节目列表: 罗克斯场 Rox Field - EarsOnMe

S2E12 - 专访563 | 5点起床的居家健身女孩跑进SUB70

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每天5点起床，睁眼就开启训练——本期嘉宾563，是很多人眼里的 “卷王”。 4年居家健身，跟着网上各路 “互联网老师” 自学打磨。从当初连2kg哑铃推肩都吃力，到25kg已经满足不了训练需求、走进健身房，一路成长，拿下HYROX女单精英SUB70的亮眼成绩。旁人眼里她日复一日保持高强度训练，而她撑住这一切的秘诀，是学会 “哄一哄自己”。她不会一味死磕硬顶，懂得理性分辨内心信号：到底是想偷懒，还是身体真的到达极限。也正因如此，她看待赛场的视角很特别：比赛反而比日常训练更轻松；哪怕推雪橇时扛着“濒死感”，她依然享受HYROX这份独有的挑战。这期我们和563聊聊：一个普通爱好者，如何靠着自驱和不服输的劲儿，一步步活成别人眼中的“卷王”。她也想告诉每一个走在训练路上的人：你永远比自己想象中的更强大。 ⏳时间线 00:54 欢迎563 | 嘉宾介绍、4年居家健身的"互联网老师学生" 37:13 训练安排｜周训练规划、“哄一哄自己”训练法 81:35 自由分享｜赛事规划、赛场心态、做自媒体分享的初心 83:42 快问快答｜HYROX是好玩的游戏 ==================================== 本期嘉宾：@运动怪力少女563 本期主播：@星星酱爱波比 @Bruce lan 小红书：@罗克斯场 Rox Field 加入听友群，请添加小助手微信号：Rox_Field

89 分钟 99+ 次播放 2周前

S2E11 - 专访吐总 | 励志做雄鹰一般的男人

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本期我们请到了原越野滑雪国家队队员、现职业自行车冠军级车手——雄鹰哥吐总。从雪道到公路，从马拉松赛场到HYROX竞技场，他一直在挑战自己的极限。他是来自新疆的牧区少年，初三偶然踏入田径。环赛里木湖、跨喜马拉雅自行车赛拿下总冠军，凭借超强心肺被跨界跨项冬奥选拔选中，从零起步进入越野滑雪国家队。退役后，他一头扎进 HYROX 赛场，赛前仅用短短数天专项备战，依然站上领奖台，和国际精英选手同场对抗。作为职业运动员，每周30+小时训练是他的日常。他喜欢练得“慢”，坚持二区训练哲学；同时拥有恐怖的极限心肺——越野滑雪平均心率 189。他喜欢赢，也知道自己会赢，为了尽快拿下 HYROX “大满贯”目标，他始终保持备战状态，随时准备上场。赛场之外，家庭是他持续奔赴赛场的动力，他希望做孩子眼里冠军爸爸的榜样。 “相信自己，没有天赋，那就重复。” 如果你在训练或备赛中遇到了瓶颈，这期或许能让你拥有继续重复下去的勇气。 ⏳时间线 00:54 欢迎吐总 | 嘉宾介绍、“雄鹰哥”名字的由来 37:13 硬核训练｜每周30+小时超大训练量、二区训练哲学、波比墙球专项 81:35 自由分享｜乌鲁木齐综合体能馆、给大众选手的一些建议 83:42 快问快答｜和财有最默契、不要把HYROX看得那么重要 ==================================== 本期嘉宾：@雄鹰哥吐总本期主播：@Atom @星星酱爱波比小红书：@罗克斯场 Rox Field 加入听友群，请添加小助手微信号：Rox_Field

