【本期节目介绍】🪞 bushi，怎么今年春节这么晚，年前的工作日这么难熬啊~ 明明已经身心都已经做好准备过年了，却又不得不投入复盘、述职，赶Q1进度（毕竟过完年返工的时候，Q1也差不多了😱）…… 过去的三集里，我们探讨了“成长三部曲”：高敏感、幸福感、治愈感。 今天这期我们先暂停一下对自我的探索，吐槽吐槽职场，释放一下节前压力！😠 然后就快快乐乐过年啦~提前祝大家春节快乐！ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你在职场中遇到过空心人吗？说出你的故事！ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 2026年，祝我们活得鲜活~敞亮~自由🎆 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《空空》陈粒 【本期书影音】 书： 《毫无意义的工作》【美】大卫·格雷伯 《重来3》【美】贾森·弗里德/【丹】戴维·海涅迈尔·汉森 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 02:33 故事一：AI上级对下属的情绪无感，但他好像可以共情老板？ 09:02 诘问HR：为什么NPD、NPC都那么受老板喜欢？老板喜欢N字辈？ 15:18 当代唯AI论管理办法——其实是职场里的“开水浇花”！ 19:04 为什么老板喜欢职场空心人：他不反抗压迫，快速推进事情，且擅长裁员。 25:01 故事二：职场不仅有人机AI空心人，还有不走脑的BI空心人。 28:35 HR建议：希望老板们多看看亮剑。 31:47 当代职场中充斥着五类狗屁工作，请对号入座 41:37 作为实心人，如何逃脱空心人对你的损耗？以下都是干货！ 44:56 不仅仅是职场，家里也有空心人怎么办？ 50:58 空心确实可以部分规避痛，但代价是丧失了我们身而为人最重要的部分。 55:16 希望我们都能做一个真正的人，一个完整的人。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🛏 高敏感与钝感力，是我一直想做的话题。 作为一名作家、创作者，我一直知晓自己是“高敏人”，为了做节目，还是特地去做了个测试，结果发现自己属于“非常敏感”这一级。 哎呀，我还以为这些年的打磨，自己已经变钝了好多呢~ 对敏感的看法，我想引用曾经写在微博上的一段话来表述： “希望我的笔始终敏感坚韧，细腻却强壮，人生漫长，我们祈祷顺遂平安，却逃不开诸多曲折与无可奈何，或许最终我并不能成为一往如前的骑士，但逃离有时，是我们用力热爱生活的证明。” 这期是一个非常敏感和一个比较敏感的女生的关于“敏感”的探讨。 也欢迎大家收听之后，在评论区与我们积极讨论~ 【🎁互动提问】🙋🏻‍♀️ 你觉得自己是高敏感的人吗？有什么表现？ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《无眠》苏打绿 本期播客由半日闲品牌 赞助播出，评论区留言点赞最高的听友（截止至2.1 0点），将获得半日闲品牌赠送的“rico好睡大礼包”一份！（ps：听友群另有好礼~进群方式见👇🏻） 高敏感人群&有睡眠问题的听友们可以试试这个超舒服的“好睡”神器：空气啵啵床垫👇🏻 感兴趣的听友们还可以用以下三种方式获得“你超棒的”专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接：专属购买链接（空气啵啵款）：pages.tmall.com 2、复制淘口令： 3、在淘宝搜索：“半日闲〞 找到【半日闲家具旗舰店】向客服报暗号“你超棒的”获得专属链接 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 02:50 什么表现就算高敏感？请对号入座。 10:35 高敏感人也有选择的分叉点，导向不同结果。 13:08 高敏感人习惯过度反刍，反刍带来巨大痛苦。 16:34 高敏感人脱敏方法1：允许自己不完成这个拼图。 18:39 高敏感有什么好处吗？ 25:39 高敏感带来的最大坏处：容易焦虑和失眠。 27:12 高敏豌豆公主如何对抗失眠？ 34:07 高敏人脱敏方法2：允许自己放到明天再说。 