当他人行为不符合我们预期时，当事情走向不可控时，你是否会觉得异常烦躁，甚至想要控制他人？如果你也有同感，甚至觉得自己是个“控制狂”，那只能说人之常情，因为咱俩也一样！那么这一期，就让我们一起给这些控制欲侃个出口吧~ 想要加入听友群，请添加 wx 号：dejavu0096，备注【侃人】。 如果有任何的建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击链接 侃人专属信箱-树洞/反馈/话题许愿/故事分享 许凉特制空降坐标： 01:00 满心欢喜给妈妈买衣服，却被妈妈否定眼光，两手空空败兴而归——我感觉到自己的控制欲抑制不住地萌芽了。 04:00 控制欲往往来源于曾经被他人控制的经历。 17:45 曾经被控制，长大后我们也会不断地投射控制欲到其他人身上。 24:24 控制欲本质是对失控和不确定性的恐惧。 31:18 完美主义也是控制欲的一种表现形式。 36:20 不是说一句“为你好”就可以替他人的人生做决定。 48:12当意识到自己在控制别人时，应立刻制止，不要将伤害延续下去。 50:53尊重对方的意愿，注意自己的措辞和表述方式，容许事情在小范围失控。 《周侃 | Weekly Chat》是一档Z世代双人闲聊播客，由两位00后主播许凉、Faye共同主持。 我们专注自我成长，每周一侃，侃些烦恼，也侃些喜悦。我们侃侃假装大人的排异反应，也侃侃成为大人的那些爽感；我们侃侃初入职场的应激时刻，也侃侃乘风破浪后的游刃有余；我们侃侃人生岔路口的迷茫瞬间，也侃侃时过境迁后的未来答案。 主播介绍 许凉：北漂武汉人 | 高敏 INTJ | 入职四个月就裸辞的应届生 | Gap 进行时 | 企图靠接稿画画养活自己和一窝小鼠 | 寻找未来的答案ing Faye：杭漂在校生 | INFJ | 害怕成长但又渴望独当一面｜乐了想侃人，烦了想“砍人”（别误会 这当然是假的🤪 我只是皮质醇有点高）｜对成为“that woman”有极强的执念👊 感谢收听！祝我们不用成为无聊的大人，也可以野蛮生长、自然成熟。

halo大家，时隔多日，我俩又现身啦！因为最近Faye进入期末周，有非常多的结课大作业和复习准备，而且许凉也进入了“事业的第二春”，所以我俩便决定“休业整顿一周”haha！不过没想到，竟还被大家挂念，我俩的嘴角都要咧到后脑勺了，谢谢大家还牵挂我们这个小播客，真的很惊喜呀~ 言归正传，不知道大家有没有经历过将“爱好”变成工作，原本以为能一直在所爱的领域深耕，结果发现和最初设想的蓝图截然相反，在这个过程中，并没有自己所想的那样兴致勃勃，反而带着一些疲倦、内耗和焦虑。所以本期我俩一起探讨一下：爱好变成工作后都有哪些心理转变，我们又真的能一直斗志昂扬吗？ 想要加入听友群，请添加 wx 号：dejavu0096，备注【侃人】。 如果有任何的建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击链接 侃人专属信箱-树洞/反馈/话题许愿/故事分享 本期timeline👇🏽： 05:36 把兴趣变成工作是一种怎样的体验？惊喜、不可思议、难以置信，原来我也可以靠画画赚钱！ 07:26 普本毕业的她，靠旅游这个烧钱的爱好从几百个名校候选人中脱颖而出加入大厂 10:19 当遇到“没反馈”和“负反馈”时，新鲜劲还能持续多久，还能继续坚持下去吗？ 18:25 虽然我知道别太在意外界的评价，但我还是会把它放在心上，一遍又一遍地敲打自己--我真的够格吗？ 30:10 我发现，最后的结果不会太好，但也不会太差，中不溜才是常态。我种的果子虽不像其他果树那样茂盛，但总有人闻香踏来，摘几颗回去 33:25 看到那些画的一般但还爆单的创作者，我破防了...凭什么你月入过万，你有流量，而我却不被看见 41:14 目标决定了你的心态，心态决定了你的状态。当我的目标是靠接稿赚钱时，那我就会不断和他人比较 44:11 摆正目标，降低预期，前提是做喜欢的事儿，钱只是顺带赚的 47:19 积极心理学--福流，当你一直在做稍高于自己能力的事时，更能专注自我并获得掌控感、成就感、幸福感 《周侃 | Weekly Chat》是一档Z世代双人闲聊播客，由两位00后主播许凉、Faye共同主持。 我们专注自我成长，每周一侃，侃些烦恼，也侃些喜悦。我们侃侃假装大人的排异反应，也侃侃成为大人的那些爽感；我们侃侃初入职场的应激时刻，也侃侃乘风破浪后的游刃有余；我们侃侃人生岔路口的迷茫瞬间，也侃侃时过境迁后的未来答案。 主播介绍 许凉：北漂武汉人 | 高敏 INTJ | 入职四个月就裸辞的应届生 | Gap 进行时 | 寻找未来的答案ing Faye：杭漂在校生 | INFJ | 害怕成长但又渴望独当一面｜乐了想侃人，烦了想“砍人”（别误会 这当然是假的🤪 我只是皮质醇有点高）｜对成为“that woman”有极强的执念👊 感谢收听！祝我们不用成为无聊的大人，也可以野蛮生长、自然成熟。