102 分钟 99+ 次播放 3周前

S2E10 - 专访夏美云 | 3个月13场12旗，一个HYROX新星的诞生

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3个月，13场比赛，12面旗子。当很多人还在观望HYROX的时候，夏美云已经用一种近乎疯狂的速度完成了自己的第一次爆发。她是国家一级田径运动员，本科和研究生都在体育专业深耕；她曾远赴肯尼亚进行40天冬训，在世界长跑文化最浓厚的土地上寻找突破；而在接触HYROX不到三个月的时间里，她从零开始学习每一个站点，连续征战杭州、成都、深圳、北京等赛事，并在北京站完成了令人震惊的“4天6赛”。这期节目里，我们和夏美云聊到了她从马拉松跑者跨界HYROX的心路历程，聊到了那些长达四五个小时的大容量训练、受伤恢复期的迷茫、肯尼亚训练的震撼，以及她如何一步步把“不可能”变成现实。更重要的是，我们看到了一个年轻运动员身上最珍贵的特质：永远向前、永远相信自己还能更强。她说：“敢想敢干，你只要想得远一点，就算完成一半，你也是成功的。” 如果你正在追逐一个目标，如果你也曾怀疑过自己能不能做到，那么这期节目或许会给你一些力量。欢迎收听本期节目，一起走进夏美云的世界。 ⏳时间线 01:00 欢迎美云 | 嘉宾介绍、肯尼亚冬训、赛场回顾 27:50 训练拆解｜训练模式、跑步专项、进步的秘密、跑步选手转型建议 66:26 自由分享｜未来目标、搭档选择、冲击健将 83:42 快问快答｜辣条的神、妈妈军师 ==================================== 本期嘉宾：@夏美云Cloud 本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比小红书：@罗克斯场 Rox Field

95 分钟 99+ 次播放 1个月前

S2E9 - 9月北京站｜燃动冰丝带，冷静看争议

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这一期，我们复盘了备受热议与争议的 HYROX 北京站：赛程从以往 2 天扩容至 4 天，落地冬奥冰丝带场馆，解锁全新参赛体验。赛场之上精英选手巅峰对决、多项纪录接连突破，同时全网热议的赛场突发事件，也让本届北京站话题度与关注度拉满。扩容后的 4 天赛程，催生了大批连战多场的赛场“劳模”选手，而赛道体验也是兼具优势与挑战：有跑步友好的 400 m塑胶跑道、膝盖友好的弓箭步地毯、独立通行的观众天桥；也有让所有人痛苦面具的年度最难雪橇。焦财有率先突破男单精英SUB60，徐海飞女单大众逼近60大关；大众与精英梯队实力全面升级，整体竞技水平又一次赛出新高。本期将完整盘点各组别精彩赛况，同时主播也坦诚回顾自己的比赛，直面自身短板。针对本次全网热议的核心事件，我们跳出片面的舆论漩涡，从选手、裁判、赛事方、普通参赛者四方视角，尽量客观还原事件细节，带大家理性看待争议、理智吃瓜，回归运动竞技最纯粹的初心。最后的最后，罗克斯场听友群正式上线！欢迎所有 HYROX 爱好者加入，一起交流互动，深耕热爱。 ⏳时间线 01:00 开场｜赛程扩容，主播集结冰丝带 15:19 赛况｜男/女单精英，男/女单大众 43:46 看点｜男/女双精英，男/女双大众 83:23 速览｜混合双人，四人接力 93:10 主播复盘｜聊聊比赛和争议 ==================================== 本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比小红书：@罗克斯场 Rox Field 加入听友群，请添加小助手微信号：Rox_Field

145 分钟 99+ 次播放 1个月前

S2E8- 专访陆鹏｜被伟大驱使的HYROX传奇教练

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陆鹏的故事，从来不是“顺风顺水”。他是留守儿童，是成绩好的学生，是被劝不要练体育的少年，也是那个在高二想辍学、又被家人拉回课堂的人。他说：“我会觉得我是父母的负担。” 但命运绕了一圈，还是把他送进了北体，送进了体能训练的世界。他写公众号，从 16 年被导师叫停，到研究生时期重新开始；他创业，在疫情里撑着场馆；他受伤，膝盖软骨磨损到“不能走路”；他复出，在跑步两个月后第一次参加 HYROX，就站上了国内第一的位置。他说：“我比赛就从来没输过。” 但真正让他看清自己的是那次跑崩、那次滑铁卢、那次站在世界锦标赛现场看到中外差距的瞬间。他把训练当成生活，把海岛生活变成一个把人聚在一起的方式。他说：“我不是执行力强，我是想象力强。” 他带着学员跑、陪着朋友练，也在深夜里熬课、写字、补觉。这期节目，我们一起走进一个运动员、一个教练、一个讲师、一个创始人，但在他心里，最重要的身份却是：“我老婆的丈夫”的故事。 ⏳时间线 01:00 欢迎陆鹏 | 嘉宾介绍、运动经历、赛场回顾 22:43 海岛生活 | 最初想法、最大收获 32:41 硬核训练｜铁人挑战、训练周期、跑步专项、全程模拟、不同类型运动员该如何训练 85:59 自由分享｜后续规划、多重身份、U24计划 116:12 快问快答｜最“没想到”的人、热身要热血压 ==================================== 本期嘉宾：@陆鹏-光盐体能本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比小红书：@罗克斯场 Rox Field

