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这半年，我活得真“随便”。 从普拉提课上坦然承认“我是第一次”，到人生路口一次次果断转身——我发现，那些真正让我成长的时刻，往往不是咬牙坚持得来的，恰恰是在我“不得不放弃”之后才悄然降临的。 放弃咨询公司的光鲜，放弃央企的安稳，放弃新加坡的繁华，一次次清零重来……每一次放弃，都伴随着外界的质疑——“太任性”“不安分”“不成熟”。可回头看，正是这些“不成熟”的选择，把我带到了今天想站的地方。 这一期，我们聊：为什么我们如此害怕放弃？“坚持不是美德吗”？是被沉没成本捆绑了？还是害怕别人的眼光？又或者，是心底那句沉默的“我不配”？ 世上无难事，只要肯放弃。 不是放弃努力，而是放弃那个错的自己，去自定义对的活法。 时间戳 [00:00] 我不成熟，但我爱自己 [02:14] 怕什么，想放弃就放弃啊 [05:39] 放弃：每天挤巴士的实习 [11:19] 别作了，这么好的工作 [13:23] 新西兰码农夫妻：为了更喜欢 [15:37] 35岁/备孕/年薪百万/高管/裸辞 [17:47] “坚持就是胜利”是一场PUA [18:47] 这个世界没有真相，只有视角 [21:00] 锁一：传统教育 [23:27] 锁二：沉没成本 [26:10] 锁三：害怕别人怎么说 [31:03] 锁四：剥离标签后，我是谁？ [32:33] 锁五：信息茧房——出国工作很简单 [35:08] 锁六：我不配得感更好的生活 [43:50] 方法一：把放弃拆成最小单位 [46:39] 方法二：你有没有“放弃基金” [47:46] 方法三：聊一聊，聊出自信 [51:03] 我麻木地相信：方法一定比问题多 本期相关音乐 * 《A Broken Heart Heals with Time》歌手：Dennis Kuo * 《Pure World》歌手：麗美 * 《13 jours en France》歌手：Guitar Duo * 《알 것도 같아》歌手：홍이삭 * 《Be My Birthday (Inst.)》歌手：하현상 * 片尾曲：《Valder Fields》歌手：Tamas Wells 制作团队 * 主播：Jane * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 加听友群：加微信 MyRulesMyWays 找到我 * 扫码加听友群，找同类哦

你有没有过这样的时刻？没什么大事，却莫名烦躁；睡了一整夜，醒来还是累；对什么都提不起兴趣，觉得日子灰蒙蒙的；在感情里总是不安，一条信息没回就胡思乱想......究竟是性格问题？还是心理创伤？或是原生家庭的锅？ 我花了十年才明白一件事：很多情绪问题，不一是心理问题，可能身体问题。焦虑可能是因为缺镁，易怒可能是因为血糖波动，空虚可能是因为多巴胺受体疲劳，低落可能是因为缺维生素D，不安全感可能是因为迷走神经张力太低。我不否定心理学，而是发现了一条被忽视的路——当我们从身体端发起改变，很多“想不通”的事，身体先“通了”。 这期播客，我想把自己和身边人身上验证过的经验分享给你。不需要改变人生，不需要巨大的意志力，从小事开始保卫肉身，人生的精彩会慢慢展开。 时间戳 [00:00] 十日冥想闭关：十天不用手机，却无比快乐 [00:53] 亚健康灰色地带：身体没病，精神却在崩溃 [02:45] 从心理学到身心医学：我花了十年才看清的事 [03:50] 经历一：发胖让我自信崩塌 [06:55] 经历二：月经前7天的“丧气日记” [09:20] 经历三：睡眠好时，原生家庭的伤痛竟变轻了 [12:16] 情绪一：慢性焦虑——脑子停不下来 [13:26] 焦虑的核心：皮质醇失调 + 缺镁 [19:44] 情绪二：易怒——看什么都不顺眼 [20:38] 血糖波动 + 睡眠不足 = 攻击性爆棚 [21:20] “饿怒症”的科学解释：hungry + angry [23:37] 控制血糖，只需要改变吃饭顺序 [25:47] 情绪三：空虚——人生没有意义 [28:44] 肠道是第二大脑 [33:24] 情绪四：持续低落——提不起劲儿 [35:37] 补维生素D三个月后，天空真的变蓝了 [37:09] 缺铁 = 疲惫 + 情绪低落 + 注意力不集中 [37:56] 明天日晒20分钟 [38:52] 情绪五：亲密关系中的不安全感 [43:35] 身体改变了，想法才会真的改变 [44:49] 行动起来，改命三件事 本期相关内容 * 书籍：《生命的重建》作者：露易丝·海； * 书籍：《控糖革命》作者：洁西·安佳斯佩 * 概念：身心医学（Psychosomatic）、皮质醇（压力荷尔蒙）、多巴胺受体脱敏、血清素、催产素、迷走神经、HPA轴、血糖波动、神经递质、肾上腺素、GLA亚麻酸 * 补剂/营养素：镁（镇静神经系统）、维生素D（调节情绪）、铁蛋白（能量与专注力）、月见草油（平衡荷尔蒙） * 关键机制：肠道是第二大脑（90%血清素产自肠道）；缺镁与广泛性焦虑直接相关；迷走神经张力决定安全感 * 实用方法：睡前写担忧并合上本子；改变吃饭顺序（先蔬菜→蛋白质→碳水）；每天晒20分钟自然光；冷水洗脸15秒；哼唱5分钟；拥抱20秒以上 * 相关播客：EP15 十日冥想闭关（提到了冥想中的快乐体验） * 插曲：《夏之风》歌手：阿铭 * 插曲：《カノン》歌手：押尾コータロー * 片尾曲：《Wake up, Moving On》歌手：Kevin Penkin 制作团队 * 主播：Jane * 后期：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 加微信MyRulesMyWays找到我 * 扫码进听友群找到同类

工资还行，同事不坏，可整个人却在慢慢枯萎。脸越变越丑，身体越来越沉，下班回到家只想瘫着刷手机；换了几份工作，却不知什么才最适合自己？ 人生，会一直这么困惑下去吗？一直到遇见《如何找到想做的事》这本书。 这期播客，我会带大家拆解这本神奇的职业规划书：《如何找到想做的事》。作者八本仁平，毕业于早稻田大学，一度因为找不到想做的事而深陷抑郁，甚至去便利店打工也被开除。他花了很多年研究出一套“自我认知法”，不仅救了自己，还帮无数日本年轻人找到了真正热爱的工作。 第一次读这本书时，我一次次被击中——原来我以为自己很了解自己，但竟全是模糊的碎片。如今，我正在做自己喜欢的事，不觉得累，也不觉得烦。感恩这本书给了我的指引。把它分享给大家，希望你也会拿到自己的“高清地图”。 人生这场马拉松，才刚刚开始...... 时间戳 [02:12] 八木仁平：从便利店被开除了 [03:45] 误区一：我要找个能做一辈子的事！ [04:46] 误区二：和想做的事一见钟情 [05:50] 误区三：能帮助别人的事才有意义 [06:29] 误区四：不知做啥，是选项太少？ [07:56] 误区五：千万不要让爱好成为工作！ [12:52] 喜欢的+擅长的=想做的事 [25:31] 作者亲历：把讨厌的事变喜欢 [28:05] “想成为什么人”vs“想做具体的事” [30:39] 喜欢的+擅长的+重要的=真正想做的事 [36:46] 价值观问题一：你尊敬谁？为什么？ [38:25] 价值观问题二：小时候什么经历塑造了你？ [40:41] 价值观问题三：社会有什么不足？ [42:22] 价值观问题四：身边的人怎么说？ [43:37] 价值观问题五：你给别人建议都说啥？ [47:11] 喜欢+擅长+重要=人生高清地图 相关知识框架和案例： 相关音乐 * 《あの日の帰り道》歌手：伍々慧 * 《Sweet Gifts》歌手：麗美 * 《晨冬路语》歌手：野浪吉他社 * 《paper&pen》歌手：瀬川英史 制作团队 * 主播：Jane * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 加微信 MyRulesMyWays 找到我 * 扫码加听友群