今天是2025年最后一天，我们想闲聊一下那些年我们年度总结的方式，也聊聊今年咱们的变化，和对明年自己的期待。也欢迎各位侃人在评论区分享自己年度总结的方式，自己今年的变化，以及对明年的展望~ 顺便通知一下，由于 Faye 近期考试周非常繁忙，下周停更一期，感谢大家的理解与支持！休息是为了下一次更好的相遇，我们会带来更优质的节目的~ 想要加入听友群，请添加 wx 号：dejavu0096，备注【侃人】。 如果有任何的建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击链接 侃人专属信箱-树洞/反馈/话题许愿/故事分享 许凉特制空降坐标： 00:30 最近好忙，感觉年底时间过得格外的快！ 06:00 年度总结总能帮我们回忆起自己都干了些什么（发现聊的真的有点混乱诶，就不进行分点概括了，本来想按各大平台分时间点的，但好像总会callback，大家听得开心就好~） 30:37 聊聊朋友圈年终总结和拍照这件事 35:00 有所在乎的人或事之后，就忍不住拍照，也不得不记录 38:40 为什么我们越来越不爱发朋友圈了？大概是不想体会期待后又失望的感觉 43:08 许凉第n次 Simple 无广推荐：非常适合喜欢发碎碎念的人！ 47:00 有人和 Faye 一样吗？不会做年终总结，但喜欢做年初计划 58:30 Flag 就像升国旗，总会慢慢的升上去 59:10 有时间胶囊也可能是对自己微妙的暴力，期待没有实现的感觉，既尴尬又落寞，或许是因为失去初心辜负了当初的自己，亦或许是被现实伤害后的一种无奈。 01:02:34 正经人也可以写日记呀！年终总结真是写日记的绝佳时机。 01:05:50 最后来总结一下我们的 2025 并展望一下 2026 吧~ 本期BGM： 片头：只有风知道 片中：无人的海边 片尾：朋友之歌 《周侃 | Weekly Chat》是一档Z世代双人闲聊播客，由两位00后主播许凉、Faye共同主持。 我们专注自我成长，每周一侃，侃些烦恼，也侃些喜悦。我们侃侃假装大人的排异反应，也侃侃成为大人的那些爽感；我们侃侃初入职场的应激时刻，也侃侃乘风破浪后的游刃有余；我们侃侃人生岔路口的迷茫瞬间，也侃侃时过境迁后的未来答案。 主播介绍 许凉：北漂武汉人 | 高敏 INTJ | 入职四个月就裸辞的应届生 | Gap 进行时 | 寻找未来的答案ing Faye：杭漂在校生 | INFJ | 害怕成长但又渴望独当一面｜乐了想侃人，烦了想“砍人”（别误会 这当然是假的🤪 我只是皮质醇有点高）｜对成为“that woman”有极强的执念👊 感谢收听！祝我们不用成为无聊的大人，也可以野蛮生长、自然成熟。

hi 大家～我们俩又来絮絮叨叨啦haha！ 一转眼，这档播客居然已经快半岁了。说实话，直到现在都还有点不敢相信——这么快，就遇见了 1000 位愿意留下来听我们说话的你们，真的、真的很开心呀 🫶谢谢你们一路的陪伴、倾听和支持。能在这里遇见这么多同行的小伙伴，对我们来说是一件特别幸运的事。 尤其是当我们一封一封地打开侃人来信📨时，那种心情很复杂——有激动，也有惶恐。激动的是，原来我们的分享和碎碎念，也能在某个时刻被你听见，甚至带去一点点力量；惶恐的是，怕自己不够好，怕回应得不够周全，怕帮不到你们。 但无论如何，每一次看到信箱里的文字、评论区的留言、那些安静却真诚的点赞和收藏，我们心里都会泛起一种很柔软的幸福感。因为在那一刻，我们清楚地感受到：有一股说不清的能量，在我们之间，悄悄流动、回应。 所以呀，我俩又来读来信啦，请诸君备好茶，窝一个舒服的姿势，且听我们细细说来~ 本期timeline👇🏽： 03:53 看到那条裤子就不爽，可关键还不能不穿，毕竟这是我花真金白银买来的！ 06:18 如果无法退全额，那就试试部分退款，找到一个双方能接受的平衡点 10:38 被商家/平台膈应到的我们该如何快速平息自己的怒火？ · 允许自己生气，但要给情绪设置一个止损点，避免自己越想越气 · 在能力范围内进行维权，比如写一条事无巨细的客观评价，从而提醒更多买家 ·如果看到它就心烦，那就立刻处理掉它吧 18:33 练就购物自洽法--亏掉的钱，有意识地在别的地方赚回来/省回来 22:52 “谁让你给我买的？你以为你给我买药我会感动？赶紧给我退了！” 29:24 我只是想对你们好，有错吗？为什么父母总是将我们的好意往外推呢？ 42:02 这不是你的错，也不是你的关心方式有问题，只是双方关于“爱”的沟通错位了 52:20 越长大越发现，并不是所有人都期待“惊喜”，不提前告知对方其实也是不尊重对方的表现 想要加入听友群，请添加 wx 号：dejavu0096，备注【侃人】。 如果有任何的建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击链接 侃人专属信箱-树洞/反馈/话题许愿/故事分享 《周侃 | Weekly Chat》是一档Z世代双人闲聊播客，由两位00后主播许凉、Faye共同主持。 我们专注自我成长，每周一侃，侃些烦恼，也侃些喜悦。我们侃侃假装大人的排异反应，也侃侃成为大人的那些爽感；我们侃侃初入职场的应激时刻，也侃侃乘风破浪后的游刃有余；我们侃侃人生岔路口的迷茫瞬间，也侃侃时过境迁后的未来答案。 主播介绍 许凉：北漂武汉人 | 高敏 INTJ | 入职四个月就裸辞的应届生 | Gap 进行时 | 寻找未来的答案ing Faye：杭漂在校生 | INFJ | 害怕成长但又渴望独当一面｜乐了想侃人，烦了想“砍人”（别误会 这当然是假的🤪 我只是皮质醇有点高）｜对成为“that woman”有极强的执念👊 感谢收听！祝我们不用成为无聊的大人，也可以野蛮生长、自然成熟。

各位侃人周二好，12月已经过半，圣诞节即将来临，不知道大家最近心情怎么样呢？ 最近北京下雪了，天气一下子就冷起来了，真是个窝在家里看电视的好时机，我最近也看了不少好片呢，所以这期和 Faye 一起聊聊我们最近都看过的影片《疯狂动物城2》和《都是她的错》。 由于 Faye 感冒还未痊愈，所以本周咱们还是没有大纲的放松聊~如果大家喜欢这样的形式，别忘了评论支持噢！ 许凉特制空降坐标： 00:30 管理好预期后，许凉终于也观看了《疯狂动物城2》 04:45 主角叙事vs配角魅力：厌倦正能量主叙事，更爱小角色的鲜活感 06:40 对比《坏蛋联盟》：反派成长线的反差感比传统主角线更有看点（真的很推荐！剧情画面都不落俗套，现在坏蛋联盟2已上流媒体，感兴趣的话可以看看噢） 09:20 朱迪和尼克的人设崩塌了吗？我看未必 15:15 剧情真的有 bug 吗？反正 2 确实没有 1 精彩 19:20 影片加分项：动物习性还原到位，小仓鼠等角色萌点十足 给大家看看许凉家的鼠鼠吧 24:25 悬疑剧《都是她的错》 29:40 不是，凭什么都是咱们女的错？ 38:20 你以为的顶梁柱，其实是唯一给你制造风雨的人 53:13 日剧《那你来做做看啊》：男人做个饭就被夸“好男人”了。 在好事上，人们总是看不见女性；在坏事上，人们总是看见男性。 59:35 我们受够了！报道新闻和营销号能不性别双标吗？ 01:01:17回归《疯狂动物城》：乌托邦世界的意义，突破刻板印象、弱化性别标签、实现真正的平等 想要加入听友群，请添加 wx 号：dejavu0096，备注【侃人】。 如果有任何的建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击链接 侃人专属信箱-树洞/反馈/话题许愿/故事分享 《周侃 | Weekly Chat》是一档Z世代双人闲聊播客，由两位00后主播许凉、Faye共同主持。 我们专注自我成长，每周一侃，侃些烦恼，也侃些喜悦。我们侃侃假装大人的排异反应，也侃侃成为大人的那些爽感；我们侃侃初入职场的应激时刻，也侃侃乘风破浪后的游刃有余；我们侃侃人生岔路口的迷茫瞬间，也侃侃时过境迁后的未来答案。 主播介绍 许凉：北漂武汉人 | 高敏 INTJ | 入职四个月就裸辞的应届生 | Gap 进行时 | 寻找未来的答案ing Faye：杭漂在校生 | INFJ | 害怕成长但又渴望独当一面｜乐了想侃人，烦了想“砍人”（别误会 这当然是假的🤪 我只是皮质醇有点高）｜对成为“that woman”有极强的执念👊 感谢收听！祝我们不用成为无聊的大人，也可以野蛮生长、自然成熟。

