404位朋友你们好呀👭不敢相信已经有这么多人关注了，感恩的❤️ 今天也是只提出问题，没有标准解决方案的一期～（坦白局！） 想聊聊我那些不健康的掌控习惯（倾向）： 情绪方面： 1. 我难过的时候，你为什么不难过？背后是对“被看见”的强烈渴望—你必须100%和我情感同频，我才觉得不孤单。 2. 通过拖延来获得时间的掌控感，但为什么说背后是对自我的不接纳？是原生家庭有毒模式的复制？还是意识和潜意识在打架 事件发展： 1. 我着急的时候，会想要疯狂说话，做事速度也变得很快。很难耐受悬而未决的状态，想要快速拿到一个结果。 身体健康： 1. 身体能量低，感觉虚弱的时候，反而会希望自己能多做一点。 🧠我的思维是强硬的老板，希望我的身体快点好起来！ 💪我的意志认为我的身体背叛了它！ ❤️我的情感拒绝接纳我虚弱的身体！ 思维、情感、意志对身体的掌控欲望如此之强烈，导致身心失衡。这就是为什么身弱心强的人尤其痛苦😦 - 最后送给大家一段话： “请赐予我平静，去接受我无法改变的。 赐予我勇气，去改变我能改变的。 赐予我智慧，分辨这两者的区别。“ ❤️❤️❤️ 明天见哦！周一加油！ 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

355位朋友你们好！ 你的自我价值感稳定吗？ 你容易和他人比较而自我贬低吗？ - 我终于悟了！ 🫧数字的大小不能衡量人价值的高低。 🫧因为我是独一无二的，所以我是有价值的。 🫧因为你也是独一无二的，所以你也是有价值的。 ⚡️去创造，去留下独属于你自己的作品，无论它在你看来是垃圾还是珍宝。那都会是独一无二的存在❤️ 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

338位朋友你们好呀⚡️今天来聊一聊很多人包括我自己都会有的一种情况—过度独立。你可能纳闷，怎么，独立也有问题了？不是都说我们女人要经济独立，精神独立吗？ 我这里说的“过度独立”指的是由于在成长过程中没有体验到正向的依赖体验，需求没有被看到被接纳和满足，从而导致的强迫症过度独立和依赖无能。 对我们这种人来说，逞强是舒适区，示弱反而是很难学会的课题。 我以前段时间大🔥的台剧《不够善良的我们》Rebecca为例，具体可以听播客或看我的这篇小红书帖子： “讨论Rebecca: 没得到过爱的人习惯性选择痛苦” 36 可颂在学心理学发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ 😆 IxWqyGmIRbt18Mo 😆 http://xhslink.com/LdIY9T，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！ 那么应该怎么办呢？其实我自己也还在实践的过程中，结合我的经验，分享了3条： 1. 接纳自己依赖的需求，这是一种本能。 2. 找到能够接纳你依赖需求的安全的关系，如果身边没有，心理咨询会是一个好办法。 3. 从小事开始放掉强迫症自我独立，尝试依赖他人。 希望我今天的分享对你会有一点点帮助！ 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

Hi好久见啦！（也就3天😅 315位朋友了👭谢谢你们的关注哟😜 今天跟大家分享我最近亲身体验和提炼出来的高能量秘诀😎我分别从思维、情感、意志（cognition feelings will)三个方面展开～ 你会听到： 1. 身心脑合一，是能量维稳的核心。 2. 专注在当下。过去和未来都只存在于你的脑子里。 3. 2分钟行动原则。只考虑25分钟之内的事情（p人），只规划1小时内的事情（j人） 4. 专注于自己。人际关系是照镜子，反复照只会流失能量。 5. 创造力非常重要！先去做个垃圾出来，证明你不是垃圾。 6. 帮助他人能够让你走出自恋的ego，打开更广阔的心力！（call back《时间贫困》 7. 感恩：对自己的小小世界保持兴趣，找到方寸之间的自洽。 8. 感恩：多看看你自己的人生，否则你会有羡慕不完的别人的人生。 9. 早上起来第一件事，优先满足自己的欲望！ 10. 写To do list也写want to do list 11. 很多个80分是为了剩余100分能量做自己真正感兴趣的事。 ㊗️大家每天都能能量饱满，拥有feel-damn-good productivity ！！明天见😙 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

259位朋友你们好呀！ 元气满满的我回来了！👏 今天跟大家分享我过去一周通勤路上快速刷完的一本书《真原医》，杨定一博士的书真的强烈推荐给大家！（另外我看过的一本《好睡》也很有收获～⚡️ 今天主要跟大家分享如何无痛改变坏习惯，轻松建立新习惯？ 1. 首先我们是能改变习惯的，改变这种能力是与生俱来的。 2. 我们能够生存到现在，肯定是好习惯多过坏习惯的。不要过度关注坏习惯，而对我们成长和改变的潜力失去了信心。 3. 习惯——常常被使用的行动，所以光想没有用，要从行动入手。 4. 坏习惯是一种错误的欲望表现形式。欲望不分好坏，不应有道德评判。 5. 大脑是体内最具可塑性的器官，神经的反应路径是很容易改变的。 6. 如果不行动，肌肉细胞不活动，那么大脑也是会日渐呆滞——“玩废了”“摆烂太久，天赋是会被回收的”。 7. 对于大脑来说，肌肉活动（也就是行动）能够带来最大程度的刺激。 8. 总结：不要想旧的习惯，直接开始新的习惯，直接开始行动，就能改变习惯，改变生活方式。 另外提到的一本书📕《原子习惯》（《Atomic Habits》 以上，希望对大家有帮助！我们下次再见！⚡️