37:46 在工作中被说太敏感怎么办？ 41:33 在亲密关系中被说太敏感怎么办？ 44:20 高敏人需要变钝吗？该怎么做？ 48:35 高敏人脱敏方法3：区分事情是否需要处理。 51:33 高敏是武器是天赋，是特点不是缺点。 52:55 祝每个高敏人调出让自己舒服的敏感值。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】📚🎬🎵 年底总是繁忙又焦灼。 需要治愈时，我的经验是：独自走入书影音的世界，是不错的办法。 他人的劝慰，是短暂的镇痛，其实最终治愈我们的，是那些孤独时独自走过的路。 这期我们不做书影音大赏，而是选取了过去这一年的读书看剧听音乐过程里，真·治愈过我们的一些作品，推荐给大家。 也期待着在评论区，看到你们写下👇🏻 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 这一年治愈过你的书、影、音。 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 家门口的治愈系夕阳 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《喜欢寂寞》苏打绿 【本期提到的书影音】 书： 《团圆记》杨云苏 《鱼翅与花椒》【英】 扶霞·邓洛普 影&剧： 《黎明的一切》【日】三宅唱（导），电影改编自原著：《拂晓的一切》【日】濑尾麻衣子 《意外的旅程》【韩】罗暎锡 / 申孝静（导） 歌单： 网易云音乐：超治愈-《你超棒的》专属BGM 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 《鱼翅与花椒》 01:57 治愈是：一个人在完全陌生的环境里面，如何通过美食一点一点打开认知 06:56 治愈是：心头有一家数年都去的店，以及一个有趣的店老板。 10:33 通过美食了解文化，应季美食带来的治愈无可比拟。 《黎明的一切》 14:46 治愈是：你得了一种难以治愈的病，但找到了同病相怜。 23:08 治愈是：当你发现这种病其实也可以不用非得治愈，你可以不痛苦的带病生存。 26:49 治愈是：这个世界上存在一个地方，大家可以在约定不卷的氛围里踏踏实实前行。 《团圆记》 30:44 治愈是：有些事情例如家庭关系，你解不开，但可以放下。 37:25 治愈是：这个世界上有许多种大大小小的活法，选哪一种都行。 《意外的旅程》 45:17 治愈是：国宝级的女明星在生活里其实也和我们一样。 50:23 治愈是：人生没有无用的体验，也不必太着急做决定。 年度歌单 55:52 治愈是，如果感到失语，我们还有音乐。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】❤️🥰 关于幸福感。 这是一个人人关心，但不好说清的话题。 关于幸福感。 人人想获得，长久拥有，但这个事情到底有没有道理可循，谁也说不清。 有人说，为什么我拼尽了全力，还是感觉不到幸福？ 有人问，感知幸福的人到底拥怎样的秘籍？ 罗素在《幸福之路》的序言里说：“我因此奢望有些深陷不幸又不甘忍受的人能明察自身困境并找到突围之路，我认为，许多不幸福的人是可以经由恰当的努力而获得幸福的，所以我写了这本书。” 我们不是罗素，我们不说道理，只希望在2026年的第一天， 你听完了这期节目，可以想起来一些 你原本就拥有的幸福。❤️ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 请和我们聊聊过去一年里，你印象最深的幸福时刻。 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《幸福额度》苏打绿 本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出 小雨伞，全国性保险经纪公司，千万用户选择，经纬、红衫投资，通过遴选、独家定制方式连接平安、国寿、人保等优势产品，帮选帮赔，理赔最快2分钟到账。 