在藏医的世界里，身体不仅是肉身，更是一张与自然、情绪、能量相连的地图。 本期节目，我们一起走近藏医的疗法、瑜伽与生命观，聆听这门古老智慧如何诠释健康与平衡。 12:30 呼吸法、冥想 20:50 深入藏医瑜伽：调节贪嗔吃，达到平衡状态的疗法 25:01 八种呼吸疗法 37:32 藏医五元素养生法：平衡身体，四季食养指南 41:44 你的体质与咖啡饮品：咖啡因的建议与注意事项 45:54 回归内心 投稿交流📪：[email protected]（欢迎来信呀，和我们约个电话聊天） 音乐🎵：Hang drum in the mountain - Carlos Carty 私信渠道：小红书同名，后台可以找我们聊天~ 主播🎙：Dyla

在本期播客中，Dyla和窦宝老师将聊到中医与藏医的深厚联系和独特视角。嘉宾老师分享了他从事中医工作的经历，以及如何将中医知识与生活结合，帮助他人解决身心问题。我们将重新审视身体语言的重要性，并探索传统医学在现代生活中的应用。 05:07 中医：阴阳五行与生命环境学 10:15 张仲景的善后论与语言学框架 15:23 藏医学中的特殊诊断方式：尿液观察与中医把脉的差异 20:31 频率与相似性：探索人与自然之间的关系 41:03 三伏天养生指南：正确晒太阳、合理饮食与有效补充精液 46:09 大环境与个人选择，拥抱积极向上的精神 51:17 用醋改善身体不适症状 56:26 为什么精神不佳？咖啡质量与口感的关系 投稿交流📪：[email protected]（欢迎来信呀，和我们约个电话聊天） 音乐🎵：江林楚喜—侃童诺布 私信渠道：小红书同名，后台可以找我们聊天~ 主播🎙：Dyla

在本期节目中，我们请到了正在从事英语教学以及家庭教育的阿佳丹增卓嘎探讨校园霸凌和家庭教育对青少年成长的影响。我们希望通过她的故事，可以让我们反思如何建立一个更理解、更支持的家庭教育环境，让每个孩子都能在爱与关怀中茁壮成长。 02:00 一个故事 07:21 教师、家长和学生之间 22:05 一个学生承受来自多方的矛盾与压力 29:25「无法反抗的力量：霸凌行为的辨识与界定」 51:31 如何与父母相处？ 58:50 如何识别和解决孩子的欺凌问题 音乐🎵： * Blowing in the wind - Bob Dylan * 说唱音乐短片《你一点都不酷》来源：共青团西藏自治区委员会 投稿交流📪：[email protected]（欢迎来信呀，和我们约个电话聊天） 私信渠道：小红书同名，后台可以找我们聊天~ 主播🎙：Dyla; loma

培养阅读的习惯就是为你自己构建一座避难所，让你得以逃离人世间几乎所有痛苦与不幸。 —— 毛姆《阅读是一座随身携带的避难所》 ⌛️ 00:02 寒暄问候：最近一个月我们都在忙些什么？ 00:10 最近在看什么书？ 00:32 如何提高阅读专注力？ 00:37 培养阅读习惯：从简单易读的书籍开始入门 00:48 从什么时候开始意识到“主动读书” 00:59 探索阅读与分享的乐趣：每个人都有自己的阅读方式 📚： * 《The Worlds I See: Curiosity, Exploration, and Discovery at the Dawn of AI》 / 《我看见的世界：李飞飞自传》 – 李飞飞 (Fei-Fei Li) * 《他者的消失》 – 韩炳哲 (Byung-Chul Han) 韩炳哲是德国哲学家，擅长分析现代社会的现象。《他者的消失》探讨了数字化时代中“他者”的消失对人类关系的影响。 * 《Siddhartha》 / 《悉达多》 – 赫尔曼·黑塞 (Hermann Hesse) 这部小说描绘了一位名叫悉达多的印度青年在追求启示和自我认知过程中的精神旅程。 * 《The Privileged Poor: How Elite Colleges Are Failing Disadvantaged Students》 / 《寒门子弟上大学》 – Anthony Abraham Jack 作者通过研究指出，即使是被精英大学录取的低收入学生，也面临着适应校园文化和资源获取方面的挑战。 * 《被讨厌的勇气》 – 岸见一郎、古贺史健 这本书以对话形式介绍了阿尔弗雷德·阿德勒的心理学理论，强调个体应摆脱他人评价，勇敢追求自我。 * 《苏菲的世界》 / Sofies verden – 乔斯坦·贾德 (Jostein Gaarder) 通过一封封神秘的信件，少女苏菲踏上了哲学探索之旅，了解西方哲学的发展历程。 * 《平凡的世界》 – 路遥 这部小说描绘了中国农村青年孙少安和孙少平在社会变革中的奋斗与成长。 * 《The Moon and Sixpence》 / 《月亮与六便士》 – W. Somerset Maugham 灵感来源于画家高更的生平，讲述了一位英国证券经纪人放弃世俗生活，追求艺术梦想的故事。 * 《Walk Through Walls: A Memoir》 / 《穿墙而过》 – 玛丽娜·阿布拉莫维奇 (Marina Abramović) 这本回忆录记录了阿布拉莫维奇作为行为艺术家的生涯，包括她的童年、艺术探索和与乌雷（Ulay）的合作。 * 《加缪情书集》 / Albert Camus: Letters – 阿尔贝·加缪 (Albert Camus)