拍照时总感觉浑身不自在，在老师/老板面前总是结结巴巴，面对镜头/麦克风就开始胡言乱语……都是自我凝视在作祟！我们的心里好像住着一群观众和评委，随时都在点评着审视着自己的表现。这种被凝视的感觉可不好受，来和我们一起给这种感觉侃个出口吧~
许凉特制空降坐标↓
01:00 其实我们都有“镜头恐惧症”，一旦开始录制，就会不断审视和评判自己。
06:40 人总是会在意那个别的“差评”，从而更加在意别人的看法。
08:00 台剧《俗女养成记》女主陈嘉玲的中年困境，简直是“自我凝视”的最好说明。她的挣扎其实不是自己真的不够好，而是世俗意义上的好太过狭窄。
14:30 谁有同感？在喜悦/成功时刻，会突然抽离，警告自己不要这么得意。
18:25 不配得感：我们总把自己本来值得的事物越推越远，以为自己不配。
21:30 从别人的感受出发，我反而慢慢戒掉了自己的不配得感。下次被夸奖的时候，就欣然接受吧~
23:10 在排队合影的时候，被其他人注视的感觉，让我浑身难受，出不了片。
27:25 两句话让我戒掉“镜头焦虑”：摄像头的你不是真实的你，镜子里的你才是真实的你。自我凝视会让人变丑，那不是真正的自己。
32:20 社交面具：总是害怕偏离自己表现的人设，感到非常焦虑。
35:10 朋友的拒绝突然点醒了我，我们不用扮演任何角色，也可以拥有很好的友谊。
38:10 抱歉！我还是做不到不怕老板！即使老板不在，我的心里好像也有一个老板在审视我自己。
42:40 重度自我客体化后，我只敢用 AI 回复老板的消息，害怕暴露不完美的真实的自己。
45:03 学生时期被老师点名回答问题，上班之后和老板 1v1 提问……都是我彻底丧失主体性的场景。
48:50 一句话治愈忍无可忍的我：我破地方我不待了，拧不过我就不拧了。
50:00 提出裸辞后，我不再自我凝视了。我不害怕权威了，因为我有自己的评分系统和评判标准。
52:50 建立自己的主体性，也可以从一件小事开始
55:20 摆脱自我客体化的困境，从发现自己更重视的事情开始，建立自己的评判标准。
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《周侃 | Weekly Chat》是一档Z世代双人闲聊播客，由两位00后主播许凉、Faye共同主持。
我们专注自我成长，每周一侃，侃些烦恼，也侃些喜悦。我们侃侃假装大人的排异反应，也侃侃成为大人的那些爽感；我们侃侃初入职场的应激时刻，也侃侃乘风破浪后的游刃有余；我们侃侃人生岔路口的迷茫瞬间，也侃侃时过境迁后的未来答案。
主播介绍
许凉：北漂武汉人 | 高敏 INTJ | 入职四个月就裸辞的应届生 | Gap 进行时 | 寻找未来的答案ing
Faye：坐标杭州 | INFJ | 害怕成长但又渴望独当一面｜乐了想侃人，烦了想“砍人”（别误会 这当然是假的🤪 我只是皮质醇有点高）｜对成为“that woman”有极强的执念👊
感谢收听！祝我们不用成为无聊的大人，也可以野蛮生长、自然成熟。