hi大家又到了周五快乐Day的前夕，心情有没有变得愉悦一些呢？最近我俩都身体都不太舒服，Faye也甲流中招了，大家这段时间真的要小心防护哦，身体是革命的本钱呀！生个病真的很不舒服，精神意志都下降了不少haha。 本周又是听友来信主题周~本期想和大家聊聊两种大家常见的焦虑--刷新闻停不下来，和在朋友圈里忍不住比较的那个自己。 一位听友说自己最近疯狂刷新时政，越看越心慌，越停不下来；各种预测、冲突、战争，让ta在睡前都觉得世界要塌了，却又什么也改变不了。 另一位听友则每天睡前刷朋友圈，一条条看着别人闪亮的人生，越看越怀疑自己：为什么别人都在发光，自己却好像一直原地踏步？ 两种焦虑看似不相关，却都指向同一个问题： 当信息无限，而我们有限，我们就很容易被“比较”和“无力感”困住。 如果你最近也被信息、被别人、被自己弄得有点累，希望这一集能让你喘口气~ 本期timeline👇🏽： 【为什么面对时政新闻，我们会如此焦虑呢？】 01:26 ①我们容易将远方的事情过多灾难化，总会认为事情朝最坏的方向发展 02:42 ②对不确定性的恐惧以及对自己的未来感到担忧 03:40 ③信息茧房的强化，平台算法会放大你的情绪，把最容易让人焦虑的内容推到你面前，让你误以为世界比真实更危险 05:18 有时候悲观的情绪其实也是让我们提前做好面对糟糕结局的准备 06:42 ④我关心世界每一个角落，但是我改变不了任何事 【面对无法改变的事情，我们能干点什么？】 07:56 虽然无法直接影响事态的发展，但我们可以贡献自己的绵薄之力 09:26 如果如果只要看到新闻就会焦虑，可以试试暂时不关注了，你的焦虑不会让事情变坏，但也不会让事情变好，只会让自己徒增烦恼 13:25 请接收你作为普通人的能力限制，要相信天塌下来有更厉害的人顶着呢 14:44 明确自己的主线任务，关注自己的“影响圈”，重获掌控感 【为什么我们控制不住去和他人比较呢？】 17:47 从原始时代靠‘赢过别人’才能活下来，到应试教育里靠比较才能获得机会，我们的攀比心既是天生的本能，也是后天被不断强化的， 18:45 大脑里的杏仁核--杏仁核--威胁预警系统，通过与他人比较，来评估自己的社会地位和生存风险 20:55 比较是有意义的，说比较无意义，其实也是否定了自己的一部分 21:58 谁还没有过和他人比较的时候了，我看到朋友圈里他人po出的精美生活照，比谁都酸！ 28:45 你看别人生活好像都过得特别滋润、幸福，那只能说明你俩不熟 31:02 别说朋友圈，我看互联网上比我成功的同龄人，我也一肚子火 【如何停止比较呢？】 41:12 如果看朋友圈焦虑，那就试试把朋友圈关闭，请记住：你的注意力在哪，你的能量就在哪 47:09 不要让自己不做什么，而是让自己去做点什么 50:12 写成功日记，记录每天自己“微小进步”，将关注点从横向的社会比较转向纵向的个人比较 51:16 找到自己的优点/擅长的事情，不断去强化和放大它，请专注于自己的“伟大” 想要加入听友群，请添加 wx 号：dejavu0096，备注【侃人】。 如果有任何的建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击链接 侃人专属信箱-树洞/反馈/话题许愿/故事分享 《周侃 | Weekly Chat》是一档Z世代双人闲聊播客，由两位00后主播许凉、Faye共同主持。 我们专注自我成长，每周一侃，侃些烦恼，也侃些喜悦。我们侃侃假装大人的排异反应，也侃侃成为大人的那些爽感；我们侃侃初入职场的应激时刻，也侃侃乘风破浪后的游刃有余；我们侃侃人生岔路口的迷茫瞬间，也侃侃时过境迁后的未来答案。 主播介绍 许凉：北漂武汉人 | 高敏 INTJ | 入职四个月就裸辞的应届生 | Gap 进行时 | 寻找未来的答案ing Faye：杭漂在校生 | INFJ | 害怕成长但又渴望独当一面｜乐了想侃人，烦了想“砍人”（别误会 这当然是假的🤪 我只是皮质醇有点高）｜对成为“that woman”有极强的执念👊 感谢收听！祝我们不用成为无聊的大人，也可以野蛮生长、自然成熟。

