主播
节目简介
来源：小宇宙
【本期节目介绍】🛏
高敏感与钝感力，是我一直想做的话题。
作为一名作家、创作者，我一直知晓自己是“高敏人”，为了做节目，还是特地去做了个测试，结果发现自己属于“非常敏感”这一级。
哎呀，我还以为这些年的打磨，自己已经变钝了好多呢~
对敏感的看法，我想引用曾经写在微博上的一段话来表述：
“希望我的笔始终敏感坚韧，细腻却强壮，人生漫长，我们祈祷顺遂平安，却逃不开诸多曲折与无可奈何，或许最终我并不能成为一往如前的骑士，但逃离有时，是我们用力热爱生活的证明。”
这期是一个非常敏感和一个比较敏感的女生的关于“敏感”的探讨。
也欢迎大家收听之后，在评论区与我们积极讨论~
【🎁互动提问】🙋🏻♀️
你觉得自己是高敏感的人吗？有什么表现？
剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏
【本期主播】
凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人
梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业
【本期音乐】
原创片头：《御来光》丁丁
BGM：《无眠》苏打绿
本期播客由半日闲品牌 赞助播出，评论区留言点赞最高的听友（截止至2.1 0点），将获得半日闲品牌赠送的“rico好睡大礼包”一份！（ps：听友群另有好礼~进群方式见👇🏻）
高敏感人群&有睡眠问题的听友们可以试试这个超舒服的“好睡”神器：空气啵啵床垫👇🏻
感兴趣的听友们还可以用以下三种方式获得“你超棒的”专属购买福利吧：
1、点击进入专属购买链接：专属购买链接（空气啵啵款）：pages.tmall.com
2、复制淘口令：
3、在淘宝搜索：“半日闲〞 找到【半日闲家具旗舰店】向客服报暗号“你超棒的”获得专属链接
【求关注】
音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣
视频：B站（凉夏AlwaysSunny）
公众号：凉夏AlwaysSunny
小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的
我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群
Shownotes❤️
02:50 什么表现就算高敏感？请对号入座。
10:35 高敏感人也有选择的分叉点，导向不同结果。
13:08 高敏感人习惯过度反刍，反刍带来巨大痛苦。
16:34 高敏感人脱敏方法1：允许自己不完成这个拼图。
18:39 高敏感有什么好处吗？
25:39 高敏感带来的最大坏处：容易焦虑和失眠。
27:12 高敏豌豆公主如何对抗失眠？
34:07 高敏人脱敏方法2：允许自己放到明天再说。
37:46 在工作中被说太敏感怎么办？
41:33 在亲密关系中被说太敏感怎么办？
44:20 高敏人需要变钝吗？该怎么做？
48:35 高敏人脱敏方法3：区分事情是否需要处理。
51:33 高敏是武器是天赋，是特点不是缺点。
52:55 祝每个高敏人调出让自己舒服的敏感值。
「往期回顾」👂🏻
关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音
关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包
关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感
关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记
高敏感与钝感力，是我一直想做的话题。
作为一名作家、创作者，我一直知晓自己是“高敏人”，为了做节目，还是特地去做了个测试，结果发现自己属于“非常敏感”这一级。
哎呀，我还以为这些年的打磨，自己已经变钝了好多呢~
对敏感的看法，我想引用曾经写在微博上的一段话来表述：
“希望我的笔始终敏感坚韧，细腻却强壮，人生漫长，我们祈祷顺遂平安，却逃不开诸多曲折与无可奈何，或许最终我并不能成为一往如前的骑士，但逃离有时，是我们用力热爱生活的证明。”