据说79%的人都会后悔自己选的专业，高考季，你还在从事当年选的专业吗？高考真的决定了我的命运了吗？还是，你正在挣扎着想要转行？ 这期播客，我从自己选错专业的经历聊起——明明是一条鱼，却在跟马赛跑。以及我在换了赛道之后，在新的工作中复活过来后，对世界和自己有了全新的认知。 我会分享我身边的转行案例，有人从助产师转行成为程序员，有人40岁开始学中医、目标是60岁时成为老中医。18岁的我们，不了解世界，也不了解自己，在信息匮乏中仓促地做了决定——但那个决定，从来不能定义你的一生。 如果你心里也有一件想做的事，哪怕它听起来“不切实际”，都有机会改变。你可以是鱼，也可以是飞鸟，在属于自己的水域或天空里，自在前行。 人生很长，长到足以让我们一次又一次，重新出发。 [00:01] 高考报错了，人生还可以掉头吗？ [00:39] 79%的人后悔选错专业 [02:37] 报考就像拿钱进超市，却不知道买什么 [07:51] 那些年被误解的专业 [13:31] 高考最大的空白：“我是谁” [14:54] 如果重来一次高考，你会怎么选？ [21:32] 我的报考失败史vs成功转行史 [24:48] 让人崩溃的央企财务生涯 [25:41] 我是鱼，却一直在跟马赛跑 [27:39] 报考三圈理论：喜欢/擅长/市场需求 [29:43] 怎么验证市场需求？思考干货 [35:59] 转行案例：从助产师到程序员 [43:16] 知否：既入穷巷，就当及时掉头 [45:22] 30岁开始认真做一件事 [50:14] 摒除期待，你最想做什么事？ 本期播客提到的相关信息 1. BOSS 直聘 APP-招聘网站 BOSS 直聘软件 1. 在行APP - 预约牛人APP 一个橘色的APP，无数次救我于水火 本期我用的音乐 1. 片尾曲：《Tell Me If You Wanna Go Home》歌手：Keira Knightley / Hailee Steinfeld * 插曲：《여름을 걷다》歌手：방과후 * 插曲：《あの日の帰り道》歌手：伍々慧 * 插曲：《Distance》 歌手：伍々慧 制作团队 * 主播：Jane * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM 搜索 * 加微信 MyRulesMyWays 找到我 * 扫码即入听友群，找到同类

小时候，一个眼神就能把我吓哭；长大后，我却能独自踏上汶川救援，去东南亚创业，去世界各地旅居，去新闻里满是危险的菲律宾。这中间的变化，到底发生了什么呢？ 这期播客，我想和你聊聊一个“胆小鬼”的成长史。从小学一年级错过六一舞蹈的遗憾，到高中面试主持人转身离开的刺痛——那些“我本可以”的后悔，比恐惧本身更难熬。 后来我慢慢懂得：胆小不是敌人，它不会被治愈，但却可以被保养，被管理。 管理的方法只有一个字：做。不是等到不怕了再做，而是带着颤抖的心，一边抖一边做。汶川地震时，我硬着头皮组织大学生支援队；面对菲律宾出行的恐惧，我把不安拆解成一个个具体的准备——查地震带、约酒店专车、核对司机信息、全程共享定位…… 周密的计划，就是胆小之人的铠甲。 “人生”的河，深浅只有自己蹚过才知道。愿你我都能接纳心里那个怯懦的小孩，用行动为他铺一条温暖的路。胆小的人，也可以拥有一个大大的世界。 [00:00] 汶川地震：胆小的我带队去了灾区 [01:24] 人生最恐惧的出行：独闯菲律宾 [02:59] 从胆小到别人眼中的“特种兵” [04:34] 人生最大的遗憾：我本可以 [08:51] 退却，是因为觉得“我不配” [12:59] 汶川余震中，半座山塌在车前 [17:15] 菲律宾之行：我不会搭上性命吧？ [21:09] 菲律宾之行：马尼拉安全指南 [25:42] 陌生国度，选酒店三原则 [29:03] 人类对恐惧的想象力可真大 [31:05] 泰国人：对“割腰子”毫不知情 [33:38] 小马过河：河水深浅得自己量 [36:14] 胆小的自己vs周密的自己 [40:23] 带着颤抖的心，走进大大的世界 菲律宾航空，马尼拉天空很蓝 菲律宾首都马尼拉——尼诺伊·阿基诺国际机场‌ 繁华的马尼拉CBD：马卡蒂地区 马尼拉：富人区vs贫民区，极大的贫富差距 提及到的相关信息 * 热点事件：菲律宾7.9级地震（2026年）/东南亚电诈园区新闻/曼谷“割腰子”新闻 * 课文：《小马过河》 * 地点：菲律宾马尼拉、马卡蒂地区 * 工具：Google地图、Grab打车软件、Agoda订房平台 制作团队 * 主播：Jane * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 加听友群：加微信 MyRulesMyWays 找到我 * 扫码加入听友群找到同类