🎁小雨伞为大家准备了两个「独家福利」： ① 原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险1V1咨询服务 咨询链接戳这里👉www.xiaoyusan.com ② 前往「小雨伞」公众号，后台回复【你超棒的】预约咨询的同时，即可投保一份免费的1年期女性防癌险 💰 保额10000元 👩 16-65周岁可领 💎 能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！ 【本期提到的书影音】 书： 《发生在徐英洞的故事》[韩] 赵南柱 《纳瓦尔宝典》[美] 埃里克.乔根森 《故宫的古画》祝勇 《幸福之路》[英] 伯特兰.罗素 文： 《谈人生与我》朱光潜 《儿女》丰子恺 《哥哥和我》张春 影&剧：《完美的日子》、《四重奏》、《请回答1988》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 01:16 一个在追寻幸福的过程中，走到终点却感觉到非常不幸的故事。 06:13 幸福有容器可以度量吗？通往幸福之路一定要踏过泥泞吗？ 10:09 中国人为什么喜欢把幸福放在未来？ 11:27 与自己平静相处，找到秩序，会带来幸福感。 13:21 幸福的秘诀是抬头望天，停止追问。 21:08 全心全意活在当下，从每一件生活中的小事当中去获取能量，就能感到幸福。 23:40 和人相处，被朋友托住，会带来幸福感。 25:31 设立保障，由安全感带来的幸福感。 32:20 幸福指数取决于你花最多时间与之相处的人。 41:17 与世界相处，感受世界的参差带来的幸福感。 51:11 幸福没有捷径，必须经历之后才能体会，你得愿意去经历这个过程。 55:35 幸福不能被量化，要感受幸福，恰恰要把自己对于必须幸福这个执念放在一边。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🚩 年末了，又到了一年清算时（bushi😅 盘点一下今年你立的flag🚩有几个立住了，几个倒了，好像已经成为了年末的常态 太多的复盘和总结了，工作要总结，生活要总结…… 就连你办了又忘了的那些会员卡都在提示你：您好，您今年真的没来几回哦~~ 那，flag🚩还要立吗？立了会倒还需要立吗？ flag🚩想立不想倒应该怎么办？ 人可以不立flag🚩吗？ 我们一起来聊聊吧~ 【本期有奖互动提问】🙋🏻‍♀️ 你今年立flag了吗？实现了吗？ 请在评论区留言，获赞最高的三位听友（截止时间12.31 24点）将获得 洛克·外滩源精品文创套组，提前祝大家圣诞快乐！🎁🌲 洛克·外滩源最喜欢的角落 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《清透》陈粒 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 01:56 又到年底盘点时，可是今年日程本卖不动了？ 07:55 没人立flag了？我的时代来了！ 09:04 你立flag是指标派还是体验派？ 12:44 “体验派”代表凉夏今年的flag：去外滩源逛圣诞市集！ 21:31 “目标派”代表梦梦，这么能读书的她居然专门立过读书的flag并且……倒了。 27:52 flag为什么总是倒？因为人人都可能经不起考验，这就是人性 29:52 凉夏：我定了吃素+每天十公里的目标，并且苦行僧般坚持了一年。 33:10 梦梦：我从必须一周要学3小时英语的硬指标里，悟到了flag不倒的窍门。 36:56 这个窍门的万能公式是：动力最大化，阻力最小化。 39:47 “要么不做，要么就做好”，你被这句话洗过脑吗？ 45:13 来听听梦梦对👆🏻这句话的新解读！ 47:49 立一个一年读x本书的大目标，不如转化成一天读15-30分钟的小目标。 50:24 什么？梦梦居然有个flag是：不点外卖！ 55:14 有人和凉夏一样不喜欢考试吗？来听听这个故事。 01:08:27 那我们到底要不要立flag呢？一起聊聊。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】❄️⛄️ 大雪节气刚过，接下来是冬至，最“当正”的冬天来了。 听友群里的小伙伴们感慨，冬天来了，早上起不来床的日子来了，这个季节上班好痛苦啊~ 但，这个季节也有它好特别的美好啊—— 比起秋天的金灿灿，冬天有雪花的绝美和围炉的温暖，还有过不完的各种热闹的节！ 