133 分钟 99+ 次播放 1个月前

S2E7- 专访小被子｜P人的训练哲学与热血中二魂

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这一期，我们又请来了一位在读博士——小被子。她说自己是兴趣使然的“运动员”，拥有10年跑步功底，高中毕业就开始了自己的第一场半马，曾横跨越野百公里赛场，107公里仅用15小时完赛；入局HYROX一年，便火速跻身国内精英行列，手握混双与女单精英两张世锦赛门票。而在耀眼的运动成绩之外，她是复旦大学上海医学院神经生物学直博生，在科研与高强度训练之间自由切换节奏。作为一个不折不扣的P人，小被子经常“拍脑袋”决定今天练什么，但她有自己的专属训练体系——随性却高效的跑步节奏，推拉分化的力量训练。坚信“哪里弱就补哪里”——用8分钟的雪橇耐力特训自己，只为比赛中的3分钟能变得游刃有余。褪去学霸和精英选手的光环，她还是自带热血中二魂的追番少年：聊起了热血动漫如何支撑她顶过每一次极限，也公开了她赛前研究对手名单的“战术冷知识”。松弛、通透、高能量，和小被子聊天，总能被她纯粹的热爱与强大的自驱力所感染。希望这期节目能给每一个坚持训练、突破自我的你，带来满满的前行能量。 ⏳时间线 01:00 欢迎小被子 | 嘉宾介绍、运动经历、赛场回顾 19:27 硬核训练｜自我规划、短板补强式周期、“独家秘笈” 49:10 热血底色｜赛场心态、挑战男子精英、追番少年 77:19 快问快答｜研究对手参赛规律、精准取舍报名组别 ==================================== 本期嘉宾：@zbx反过来就是小被子本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比小红书：@罗克斯场 Rox Field

89 分钟 99+ 次播放 2个月前

S2E6 - 8月深圳站｜遍地PB，这里就是选手的福地！

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堪称选手福地的深圳站赛事圆满落幕！时隔8个月，我们再度回到熟悉的会展中心。主播全员上阵，以第一视角沉浸式复盘这场无官方直播却热度炸裂的一站。今年深圳站赛事规模再创巅峰，1.2万人刷新历史新高。全新升级的场馆视野通透、动线规划清晰，绝佳的赛场环境与场地优势加持下，成绩较成都站普遍提速1-2分钟，掀起PB热潮，名副其实的「成绩福地」。本次深圳站全程高能、遍地惊喜：男单杀出超强黑马，诞生内地第4位 SUB60 选手；E15选手Cole Learn领跑男子精英，国内顶尖选手状态拉满、整体成绩再度拔高；女双精英、女四接力新纪录诞生，全新组合亮相深圳；除此之外，男双、混双、女单、接力也都看点拉满、佳绩不断。除了各组别成绩解析，三位主播也真诚复盘赛场得失，直面比赛中遇到的各类问题：赛前焦虑失眠、赛场突发身体失衡、配速把控失误等。我们结合实战经历，从配速节奏、站点分配、补给时机到双人配合，全方位总结出避坑指南与提速干货。赛场从不是只有夺冠登顶才叫成长，有突破、有遗憾、有复盘、有精进，才是竞技运动最动人的模样。每一次全力以赴都意义非凡。愿每一位热爱运动、坚守赛场的选手，都能在一次次历练中沉淀成长、稳步进阶，不断解锁更好的自己。 ⏳时间线 01:00 开场｜赛事细节闲谈，全员征战深圳 07:06 赛况｜男单大众/精英、混双 31:12 看点｜男双大众/精英 47:33 速览｜女子精英、女子大众、四人接力 70:21 主播复盘｜肖肖、星星、Atom 赛场得失 ==================================== 本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比小红书：@罗克斯场 Rox Field

