奥卡姆剃刀的核心是“如无必要，勿增实体”，即用最简单的方式达成目标。 996的本质是用战术性忙碌掩盖战略性懒惰——通过堆砌低效时间制造“努力幻觉”。 ---------------------------------- 砍掉“伪勤奋”——剃刀三问 1. 必要性：这事不做会死吗？ 2. 重复性：能否自动化或标准化？ 3. 所有权：必须由我做吗？ ------------------------------------ 解剖“时间黑洞”——剃刀分层法 用四象限法+剃刀优先级重构任务： | 高价值-复杂（如核心代码） | 高价值-简单（如关键决策） | | 低价值-复杂（如形式主义PPT） | 低价值-简单（如群消息回复） | 直接剃光：删除第4象限任务（如设置自动回复“急事请打电话”）； 外包或简化：将第3象限丢给工具/AI（如用Canva做PPT模板）； 聚焦头部：把70%时间投入第1-2象限。 ----------------------------------- 终极武器——剃刀式离职 （时薪÷心理损耗系数） < 市场公允价值 → 删除该工作 保留真正创造价值的深度工作（如战略思考、创意产出） 避免极端：紧急项目临时加班≠系统性996，动态平衡才是王道。 >相关单集： Op.4No.20 觉醒的巴甫洛夫之魂，温柔对待狗 Op.4No.19 如何用奥卡姆剃刀砍掉996？——极简主义暴打无效内卷 Op.4No.18 在不断熵增的宇宙里，你是观众还是编剧？抵抗熵增的100种方式 Op.4No.17《社会性动物》攻击性与竞技体育，存在正向转化吗？ Op.4No.16《人生切割术2》大结局，你以为记忆是礼物？不，记忆是诅咒 Op.4No.15《竹林中》的罗生门，谁在说谎？谁又说出了真相 Op.4No.14《人生切割术2》大结局，双重人格真情对白 Op.4No.12《人生切割术》S2E4悲惨谷Woe's Hollow Op.4No.11《人生切割术》MDR宏观数据精检部门定向手册Refiner's Orientation Booklet Op.4No.10 内倾直觉型：洞察批判的INTJ和神性光辉的INFJ Op.4No.9 进化利益导向的两性策略冲突、择偶偏好选择及性意向等的解读偏差 Op.4No.8 当代社畜生存图鉴《人生切割术》，究竟切割了什么？ Op.4No.6《百年孤独》屋内永远是三月，今天还是星期一 Op.4No.7 MBTI人格类型识别和潜能开发：我们为何天生不同？ Op.4No.5 进化中的利他主义《人类活动中的理性》 Op.4No.4 羞怯的女性和忠诚的男性在进化中拥有怎样的优势？从《自私的基因》谈谈基因角度下的配偶关系 Op.4No.3 集体无意识与“适者生存”如何影响我们的思考、选择及判断？ Op.4No.2 《人生切割术2》乌托邦监狱里的工作伦理与逃避自由的悖论 Op.4No.1《精英的傲慢》与优绩至上主义的偏见，好的社会如何定义成功？