242位朋友👭你们好呀～ 有点没控制住情绪，泣不成声的一期😭 就这样吧，是我珍贵的纪念。❤️ 提到的人物公众号的文章链接🔗 “一个县的教育反内卷实验。” https://mp.weixin.qq.com/s/1MJD6dEf7WGA5WrN0QZ_Ng 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

深度挖掘内心，勇敢分享生而为人你我都有的微暗时刻♥️ 221位朋友你们好，我今天的分享又来啦！今天分享的是我装修过程中觉察到自己的一个问题—过度思考🤔 请先自查一下你有没有这个问题？ 1. 对每件事情都过度分析 2. 想把每件事情都做好 3. 担心自己无法控制的事情 4. 想要了解所有的细节 5. 提醒自己曾经犯过的错误 我自己向内挖掘为什么我会过度思考🤔（没错，自我分析又开始了 1. 放不下的控制欲，背后是对信息差的恐惧，对不熟悉和陌生的排斥 2. 完美主义倾向，过度相信自己的智力、努力 3. 童年创伤，小时候没有自己的房间导致的匮乏感很想要在当下得到满足 知行合一当然要想办法啦～看看我的解法😀 1. 这也许是一个幸福的烦恼？ 2. 如何有效努力？ 3. 如何判断是自己真正想要还是他人的投射？ 4. 如果拜托选择困难症？ 好啦，今天的分享就到这里！谢谢你的收听👂🏻 一周3～5更，没有更新的日子里，我内心平静以及在享受生活。欢迎你光临这趟心灵奇旅♥️我们明天见！ 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

210位朋友你们好呀～ 迟到的七夕特辑请查收💗📪 28岁的我正在经营3份值得我投入时间、精力和心力的长期关系： 1、夫妻关系，10年恋爱，5年婚姻。 2、亲子关系，2岁孩子和2岁的妈妈（我也是第一次当👩 3、我和我自己的关系，给予我最多支持和力量的人始终是我自己 我提炼出来的2条底层关系经营心法： 1. 善意经营，相信自己和对方的本心是好的。 2. 相信真相不唯一。 （人还是有点不舒服，就不展开写啦～） 三伏天请一定stay healthy🙂‍↕️🙂‍↔️ 提到的书📗《看见孩子》，英文名《Good Inside》 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

185位朋友out there，Hi！！ 今天聊聊我生活中存在的10条低自尊行为，虽然存在但必须说并没有那么严重。因为当我能够觉察，那些暗流就会浮出水面，而不会成为我的命运。 1. 说话的语速总是很快，怕浪费对方时间，总觉得对方对自己没耐心。 2. 很爱比较，总是将他人之得视为自己的失去。 3. 总是和他人站在对立的状态中，很容易陷入战或逃的防御状态中。 4. 有时候不太清楚自己的需求，觉得吃什么之类的都无所谓。 5. 总是告诉自己要低调，不要太高调引起他人的注意和嫉妒之情。 6. 犯错之后很快就认错，而且还会过度道歉。 7. 犯错之后非常羞愧，陷入很长时间的自责和内耗，从而忽略自己现在真正应该要做的事。 8. 害怕公众演讲，总觉得别人会评判我，很害怕负面情绪。 9. 只知道应该做什么，而不知道自己真正想要做什么。 10. 时时刻刻都想要保持进步，浪费时间会觉得羞耻和不应该。 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

161个朋友你们好呀！最近身体怎么样，有没有受到病痛和疾病的折磨呢？ 没事儿的，听我的，休息、睡觉、吃饭、不要做任何有意义的事。The body will fix itself! 吃面去咯～🍝 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

148位朋友一起跟我日更播客啦！ 🥳🥳 今天没有“知行合一”，没有方法论 但是生而为人，我认真提出了我的疑问： 1. 为什么我们常常一刻都不得闲？ 2. 为什么我们总是在后悔过去担忧未来，而忽略当下？ 3. 为什么我们总是处于doing生存模式，而不是being存在模式？ 提问本身就是价值。祝你我都能在未来某一天心安理得做个废物闲人。晚安😴 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

136位朋友👭关注啦！ 1000期播客计划进度条：29/1000 理智上该做，情感上就是不想做😭😑这种情况大家应该都有遇到过吧，如何破局，如何自我拯救，还把事儿做了呢？ 实时分享我“自渡”心得！今天没有进度条了，因为足够自信表达流畅、内容扎实👌👍 希望你今天也听得开心哦～明天继续见面！ 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记