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为了一根香蕉、一袋洗衣液，专门开车跨越国境。听起来有点荒唐，但我真的干了。 从新加坡到马来西亚新山，一个多小时的车程，我像一只搬运食物的蚂蚁，乐此不疲地往车里塞满土鸡蛋、本地香蕉、会发霉的红薯，还有那些没有“科技与狠活”的蔬菜。不只是为了省钱，而是为了找回一种久违的踏实感 ——那种食物会腐烂、水果会长虫、蔬菜有泥土气息的真实感。 在这个被精美包装和过度营销包围的世界里，我们好像已经忘了：真正好吃的东西，往往长得并不完美；真正善良的人，往往没有任何头衔。 我遇到过一个日本女孩。她不说话，却默默用手掏起洗碗槽里的残渣，在暴雨后拿起扫把扫落叶。那一刻我突然明白：人和物品一样，最珍贵的部分从来不在外表。那些朴素、干净、发自本能的善意，才是这个世界上最稀缺的“有机品质”。 这一期，我们聊买菜、省钱、发霉的红薯，以及一个让我心动的灵魂。愿你也能剥开世界的包装，找到那些真正值得珍惜的东西。 时间戳 [00:00] 被一个扫地女孩点亮 [01:48] 从新加坡到马来西亚买菜 [03:39] 省钱这件事，刻在人类的基因里 [04:49] 一根香蕉九毛钱 [07:13] 农贸市场 vs 精品超市：哪种更幸福？ [09:04] 看到红薯发霉，我可太开心了 [10:09] 杨梅不长虫，我们吃了多少防腐剂？ [12:27] 本地香蕉不能放冰箱 [15:51] 过度包装：让我生气的奶茶杯 [18:54] 20块的眼线笔比300块的更好用 [24:52] 去伪存真：选物品和选人一样 [31:11] 喜欢和最优质的灵魂交朋友 [33:11] 活成一颗没有防腐剂的蔬菜 这是进口到马来西亚的蔬菜 马来西亚土鸡蛋-味道很“鸡蛋” 海鲜市场的鱼非常多，可惜我不会煮 本地蔬菜，三天就烂 马来西亚的超市——省钱达人必逛 本期相关内容 * 品牌：优衣库、无印良品、大创（五元店）、古茗奶茶、Ole超市 * 概念：体验经济、消费主义、平替、防腐剂与食品安全 * 关于Sayaka的公众号文章：https://mp.weixin.qq.com/s/ogP6COKB_V46wg5zVHdwBA * 插曲一：《Les Jours Tristes 》歌手：Yann Tiersen * 插曲二：《歩いても 歩いても》歌手：ゴンチチ * 片尾曲：《The Story》歌手：Brandi Carlile 制作团队 * 主播：Jane * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 关注我们的小红书 @自定义模式 * 加微信 MyRulesMyWays 找到我 * 扫描进入听友群

你是否想过，放下手机、不说话、不阅读、不对视，整整十天，只是和自己待在一起？我第二次参加马来西亚的十日冥想，再次坐在森林深处，坚持每天早上四点到晚上九点半，除了吃饭睡觉，就只是静坐。 当外界的声音隐去，那些被压抑的情绪、讨厌的人、放不下的执念，全都排山倒海地涌上来。但，正是这样的十天，让我真正体会到了什么是休息、什么是接纳、明白幸福真的与物质无关。我终究发现，我们都深深地、深深地误解了这个世界！ 第二次经历这样的十天，和第一次的感受很不同。在这期播客中，我会聊：为什么睡了很久却很困很累？为什么越抗拒什么越发生什么？我会分享我是如何在坚忍中，做到把自己和自己的情绪分离开，最后获得一颗更强大的内心。 时间戳： * [00:00] 人的偏见，是一座大山 * [01:53] 十天没手机、不说话、不对视 * [03:42] 关键词一：睡眠 * [06:51] 学会休息：其实无需8小时睡眠 * [09:29] 关键词二：情绪 * [12:48] 情绪变少，身体无需那么多食物 * [18:23] 肉身是你意念的组合 * [22:17] 关键词三：接纳 * [23:39] 你越抗拒什么，什么就越来找你 * [31:15] 平等心就是如如不动的心 * [35:17] 原来，自己和感受是可以分开的 * [37:57] 关键词四：幸福 * [42:16] 100万的床垫不如一间陋室 * [46:58] 关键词五：偏见 * [53:45] 关键词六：活在当下 * [55:47] 冥想，给你一颗蒲公英的种子 沿着这条路，一直通往森林的深处 每一日清晨，太阳从树冠处升起 旧生拥有的最佳房间，这是室友的床 我的“全场最豪华”的床 每天午后，我一个人森林里散步 寝室的外围，360度的树林，望不到远处 本期相关内容： * 韦帕萨纳（Vipassana）非盈利公益冥想中心： https://www.dhamma.org/zh-HANT/index * 音乐1.《Meridian Sun》歌手：Daniel Kaede * 音乐2.《Fish in the pool・花屋敷》歌手：ヘクとパスカル 制作团队 * 主播：Jane * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 关注我们的小红书 @自定义模式 * 加听友群：加微信 MyRulesMyWays 找到我 扫码加入听友群：