30+的未婚女生，总在一种“错过”的恐慌里吗？——错过最佳年龄、错过最后一班车、错过那个“差不多就行”的人。 34岁那年，我没有拼命去相亲，而是去冻了卵。那一刻，世界的版图在我的生命里迅速展开，无数种可能性同时涌入我的身体：卸掉枷锁原来这么美好。 遇到一位法国女人。45-50岁左右，正坐在餐厅跟对面男士恋爱，浑身都散发着光芒。那一瞬间我忽然发现：我们的目标，从来不是“把自己嫁出去”，而是“把自己活成一个圆”。 这一期，我们聊晚婚，聊人生规划，以及——如何在这个依然传统的社会里，为自己活成一个自定义的版本。因为精彩不是婚姻给的，是自己活出来的。 ## 时间戳 [00:00] 45岁也可以谈恋爱 [01:53] 30+未婚意味着什么？ [03:21] 女孩的优秀成了婚恋的劣势 [08:48] 你在等一个完美对象吗？ [10:29] 旅居、创业：我不想辜负自己 [11:47] 太早结婚的困境是什么？ [14:02] 晚婚时代：90后未婚比例42% [15:22] 34岁的焦虑：要不要将就？ [16:36] 冻卵：夺回自己的时间表 [20:09] 欧美人的婚恋观：个体优先 [27:49] 趁年轻，先探索这个世界 [33:54] 北大副教授没结婚一事无成？ [37:45] 40岁的爱情vs 20岁的爱情 [42:32] 做一次“为自己”的决定 本期相关内容 * 片尾曲：《Come Here》歌手：Kath Bloom * 插曲《Before Midnight 》歌手：Graham Reynolds * 插曲《夏日的最后一抹日落》歌手：E8r * 插曲《横道世之介のテーマ》歌手：高田漣 * 插曲《그대 제가 사랑해도 되나요》歌手：Piano i 制作团队 * 主播：Jane * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 关注我们的小红书 @自定义模式 * 加微信 MyRulesMyWays 找到我 * 扫描进入听友群

为了一根香蕉、一袋洗衣液，专门开车跨越国境。听起来有点荒唐，但我真的干了。 从新加坡到马来西亚新山，一个多小时的车程，我像一只搬运食物的蚂蚁，乐此不疲地往车里塞满土鸡蛋、本地香蕉、会发霉的红薯，还有那些没有“科技与狠活”的蔬菜。不只是为了省钱，而是为了找回一种久违的踏实感 ——那种食物会腐烂、水果会长虫、蔬菜有泥土气息的真实感。 在这个被精美包装和过度营销包围的世界里，我们好像已经忘了：真正好吃的东西，往往长得并不完美；真正善良的人，往往没有任何头衔。 我遇到过一个日本女孩。她不说话，却默默用手掏起洗碗槽里的残渣，在暴雨后拿起扫把扫落叶。那一刻我突然明白：人和物品一样，最珍贵的部分从来不在外表。那些朴素、干净、发自本能的善意，才是这个世界上最稀缺的“有机品质”。 这一期，我们聊买菜、省钱、发霉的红薯，以及一个让我心动的灵魂。愿你也能剥开世界的包装，找到那些真正值得珍惜的东西。 时间戳 [00:00] 被一个扫地女孩点亮 [01:48] 从新加坡到马来西亚买菜 [03:39] 省钱这件事，刻在人类的基因里 [04:49] 一根香蕉九毛钱 [07:13] 农贸市场 vs 精品超市：哪种更幸福？ [09:04] 看到红薯发霉，我可太开心了 [10:09] 杨梅不长虫，我们吃了多少防腐剂？ [12:27] 本地香蕉不能放冰箱 [15:51] 过度包装：让我生气的奶茶杯 [18:54] 20块的眼线笔比300块的更好用 [24:52] 去伪存真：选物品和选人一样 [31:11] 喜欢和最优质的灵魂交朋友 [33:11] 活成一颗没有防腐剂的蔬菜 这是进口到马来西亚的蔬菜 马来西亚土鸡蛋-味道很“鸡蛋” 海鲜市场的鱼非常多，可惜我不会煮 本地蔬菜，三天就烂 马来西亚的超市——省钱达人必逛 本期相关内容 * 品牌：优衣库、无印良品、大创（五元店）、古茗奶茶、Ole超市 * 概念：体验经济、消费主义、平替、防腐剂与食品安全 * 关于Sayaka的公众号文章：https://mp.weixin.qq.com/s/ogP6COKB_V46wg5zVHdwBA * 插曲一：《Les Jours Tristes 》歌手：Yann Tiersen * 插曲二：《歩いても 歩いても》歌手：ゴンチチ * 片尾曲：《The Story》歌手：Brandi Carlile 制作团队 * 主播：Jane * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 关注我们的小红书 @自定义模式 * 加微信 MyRulesMyWays 找到我 * 扫描进入听友群

