自定义模式

这半年，我活得真“随便”。 从普拉提课上坦然承认“我是第一次”，到人生路口一次次果断转身——我发现，那些真正让我成长的时刻，往往不是咬牙坚持得来的，恰恰是在我“不得不放弃”之后才悄然降临的。 放弃咨询公司的光鲜，放弃央企的安稳，放弃新加坡的繁华，一次次清零重来……每一次放弃，都伴随着外界的质疑——“太任性”“不安分”“不成熟”。可回头看，正是这些“不成熟”的选择，把我带到了今天想站的地方。 这一期，我们聊：为什么我们如此害怕放弃？“坚持不是美德吗”？是被沉没成本捆绑了？还是害怕别人的眼光？又或者，是心底那句沉默的“我不配”？ 世上无难事，只要肯放弃。 不是放弃努力，而是放弃那个错的自己，去自定义对的活法。 时间戳 [00:00] 我不成熟，但我爱自己 [02:14] 怕什么，想放弃就放弃啊 [05:39] 放弃：每天挤巴士的实习 [11:19] 别作了，这么好的工作 [13:23] 新西兰码农夫妻：为了更喜欢 [15:37] 35岁/备孕/年薪百万/高管/裸辞 [17:47] “坚持就是胜利”是一场PUA [18:47] 这个世界没有真相，只有视角 [21:00] 锁一：传统教育 [23:27] 锁二：沉没成本 [26:10] 锁三：害怕别人怎么说 [31:03] 锁四：剥离标签后，我是谁？ [32:33] 锁五：信息茧房——出国工作很简单 [35:08] 锁六：我不配得感更好的生活 [43:50] 方法一：把放弃拆成最小单位 [46:39] 方法二：你有没有“放弃基金” [47:46] 方法三：聊一聊，聊出自信 [51:03] 我麻木地相信：方法一定比问题多 本期相关音乐 * 《A Broken Heart Heals with Time》歌手：Dennis Kuo * 《Pure World》歌手：麗美 * 《13 jours en France》歌手：Guitar Duo * 《알 것도 같아》歌手：홍이삭 * 《Be My Birthday (Inst.)》歌手：하현상 * 片尾曲：《Valder Fields》歌手：Tamas Wells 制作团队 * 主播：Jane * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 加听友群：加微信 MyRulesMyWays 找到我 * 扫码加听友群，找同类哦

你有没有过这样的时刻？没什么大事，却莫名烦躁；睡了一整夜，醒来还是累；对什么都提不起兴趣，觉得日子灰蒙蒙的；在感情里总是不安，一条信息没回就胡思乱想......究竟是性格问题？还是心理创伤？或是原生家庭的锅？ 我花了十年才明白一件事：很多情绪问题，不一是心理问题，可能身体问题。焦虑可能是因为缺镁，易怒可能是因为血糖波动，空虚可能是因为多巴胺受体疲劳，低落可能是因为缺维生素D，不安全感可能是因为迷走神经张力太低。我不否定心理学，而是发现了一条被忽视的路——当我们从身体端发起改变，很多“想不通”的事，身体先“通了”。 这期播客，我想把自己和身边人身上验证过的经验分享给你。不需要改变人生，不需要巨大的意志力，从小事开始保卫肉身，人生的精彩会慢慢展开。 时间戳 [00:00] 十日冥想闭关：十天不用手机，却无比快乐 [00:53] 亚健康灰色地带：身体没病，精神却在崩溃 [02:45] 从心理学到身心医学：我花了十年才看清的事 [03:50] 经历一：发胖让我自信崩塌 [06:55] 经历二：月经前7天的“丧气日记” [09:20] 经历三：睡眠好时，原生家庭的伤痛竟变轻了 [12:16] 情绪一：慢性焦虑——脑子停不下来 [13:26] 焦虑的核心：皮质醇失调 + 缺镁 [19:44] 情绪二：易怒——看什么都不顺眼 [20:38] 血糖波动 + 睡眠不足 = 攻击性爆棚 [21:20] “饿怒症”的科学解释：hungry + angry [23:37] 控制血糖，只需要改变吃饭顺序 [25:47] 情绪三：空虚——人生没有意义 [28:44] 肠道是第二大脑 [33:24] 情绪四：持续低落——提不起劲儿 [35:37] 补维生素D三个月后，天空真的变蓝了 [37:09] 缺铁 = 疲惫 + 情绪低落 + 注意力不集中 [37:56] 明天日晒20分钟 [38:52] 情绪五：亲密关系中的不安全感 [43:35] 身体改变了，想法才会真的改变 [44:49] 行动起来，改命三件事 本期相关内容 * 书籍：《生命的重建》作者：露易丝·海； * 书籍：《控糖革命》作者：洁西·安佳斯佩 * 概念：身心医学（Psychosomatic）、皮质醇（压力荷尔蒙）、多巴胺受体脱敏、血清素、催产素、迷走神经、HPA轴、血糖波动、神经递质、肾上腺素、GLA亚麻酸 * 补剂/营养素：镁（镇静神经系统）、维生素D（调节情绪）、铁蛋白（能量与专注力）、月见草油（平衡荷尔蒙） * 关键机制：肠道是第二大脑（90%血清素产自肠道）；缺镁与广泛性焦虑直接相关；迷走神经张力决定安全感 * 实用方法：睡前写担忧并合上本子；改变吃饭顺序（先蔬菜→蛋白质→碳水）；每天晒20分钟自然光；冷水洗脸15秒；哼唱5分钟；拥抱20秒以上 * 相关播客：EP15 十日冥想闭关（提到了冥想中的快乐体验） * 插曲：《夏之风》歌手：阿铭 * 插曲：《カノン》歌手：押尾コータロー * 片尾曲：《Wake up, Moving On》歌手：Kevin Penkin 制作团队 * 主播：Jane * 后期：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 加微信MyRulesMyWays找到我 * 扫码进听友群找到同类