这期是一个非常敏感和一个比较敏感的女生的关于“敏感”的探讨。
也欢迎大家收听之后，在评论区与我们积极讨论~
【🎁互动提问】🙋🏻♀️
你觉得自己是高敏感的人吗？有什么表现？
剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏
【本期主播】
凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人
梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业
【本期音乐】
原创片头：《御来光》丁丁
BGM：《无眠》苏打绿
本期播客由半日闲品牌 赞助播出，评论区留言点赞最高的听友（截止至2.1 0点），将获得半日闲品牌赠送的“rico好睡大礼包”一份！（ps：听友群另有好礼~进群方式见👇🏻）
高敏感人群&有睡眠问题的听友们可以试试这个超舒服的“好睡”神器：空气啵啵床垫👇🏻
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公众号：凉夏AlwaysSunny
小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的
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Shownotes❤️
02:50 什么表现就算高敏感？请对号入座。
10:35 高敏感人也有选择的分叉点，导向不同结果。
13:08 高敏感人习惯过度反刍，反刍带来巨大痛苦。
16:34 高敏感人脱敏方法1：允许自己不完成这个拼图。
18:39 高敏感有什么好处吗？
25:39 高敏感带来的最大坏处：容易焦虑和失眠。
27:12 高敏豌豆公主如何对抗失眠？
34:07 高敏人脱敏方法2：允许自己放到明天再说。
37:46 在工作中被说太敏感怎么办？
41:33 在亲密关系中被说太敏感怎么办？
44:20 高敏人需要变钝吗？该怎么做？
48:35 高敏人脱敏方法3：区分事情是否需要处理。
51:33 高敏是武器是天赋，是特点不是缺点。
52:55 祝每个高敏人调出让自己舒服的敏感值。
「往期回顾」👂🏻
关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音
关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包
关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感
关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记
评价
空空如也
小宇宙热评
冰糖零卡糖
1个月前
四川
40
有一次在散步时，我给朋友说“我还是会羡慕那些天生松弛的人”。朋友回答我“你的敏感让你读懂了风的表情，而他们只感觉到了风”。啊啊啊啊，虽然一直没和自己和解，但当时在那一刻我有一种如释重负的感觉
冰糖零卡糖
1个月前
四川
31
有一次在散步时，我给朋友说“我还是会羡慕那些天生松弛的人”。朋友回答我“你的敏感让你读懂了风的表情，而他们只感觉到了风”。啊啊啊啊，虽然一直没和自己和解，但当时在那一刻我有一种如释重负的感觉
P-yozer
1个月前
浙江
16
58:05 已经不想去纠结为什么自己会这么敏感了 因为好像所有让自己感动到热泪盈眶的瞬间 都是因为自己不同于他人的超强感知力 总要有人抬头看候鸟的迁徙 四季的更替 我甚至庆幸自己的敏感 至少不麻木～
P-yozer
1个月前
浙江
15
58:05 已经不想去纠结为什么自己会这么敏感了 因为好像所有让自己感动到热泪盈眶的瞬间 都是因为自己不同于他人的超强感知力 总要有人抬头看候鸟的迁徙 四季的更替 我甚至庆幸自己的敏感 至少不麻木～
悦悦呦
2个月前
浙江
14
高敏感人太懂了～
主播们太棒了，所有的点我都踩雷了。深深地反思，不断地反刍😭随着年龄的增长，也渐渐地明白了，让自己松弛一些，与“高敏感”和解，平和地去感受每一个当下的时刻吧！❤️