【周四快乐！周侃提醒您：距离周末还有两天】 时隔上次录制没有大纲的闲聊节目已经过去几个月了，这次咱俩打算给自己松松绑，试试看不依赖大纲的表达会不会更放松自然~ 如果大家喜欢这样的节目形式，别忘了在评论区给我们留言——如果说还是喜欢有大纲条理清晰的也可以给我们反馈，我们会根据大家的意见调整后续的节目形式的！你的每一条意见或者建议都很重要~ 许凉特制空降坐标： 00:20 决定了！这是一期没有大纲的纯闲聊播客 02:38 Faye 以为我执行力很强很厉害，但我私下里纯纯就是个懒蛋啊！ 07:45 你是加分制or扣分制？ 12:01 刚认识不要用力过猛，适当给人家留下“不好”的印象，反而能更好管理预期 22:06 裸辞一个月，我的心情就像过山车一样，开心自由过，也躺平焦虑过 26:05 工作是为了更好的休息，休息是为了更好的工作 37:48 虚假的完美主义（心理层面）vs 真正的完美主义（行动层面） 推荐看原视频，大娘真的太犀利了：【缺少执行力，是因为思考能力太差】 51:53 看电影真的是现代生活的必需品吗？我看未必（尤其是北漂党） 01:00:47 播客就是最适合我的表达方式：不露脸、时间长、有深度 01:04:58 复盘自己失败的原因，并不意味着放弃一部分的自我，这俩并不冲突 01:08:18 对自己有清晰的认知，就不会被结果打击，不会因为不切实际的完美想象而焦虑 想要加入听友群，请添加 wx 号：dejavu0096，备注【侃人】。 如果有任何的建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击链接 侃人专属信箱-树洞/反馈/话题许愿/故事分享 《周侃 | Weekly Chat》是一档Z世代双人闲聊播客，由两位00后主播许凉、Faye共同主持。 我们专注自我成长，每周一侃，侃些烦恼，也侃些喜悦。我们侃侃假装大人的排异反应，也侃侃成为大人的那些爽感；我们侃侃初入职场的应激时刻，也侃侃乘风破浪后的游刃有余；我们侃侃人生岔路口的迷茫瞬间，也侃侃时过境迁后的未来答案。 主播介绍 许凉：北漂武汉人 | 高敏 INTJ | 入职四个月就裸辞的应届生 | Gap 进行时 | 寻找未来的答案ing Faye：杭漂在校生 | INFJ | 害怕成长但又渴望独当一面｜乐了想侃人，烦了想“砍人”（别误会 这当然是假的🤪 我只是皮质醇有点高）｜对成为“that woman”有极强的执念👊 感谢收听！祝我们不用成为无聊的大人，也可以野蛮生长、自然成熟。

halo大家，周四啦，马上就要到周末了，不知道大家会不会和我一样，总感觉周四是一周当中最漫长也是最难熬的一天，但是一想到过了今天，马上就要到周五了就很开心💕光是想想就已经幸福的冒泡了haha！（我俩也提前祝大家有一个愉快的周末哟） 本周的第二封来信📨也和大家见面啦~在本期节目中，我们回复了一封关于“如何面对父母离异与情绪压力”的来信。这位正在求学阶段的侃人，在今年经历了父母离婚，而离婚的导火索是父亲的出轨。分开之后，她跟母亲生活。可让她最痛苦的不是“事实本身”，而是随之而来的情绪循环：母亲每天在深夜的哭泣、家庭关系的断裂、学习的压力、人际关系的消耗——这些交叠在一起，让她几乎喘不过气。 更让这位侃人困惑的是，当听见母亲在夜里默默哭泣时，她的第一反应并不是心疼，而是烦躁。她开始怀疑自己是不是太冷漠，是不是不够“好孩子”。一方面，她知道母亲很痛苦；可另一方面，她也在承受来自家庭和外界的压力，已经没有多余的力气去承担他人的情绪。父母的婚姻失败不是她造成的，可为何最终承担后果的人却成了她？这种“无处安放的愧疚”和“无从释放的情绪”，正在深深影响她的日常生活。 不知道正在听节目的你，会不会也经历过类似的状态——明明还是个学生，却不得不提前面对成年人的难题；明明已经很累了，却又忍不住责怪自己“不够懂事”；明明只是想保护自己，却总觉得像是在背叛某种伦理和责任。 因此，本期我和许凉会通过这封来信，一起聊聊： 当父母的关系破裂时，孩子到底承受了什么？ 如何在“自己的情绪”与“家人的情绪”之间找到界限？ 又如何允许自己，在混乱里先照顾好自己？ 希望这期节目能陪着正在经历类似困境的你，走过一点点这条路，并带来一丝慰藉。 本期timeline👇🏽： 01:48 最近新养了一只小鼠，好吃好喝的给供着，结果碰也碰不得，还乱尿，有一瞬间真想给ta掐死 06:58 小学的时候，我以为我妈出轨，恨我妈也怨我爸更怪那个插足别人家庭的人 10:39 面对家人的情绪为什么会感到烦躁？可能是我们给自己增添了太多身份和义务 19:14 妈妈确诊乳腺癌，可我一滴泪也流不出来，我是不是太过冷漠了？ 22:37 其实，我不是情感淡漠，只是太过恐惧和害怕失去了 25:29 在自己还未强大前，我们应当允许自己当个不那么道德和孝顺的孩子 33:15 我们可以对倾诉说不，也不用背负参与别人情绪的义务 39:15 要相信妈妈是强大的，不妨直接和妈妈聊聊自己真实的感受，“超人妈妈”是不会被这个困难打倒的！ 想要加入听友群，请添加 wx 号：dejavu0096，备注【侃人】。 