微笑持续约0.5秒至3秒时，亲和力感知较高。 过短（如0.1秒）可能被解读为敷衍，过长（如5秒以上）可能引发不自然感或怀疑（如“假笑”）。 --------------------------------------------------------------- 倒U型曲线：亲和力评分可能随持续时间增加先升后降，峰值出现在动态表情的自然终止点（如对话中的眼神转移或点头配合）。 动态表情（如逐渐展开的微笑）比静态图片更能传递亲和力，因其更符合真实社交互动的时间特征（Krumhuber et al., 2007）。 东亚文化：短暂微笑（如1秒内）可能被视为礼貌和含蓄，长时间微笑可能被解读为过度热情或不真诚。 西方文化：持续2-3秒的微笑更易被接受，尤其在服务行业或初次见面场景中。 正式场合：短暂微笑（配合点头）传递专业性和适度亲和力。 亲密互动：自然延长的微笑（如伴随语言交流）增强亲密感。 ------------------------------------------------ 观察者的依恋类型（安全型 vs. 焦虑型）可能影响对表情持续时间的敏感度（焦虑型更易察觉不协调信号）。 部分研究认为表情的起始速度（如快速微笑 vs. 缓慢微笑）比持续时间更重要。 微表情（<0.5秒）能否被无意识感知并影响亲和力，尚存分歧。 ------------------------------------------------ 相关单集： Op.5No.21 达克效应：如何坦然面对自己是傻逼 Op.5No.20 INTJ思维工具箱：50个模型搞定一切难题 Op.5No.18 文学和出汗——《鲁迅杂文选读》不妨来点“臭汗”文学 Op.5No.15 INTJ恩格斯 Op.5No.14 如何参加特种部队？ Op.5No.13 像松鼠一样攀爬，换个方向感受重力 Op.5No.12 像猎豹一样冲刺，高效的狩猎策略 Op.5No.11 像鹿一样敏捷，高度发达的敏锐感官与反应力 Op.5No.10 耐力与爆发可以兼得吗？袋鼠告诉你答案 Op.5No.9 像树一样平衡，认识身体的肌筋膜线 Op.5No.8 像羚羊一样奔跑，用两条腿（或更多腿）跑步 Op.5No.7 像蛙一样跳跃，蛙的运动之道 Op.5No.6 像骆驼一样行走和忍耐，骆驼的秘密武器 Op.5No.5 《雷普利》罗马广场的权力几何学 Op.5No.4 占有还是存在？弗洛姆：存活是一个不断重生的过程 Op.5No.3 刻板印象如何通过“脑中的图景”影响理性判断？ Op.5No.2 反对党八股（一九四二年二月八日）——《毛泽东选集 第三卷》 Op.5No.1 劳动在从猿到人的转变中的作用——《自然辩证法》[德] 弗里德里希·恩格斯

决策与问题解决类 二八法则（帕累托原则） 80%的结果往往由20%的关键因素驱动，这一原则帮助我们在资源有限时聚焦核心。 SWOT分析 通过分析内部优势、劣势与外部机会、威胁，制定攻守兼备的策略。优势与机会结合可形成增长点，劣势与威胁结合需提前规避风险。 第一性原理（First Principles） 剥离表象回归本质，打破“类比思维”的局限。 奥卡姆剃刀（Occam's Razor） 当多个假设都能解释现象时，选择最简洁的版本。减少过度复杂化带来的误判。 汉隆剃刀（Hanlon's Razor） 对他人的负面行为，优先归因于无知或疏忽而非恶意，减少人际冲突。 ------------------------------------------------------------- 系统与复杂性思维 系统思考（Systems Thinking） 关注系统中各要素的相互作用，而非孤立事件。 反馈循环（Feedback Loops） 增强回路（如用户增长带来更多收入投入研发）和调节回路（如市场竞争抑制暴利）共同驱动系统平衡。 -------------------------------------------------------------- 创新与创造力 SCAMPER模型 通过7个方向激发创意：替代（Substitute）、合并（Combine）、改造（Adapt）、调整（Modify）、转换用途（Put to other uses）、去除（Eliminate）、逆向（Reverse）。 跨界联想（Bisociation） 将不同领域的知识链接，产生突破性创新。达芬奇将解剖学知识用于绘画，创造出更真实的人体比例。 -------------------------------------------------------------------- 学习与成长 费曼技巧（Feynman Technique） 通过向他人讲解概念，暴露知识盲点，再用简化和类比强化理解。 金字塔原理（Pyramid Principle） 结论先行，再分层展开论据，确保逻辑清晰。适用于报告撰写与演讲。 ---------------------------------------------------------------------- 心理学与行为科学 认知偏差清单（Cognitive Biases） 识别常见思维陷阱，如“确认偏误”（只关注支持自己观点的信息）、“锚定效应”（过度依赖初始信息）。 承诺和一致性（Commitment & Consistency） 人们一旦公开承诺目标，会因维护自我形象而更可能坚持。 -------------------------------------------------------------------- 商业与战略 波特五力模型（Porter's Five Forces） 分析行业竞争的五个维度：供应商议价能力、买家议价能力、新进入者威胁、替代品威胁、同业竞争强度。 护城河模型（Economic Moat） 企业的持续竞争优势包括成本优势（如沃尔玛供应链）、无形资产（如可口可乐品牌）、网络效应（如微信用户粘性）。 ----------------------------------------------------------------------- 风险管理与概率 预验尸法（Pre-Mortem） 在项目启动前假设其已失败，逆向分析可能原因，提前制定应对措施。 ----------------------------------------------------------------------- 沟通与影响力 影响力六原则（Cialdini's Principles） 互惠（先给予后索取）、承诺一致（公开承诺）、社会认同（从众心理）、权威（专家背书）、喜好（建立好感）、稀缺（限量抢购）。 ---------------------------------------------------------------------- 决策与逻辑分析 实用主义（Pragmatism） 以实践结果验证理论价值，“有用即真理”。鼓励快速试错而非空想。 冰山模型 穿透表象看本质，区分事件（10%可见）与系统结构（90%隐藏）。 三层解释系统 现实层（What）→技术层（How）→底层规律（Why），逐层追问至本质。 复杂适应系统（CAS） 识别系统中的「杠杆点」（如信息流、规则），通过微小干预引发质变。 贝叶斯思维 动态更新概率：先验概率（直觉）→新证据→后验概率（修正决策）。 决策矩阵（加权评分法） 量化非理性因素：将情感、风险偏好转为可计算变量。 ------------------------------------------------------------------- 问题拆解与创新模型 逆向工程法 从目标倒推路径：假设已成功，反推关键步骤并验证可行性。 ------------------------------------------------------------------ 自我管理与认知升级 双流理论（注意力分配） 专注流（深度工作）+扫描流（信息筛选），按任务切换模式。 认知折叠 将复杂知识压缩为「思维块」（如：熵=混乱度），提升思维密度。 能量决策模型 用生理能量（而非时间）规划日程：匹配高能时段与关键任务。 ------------------------------------------------------------------ 数一数有多少个？ ----------------------------------- 相关单集： Op.5No.19 论表情持续时间与亲和力相关性的研究 Op.5No.18 文学和出汗——《鲁迅杂文选读》不妨来点“臭汗”文学 Op.5No.17《毛泽东选集 第三卷》改造我们的学习 Op.5No.16 像猿类一样悬吊，将训练延伸至每一根手指 Op.5No.15 INTJ恩格斯 Op.5No.14 如何参加特种部队？ Op.5No.13 像松鼠一样攀爬，换个方向感受重力 Op.5No.12 像猎豹一样冲刺，高效的狩猎策略 Op.5No.11 像鹿一样敏捷，高度发达的敏锐感官与反应力 Op.5No.10 耐力与爆发可以兼得吗？袋鼠告诉你答案 Op.5No.9 像树一样平衡，认识身体的肌筋膜线 Op.5No.8 像羚羊一样奔跑，用两条腿（或更多腿）跑步 Op.5No.7 像蛙一样跳跃，蛙的运动之道 Op.5No.6 像骆驼一样行走和忍耐，骆驼的秘密武器 Op.5No.5 《雷普利》罗马广场的权力几何学 Op.5No.4 占有还是存在？弗洛姆：存活是一个不断重生的过程 Op.5No.3 刻板印象如何通过“脑中的图景”影响理性判断？ Op.5No.2 反对党八股（一九四二年二月八日）——《毛泽东选集 第三卷》 Op.5No.1 劳动在从猿到人的转变中的作用——《自然辩证法》[德] 弗里德里希·恩格斯