悦悦呦
2个月前
浙江
14
高敏感人太懂了～
主播们太棒了，所有的点我都踩雷了。深深地反思，不断地反刍😭随着年龄的增长，也渐渐地明白了，让自己松弛一些，与“高敏感”和解，平和地去感受每一个当下的时刻吧！❤️
vivi酱酱
1个月前
浙江
12
高敏感人的共情力与洞察力 让他们能更容易发现生活中的点滴 并且用更细腻的语言诠释 低敏感人听到也能产生共鸣 我爱高敏感人
vivi酱酱
1个月前
浙江
12
高敏感人的共情力与洞察力 让他们能更容易发现生活中的点滴 并且用更细腻的语言诠释 低敏感人听到也能产生共鸣 我爱高敏感人
村上小小鸟
2个月前
瑞士
6
这档节目感觉不愧是科班出身
面面🌱
2个月前
吉林
6
很喜欢那句“我的特点为什么要被归类呢？”
我也是一个高敏感，有MGD，昨天刚刚去医院做强脉冲光，我的眼皮一直抖，医生说“你的眼皮怎么这么敏感？”我说我不是故意的，当时就忍不住哭⊙﹏⊙。
我想到在人生的二十多年，有很多次被说“你怎么这么敏感”“你总是想太多”，我无数次自责，无数次讨厌自己的敏感。
最近两年开始读高敏感的书，比如《拥抱你的敏感情绪》（强推）走上慢慢与自己和解的道路，我觉得对我最重要的一点可能是，对将高敏感对准自己，对自己的身体、自己的情绪保持高敏感，拥抱自己，体谅自己，对别人的敏感稍微少一些，只对特定的重要的人敏感，这样可以减少内耗和痛苦。听完这期播客也受益匪浅。谢谢分享！
凉夏Sunny
1个月前
上海
6
高敏感，容易失眠的听友们可以用以下三种方式获得“你超棒的”专属购买福利哦：
1、点击进入专属购买链接：专属购买链接（空气啵啵款）：pages.tmall.com
2、复制淘口令
3、在淘宝搜索：“半日闲〞 找到【半日闲家具旗舰店】向客服报暗号“你超棒的”获得专属链接
村上小小鸟
2个月前
瑞士
6
这档节目感觉不愧是科班出身
凉夏Sunny
1个月前
上海
6
高敏感，容易失眠的听友们可以用以下三种方式获得“你超棒的”专属购买福利哦：
1、点击进入专属购买链接：专属购买链接（空气啵啵款）：pages.tmall.com
2、复制淘口令
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陆小嗰Amy
2个月前
浙江
5
52:14 51:09 “想要在大部分的时间里处于平静，那就也要在大部分的事情里舍弃对这份满足感的奢求！”狠狠点了！舍弃一些不值得，把敏感用在自己觉得值得的地方！
猫瑞瑞
1个月前
北京
5
14:18 05:37 思辨力好强啊 不是所有小孩都这样的 我也是nf从小就自责反思…羡慕 想继续深度挖掘林姐的能力 感觉像tp
陆小嗰Amy
2个月前
浙江
5
52:14 51:09 “想要在大部分的时间里处于平静，那就也要在大部分的事情里舍弃对这份满足感的奢求！”狠狠点了！舍弃一些不值得，把敏感用在自己觉得值得的地方！
猫瑞瑞
1个月前
北京
5
14:18 05:37 思辨力好强啊 不是所有小孩都这样的 我也是nf从小就自责反思…羡慕 想继续深度挖掘林姐的能力 感觉像tp
面面🌱
2个月前
吉林
5
很喜欢那句“我的特点为什么要被归类呢？”
我也是一个高敏感，有MGD，昨天刚刚去医院做强脉冲光，我的眼皮一直抖，医生说“你的眼皮怎么这么敏感？”我说我不是故意的，当时就忍不住哭⊙﹏⊙。
我想到在人生的二十多年，有很多次被说“你怎么这么敏感”“你总是想太多”，我无数次自责，无数次讨厌自己的敏感。
最近两年开始读高敏感的书，比如《拥抱你的敏感情绪》（强推）走上慢慢与自己和解的道路，我觉得对我最重要的一点可能是，对将高敏感对准自己，对自己的身体、自己的情绪保持高敏感，拥抱自己，体谅自己，对别人的敏感稍微少一些，只对特定的重要的人敏感，这样可以减少内耗和痛苦。听完这期播客也受益匪浅。谢谢分享！
AAJj
2个月前
山西
4
13:38 啊啊啊啊啊啊啊满不在乎，真的……
moo0
1个月前
广东
4
高敏感能让我发现内心幽微的情感🥳
桐秋廿一
1个月前
黑龙江
4
35:15 天呐一到晚上我的思绪万马奔腾拦都拦不住 只要有一点杂念就能顺着想一个小时 只能强迫自己冥想 把注意力都集中撞呼吸上 睡的久能快一点了 但是最近可能是心情不好吧 总是在做噩梦 经常是哭着醒来 好痛苦😣