你是否想过，放下手机、不说话、不阅读、不对视，整整十天，只是和自己待在一起？我第二次参加马来西亚的十日冥想，再次坐在森林深处，坚持每天早上四点到晚上九点半，除了吃饭睡觉，就只是静坐。 当外界的声音隐去，那些被压抑的情绪、讨厌的人、放不下的执念，全都排山倒海地涌上来。但，正是这样的十天，让我真正体会到了什么是休息、什么是接纳、明白幸福真的与物质无关。我终究发现，我们都深深地、深深地误解了这个世界！ 第二次经历这样的十天，和第一次的感受很不同。在这期播客中，我会聊：为什么睡了很久却很困很累？为什么越抗拒什么越发生什么？我会分享我是如何在坚忍中，做到把自己和自己的情绪分离开，最后获得一颗更强大的内心。 时间戳： * [00:00] 人的偏见，是一座大山 * [01:53] 十天没手机、不说话、不对视 * [03:42] 关键词一：睡眠 * [06:51] 学会休息：其实无需8小时睡眠 * [09:29] 关键词二：情绪 * [12:48] 情绪变少，身体无需那么多食物 * [18:23] 肉身是你意念的组合 * [22:17] 关键词三：接纳 * [23:39] 你越抗拒什么，什么就越来找你 * [31:15] 平等心就是如如不动的心 * [35:17] 原来，自己和感受是可以分开的 * [37:57] 关键词四：幸福 * [42:16] 100万的床垫不如一间陋室 * [46:58] 关键词五：偏见 * [53:45] 关键词六：活在当下 * [55:47] 冥想，给你一颗蒲公英的种子 沿着这条路，一直通往森林的深处 每一日清晨，太阳从树冠处升起 旧生拥有的最佳房间，这是室友的床 我的“全场最豪华”的床 每天午后，我一个人森林里散步 寝室的外围，360度的树林，望不到远处 本期相关内容： * 韦帕萨纳（Vipassana）非盈利公益冥想中心： https://www.dhamma.org/zh-HANT/index * 音乐1.《Meridian Sun》歌手：Daniel Kaede * 音乐2.《Fish in the pool・花屋敷》歌手：ヘクとパスカル 制作团队 * 主播：Jane * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 关注我们的小红书 @自定义模式 * 加听友群：加微信 MyRulesMyWays 找到我 * 扫码加入听友群：

一个人，去日本，意大利，澳大利亚，新西兰，瑞士，云贵川藏......一天夜里，我独坐酒店的床上，流了很久的眼泪。醒来时，却像呕吐过一场，把所有委屈和不甘心都吐了出去。推开门，阳光照进身体，轻盈得仿佛能穿透我。那一刻我明白——一个人的旅行，是在不断地疗愈自己。 我喜欢把自己丢给陌生的城市，像猫一样漫无目的地游荡。在京都的慢火车上读书，一抬头发现站台边有人泡着温泉；在悉尼的黄昏，打包一块蛋糕给房东老太太。那些不期而遇的小巷、菜市场的烟火气、居酒屋里七十多岁老闺蜜用翻译软件给我推荐温泉……所有遇见都是额外的奖励。 一个人旅行，是带着读过的书、听过的故事，让灵魂去游历。不需要攻略，不需要迎合，只是安安静静地往前走，让故事自然发生。然后你会发现，这个世界回报你的，全是善良、明亮和阳光。 * [00:00] 旅行，是最好的疗愈 * [03:52] 一个人看画展：莫奈与阿兰特伊 * [07:33] 一个人去日本：追随文学 * [10:31] 如何像本地人一样生活 * [13:03] Citywalk与走街串巷的惊喜 * [15:38] 学会用本地软件打开真实生活 * [19:35] 漫无目的地坐一趟火车 * [27:58] 用谷歌翻译软件也能交朋友 * [34:01] 一个人会无聊吗？