【为什么有这期】

上班让你身体越来越差，气色越来越差，体检报告上的异常项越来越多？

别让打工人的生活只剩下疲惫和外卖！

作为一个搬家15次的资深沪漂，我用8年的经验总结了一套‘下班后好好生活’的实操指南：从15分钟健康晚餐，到衣物收纳，再到如何租房、清洁、提升居住幸福感，教你用触手可及的小改变，搭建属于自己的治愈结界。

牛马也需要好好做人的时刻！给自己的生活加点温暖吧。

【本期重点内容】

Part1 饮食|好好吃饭真的不难

00:04:59 吃出好身材：50%蔬果+25%蛋白质+25%碳水，健康饮食原来这么简单！

00:07:06 我晚上必须喝汤，暖暖的食物，对一天的辛苦都是一种安慰。

00:08:09 15分钟搞定一顿饭，还不用洗碗！

00:12:17 一周晚餐80元，有肉有菜还能控制体重，少炎症！

Part2 衣物|好好收纳，好好惜物

好好收纳，让物品都看得见，找得到

00:18:12 如果你想断舍离，就问自己三个问题：是否不可或缺，是否适合现在，是否快乐

00:20:51 所有的衣物是要挂起来的，找不到等于没有拥有，于是就会重复购买

00:22:15 【推荐1】顶天立地置物衣架

00:24:19 【推荐2】钢管衣架

识别真爱吧！

00:26:16 收纳整理的过程里，不断去确认自己真正的喜欢吧！

00:27:15 举例：我喜欢透气、有口袋的、不会露出尴尬线，不卷腰线的瑜伽裤！

好好保养，可以用更久

00:30:19 衣物的维护成本你考虑到了吗？

00:30:57 【推荐3】除湿机（可以去咸鱼搜“德业”）

Part3 住所|房子是租来的，生活不是，钱花在刀刃上

00:32:50 怎么租房？租房这件大事需要认真对待

00:43:44 怎么搬家？大工程需要细致规划

00:43:53 【推荐4 】搬家纸箱55*35*40（这个尺寸大小刚好，便于搬运）

00:44:01 【推荐5】 气泡膜（用来包装各种易碎品）

00:44:14 【推荐6】胶卷 黑色记号笔 编织袋（封箱、箱子上写数字以及内容、装衣服被子）

00:49:11 怎么清洁？

00:49:19 【推荐7】洗衣机清洗剂

00:49:57 【推荐8】酒精喷雾（马桶盖、床垫消毒）

00:50:14 【推荐9】床上隔脏垫

00:50:59 【推荐10】小苏打（洗瓜果、冰箱）

00:51:42 【推荐11】增强水压过滤水质的花洒

00:52:05 【推荐12】宝莹洗衣液（洗得很干净）

00:53:02 【推荐13】金纺（去静电）

00:53:31 【推荐14】氧净（洗油烟机、有茶渍咖啡渍的器皿）

00:54:09 如何好好睡觉？

00:54:24 【推荐15】枕头（自用亚朵酒店的枕头）

00:55:14 【推荐16】四件套（最喜欢无印良品针织棉四件套，选1.8米的可以通用）

00:56:38  还有哪些可以提升居住感受的？

00:56:51 【推荐17】灭蚊灯（自用“inadays灭蚊灯”）

00:58:57【推荐18】蟑螂药（自用“拜耳”）

01:00:41【推荐19】电扇

01:01:25【推荐20】咖啡机（自用“雀巢胶囊咖啡机”）

01:02:27【推荐21】空气炸锅

01:03:57【推荐22】吸尘器（自用“戴森V7/V8”）

愿每个打工人在职场之外，都能用这些触手可及的美好器物，搭建起属于自己的治愈结界——毕竟我们努力工作，正是为了把日子过成自己喜欢的模样啊。

【本期推荐】

37 《断舍离》|从整理一个抽屉开始，让焦虑内耗退散！毕竟，我可以掌控生活，我值得！

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【本期涉及到购买记录】

1. 叮咚买菜截图

1. 顶天立地的置物衣架

1. 瑜伽裤

1. 搬家耗材（纸箱、气泡膜、胶带、编织袋）

1. 隔脏垫（PDD）

1. 洗衣液（PDD）
2. 氧净（PDD）

1. 灭蚊灯

1. 蟑螂药

1. 电扇

1. 吸尘器

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