是啊，冬天来了，这个季节还上什么班呢？！ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 请在评论区跟我们分享你心目中最美的冬天吧！ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 雪山上撒欢的凉夏同学 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《冬天快乐》李宇春 【本期提到的书影音】 书： 《山居杂忆》高诵芬 《花经》黄岳渊、黄德邻 《普罗旺斯的一年》[英] 彼得.梅尔 诗&文： 《立冬日舟中作》[宋] 范成大 《稚子弄冰》[宋] 杨万里 《游山西村》[宋] 陆游 《梅花》[宋] 王安石 《家常酒菜》汪曾祺 影&剧： 《四重奏》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 04:23 冬天来了的信号：一呼气就变白烟、猫上床了、银杏落了 07:12 入冬的仪式感1：北方人开始囤大白菜了，烤红薯、糖葫芦出街了！ 11:31 入冬的仪式感2：围炉的暖桌搬出来了，砂糖小橘子吃起来了！ 13:07 入冬的仪式感3：炖菜上桌了，砂锅咕嘟咕嘟让窗户起雾了！ 13:55 冬天的好吃的1：排骨藕汤、在家涮肉&打边炉 18:39 冬天的好吃的2：包馄饨、包饺子 21:43 冬天最盛大的一顿：年夜饭 24:16 原来全国各地都有冬至大于年的说法啊~看看各地都吃什么喝什么？ 33:30 好了不说吃了，我们说说冬天怎么玩 35:15 梦梦教你冬天宅家怎么玩 38:54 凉夏教你出门怎么玩 42:15 梦梦冬天也出门玩，但她玩的不是雪，是☀️ 46:00 凉夏玩得也挺猎奇的，她去看🐒洗澡 48:45 关于冬天的一个冷知识，你可能不知道~ 51:33 凉夏行万里路：瑞士的winter festival&世界上真的有圣诞老人！ 58:22 梦梦读万卷书：书里、诗里的冬天，好美~ 01:06:56 冬天快乐朋友们！ 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🖌️ “长期主义”这个话题，也算是最近社交媒体的一个热词。 你经常会在商业大佬语录、各种投资建议，或者是博主种草里面看到。 但什么是长期主义，我们应该坚持什么样的长期主义，在这些帖子、笔记、视频里，似乎大家都没有展开讲讲过。 那么，就由我们来聊聊吧。也欢迎大家和我们在评论区互动~👇🏻 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你觉得什么是长期主义，你觉得身边最能代表长期的人或者事是什么？ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 阳光下一只像“龙猫巴士”的小猫（图源：小红书） 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《华丽的冒险》陈绮贞 【本期提到的书影音】 电影：《卧虎藏龙》、《不了神话宫崎骏》 书：《十年一觉电影梦》、《重来3》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 02:47 一个月一变的时代，公司里还有长期主义吗？ 06:04 长期主义购物清单，最后只是为了种草卖货吧。 09:47 商业世界里，最“长期主义”的是你手里持有的A股☺️ 14:20 所以我们来聊聊我们心中真正的长期主义：聊一聊那些经历了时间仍然打动我们的人、事、物。 15:23 故事一：一位“不了之人”的动画导演，他一辈子在创作。 21:50 故事二：一位五十年来一直在雕琢的钻石匠人与他的“恒久远”。 26:11 故事三：李安与他的“复杂的”长期主义，除了作品还有他对待人生与家庭的态度。 40:35 故事四：有一种长期主义，表面是孤独与偏执，内在是使命感和一生做好一件事的坚持。 48:32 在长长的路的尽头，你找到的是什么？ 51:37 长期主义≠拼命，它的本质其实是一种耐心的姿态。 57:28 我们能践行的最小的长期主义，是长长久久的建设自己的身心。