如果有任何的建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击链接 侃人专属信箱-树洞/反馈/话题许愿/故事分享 《周侃 | Weekly Chat》是一档Z世代双人闲聊播客，由两位00后主播许凉、Faye共同主持。 我们专注自我成长，每周一侃，侃些烦恼，也侃些喜悦。我们侃侃假装大人的排异反应，也侃侃成为大人的那些爽感；我们侃侃初入职场的应激时刻，也侃侃乘风破浪后的游刃有余；我们侃侃人生岔路口的迷茫瞬间，也侃侃时过境迁后的未来答案。 主播介绍 许凉：北漂武汉人 | 高敏 INTJ | 入职四个月就裸辞的应届生 | Gap 进行时 | 寻找未来的答案ing Faye：杭漂在校生 | INFJ | 害怕成长但又渴望独当一面｜乐了想侃人，烦了想“砍人”（别误会 这当然是假的🤪 我只是皮质醇有点高）｜对成为“that woman”有极强的执念👊 感谢收听！祝我们不用成为无聊的大人，也可以野蛮生长、自然成熟。

hi大家好，又是新的一周啦，今天过得怎么样？本周又是“来信问答📨周”，我们会在周二和周四分别发布一期内容，保证让各位侃人听得过瘾~ 在本期节目中，我们回复了一封关于“如何做一个情绪稳定的人”的侃人来信，这位朋友在信中向我们表达自己在外人眼中是一个情绪稳定、温和得体的形象，也总能给身边人带来温暖、给予能量，但一回到家就好像变了个人似的，完全控制不住自己的脾气，总是忍不住向家人和伴侣发泄情绪，明明芝麻大点的小事儿，可就是绷不住朝家人开火，事后又不免感到愧疚和自责。哪怕读了《非暴力沟通》这本书，学习了很多“如何管理情绪”的方法，却依然无法成为心中设想的情绪稳定的自己，这样无法知行合一的感觉让ta觉得自己很差劲、很苦恼... 不知道大家会不会有这样的想法--想要做一个情绪稳定的人--但就是做不到，越想要获得某项成就，但往往总是和其失之交臂。就像前两年流行的“松弛感”一词，几乎引爆网络，那一夜大家都希望自己也能拥有松弛感的能力，可如果本身就是一个紧绷的人，哪怕ta做了再多努力，在外人眼中看来ta已经够松弛了，可到头来只有自己知道，这是ta营造的人设，只要一回到熟悉的环境，马上就会将真实的自己裸露在外。因此，本期我和许凉通过这封听友来信来探讨一下“为什么都想做一个情绪稳定的人”，这背后都有哪些需求未被看见和满足，以及我们该如何和自己的情绪相处。 本期timeline👇🏽： 03:16 一家人出去旅游，行李却被机场退回，所有人最后只拿着身份证到目的地，但他们竟然一点也不焦虑。不儿，这家人怎么可以这么松弛、情绪这么稳定啊？！换做我，早崩了！ 04:57 因为见识过他人情绪不稳定的模样，所以更想要成为一个情绪稳定的人，接着可能会营造一个“情绪良好、温柔可靠、善解人意”的人设 07:59 “假性情绪稳定”产生的可能原因： ① 童年经历--被高要求对待，认为负面情绪是不好的，想要获得父母的认可 ② 社会期待--认为情绪稳定能获得更多人的喜爱，也能让他人觉得自己是值得依赖以及被信任的，想要获得社会的认可并建立良好的社会关系 ③ 看过身边或家里人情绪不稳定的一面，自己深深厌恶这一点，所以想要变成一个情绪稳定的人 11:12 如果不能像“非洲十二少”那样天生情绪就很平缓的话，那我们可能得经过时间的沉淀和经历的堆砌才能真正达到内心平和的境界 18:08 情绪背后藏着的是我们的需求，感到伤心、愤怒等是因为我们某种需求未被看见和满足 20:27 “不知道为什么一回到家里，在家人和伴侣面前，我就完全变成了另一个人” 其实这不是我们不会管理自己的情绪，而是我们对家人本就有更高的期待 24:38 我和姑父就“女人到底该不该结婚以及生孩子”吵起来了 27:25 我们对越是亲密的人越会产生冲突的背后机制有以下三点： 30:47 对于“我竟然说出这种话，我好糟糕啊”这种想法，许凉有三种自我和解小妙招： 34:49 到底该如何正确对待情绪和对家人造成的“伤害”呢？ 41:57 如何打破情绪怪圈呢？ ① 将想要“成为更好的自己”转变为“更了解自己” ② 放弃“必须将读过的书中的所有理论”用起来的想法 ③ 庆祝微小的胜利🎉（自己或者邀请家人和伴侣） 想要加入听友群，请添加 wx 号：dejavu0096，备注【侃人】。 如果有任何的建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击链接 侃人专属信箱-树洞/反馈/话题许愿/故事分享 《周侃 | Weekly Chat》是一档Z世代双人闲聊播客，由两位00后主播许凉、Faye共同主持。 