各种软件用起来 * [39:55] 通过展会读懂一个国家的产业 * [42:43] Airbnb体验：跟着和尚游神社 * [46:40] 住进悉尼老太太家花园别墅 * [50:38] 房产中介带你打开城市说明书 * [53:53] 从林芝到鲁朗，无知无畏的善意 * [59:59] 一个人在拉萨逛菜市场 本期相关内容： * 作家/诗人：村上春树、仓央嘉措 * 画作/画家：莫奈《阿兰特伊的雪景》 * 诗歌：《在那东方山顶》《见或不见》 * 软件：谷歌翻译、谷歌地图、Tabelog、Hot Pepper Beauty、Meetup、Airbnb Experiences、Sistic、Eventbrite 相关音乐 * 《Soft Screen》歌手：Isobel O'Connor * 《CHILDHOOD DAYS》歌手：麗美 * 《HE LOVES YOU SO》歌手：麗美 * 《心の境界線》歌手：中島ノブユキ * 《青空のレシピ》歌手：中島ノブユキ 片尾曲： * 《Hello, Spring》歌手：groovgacha 制作团队 * 主播：Jane * 后期制作：曾喑 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 关注我们的小红书 @自定义模式 * 加听友群：加微信 MyRulesMyWays 找到我 * 扫码加入听友群找同类

世界读书日快要到了，写一封情书给书籍，在焦虑岁月里，温柔地学会“慢下来”。 我特别喜欢阿来老师说的“人不只活一个春天”，作为I人，我们永远有一个最忠实的陪伴——阅读。因为读书，我一直活在春天里。 在焦虑时因为李娟笔下的阿勒泰、迟子建笔下的边地，在迷茫中借张德芬、迈克尔·辛格的书找回内心的秩序。书里有远方的山川与村落，有牧羊少年的奇幻旅程，也有父亲写给女儿的40封信里藏着的长期主义智慧。 当生活被催促、被比较、被资本的噪音包围，读书让我们重新看见一棵千年古树、一缕炊烟、一顿朴素的农家饭。它告诉我们：人生不只一种活法，每一种都值得过；春天不只一个，只要你愿意，可以一直活在春天里。 作为交换，留言告诉我你最喜欢的三本书呗？ * 00:00 阿来：人不只活一个春天 * 02:30 读书：一个I人的精神陪伴 * 05:00 焦虑吗？试试读读李娟和迟子建 * 07:30 这个时代为什么这么焦虑？ * 10:00 看见自己：《遇见未知的自己》 * 12:30 焦虑不是我的问题：《清醒地活着》 * 15:30 不慌，慢慢建立自己的价值系统 * 18:00 为什么父母总是不理解我们？ * 20:30 看清游戏规则，停止PUA自己 * 22:30 不够勇敢？读《牧羊少年奇幻之旅》 * 27:30 人只活几个瞬间：我的川西之旅 * 30:00 和傅真老师的奇妙的书缘 * 33:00 在村里读一本《借山而居》 * 35:30 用喜欢的方式过一生：《刀锋》 * 38:00 读书帮我赚钱啦：《态度》 * 40:30 长期主义：李笑来《财富自由之路》 * 45:00 生活有很多种，每一种都值得 本期提到的书籍： * 《遇见未知的自己》张德芬 * 《清醒地活着》迈克尔·辛格 * 《印尼，众神遗落的珍珠etc》伊丽莎白 * 《牧羊少年奇幻之旅》保罗·科埃略 * 《冬牧场》李娟 * 《我的阿勒泰》李娟 * 《羊道三部曲》李娟 * 《额尔古纳河右岸》迟子建 * 《北极村童话》迟子建 * 《我的世界下雪了》迟子建 * 《藏地白皮书》傅真 * 《泛若不系之舟》傅真 * 《斑马》傅真 * 《借山而居》冬子 * 《明朝那些事儿》当年明月 * 《刀锋》毛姆 * 《态度》吴军 * 《财富自由之路》李笑来 片尾曲： * 《月光》 歌手：于适 插曲： * 《致远》歌手：高小阳 * 《夏の終わり 》歌手：野見祐二 * 《まったり読書》歌手：霧島和音 * 《心动》歌手：高小阳 * 《Demure》歌手：Ever So Blue * 《last》歌手：MUSE XHIRO 制作团队 * 主播：Jane小呆 * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式 * 加微信MyRulesMyWays找到我 * 扫码加入听友聊天小窝，找到同类