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🎄🔫 听友群里总有人发问：上班像上坟，下班也是“活人微死”的姿态，生活好虚无啊~ 什么是活人感？画家黄永玉说：是明确的爱，直接的厌恶，真诚的喜欢，站在太阳下的坦荡，大声无愧地称赞自己 ！ 那具体要怎么样才能找回我们遗失的活人感？我和梦梦决定找来我们身边最有活人感的朋友，来一局好友笑谈。 诶？怎么活生生的人，现在需要讨论怎么找回活人感了？ 这种现代社会似乎有些缺失的特质，难道我们不是从小就有吗？ 请听👇🏻 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你觉得什么是活人感？请在评论区和我们互动~ “但是我有枪” 圣诞树磕头实录 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 桔猪：自媒体人（桔猪🍊），一个男孩的戏精母亲 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《获奖之作》陈楚生 【本期提到的书影音】 《步履不停》是枝裕和 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 02:07 活人感代表桔猪，她就是那个不要升职加薪但要出去玩一个月的职场“异类” 05:49 00后又要听哭了，那时候不会活人微死的原因是：职场真能支持这种行为 10:32 在遍布“人机接口”的这个时代，活人感的故事让“尸体”暖暖的。 11:26 故事一：戏精女儿套路单一，但爸爸每次都中招 13:47 故事二：小男孩压箱底的“伙食费”忍不住向外人嘚瑟，但交起朋友来他高冷得很。 20:22 故事三：凉夏小时候戏很多，当年有一个专属名词：人来疯。 22:02 故事四：一出在家庭内部上演，长达十年的，圣诞大戏。 26:29 故事五：本期重点大戏：我的妈妈竟是“持枪”组织头目！ 40:52 故事六：梦梦也是戏精家长？真拿你们HR没辙了！ 48:31 细枝末节的鲜活，构成的就是生活本身。 51:53 活人感的典范，是明确的爱，直接的厌恶，真诚的喜欢，站在太阳下的坦荡，大声无愧地称赞自己 ！ 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🎵🎸 1990-2010，华语音乐最繁盛的黄金时代，也是网上热搜的那个话题词#经济上行时期的美#所处的时代。 听友群点播这个话题的时候，我们想，要谈那个时期的美，流行音乐恐怕是最好的映射。恰逢第20期，我们邀请了第10期嘉宾：全国十佳音乐节目主持人——DJ丁丁老师返场，和我们边聊音乐，边回忆与怀念。 聊到后面发现：我们怀念的，其实不是所谓经济上行时期的美，而是那个还有闲情听歌的时代。 不过，这并不是一期多么深邃的节目，相反，这是一期非常轻松，你可以听着听着就跟唱起来的单集。 ▶️现在就按下播放键吧~~👂🏻🎤💃🏻 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 请在评论区留言，写下你觉得最能代表经济上行期之美的歌曲名字！ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 音乐：丁丁 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 丁丁：大E人，发过专辑的前电台DJ，现互联网人 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《乘客》王菲 【本期提到的歌曲】 《给未来的自己》梁静茹 《突如其来的爱情》小田和正（《东京爱情故事》主题曲） 《爱在西元前》周杰伦 《b小调雨后》叶蓓 《一起去巴黎》侯湘婷 《有梦好甜蜜》胡彦斌 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 03:28 什么歌，可以让你一下子就回到那个时代？ 14:33 City pop这个曲风，让人想到经济飞速发展的年代。 16:23 台湾偶像剧和影视主题曲带来一个时代的群体回忆； 20:22 说到华语乐坛，没有人会不知道周杰伦和范特西； 21:30 80、90后和磁带的“纠缠”，我们的青春循环在A面与B面里。 