工资还行，同事不坏，可整个人却在慢慢枯萎。脸越变越丑，身体越来越沉，下班回到家只想瘫着刷手机；换了几份工作，却不知什么才最适合自己？ 人生，会一直这么困惑下去吗？一直到遇见《如何找到想做的事》这本书。 这期播客，我会带大家拆解这本神奇的职业规划书：《如何找到想做的事》。作者八本仁平，毕业于早稻田大学，一度因为找不到想做的事而深陷抑郁，甚至去便利店打工也被开除。他花了很多年研究出一套“自我认知法”，不仅救了自己，还帮无数日本年轻人找到了真正热爱的工作。 第一次读这本书时，我一次次被击中——原来我以为自己很了解自己，但竟全是模糊的碎片。如今，我正在做自己喜欢的事，不觉得累，也不觉得烦。感恩这本书给了我的指引。把它分享给大家，希望你也会拿到自己的“高清地图”。 人生这场马拉松，才刚刚开始...... 时间戳 [02:12] 八木仁平：从便利店被开除了 [03:45] 误区一：我要找个能做一辈子的事！ [04:46] 误区二：和想做的事一见钟情 [05:50] 误区三：能帮助别人的事才有意义 [06:29] 误区四：不知做啥，是选项太少？ [07:56] 误区五：千万不要让爱好成为工作！ [12:52] 喜欢的+擅长的=想做的事 [25:31] 作者亲历：把讨厌的事变喜欢 [28:05] “想成为什么人”vs“想做具体的事” [30:39] 喜欢的+擅长的+重要的=真正想做的事 [36:46] 价值观问题一：你尊敬谁？为什么？ [38:25] 价值观问题二：小时候什么经历塑造了你？ [40:41] 价值观问题三：社会有什么不足？ [42:22] 价值观问题四：身边的人怎么说？ [43:37] 价值观问题五：你给别人建议都说啥？ [47:11] 喜欢+擅长+重要=人生高清地图 相关知识框架和案例： 相关音乐 * 《あの日の帰り道》歌手：伍々慧 * 《Sweet Gifts》歌手：麗美 * 《晨冬路语》歌手：野浪吉他社 * 《paper&pen》歌手：瀬川英史 制作团队 * 主播：Jane * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 加微信 MyRulesMyWays 找到我 * 扫码加听友群

据说79%的人都会后悔自己选的专业，高考季，你还在从事当年选的专业吗？高考真的决定了我的命运了吗？还是，你正在挣扎着想要转行？ 这期播客，我从自己选错专业的经历聊起——明明是一条鱼，却在跟马赛跑。以及我在换了赛道之后，在新的工作中复活过来后，对世界和自己有了全新的认知。 我会分享我身边的转行案例，有人从助产师转行成为程序员，有人40岁开始学中医、目标是60岁时成为老中医。18岁的我们，不了解世界，也不了解自己，在信息匮乏中仓促地做了决定——但那个决定，从来不能定义你的一生。 如果你心里也有一件想做的事，哪怕它听起来“不切实际”，都有机会改变。你可以是鱼，也可以是飞鸟，在属于自己的水域或天空里，自在前行。 人生很长，长到足以让我们一次又一次，重新出发。 [00:01] 高考报错了，人生还可以掉头吗？ [00:39] 79%的人后悔选错专业 [02:37] 报考就像拿钱进超市，却不知道买什么 [07:51] 那些年被误解的专业 [13:31] 高考最大的空白：“我是谁” [14:54] 如果重来一次高考，你会怎么选？ [21:32] 我的报考失败史vs成功转行史 [24:48] 让人崩溃的央企财务生涯 [25:41] 我是鱼，却一直在跟马赛跑 [27:39] 报考三圈理论：喜欢/擅长/市场需求 [29:43] 怎么验证市场需求？思考干货 [35:59] 转行案例：从助产师到程序员 [43:16] 知否：既入穷巷，就当及时掉头 [45:22] 30岁开始认真做一件事 [50:14] 摒除期待，你最想做什么事？ 本期播客提到的相关信息 1. BOSS 直聘 APP-招聘网站 BOSS 直聘软件 1. 在行APP - 预约牛人APP 一个橘色的APP，无数次救我于水火 本期我用的音乐 1. 片尾曲：《Tell Me If You Wanna Go Home》歌手：Keira Knightley / Hailee Steinfeld * 插曲：《여름을 걷다》歌手：방과후 * 插曲：《あの日の帰り道》歌手：伍々慧 * 插曲：《Distance》 歌手：伍々慧 制作团队 * 主播：Jane * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM 搜索 * 加微信 MyRulesMyWays 找到我 * 扫码即入听友群，找到同类