭示认知盲区 33:35 盲区发现机制：AI提供全新自我认知维度 42:58 行动障碍本质：AI充当人际关系心理导师 🟢 Part 3 让deepseek帮助我找到想做的事情 44:47 终极追问工具：15问定位真实职业诉求 51:23 创作行动模板：账号注册-AI选题-反常识输出全流程 56:49 蝴蝶效应实践论：微小行动触发人生轨迹改变 【本期涉及的书、播客】 播客：43 普通人如何用deepseek解决生活、工作的实际问题？ 播客：17 当我发现我的工作毫无意义，除了躺平、接纳还能做点什么？ 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ 微信：eva_redfish 公众号：人生难题-解题集 小红书：叨叨红 知识星球：人生难题 【彩蛋】 1、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 * 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 * 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 * 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。 2、如果你想要一个共同探索人生难题的社群，欢迎你来加入我的社群（“人生难题”） * 贴心陪伴，帮你解决难题：1对1咨询+专业建议，你的困惑有人听、有人答。 * 精选好书，助你轻松成长：学习资源直达手边，省时间，也更高效。 * 一路同行，共同进步：线上答疑+线下活动，让成长不再孤单。 * 99元开启，全方位支持：让生活、工作、关系更加顺畅温暖！ -End-

【为什么会有这期】 无论我们经历过什么，我们都需要与这个世界，与他人产生链接。正因如此，我们很多快乐与痛苦也都来自人际关系。上一期我们聊了如何获得别人的喜爱。 我们到底如何去打造让我们舒服且持久的人际关系场域，这件事相信对我们都是无比重要的人生难题。 这一期我们继续聊聊如何让对方想我所想，最小化冲突，最大化合作呢？ 【本期重点内容】 00:01:19 Part 1 关于人性那点事，值得背诵 * 人性第一条：人受情感驱使，被偏见支配 * 人性第二条：人强烈渴求着他人的欣赏 * 人性第三条：人只在意自己想要什么 00:10:40 Part2 你将听到很多术，但依然效果甚微 * 技巧茧：学到的技能反而束缚了思维 * 镜像茧：光顾着自我审查了，忘记了与人互动的关注 * 时间茧：急于求成，忘记了沉淀需要时间 00:21:12 Part3 深呼吸放松，做好沟通准备 Rule1 沟通始于友善 如果你发现你就是无法做到友善、沟通 。有两种可能：1、你对自己也无法做到友善沟通的自我对话，当我们对自己充满攻击的时候，如何对外释放友善呢？2、对他充满了评价，这些评价让我们有了固定的判断，让我们无法释放友善。 Rule2 让对方主导谈话，认真倾听 我们永远无法说服别人，能说服对方的只有他自己。当对方一直在倾诉的时候，大部分其实是一种情绪表达和想获得认可的需求释放。 00:41:23 Part4 出现矛盾冲突后怎么办？ Rule3 争论永无赢家 对方有没有可能是正确的，或是部分正确？他的论点中是否有值得肯定的地方？我的建议能够解决问题，还是只会引发不快？我的行为是会把对方推向对立面，还是拉近我们的关系？我的决策是否能让人们更尊重我？我会赢，还是会输？如果我赢了，我会付出什么代价？如果我保持缄默，纷争是否会就此平息？目前的局面对我而言，是否意味着机会？ Rule4 抛开成见，将心比心、体谅他人的想法与欲望 人心中的成见是一座大山。由我们的成见引发的事情，我们更容易轻描淡写地把自己圆回来，一句啊呀我也没想到。但是被成见包裹锁住的别人经历了什么，似乎我们也不会去关心。 Rule5 尊重他人的观点，绝不要说你错了；如果我错了，请果断承认错误 你的批评否定了他们的智慧和判断力，打击了他们的骄傲和自尊。他们非但不会因此改变想法，反而只想回击。 永远别以“让我证明你哪里错了……”为开头。这是一步差棋。我们总是固守那些早已成型的认知，一旦遭受质疑，我们就会心生抵触，为了保护自己认定的事实而寻找各种理由。结果导致我们所宣称的“理性”，实际上只是徒然地捍卫自己的成见而已。 当我们自己错了，你是否敢于承认错误。在对方开口之前抢得先机，自己检讨，把对方想说的话说出来，不给他留任何余地。百分之九十九的情况下，等待你的将会是宽容和原谅。 01:19:21 Part5 如何赢得合作？ Rule6 循循善诱，让对方得出结论 没有人喜欢强买强卖，也没有人愿意被迫完成任务。我们更喜欢自己做决定的感觉。我们喜欢被问及我们的心愿、我们的需求、我们的想法。说服别人的最佳方式——不经意地抛出想法，引起他的兴趣，让他自行揣摩 【本期涉及的书、播客】 书：《人性的弱点》 播客：43 普通人如何用deepseek解决生活、工作的实际问题？ 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ 微信：eva_redfish 公众号：人生难题-解题集 小红书：叨叨红 知识星球：人生难题 【彩蛋】 1、欢迎参加100天公益打卡活动 * 打卡目标由你自己设置，你只需要确认你的百日目标和每日执行动作即可！ * 群内打卡人群多样化，不同的地域、年龄、背景、性别，非常有趣！还不快来！ 2、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。 * 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。 * 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。 * 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。 3、如果你想要一个共同探索人生难题的社群，欢迎你来加入我的社群（“人生难题”） 1. 贴心陪伴，帮你解决难题：1对1咨询+专业建议，你的困惑有人听、有人答。 2. 精选好书，助你轻松成长：学习资源直达手边，省时间，也更高效。 3. 一路同行，共同进步：线上答疑+线下活动，让成长不再孤单。 4. 99元开启，全方位支持：让生活、工作、关系更加顺畅温暖！ -End-