22:49 那时谁不想拥有一张专辑宣传海报呢？还记得那时候正版磁带多少钱一盒吗？ 27:55 人人都爱校园民谣！ 39:35 录在MP3里的表白，谢霆锋的木吉他，青春的热血之校园电台 46:34 那时候有一种歌手，两岸三地都喜欢，散发着黄金年代的气息 50:10 1990-2000，2000-2010，这两个时期的音乐有什么不同？ 51:51 20年后霸总还爱王心凌，追忆那个朝气蓬勃的青春少女偶像时代！ 53:29 00后的朋友们，“过期偶像”孙燕姿的票你抢得到吗？ 56:25 千禧年的流行是什么？原来流行是一个轮回。 59:40 那么，我们还会经历更好的时代么？请听。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🚶 生命如歌，在旷野里奔跑的感觉真是太棒了！ hello，听友们~过去的这个端午假期你们过得怎么样？有没有出门旅行？ 梦梦这个假期没有出去，就逛了逛公园，野餐垫一铺就是闲适的半天。 凉夏在这个假期去了日本的熊野古道，进行了全程50多公里的徒步。 这期播客，我们就来听凉夏聊聊这趟熊野古道的徒步旅行！ 集齐印章，回到徒步的起点，骄傲地打卡！ 👆🏻熊野古道中边路，完全踏破！ 👆🏻看到那智大社的那一刻，所有疲惫与痛苦如潮水般褪去 👆🏻和伙伴们在一起 👆🏻在密林中 👆🏻在古道里，和自己对话，五感全部打开 👆🏻熊野古道徒步，一个寻宝集章探险游戏 「本期主播」 凉夏：INFJ、前旅行作家，资深媒体人，现互联网在职牛马 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 「本期 BGM」 苏打绿 《当我们一起走过》 提到的书： 《当我谈跑步时，我谈些什么》——村上春树 《禅者的初心》——铃木俊隆 《边城》——沈从文 《围城》——钱钟书 《横断浪途》——七堇年 提到的电影： 徒手攀岩（Free Solo） 白日梦想家（The Secret Life of Walter Mitty） 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ Part1 徒步路上，从感到新奇到经历危险 02:31 唯二世界遗产徒步路线：熊野古道，我来了！ 06:14 古道徒步并不只是爬山游览，更像是一个寻宝冒险游戏！ 10:32 当你的五感被放大数倍，新奇的感受经久难忘。 14:10 触屏手机让我们麻木，而大地带你找回对触感的敏锐。 18:56 看到那智大社的那一刻，我理解了去西天取经的孙猴儿！ 21:19 遭遇大暴雨与泥石流，我挑战了身体与意志的极限。 33:14 当身体被推到一种失控的极限时，反而获得了一种独特的秩序。 Part2 我在徒步路上的那些惊喜与收获 35:32 晴天雨天都是人生，冲就完了！ 37:46 哇，我在本宫大社抽到了大吉！ 39:53 当文具多的差生，遇到无装备79岁徒步高手。 42:31 风雨之外，我们也收获了集卡游戏的快乐。 44:50 徒步路上长时间和自己对话，让我产生了顿悟。 51:53 山高万仞，只登一步。 Part3 徒步归来，我悟到的那些事 55:44 无常就是如常，我们往前走，就会被未知变成结果。 57:48 徒步让我们对生活的不确定性有了更多接纳。 59:59 在海边流下释然的眼泪，有一些东西被真的放下了。 01:01:57 徒步归来想把名牌包都卖掉，我的价值观与审美都发生了转变。 01:03:55 一棵古树要一千年才会长成现在的样子，我们为何用十几二十年来定义成败。 01:05:35 生命如歌，在旷野里奔跑的感觉真是太棒了！ 如果你已经听到这里，欢迎你订阅我们的播客，这样就不会错过更新啦~ 当然也欢迎你听听我们其它单集👇🏻： 奇葩npd领导 关于人生的下坡路 关于重新养育自己 35岁以后探索世界