熬夜的“快感”本质上是一种短期愉悦与长期代价失衡的心理-生理现象 神经化学机制：多巴胺的即时奖赏 多巴胺驱动的愉悦感 皮质醇的“伪清醒”状态 自主时间的补偿与逃避 “报复性熬夜”（Revenge Bedtime Procrastination） 深夜的独处环境让人暂时脱离社会角色（如员工、家长），进入无压力的“自我空间”，这种逃避行为可短暂缓解焦虑 心流体验（Flow）的诱惑 夜晚的安静环境可能让人更易进入专注状态（如创作、游戏），沉浸式的体验模糊了时间感知，延迟睡眠意愿 “夜猫子”亚文化标签 “社会时差”（Social Jet Lag） 快感的本质：短期满足与长期代价的博弈 睡眠剥夺（Sleep Deprivation）是指因主动或被动原因导致睡眠时间不足或睡眠质量下降的状态。现代社会中，因工作压力、电子设备使用等因素，睡眠不足已成为公共卫生问题。世界卫生组织（WHO）建议成年人每天保持7-9小时高质量睡眠，以维护长期健康。 睡眠不足会削弱注意力、记忆力、判断力和学习能力 睡眠是大脑清除代谢废物（如β-淀粉样蛋白）的关键时期 杏仁核（情绪中枢）过度活跃，导致情绪波动、易怒或焦虑 睡眠剥夺的“代偿机制”局限性 如何打破熬夜快感陷阱？ --------------------------------------------------------------- 相关单集： Op.1No.11 认知觉醒的阴暗面——异化的精神消费主义，过度思考正在毁掉你 Op.1No.9 如何使用清单2!0 Op.1No.9 如何使用清单 Op.1No.8 拥有“全自动”睡眠有可能吗？清醒引擎皮质醇、暗夜信使褪黑素，一起来帮忙 Op.1No.7 如何调教清单 Op.1No.5 闪念管理之与注意力的相互依存影响-多任务处理悖论 Op.1No.4 闪念管理之与注意力的相互依存影响-注意力瓶颈VS容量 Op.1No.3 闪念管理之与注意力的相互依存影响-闪念的成因02 Op.1No.2 闪念管理之与注意力的相互依存影响-闪念的成因01 Op.1No.1 闪念管理之与注意力的相互依存影响-导论

