hi大家好，又是新的一周啦，今天过得怎么样？本周又是“来信问答📨周”，我们会在周二和周四分别发布一期内容，保证让各位侃人听得过瘾~
在本期节目中，我们回复了一封关于“如何做一个情绪稳定的人”的侃人来信，这位朋友在信中向我们表达自己在外人眼中是一个情绪稳定、温和得体的形象，也总能给身边人带来温暖、给予能量，但一回到家就好像变了个人似的，完全控制不住自己的脾气，总是忍不住向家人和伴侣发泄情绪，明明芝麻大点的小事儿，可就是绷不住朝家人开火，事后又不免感到愧疚和自责。哪怕读了《非暴力沟通》这本书，学习了很多“如何管理情绪”的方法，却依然无法成为心中设想的情绪稳定的自己，这样无法知行合一的感觉让ta觉得自己很差劲、很苦恼...
不知道大家会不会有这样的想法--想要做一个情绪稳定的人--但就是做不到，越想要获得某项成就，但往往总是和其失之交臂。就像前两年流行的“松弛感”一词，几乎引爆网络，那一夜大家都希望自己也能拥有松弛感的能力，可如果本身就是一个紧绷的人，哪怕ta做了再多努力，在外人眼中看来ta已经够松弛了，可到头来只有自己知道，这是ta营造的人设，只要一回到熟悉的环境，马上就会将真实的自己裸露在外。因此，本期我和许凉通过这封听友来信来探讨一下“为什么都想做一个情绪稳定的人”，这背后都有哪些需求未被看见和满足，以及我们该如何和自己的情绪相处。
本期timeline👇🏽：
03:16 一家人出去旅游，行李却被机场退回，所有人最后只拿着身份证到目的地，但他们竟然一点也不焦虑。不儿，这家人怎么可以这么松弛、情绪这么稳定啊？！换做我，早崩了！
04:57 因为见识过他人情绪不稳定的模样，所以更想要成为一个情绪稳定的人，接着可能会营造一个“情绪良好、温柔可靠、善解人意”的人设
07:59 “假性情绪稳定”产生的可能原因：
① 童年经历--被高要求对待，认为负面情绪是不好的，想要获得父母的认可
② 社会期待--认为情绪稳定能获得更多人的喜爱，也能让他人觉得自己是值得依赖以及被信任的，想要获得社会的认可并建立良好的社会关系
③ 看过身边或家里人情绪不稳定的一面，自己深深厌恶这一点，所以想要变成一个情绪稳定的人
11:12 如果不能像“非洲十二少”那样天生情绪就很平缓的话，那我们可能得经过时间的沉淀和经历的堆砌才能真正达到内心平和的境界
18:08 情绪背后藏着的是我们的需求，感到伤心、愤怒等是因为我们某种需求未被看见和满足
20:27 “不知道为什么一回到家里，在家人和伴侣面前，我就完全变成了另一个人” 其实这不是我们不会管理自己的情绪，而是我们对家人本就有更高的期待
24:38 我和姑父就“女人到底该不该结婚以及生孩子”吵起来了
27:25 我们对越是亲密的人越会产生冲突的背后机制有以下三点：
30:47 对于“我竟然说出这种话，我好糟糕啊”这种想法，许凉有三种自我和解小妙招：
34:49 到底该如何正确对待情绪和对家人造成的“伤害”呢？
41:57 如何打破情绪怪圈呢？
① 将想要“成为更好的自己”转变为“更了解自己”
② 放弃“必须将读过的书中的所有理论”用起来的想法
③ 庆祝微小的胜利🎉（自己或者邀请家人和伴侣）
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《周侃 | Weekly Chat》是一档Z世代双人闲聊播客，由两位00后主播许凉、Faye共同主持。
我们专注自我成长，每周一侃，侃些烦恼，也侃些喜悦。我们侃侃假装大人的排异反应，也侃侃成为大人的那些爽感；我们侃侃初入职场的应激时刻，也侃侃乘风破浪后的游刃有余；我们侃侃人生岔路口的迷茫瞬间，也侃侃时过境迁后的未来答案。
主播介绍
许凉：北漂武汉人 | 高敏 INTJ | 入职四个月就裸辞的应届生 | Gap 进行时 | 寻找未来的答案ing
Faye：杭漂在校生 | INFJ | 害怕成长但又渴望独当一面｜乐了想侃人，烦了想“砍人”（别误会 这当然是假的🤪 我只是皮质醇有点高）｜对成为“that woman”有极强的执念👊
感谢收听！祝我们不用成为无聊的大人，也可以野蛮生长、自然成熟。