【本期节目介绍】😠 “气死了，好气啊！” 职场上，你有没有经历过这样的时刻，你有没有安慰过这样的搭子，然后一边也觉得好气，且不知道该怎么办好。 受气这个场景，相信打工人在职场中人人都经历过。 而受气这个场景，当然也不限于职场上，是我们生活的必经。 有时候真的很想要问天问大地，我们小时候被教育的——吃亏，真的是福吗？ 到底要怎么样才能少受气，受了气要怎么平息，怎么才能解气? 请听！👂🏻 听完这期👇🏻 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 请在评论区跟我们互动你的受气故事，抛出你的解气妙招~ 喜欢这位艺术家的这两幅画，简直是职场受气包的证件照~ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期 BGM】 《看海计划》梁静茹 【本期提到的书影音】 书：《关键对话》科里·帕特森 / 约瑟夫·格雷尼 / 罗恩·麦克米兰 / 艾尔·史威茨勒 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 01:43 职场受气天天有，忍一时越想越气，退一步越想越亏。 03:19 受气故事1 ：跨团队合作遇上“不讲理”，我气得把电脑摔了！ 08:42 你气的是竟然有人如此不要脸，还是气的是你怎么能这么对我？ 14:32 事实对你有利的时候，你就多强调事实，事实对你不利，你就拍桌子 16:23 受气故事2：平级推锅事件，我被阴了但有苦说不出！ 20:41 对底线比你低的人亮出态度与底线，为自己建立防火墙 27:11 向天发问：吃亏真的是福吗？ 30:10 受气故事3：被上级摘桃，我委屈得想哭！ 33:32 桃子到底应该属于果树，还是果园管理者？ 38:57 职场中容易受气的地方，往往是权责利有交集的地方。 42:01 比起排解受气的情绪本身，想清楚自己想要什么，如何得到，更重要。 48:49 解法1：欧美律政剧，教会我们在有限的规则里面尽情的撕。 51:18 解法2：在职场吵架中练习沟通，锤炼心态。 56:23 解法3：在你采取任何行动之前，你都先问问自己：我真正的目的是什么？ 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】👫🏻 亲密关系，爱与被爱，这似乎是一个每个人都可以聊几句，每个人又感觉不想聊太多的话题。 无论是通过书本还是言传身教，这似乎是一个谁都不敢拍着胸脯说，我学会了，我毕业了的课题。人生历程中，爱是美好的一环，但现实中，我们都渴望爱，也都又恐惧爱。 或许正像那首歌里写的一样：“有人知道爱的秘密，有人还在努力寻找。” 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 去评论区和我们聊聊你关于爱的看法吧，随便什么角度都可以。 2022年的第一场雪，在路边偶遇了“爱的秘密” 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期 BGM】 陈绮贞《小步舞曲》 【本期提到的书影音】 书：《亲密关系：通往灵魂的桥梁》克里斯多福.孟 《什么样的爱值得勇敢一次》沈奕斐 电影：《花束般的恋爱》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 01:39 《姐姐当家》董璇张维伊看得我血压升高，亲密关系里是否存在不公平 04:27 “你是我世界里的唯一”，这是一句爱的绑架吗？ 08:18 亲密关系里的拯救者角色，你在扮演吗？ 11:46 一切关系里的不平衡，可能来自于“我想掌控”？ 17:08 亲密关系的窍门应该找谁学啊？ 20:01 谈恋爱受伤的风险很大，我能不能封心锁爱不谈了？ 22:04 恋爱中还能保持自我意识和主体性吗？俩人有分歧到底怎么达成一致？ 25:17 亲密关系里的角色和分工到底是谁定的？我不照做会怎么样吗？ 26:15 女性在婚姻里是被压迫的一方吗？现代女性到底拿的是什么脚本？ 38:51 这段亲密关系到底是好是坏，怎么判断？感觉不舒适，我需要调整还是切断？ 41:32 你有没有发现，当代夫妻好多人互相根本不熟。 44:28 亲密关系为什么这么难，我们来试图拆解一下原因。 45:16 亲密关系两大难题1：如何在两个人的关系里做自己 49:10 亲密关系两大难题2：亲密关系中到底如何做到有效沟通 52:14 亲密关系窍门1：唯有把人，当作独一无二的人 55:20 亲密关系窍门2：两个人之间的事，不足为外人道 01:00:15 亲密关系这么麻烦，我们为什么还需要？ 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记