我们专注自我成长，每周一侃，侃些烦恼，也侃些喜悦。我们侃侃假装大人的排异反应，也侃侃成为大人的那些爽感；我们侃侃初入职场的应激时刻，也侃侃乘风破浪后的游刃有余；我们侃侃人生岔路口的迷茫瞬间，也侃侃时过境迁后的未来答案。 主播介绍 许凉：北漂武汉人 | 高敏 INTJ | 入职四个月就裸辞的应届生 | Gap 进行时 | 寻找未来的答案ing Faye：杭漂在校生 | INFJ | 害怕成长但又渴望独当一面｜乐了想侃人，烦了想“砍人”（别误会 这当然是假的🤪 我只是皮质醇有点高）｜对成为“that woman”有极强的执念👊 感谢收听！祝我们不用成为无聊的大人，也可以野蛮生长、自然成熟。

又是一年双十一，我们还是无法抵抗打折的诱惑力。下单一时爽，一直下单一直爽……一看账单，愧疚感、负罪感、拧巴感又涌上心头，怎么这次又花了这么多钱？怎么自己还是如此不成熟？为什么总是掉进消费陷阱里呢？ STOP！我说停停！ 这一次咱们不攻击自己了，好吗？咱们来复盘一下，为什么我们花钱这么拧巴？本期就让我们一起给这些拧巴感侃个出口，希望可以帮助你慢慢和自己的消费欲和解。 许凉特制空降坐标： 00:22 这一次我们又败给双十一，不断买买买没有厌倦 11:30 狡猾的平台总会给我们优惠的感觉，实际上并没有优惠多少 15:57 为什么明明知道消费陷阱的套路，还是控制不住深陷其中呢？ 20:03 允许自己花冤枉钱，才可以长教训，下次就不会犯同样的错了。 24:34 虽然不希望自己花太多钱，但我们也不允许自己不花钱。 28:24 过往对别人消费行为的批判，最终会回旋镖到我们自己身上。 35:59 我们总以为理性消费才是好的，但其实感性消费也是合理的。 39:05 当我们不设立标准，不在乎消费这件事，我们的愧疚感也会随之消散。 42:50 打破“花钱—愧疚—再花钱” 恶性循环的方法就是建立新的花钱规则 56:31 我们能够意识到自己内心的拧巴感，能够正视自己的购买欲，本身就是一种进步。 想要加入听友群，请添加 wx 号：dejavu0096，备注【侃人】。 如果有任何的建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击下方链接↓ 侃人专属信箱-树洞/反馈/话题许愿/故事分享 《周侃 | Weekly Chat》是一档Z世代双人闲聊播客，由两位00后主播许凉、Faye共同主持。 我们专注自我成长，每周一侃，侃些烦恼，也侃些喜悦。我们侃侃假装大人的排异反应，也侃侃成为大人的那些爽感；我们侃侃初入职场的应激时刻，也侃侃乘风破浪后的游刃有余；我们侃侃人生岔路口的迷茫瞬间，也侃侃时过境迁后的未来答案。 主播介绍 许凉：北漂武汉人 | 高敏 INTJ | 励志成为职场小油条 | 寻找未来的答案ing | 播客注册狂魔，节目很多，但是持续更新的较少，且听且珍惜🥺 Faye：坐标杭州 | INFJ | 害怕成长但又渴望独当一面｜乐了想侃人，烦了想“砍人”（别误会 这当然是假的🤪 我只是皮质醇有点高）｜对成为“that woman”有极强的执念👊 感谢收听！祝我们不用成为无聊的大人，也可以野蛮生长、自然成熟。

hola大家，时隔N久的听众来信又来啦！本期是一位超级i人的投稿，ta在信中向我们表达自己“不会闲聊”，并且十分羡慕那些能侃侃而谈的人，感觉别人闲聊都好轻松，自己一开口就将话题终结。 不知道大家有没有类似的烦恼，反正同为i人的我俩，读完这封信倒是有着深深的共鸣。所以，本期我们就来一起聊聊关于“如何闲聊”以及“每个人都得是闲聊高手吗？”这件事~ 本期timeline👇🏽： 01:19 谁懂啊！最怕等电梯遇见同事，三十秒说长不长，说短不短，刚好够我脚趾抓地扣出一个三室一厅 06:47 越熟悉对方，越能够不费力的闲聊：我从“害怕在同事面前说错话”到“同事舍不得我走” 只花了四个月。 10:31 想要从“点头之交”到“侃侃而谈”，你们可能不止需要浸染在同一环境下，还得需要找到和对方的共同点 14:03 闲聊技巧三步走： 1. 准备一些故事罐头，比如一些小时候的趣事，讲出来可以活跃气氛的 2. 在和他人交谈中保持好奇心，用开放性的问题进行追问 3. 适时转移话题，遇到不熟悉或是不喜欢的话题时，可以尝试转移话题 17:22 时代不同，社交方式也发生了变化：城市的快节奏反而让大家保留了“礼貌的社交距离”，尊重彼此的边界感 21:17 会闲聊 = 高情商？