259位朋友你们好呀！

元气满满的我回来了！👏

今天跟大家分享我过去一周通勤路上快速刷完的一本书《真原医》，杨定一博士的书真的强烈推荐给大家！（另外我看过的一本《好睡》也很有收获～⚡️

今天主要跟大家分享如何无痛改变坏习惯，轻松建立新习惯？

1. 首先我们是能改变习惯的，改变这种能力是与生俱来的。


2. 我们能够生存到现在，肯定是好习惯多过坏习惯的。不要过度关注坏习惯，而对我们成长和改变的潜力失去了信心。


3. 习惯——常常被使用的行动，所以光想没有用，要从行动入手。


4. 坏习惯是一种错误的欲望表现形式。欲望不分好坏，不应有道德评判。


5. 大脑是体内最具可塑性的器官，神经的反应路径是很容易改变的。


6. 如果不行动，肌肉细胞不活动，那么大脑也是会日渐呆滞——“玩废了”“摆烂太久，天赋是会被回收的”。


7. 对于大脑来说，肌肉活动（也就是行动）能够带来最大程度的刺激。


8. 总结：不要想旧的习惯，直接开始新的习惯，直接开始行动，就能改变习惯，改变生活方式。

另外提到的一本书📕《原子习惯》（《Atomic Habits》

以上，希望对大家有帮助！我们下次再见！⚡️