你有没有想过，给自己按下一个月的暂停键？ 这期播客，我分享了自己独自住进温哥华寺庙的经历。因为一张亮起红灯的体检报告，我放下工作，远赴异国，在青灯古佛间过了一段极其规律的日子：早起冥想、诵经、摘果子、和自己静静相处。 这不是逃避，而是一场心灵的间隔期。在日复一日的早课和超度法会中，我慢慢看清了那些被忙碌掩盖的念头——关于成功、关于健康、关于“我究竟想要什么”。师父一句“只要你想觉得生活是好的，生活永远是好的”，像种子一样在心里生了根。 一个月后，我没有变成无欲无求的人，反而带着一身气血，更勇敢地回归了生活。我开始允许自己不舒服时说不，不再执着于做外人眼里的“好人”。 如果你也曾在高压中喘不过气，希望这期播客是一杯温热的茶，让你体悟：你天生就值得被爱，哪怕不完美。人间是游乐场，拿到入场券，就痛痛快快玩一场吧。 00:00 寺庙生活：一场心灵的间隔期 02:33 多大的成功，值得健康代价？ 07:01 女性创业者有一条更艰难的路 11:51 寺庙里生活的一天 15:37 非常偶然的“误”入佛门 22:21 苛责自己和追求完美都是病 27:12 寺庙住久了便不问红尘吗 31:58 巴黎时装vs青灯古佛竟殊途同归 35:26 生活是生活，学佛是学佛 37:54 你花了多少时间解决人生困惑？ 44:18 寺庙里也有江湖 51:03 再见温哥华，我回人间起舞了 穿越半个地球去静心 寺院一角 一间住了30天的房间 每天看两次：无花果怎么还没熟？ 丰收的李子，一口爆汁，甜过初恋 又是一天的火烧云，暮色隔绝了世间的一切 三十天中最亲密的好朋友——贡嘎 片尾曲 《Yours》歌手：DJ Okawari 制作团队 * 主播：Jane小呆 * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 关注我们的小红书@自定义模式 * 加微信MyRulesMyWays找到我 * 扫码加入听友群

清明时节，我们谈论死亡，也谈论思念。当生命走到终点，是否还有另一种延续？在这期节目里，我们走进心理学家布莱恩·魏斯的经典著作《前世今生》，跟随他的病人凯瑟琳，在催眠中回溯那些被遗忘的记忆与前世。 凯瑟琳怕水、怕黑、怕吞咽，夜夜只能躲在衣橱里入睡。而当她在催眠中一次次回到“死亡”现场，那些无名的恐惧终于找到了源头。更令人动容的是，在生与死的间隙，有声音说：人生是急不得的，我们必须接受凡事来临的时间；但人生是无尽的，没有终点，仍有许多待学的课。 也许每一次离别，都是另一种形式的陪伴；每一个我们思念的人，都不曾真正远去。在生生世世的轮转中，所有的相遇，都是久别重逢。 * 00:00 死后还有来生吗？ 05:17 凯瑟琳的问题：焦虑，紧张，恐惧 * 07:12 有了情绪问题应该吃药吗？ 10:28 传统的心理咨询是什么？ 13:32 那些你没学过但熟悉的“天赋” 16:46 生生世世轮转，我们终将再见 20:30 为什么催眠能治疗疾病？ 23:59 从醒着到催眠都经历了什么 27:17 一不留神，催眠回溯到了前世 32:05 催眠中看见“见死不救”之人 34:56 今生的朋友，竟是前世的父亲 41:06 从死亡到转世的神奇感受 45:03 中阴身：死亡和转世的中间地带 49:24 催眠中听到“智者”的传话 54:38 智者的话：灵魂如何进化？ 58:09 催眠与轮回：治愈心灵的新视角 本期相关内容： * 书籍：《前世今生》作者：布莱恩·韦斯 * 书籍：《生命的真相》作者：慈城罗珠堪布 * 书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》作者：陈宇廷 * 电影：《超体》导演：吕克·贝松 * 书籍：《穿越生死》作者：创古仁波切 * 书籍：《西藏生死书》作者：索甲仁波切 * 歌曲：《我记得》演唱：赵雷 片尾曲：Season of Gold 歌手：Narrow Skies 插曲： * 《いつだってお昼寝ちゅう》歌手：池頼広 * 《The Wind Wings》歌手：Goldmund 制作团队 * 主播：Jane小呆 * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式 * 加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我