hi大家又到了周五快乐Day的前夕，心情有没有变得愉悦一些呢？最近我俩都身体都不太舒服，Faye也甲流中招了，大家这段时间真的要小心防护哦，身体是革命的本钱呀！生个病真的很不舒服，精神意志都下降了不少haha。
本周又是听友来信主题周~本期想和大家聊聊两种大家常见的焦虑--刷新闻停不下来，和在朋友圈里忍不住比较的那个自己。
一位听友说自己最近疯狂刷新时政，越看越心慌，越停不下来；各种预测、冲突、战争，让ta在睡前都觉得世界要塌了，却又什么也改变不了。
另一位听友则每天睡前刷朋友圈，一条条看着别人闪亮的人生，越看越怀疑自己：为什么别人都在发光，自己却好像一直原地踏步？
两种焦虑看似不相关，却都指向同一个问题：
当信息无限，而我们有限，我们就很容易被“比较”和“无力感”困住。
如果你最近也被信息、被别人、被自己弄得有点累，希望这一集能让你喘口气~
本期timeline👇🏽：
【为什么面对时政新闻，我们会如此焦虑呢？】
01:26 ①我们容易将远方的事情过多灾难化，总会认为事情朝最坏的方向发展
02:42 ②对不确定性的恐惧以及对自己的未来感到担忧
03:40 ③信息茧房的强化，平台算法会放大你的情绪，把最容易让人焦虑的内容推到你面前，让你误以为世界比真实更危险
05:18 有时候悲观的情绪其实也是让我们提前做好面对糟糕结局的准备
06:42 ④我关心世界每一个角落，但是我改变不了任何事
【面对无法改变的事情，我们能干点什么？】
07:56 虽然无法直接影响事态的发展，但我们可以贡献自己的绵薄之力
09:26 如果如果只要看到新闻就会焦虑，可以试试暂时不关注了，你的焦虑不会让事情变坏，但也不会让事情变好，只会让自己徒增烦恼
13:25 请接收你作为普通人的能力限制，要相信天塌下来有更厉害的人顶着呢
14:44 明确自己的主线任务，关注自己的“影响圈”，重获掌控感
【为什么我们控制不住去和他人比较呢？】
17:47 从原始时代靠‘赢过别人’才能活下来，到应试教育里靠比较才能获得机会，我们的攀比心既是天生的本能，也是后天被不断强化的，
18:45 大脑里的杏仁核--杏仁核--威胁预警系统，通过与他人比较，来评估自己的社会地位和生存风险
20:55 比较是有意义的，说比较无意义，其实也是否定了自己的一部分
21:58 谁还没有过和他人比较的时候了，我看到朋友圈里他人po出的精美生活照，比谁都酸！
28:45 你看别人生活好像都过得特别滋润、幸福，那只能说明你俩不熟
31:02 别说朋友圈，我看互联网上比我成功的同龄人，我也一肚子火
【如何停止比较呢？】
41:12 如果看朋友圈焦虑，那就试试把朋友圈关闭，请记住：你的注意力在哪，你的能量就在哪
47:09 不要让自己不做什么，而是让自己去做点什么
50:12 写成功日记，记录每天自己“微小进步”，将关注点从横向的社会比较转向纵向的个人比较
51:16 找到自己的优点/擅长的事情，不断去强化和放大它，请专注于自己的“伟大”
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《周侃 | Weekly Chat》是一档Z世代双人闲聊播客，由两位00后主播许凉、Faye共同主持。
我们专注自我成长，每周一侃，侃些烦恼，也侃些喜悦。我们侃侃假装大人的排异反应，也侃侃成为大人的那些爽感；我们侃侃初入职场的应激时刻，也侃侃乘风破浪后的游刃有余；我们侃侃人生岔路口的迷茫瞬间，也侃侃时过境迁后的未来答案。
主播介绍
许凉：北漂武汉人 | 高敏 INTJ | 入职四个月就裸辞的应届生 | Gap 进行时 | 寻找未来的答案ing
Faye：杭漂在校生 | INFJ | 害怕成长但又渴望独当一面｜乐了想侃人，烦了想“砍人”（别误会 这当然是假的🤪 我只是皮质醇有点高）｜对成为“that woman”有极强的执念👊
感谢收听！祝我们不用成为无聊的大人，也可以野蛮生长、自然成熟。