一个人，去日本，意大利，澳大利亚，新西兰，瑞士，云贵川藏......一天夜里，我独坐酒店的床上，流了很久的眼泪。醒来时，却像呕吐过一场，把所有委屈和不甘心都吐了出去。推开门，阳光照进身体，轻盈得仿佛能穿透我。那一刻我明白——一个人的旅行，是在不断地疗愈自己。 我喜欢把自己丢给陌生的城市，像猫一样漫无目的地游荡。在京都的慢火车上读书，一抬头发现站台边有人泡着温泉；在悉尼的黄昏，打包一块蛋糕给房东老太太。那些不期而遇的小巷、菜市场的烟火气、居酒屋里七十多岁老闺蜜用翻译软件给我推荐温泉……所有遇见都是额外的奖励。 一个人旅行，是带着读过的书、听过的故事，让灵魂去游历。不需要攻略，不需要迎合，只是安安静静地往前走，让故事自然发生。然后你会发现，这个世界回报你的，全是善良、明亮和阳光。 * [00:00] 旅行，是最好的疗愈 * [03:52] 一个人看画展：莫奈与阿兰特伊 * [07:33] 一个人去日本：追随文学 * [10:31] 如何像本地人一样生活 * [13:03] Citywalk与走街串巷的惊喜 * [15:38] 学会用本地软件打开真实生活 * [19:35] 漫无目的地坐一趟火车 * [27:58] 用谷歌翻译软件也能交朋友 * [34:01] 一个人会无聊吗？各种软件用起来 * [39:55] 通过展会读懂一个国家的产业 * [42:43] Airbnb体验：跟着和尚游神社 * [46:40] 住进悉尼老太太家花园别墅 * [50:38] 房产中介带你打开城市说明书 * [53:53] 从林芝到鲁朗，无知无畏的善意 * [59:59] 一个人在拉萨逛菜市场 本期相关内容： * 作家/诗人：村上春树、仓央嘉措 * 画作/画家：莫奈《阿兰特伊的雪景》 * 诗歌：《在那东方山顶》《见或不见》 * 软件：谷歌翻译、谷歌地图、Tabelog、Hot Pepper Beauty、Meetup、Airbnb Experiences、Sistic、Eventbrite 相关音乐 * 《Soft Screen》歌手：Isobel O'Connor * 《CHILDHOOD DAYS》歌手：麗美 * 《HE LOVES YOU SO》歌手：麗美 * 《心の境界線》歌手：中島ノブユキ * 《青空のレシピ》歌手：中島ノブユキ 片尾曲： * 《Hello, Spring》歌手：groovgacha 制作团队 * 主播：Jane * 后期制作：曾喑 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 关注我们的小红书 @自定义模式 * 加听友群：加微信 MyRulesMyWays 找到我 * 扫码加入听友群找同类

世界读书日快要到了，写一封情书给书籍，在焦虑岁月里，温柔地学会“慢下来”。 我特别喜欢阿来老师说的“人不只活一个春天”，作为I人，我们永远有一个最忠实的陪伴——阅读。因为读书，我一直活在春天里。 在焦虑时因为李娟笔下的阿勒泰、迟子建笔下的边地，在迷茫中借张德芬、迈克尔·辛格的书找回内心的秩序。书里有远方的山川与村落，有牧羊少年的奇幻旅程，也有父亲写给女儿的40封信里藏着的长期主义智慧。 当生活被催促、被比较、被资本的噪音包围，读书让我们重新看见一棵千年古树、一缕炊烟、一顿朴素的农家饭。它告诉我们：人生不只一种活法，每一种都值得过；春天不只一个，只要你愿意，可以一直活在春天里。 作为交换，留言告诉我你最喜欢的三本书呗？ * 00:00 阿来：人不只活一个春天 * 02:30 读书：一个I人的精神陪伴 * 05:00 焦虑吗？试试读读李娟和迟子建 * 07:30 这个时代为什么这么焦虑？ * 10:00 看见自己：《遇见未知的自己》 * 12:30 焦虑不是我的问题：《清醒地活着》 * 15:30 不慌，慢慢建立自己的价值系统 * 18:00 为什么父母总是不理解我们？ * 20:30 看清游戏规则，停止PUA自己 * 22:30 不够勇敢？读《牧羊少年奇幻之旅》 * 27:30 人只活几个瞬间：我的川西之旅 * 30:00 和傅真老师的奇妙的书缘 * 33:00 在村里读一本《借山而居》 * 35:30 用喜欢的方式过一生：《刀锋》 * 38:00 读书帮我赚钱啦：《态度》 * 40:30 长期主义：李笑来《财富自由之路》 * 45:00 生活有很多种，每一种都值得 本期提到的书籍： * 《遇见未知的自己》张德芬 * 《清醒地活着》迈克尔·辛格 * 《印尼，众神遗落的珍珠etc》伊丽莎白 * 《牧羊少年奇幻之旅》保罗·科埃略 * 《冬牧场》李娟 * 《我的阿勒泰》李娟 * 《羊道三部曲》李娟 * 《额尔古纳河右岸》迟子建 * 《北极村童话》迟子建 * 《我的世界下雪了》迟子建 * 《藏地白皮书》傅真 * 《泛若不系之舟》傅真 * 《斑马》傅真 * 《借山而居》冬子 * 《明朝那些事儿》当年明月 * 《刀锋》毛姆 * 《态度》吴军 * 《财富自由之路》李笑来 片尾曲： * 《月光》 歌手：于适 插曲： * 《致远》歌手：高小阳 * 《夏の終わり 》歌手：野見祐二 * 《まったり読書》歌手：霧島和音 * 《心动》歌手：高小阳 * 《Demure》歌手：Ever So Blue * 《last》歌手：MUSE XHIRO 制作团队 * 主播：Jane小呆 * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式 * 加微信MyRulesMyWays找到我 * 扫码加入听友聊天小窝，找到同类