节目简介
来源：小宇宙当你在赛场上看到他，你绝对无法想象他的年龄。64 岁，体脂率常年保持低位，腹肌清晰可见，全年竞技状态在线。他是国内参加HYROX比赛最多、站台率最高的选手之一。就在今年6月的斯德哥尔摩世锦赛上，他带伤上场，硬生生拿下了混双年龄组季军，让中国国旗第一次出现在HYROX世界级领奖台上。
他的运动生涯，是从41岁、体重105公斤时才开始的。这一练，就是23年，从未停歇。他是怎么从零基础走到世界舞台的？又是如何平衡日常小酌、美食与高强度训练的？为什么他说“睡觉比任何补剂都管用”？
这期节目，没有刻板的自律教条，只有真实又鲜活的“别人家的爸爸”。杨哥那些看似“不自律”却极其有效的生活哲学，听完你一定会被他的激情和状态狠狠感染。
年龄从不是运动的枷锁，运动需要激情。把热爱活成日常，就是最好的状态。
⏳时间线
01:04 欢迎杨哥 | 嘉宾介绍、运动经历、世锦赛高光
31:32 走心干货｜训练安排、饮食作息、运动心得
59:19 赛事畅谈｜HYROX发烧友的密集赛程
77:03 生活闲谈｜日常小酌，感恩教练、后辈好友
91:01 快问快答｜赛前饮食、偏爱双人赛、最合拍队友
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本期嘉宾：@杨哥在健身
本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比
小红书：@罗克斯场 Rox Field
小宇宙热评
共 6 条 · 按点赞排序-
1何可乐 TOP 1
· 上海
杨哥：没吃过上班的苦
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1小鱼儿_B97H TOP 2
· 中国香港
杨哥太酷了，希望大家都能坚持二十年😁
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飞天小猪蹄tina TOP 3
· 北京
杨哥太厉害了！！！最爱杨哥！！
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1DDYY88
· 上海
天赋异禀 可借鉴信息很有限 每天喝酒这种糟粕习惯就不要来推荐了
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牟宵
· 北京
杨哥绝对是我的终极目标，希望60岁的时候能也能每天喝每天练！
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0圣诞节沃沃尔
· 湖南
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