萤渡舟
1个月前
河南
4
infj报道
Elf_yVw6
1个月前
北京
4
有压力就会做梦，一整晚梦，睁眼如同电影院开灯散场。
夏霓晚
1个月前
浙江
4
听到凉夏说小时候睡不着躺在床上，思绪胡乱飘飞着，绘画着。忍不住落泪了。小学的时候，大家的日记内容都还在写着普通叙事的时候，我已经在写着叙事散文了，写路边孤独的花，写窗外惆怅的雨。以前可能会摒弃，但现在我觉得这是我与世界联结的方式，比普通人跟深厚，更自由。
超快乐的星星
1个月前
广东
4
我是中度敏感，很能感知周围的一切。朋友都说我很会照顾人那种，稍微有点气氛不对我就看出来了。不过这样自己也容易情绪低落，一点小事就容易流泪(⋟﹏⋞)看电影会，看小说会，看短视频也会~常年备纸巾不过这样感知幸福🥰能力也很棒！双倍快乐
AAJj
2个月前
山西
4
13:38 啊啊啊啊啊啊啊满不在乎，真的……
moo0
1个月前
广东
4
高敏感能让我发现内心幽微的情感🥳
桐秋廿一
1个月前
黑龙江
4
35:15 天呐一到晚上我的思绪万马奔腾拦都拦不住 只要有一点杂念就能顺着想一个小时 只能强迫自己冥想 把注意力都集中撞呼吸上 睡的久能快一点了 但是最近可能是心情不好吧 总是在做噩梦 经常是哭着醒来 好痛苦😣
萤渡舟
1个月前
河南
4
infj报道
夏霓晚
1个月前
浙江
4
听到凉夏说小时候睡不着躺在床上，思绪胡乱飘飞着，绘画着。忍不住落泪了。小学的时候，大家的日记内容都还在写着普通叙事的时候，我已经在写着叙事散文了，写路边孤独的花，写窗外惆怅的雨。以前可能会摒弃，但现在我觉得这是我与世界联结的方式，比普通人跟深厚，更自由。
超快乐的星星
1个月前
广东
4
我是中度敏感，很能感知周围的一切。朋友都说我很会照顾人那种，稍微有点气氛不对我就看出来了。不过这样自己也容易情绪低落，一点小事就容易流泪(⋟﹏⋞)看电影会，看小说会，看短视频也会~常年备纸巾不过这样感知幸福🥰能力也很棒！双倍快乐
颜小妮
1个月前
广东
3
43:22 是的！就是这样！这不是缺点这是特点，无法接受的人只能远离～
土豆番茄西红柿
1个月前
四川
3
10:36 i人太有感了，每次人一多，身边全是不认识的人，就显得特别局促，不知道干点什么，然后别人跟你说话，你就只能跟那哈哈的笑 根本不知道说点啥
山下郭
1个月前
四川
3
我外公小时候说我厚脸皮，长大后发现厚脸皮的人活得好好
迢_pF3a
1个月前
山东
3
infp兼新粉报道，“高敏感”和解这五个字一下子吸引住了我，在敏感这个词还没有这么广泛应用的时候，人们常常用温柔来形容我，觉得我语气轻柔，且善于倾听和开导别人。其实它们都有一个共同前提，就是共情力强，我觉得共情力强是每一个高敏感人的共有特质，因为感知力和共情力更敏锐，所以才能比较准确的觉察出别人的情绪波动。但其实共情力强的背后往往伴随着决策力不强，而且会多方考虑，犹豫不决。当自己说出自己的一些顾虑时，对方会觉得是你想的太多，且会说出一句“你太敏感了”。每每这时，我都会感到好一阵难过，且怀疑自己，所以导致我很长一段时间特别排斥“敏感”这个词。听到姐姐在栏目里说曾经也被这么评价过，且对于对方的目的辨析的这么明确时，我压在心里的谜团逐渐得见光亮。或许当时我就是因为戳中了她心中的某些事情，她不想展露出来，才会用一句“你太敏感了”来把责任推到我身上，并将情绪传给我。听完后，我也开始与“敏感”这个词和解，就像姐姐们说的，高敏感是一种特质，也是一种天赋。我不该把自己的特质变成别人抨击我的武器，至于治愈自己、减少内耗这条路，我还需要慢慢摸索…
P-yozer
2个月前
浙江
3
我来了！
颜小妮
1个月前
广东
3
43:22 是的！就是这样！这不是缺点这是特点，无法接受的人只能远离～
Elf_yVw6
1个月前
北京
3
有压力就会做梦，一整晚梦，睁眼如同电影院开灯散场。
土豆番茄西红柿
1个月前
四川
3
10:36 i人太有感了，每次人一多，身边全是不认识的人，就显得特别局促，不知道干点什么，然后别人跟你说话，你就只能跟那哈哈的笑 根本不知道说点啥
山下郭
1个月前
四川
3
我外公小时候说我厚脸皮，长大后发现厚脸皮的人活得好好
