熬夜的“快感”本质上是一种短期愉悦与长期代价失衡的心理-生理现象
神经化学机制：多巴胺的即时奖赏
多巴胺驱动的愉悦感
皮质醇的“伪清醒”状态
自主时间的补偿与逃避
“报复性熬夜”（Revenge Bedtime Procrastination）
深夜的独处环境让人暂时脱离社会角色（如员工、家长），进入无压力的“自我空间”，这种逃避行为可短暂缓解焦虑
心流体验（Flow）的诱惑
夜晚的安静环境可能让人更易进入专注状态（如创作、游戏），沉浸式的体验模糊了时间感知，延迟睡眠意愿
“夜猫子”亚文化标签
“社会时差”（Social Jet Lag）
快感的本质：短期满足与长期代价的博弈
睡眠剥夺（Sleep Deprivation）是指因主动或被动原因导致睡眠时间不足或睡眠质量下降的状态。现代社会中，因工作压力、电子设备使用等因素，睡眠不足已成为公共卫生问题。世界卫生组织（WHO）建议成年人每天保持7-9小时高质量睡眠，以维护长期健康。
睡眠不足会削弱注意力、记忆力、判断力和学习能力
睡眠是大脑清除代谢废物（如β-淀粉样蛋白）的关键时期
杏仁核（情绪中枢）过度活跃，导致情绪波动、易怒或焦虑
睡眠剥夺的“代偿机制”局限性
如何打破熬夜快感陷阱？
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空空如也