大家只不过是带上面具social罢了 25:28 当遇上一群比我还i的人时，没想到我反倒成为全场最e的人了 30:35 我对“会闲聊”祛魅了！真诚才是永远的必杀技，大方的回应比拧巴的支吾更让人欣赏 39:51 不喜欢不熟的闲聊，但又在意对方的看法，这可怎么办啊？ 想要加入听友群，请添加 wx 号：dejavu0096，备注【侃人】。 如果有任何的建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击链接 侃人专属信箱-树洞/反馈/话题许愿/故事分享 《周侃 | Weekly Chat》是一档Z世代双人闲聊播客，由两位00后主播许凉、Faye共同主持。 我们专注自我成长，每周一侃，侃些烦恼，也侃些喜悦。我们侃侃假装大人的排异反应，也侃侃成为大人的那些爽感；我们侃侃初入职场的应激时刻，也侃侃乘风破浪后的游刃有余；我们侃侃人生岔路口的迷茫瞬间，也侃侃时过境迁后的未来答案。 主播介绍 许凉：北漂武汉人 | 高敏 INTJ | 入职四个月就裸辞的应届生 | Gap 进行时 | 寻找未来的答案ing Faye：坐标杭州 | INFJ | 害怕成长但又渴望独当一面｜乐了想侃人，烦了想“砍人”（别误会 这当然是假的🤪 我只是皮质醇有点高）｜对成为“that woman”有极强的执念👊 感谢收听！祝我们不用成为无聊的大人，也可以野蛮生长、自然成熟。

拍照时总感觉浑身不自在，在老师/老板面前总是结结巴巴，面对镜头/麦克风就开始胡言乱语……都是自我凝视在作祟！我们的心里好像住着一群观众和评委，随时都在点评着审视着自己的表现。这种被凝视的感觉可不好受，来和我们一起给这种感觉侃个出口吧~ 许凉特制空降坐标↓ 01:00 其实我们都有“镜头恐惧症”，一旦开始录制，就会不断审视和评判自己。 06:40 人总是会在意那个别的“差评”，从而更加在意别人的看法。 08:00 台剧《俗女养成记》女主陈嘉玲的中年困境，简直是“自我凝视”的最好说明。她的挣扎其实不是自己真的不够好，而是世俗意义上的好太过狭窄。 14:30 谁有同感？在喜悦/成功时刻，会突然抽离，警告自己不要这么得意。 18:25 不配得感：我们总把自己本来值得的事物越推越远，以为自己不配。 21:30 从别人的感受出发，我反而慢慢戒掉了自己的不配得感。下次被夸奖的时候，就欣然接受吧~ 23:10 在排队合影的时候，被其他人注视的感觉，让我浑身难受，出不了片。 27:25 两句话让我戒掉“镜头焦虑”：摄像头的你不是真实的你，镜子里的你才是真实的你。自我凝视会让人变丑，那不是真正的自己。 32:20 社交面具：总是害怕偏离自己表现的人设，感到非常焦虑。 35:10 朋友的拒绝突然点醒了我，我们不用扮演任何角色，也可以拥有很好的友谊。 38:10 抱歉！我还是做不到不怕老板！即使老板不在，我的心里好像也有一个老板在审视我自己。 42:40 重度自我客体化后，我只敢用 AI 回复老板的消息，害怕暴露不完美的真实的自己。 45:03 学生时期被老师点名回答问题，上班之后和老板 1v1 提问……都是我彻底丧失主体性的场景。 48:50 一句话治愈忍无可忍的我：我破地方我不待了，拧不过我就不拧了。 50:00 提出裸辞后，我不再自我凝视了。我不害怕权威了，因为我有自己的评分系统和评判标准。 52:50 建立自己的主体性，也可以从一件小事开始 55:20 摆脱自我客体化的困境，从发现自己更重视的事情开始，建立自己的评判标准。 想要加入听友群，请添加 wx 号：dejavu0096，备注【侃人】。 如果有任何的建议/故事/烦恼想要告诉我们，欢迎点击链接 侃人专属信箱-树洞/反馈/话题许愿/故事分享 《周侃 | Weekly Chat》是一档Z世代双人闲聊播客，由两位00后主播许凉、Faye共同主持。 我们专注自我成长，每周一侃，侃些烦恼，也侃些喜悦。我们侃侃假装大人的排异反应，也侃侃成为大人的那些爽感；我们侃侃初入职场的应激时刻，也侃侃乘风破浪后的游刃有余；我们侃侃人生岔路口的迷茫瞬间，也侃侃时过境迁后的未来答案。 主播介绍 许凉：北漂武汉人 | 高敏 INTJ | 入职四个月就裸辞的应届生 | Gap 进行时 | 寻找未来的答案ing Faye：坐标杭州 | INFJ | 害怕成长但又渴望独当一面｜乐了想侃人，烦了想“砍人”（别误会 这当然是假的🤪 我只是皮质醇有点高）｜对成为“that woman”有极强的执念👊 感谢收听！祝我们不用成为无聊的大人，也可以野蛮生长、自然成熟。