地铁来了先上车

百分之百地捕获一切“未尽事宜” 为了消除“桶上的一切漏洞”，你需要寻找和搜集一切临时地代表任何个人生活中或工作上的事物，重大的或细小的，迫在眉睫的或无关紧要的，那些你认为应该有别于当前状况的事情，以及在你内心深处希望多多少少有所改观的情况。 一旦你给某一事物贴上“需要”或者“应当”的标签，它就变成了一件未完成的工作。 ---------------------------------------- 尽管去做 : 无压工作的艺术 [美] 戴维﹒艾伦 / 张静 / 中信出版社 / 2003-09-01 / 21.00元 ---------------------------------------------------------------- 相关单集： Op.1No.9 如何使用清单 Op.1No.8 拥有“全自动”睡眠有可能吗？清醒引擎皮质醇、暗夜信使褪黑素，一起来帮忙 Op.1No.5 闪念管理之与注意力的相互依存影响-多任务处理悖论 Op.1No.4 闪念管理之与注意力的相互依存影响-注意力瓶颈VS容量 Op.1No.3 闪念管理之与注意力的相互依存影响-闪念的成因02 Op.1No.2 闪念管理之与注意力的相互依存影响-闪念的成因01 Op.1No.1 闪念管理之与注意力的相互依存影响-导论

“孤立系统的总熵永不减少，且在自然过程中总是趋向增加。” 宇宙的终极命运：从有序走向混乱 一切自然过程都在推动熵增 >相关单集： Op.4No.19 如何用奥卡姆剃刀砍掉996？——极简主义暴打无效内卷 Op.4No.17《社会性动物》攻击性与竞技体育，存在正向转化吗？ Op.4No.16《人生切割术2》大结局，你以为记忆是礼物？不，记忆是诅咒 Op.4No.15《竹林中》的罗生门，谁在说谎？谁又说出了真相 Op.4No.14《人生切割术2》大结局，双重人格真情对白 Op.4No.12《人生切割术》S2E4悲惨谷Woe's Hollow Op.4No.11《人生切割术》MDR宏观数据精检部门定向手册Refiner's Orientation Booklet Op.4No.10 内倾直觉型：洞察批判的INTJ和神性光辉的INFJ Op.4No.9 进化利益导向的两性策略冲突、择偶偏好选择及性意向等的解读偏差 Op.4No.8 当代社畜生存图鉴《人生切割术》，究竟切割了什么？ Op.4No.6《百年孤独》屋内永远是三月，今天还是星期一 Op.4No.7 MBTI人格类型识别和潜能开发：我们为何天生不同？ Op.4No.5 进化中的利他主义《人类活动中的理性》 Op.4No.4 羞怯的女性和忠诚的男性在进化中拥有怎样的优势？从《自私的基因》谈谈基因角度下的配偶关系 Op.4No.3 集体无意识与“适者生存”如何影响我们的思考、选择及判断？ Op.4No.2 《人生切割术2》乌托邦监狱里的工作伦理与逃避自由的悖论 Op.4No.1《精英的傲慢》与优绩至上主义的偏见，好的社会如何定义成功？