117 分钟 99+ 次播放 2个月前

S2E5 - 专访朱昊｜HYROX 野路子流派掌门人

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本期节目，我们请到中国 HYROX 野路子训练的领军人物——来自北京的 Nike 混合训练签约运动员朱昊。他是 PFT 前全国纪录保持者（17'20），在 HYROX 成都站跑出 65 分 53 秒的精英成绩，也是 BetterWE 年龄组第二、全场第三的狠角色。更重要的是——他没有专业背景，没有系统化培养，没有人带、没有模板，全靠十年摸索，把“野路子”练成了体系，把体能变成了武器。我们聊了他十年的体能进化：从健身房肌肥大，到户外越野、斯巴达，再到跟着跑团训练；从一次次不被认可的 PFT，到打破全国纪录；从跑量 200km/月的五个月备赛周期，到墙球、雪橇、受损跑的专项方法论；从“跑得快很容易”到“后几站还能跑得稳才是本事”。朱昊的故事会让你重新相信：体系不一定是别人给的，是你自己练出来的。 ⏳时间线 01:04 欢迎朱昊 | 嘉宾介绍、运动起点、成都复盘 28:51 训练思路｜备赛周期、跑团训练、专项训练、药球揭秘 57:28 生活闲谈｜营养规划、PFT纪录、后期规划 83:40 快问快答｜梦想短跑运动员、希望和媳妇儿组队 ==================================== 本期嘉宾：@朱昊（朱佩奇）本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比小红书：@罗克斯场 Rox Field

94 分钟 99+ 次播放 2个月前

S2E4 - 8月成都站｜西部HYROX首站，E15精英来袭！

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本期我们刚从HYROX成都站归来，与返场嘉宾Lan一起回顾这场近8000人次的比赛。闷热的室内环境、体感偏长的跑道、地面平整相对好推的雪橇、还有全新的两日赛程安排，都给所有选手带来了不太一样的参赛体验。纵观全组别赛况，E15选手强势杀入，精英组出现明显成绩断层；但国内一众选手也迎来新的突破，交出亮眼成绩单。双人、四人接力内卷程度再升级：混双赛场强强联合，男四戏剧性同分对决、女四继续刷新亚洲纪录。褪去赛场数据，Team RoxField 也对自己的比赛进行了逐一复盘，直面赛场意外、失误与心态起伏。总结成都站经验，调整策略与比赛心态，深圳站我们将再次重新出发。 ⏳时间线 01:00 开场｜赛场概览，欢迎返场嘉宾Lan 08:31 周六赛程｜男单大众、男单精英、女单精英 39:51 周六赛程｜混双、男四接力、女四接力 61:47 周日赛程｜女双大众、女单大众、女双精英 73:54 周日赛程｜男双精英、男双大众、混四接力 95:04 主播复盘｜Atom、星星、Lan 回顾单/双人赛 ==================================== 本期嘉宾：@Lan 本期主播：@Atom @星星酱爱波比小红书：@罗克斯场 Rox Field

139 分钟 99+ 次播放 2个月前

S2E3 - 专访代木兰｜健美运动员如何转型HYROX？

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本期的主角，是从健美赛场一路杀进 HYROX 精英组的狠人——代木兰。她曾经几乎排斥跑步，却在第一次参赛后瞬间觉醒：“参加完赛的那一刻，我决定了我要长期从事 HYROX 这项运动。”从那一刻起，她的竞技人生彻底改写。短短一年，她与搭档张敏婕组成“木桂英组合”，在雅加达站跑出炸裂 PB 63分15秒，强势拿下女双精英年龄组冠军，女双公开更是在上千组中获得全场第一，为国争光。她的雪橇永远是无人区，她的跑步从 6 分配狂飙到 4 分配，她的训练方法更是让人直呼离谱但有效。力量不掉、速度狂涨、心态更狠。她在教学、备赛、经营场馆的多重压力下依然保持巅峰输出，用行动证明：力量型女生也能在耐力赛场打穿天花板。 ⏳时间线 01:04 欢迎木兰 | 嘉宾介绍、雅加达复盘 15:58 训练思路｜备赛周期、跑步进步、力量训练、破除体态焦虑 44:14 生活闲谈｜职业规划、场馆经营、带妈妈训练 56:58 快问快答｜偏爱力量、喜欢专注 ==================================== 本期嘉宾：@代木兰本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比小红书：@罗克斯场 Rox Field