当女性因衰老失去“性客体”价值和生育功能后，父权制社会不再赋予其实质性权力空间。 通过自嘲或幽默化解边缘化处境，例如以“老糊涂”的表演换取社会容忍； 以讽刺、毒舌等方式对社会规训进行有限度的语言反击。 但这种智慧始终是防御性而非建构性的——它不创造新价值，仅是对既有压迫的被动回应，如同被囚者用指甲在牢墙上刻划记号，无法真正打破禁锢。 ------------------------------------------- 相关单集： Op.2No.15《天生有罪》命运由己，不由天，种族隔离制度下写给母亲的情书 Op.2No.12 《阁楼上的疯女人》19世纪的歇斯底里症是如何界定为“女性疾病”的？ Op.2No.11 爱美之于女性是一种自由吗？看看中世纪欧洲夏娃之女的时尚 Op.2No.9 依恋类型如何影响我们的亲密关系？安全型伴侣真的完美无缺吗？ -等对谈的一些思路 Op.2No.7 从北魏长公主之死到16世纪的欧洲大猎巫，聊聊父系家族伦理下的女性法律地位 Op.2No.6 《僵局与诠释》如何与有边缘型人格障碍的伴侣相处？ Op.2No.5 不被看见的女性们，如何夺回属于她们的语言？ Op.2No.4 把需求藏到桌子下的你，是时候学会用新的方式来表达信念和需求 Op.2No.3 麦琳的情绪究竟是怎么回事？聊聊原生情绪VS衍生情绪，及BPD边缘型人格障碍 Op.2No.2 共生绞杀，亲密关系的致命杀手，再聊再见爱人4：共生依存是真正的爱吗？ Op.2No.1 当我们审判麦琳的笑时，我们在审判什么？《女人的笑：一段征服的历史》 和再见爱人4

阿伦森明确攻击性的定义：意图对他人造成伤害的行为，且受害者有动机避免这种伤害。 攻击性并非单一概念，需结合动机和情境理解。 社会性动物（第12版） [美] 埃利奥特·阿伦森 / [美] 乔舒亚·阿伦森 / 邢占军 / 黄立清 / 华东师范大学出版社 / 2020-5-1 / 79.00元 >相关单集： Op.4No.18 在不断熵增的宇宙里，你是观众还是编剧？抵抗熵增的100种方式 Op.4No.16《人生切割术2》大结局，你以为记忆是礼物？不，记忆是诅咒 Op.4No.15《竹林中》的罗生门，谁在说谎？谁又说出了真相 Op.4No.14《人生切割术2》大结局，双重人格真情对白 Op.4No.12《人生切割术》S2E4悲惨谷Woe's Hollow Op.4No.11《人生切割术》MDR宏观数据精检部门定向手册Refiner's Orientation Booklet Op.4No.10 内倾直觉型：洞察批判的INTJ和神性光辉的INFJ Op.4No.9 进化利益导向的两性策略冲突、择偶偏好选择及性意向等的解读偏差 Op.4No.8 当代社畜生存图鉴《人生切割术》，究竟切割了什么？ Op.4No.6《百年孤独》屋内永远是三月，今天还是星期一 Op.4No.7 MBTI人格类型识别和潜能开发：我们为何天生不同？ Op.4No.5 进化中的利他主义《人类活动中的理性》 Op.4No.4 羞怯的女性和忠诚的男性在进化中拥有怎样的优势？从《自私的基因》谈谈基因角度下的配偶关系 Op.4No.3 集体无意识与“适者生存”如何影响我们的思考、选择及判断？ Op.4No.2 《人生切割术2》乌托邦监狱里的工作伦理与逃避自由的悖论 Op.4No.1《精英的傲慢》与优绩至上主义的偏见，好的社会如何定义成功？

“他们给了我们半条命，并认为我们不会为此而战。” 《人生切割术》的终极命题并非“打败反派”，而是——人如何在不失去自我的前提下生存于系统之中。 真正的自由不是逃避痛苦，而是直面完整的自我——包括光明与黑暗、工作与生活、记忆与遗忘。 >相关单集： Op.4No.18 在不断熵增的宇宙里，你是观众还是编剧？抵抗熵增的100种方式 Op.4No.17《社会性动物》攻击性与竞技体育，存在正向转化吗？ Op.4No.15《竹林中》的罗生门，谁在说谎？谁又说出了真相 Op.4No.14《人生切割术2》大结局，双重人格真情对白 Op.4No.12《人生切割术》S2E4悲惨谷Woe's Hollow Op.4No.11《人生切割术》MDR宏观数据精检部门定向手册Refiner's Orientation Booklet Op.4No.10 内倾直觉型：洞察批判的INTJ和神性光辉的INFJ Op.4No.9 进化利益导向的两性策略冲突、择偶偏好选择及性意向等的解读偏差 Op.4No.8 当代社畜生存图鉴《人生切割术》，究竟切割了什么？ Op.4No.6《百年孤独》屋内永远是三月，今天还是星期一 Op.4No.7 MBTI人格类型识别和潜能开发：我们为何天生不同？ Op.4No.5 进化中的利他主义《人类活动中的理性》 Op.4No.4 羞怯的女性和忠诚的男性在进化中拥有怎样的优势？从《自私的基因》谈谈基因角度下的配偶关系 Op.4No.3 集体无意识与“适者生存”如何影响我们的思考、选择及判断？ Op.4No.2 《人生切割术2》乌托邦监狱里的工作伦理与逃避自由的悖论 Op.4No.1《精英的傲慢》与优绩至上主义的偏见，好的社会如何定义成功？

人类无法直面丑陋的真相，必须用谎言来修补自尊。 罗生门 [日] 芥川龙之介 / 鲁迅 / 文洁若 / 文学朴 / 江苏凤凰文艺出版社 / 2019-4 / 59.90 >相关单集： Op.4No.18 在不断熵增的宇宙里，你是观众还是编剧？抵抗熵增的100种方式 Op.4No.17《社会性动物》攻击性与竞技体育，存在正向转化吗？ Op.4No.16《人生切割术2》大结局，你以为记忆是礼物？不，记忆是诅咒 Op.4No.14《人生切割术2》大结局，双重人格真情对白 Op.4No.12《人生切割术》S2E4悲惨谷Woe's Hollow Op.4No.11《人生切割术》MDR宏观数据精检部门定向手册Refiner's Orientation Booklet Op.4No.10 内倾直觉型：洞察批判的INTJ和神性光辉的INFJ Op.4No.9 进化利益导向的两性策略冲突、择偶偏好选择及性意向等的解读偏差 Op.4No.8 当代社畜生存图鉴《人生切割术》，究竟切割了什么？ Op.4No.6《百年孤独》屋内永远是三月，今天还是星期一 Op.4No.7 MBTI人格类型识别和潜能开发：我们为何天生不同？ Op.4No.5 进化中的利他主义《人类活动中的理性》 Op.4No.4 羞怯的女性和忠诚的男性在进化中拥有怎样的优势？从《自私的基因》谈谈基因角度下的配偶关系 Op.4No.3 集体无意识与“适者生存”如何影响我们的思考、选择及判断？ Op.4No.2 《人生切割术2》乌托邦监狱里的工作伦理与逃避自由的悖论 Op.4No.1《精英的傲慢》与优绩至上主义的偏见，好的社会如何定义成功？

从烹饪原料学的角度来看，肉类的烹饪需结合其组织特性（如肌肉纤维、结缔组织、脂肪含量等）和理化性质（如蛋白质变性、脂肪氧化等）选择合适方法。 -—————— 烹饪原料学 赵廉 / 中国纺织出版社 / 2008-7 / 38.00元 ---------------------------------------------------------- 相关单集： Op.6No.11 让人欲罢不能的魔性魅力：螺蛳粉，这玩意儿到底有毒在哪？ Op.6No.9 你吃塑料吗？我也吃，每天 Op.6No.8 如何买大米？一眼鉴别香香软软五常大米 Op.6No.7 碳水——快乐燃料！压力降了，快乐来了～暖暖的很安心 Op.6No.6 怎样喝牛奶？你能你会你可以喝牛奶吗 Op.6No.5 怎样吃水果？听说你喜欢喝水果 Op.6No.4 像牛一样增肌，草食动物维持高肌肉量的奥秘 Op.6No.3 碳水和糖分不清？控糖到底在控什么 Op.6No.2 蛋白质从哪来，到哪儿去？ Op.6No.1 怎样吃主食？你有碳水恐惧症吗 Op.5No.14 如何参加特种部队？ Op.5No.13 像松鼠一样攀爬，换个方向感受重力 Op.5No.12 像猎豹一样冲刺，高效的狩猎策略 Op.5No.11 像鹿一样敏捷，高度发达的敏锐感官与反应力 Op.5No.10 耐力与爆发可以兼得吗？袋鼠告诉你答案 Op.5No.9 像树一样平衡，认识身体的肌筋膜线 Op.5No.8 像羚羊一样奔跑，用两条腿（或更多腿）跑步 Op.5No.7 像蛙一样跳跃，蛙的运动之道 Op.5No.6 像骆驼一样行走和忍耐，骆驼的秘密武器