64 分钟 99+ 次播放 3个月前

S2E2 - 专访杨哥｜HYROX版别人家的爸爸

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本期重磅专访国内体能圈传奇人物——杨哥。当你在赛场上看到他，你绝对无法想象他的年龄。64 岁，体脂率常年保持低位，腹肌清晰可见，全年竞技状态在线。他是国内参加HYROX比赛最多、站台率最高的选手之一。就在今年6月的斯德哥尔摩世锦赛上，他带伤上场，硬生生拿下了混双年龄组季军，让中国国旗第一次出现在HYROX世界级领奖台上。他的运动生涯，是从41岁、体重105公斤时才开始的。这一练，就是23年，从未停歇。他是怎么从零基础走到世界舞台的？又是如何平衡日常小酌、美食与高强度训练的？为什么他说“睡觉比任何补剂都管用”？这期节目，没有刻板的自律教条，只有真实又鲜活的“别人家的爸爸”。杨哥那些看似“不自律”却极其有效的生活哲学，听完你一定会被他的激情和状态狠狠感染。年龄从不是运动的枷锁，运动需要激情。把热爱活成日常，就是最好的状态。 ⏳时间线 01:04 欢迎杨哥 | 嘉宾介绍、运动经历、世锦赛高光 31:32 走心干货｜训练安排、饮食作息、运动心得 59:19 赛事畅谈｜HYROX发烧友的密集赛程 77:03 生活闲谈｜日常小酌，感恩教练、后辈好友 91:01 快问快答｜赛前饮食、偏爱双人赛、最合拍队友 ==================================== 本期嘉宾：@杨哥在健身本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比小红书：@罗克斯场 Rox Field

99 分钟 99+ 次播放 3个月前

S2E1 - 7月杭州站｜肖肖混进精英运动员行列

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26/27 HYROX新赛季正式开启，伴随着杭州站赛事收官，我们的播客顺势拉开第二季全新帷幕。本次罗克斯场再次全员集结，解锁全新身份，既是赛场参赛选手，也是赛事直播解说，线上陪伴大家云端观赛。本站话题与热度双双拉满：中国赛区史上第一次出现拥堵；赛场跨界热度爆棚，刘耕宏、王千源、满舒克现身，越野大神赵家驹完成HYROX首秀。赛场竞技成绩同样亮点十足：于成龙以58分17秒刷新内地男单公开组纪录；新晋黑马徐海飞稳扎稳打，单人65分保守完赛，表现惊艳。这一期除了以往的赛事亮点回顾外，主播Atom和肖肖也以选手第一视角沉浸式复盘自己的比赛，聊聊赛场氛围、赛道体验以及实战状态。全新赛季，全员整装再出发，主播全员也纷纷立下新的个人目标。未来我们将继续陪伴所有HYROX爱好者，一起奔赴每一场赛事、跑完每一公里热爱。 ⏳时间线 00:59 赛事总览｜姗姗来迟的杭州站全局复盘 18:51 大众组解读｜男单、男双、女单、女双 37:27 混合双人组｜黑马组合跑错圈被罚时 45:17 精英组对决｜男单、男双、女单、女双 61:46 四人接力组｜混合接力冠军爆冷 67:32 主播复盘｜Atom、肖肖回顾单/双/四人接力赛 102:10 新赛季目标｜全员参赛计划与个人进阶目标 ==================================== 本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比小红书：@罗克斯场 Rox Field

118 分钟 99+ 次播放 3个月前

罗克斯场 Rox Field 的全部节目

S2E12 - 专访563 | 5点起床的居家健身女孩跑进SUB70

S2E11 - 专访吐总 | 励志做雄鹰一般的男人

S2E10 - 专访夏美云 | 3个月13场12旗，一个HYROX新星的诞生

S2E9 - 9月北京站｜燃动冰丝带，冷静看争议

S2E8- 专访陆鹏｜被伟大驱使的HYROX传奇教练

S2E7- 专访小被子｜P人的训练哲学与热血中二魂

S2E6 - 8月深圳站｜遍地PB，这里就是选手的福地！

S2E5 - 专访朱昊｜HYROX 野路子流派掌门人

S2E4 - 8月成都站｜西部HYROX首站，E15精英来袭！

S2E3 - 专访代木兰｜健美运动员如何转型HYROX？

S2E2 - 专访杨哥｜HYROX版别人家的爸爸

S2E1 - 7月杭州站｜肖肖混进精英运动员行列

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