罗克斯场 Rox Field

陆鹏的故事，从来不是“顺风顺水”。他是留守儿童，是成绩好的学生，是被劝不要练体育的少年，也是那个在高二想辍学、又被家人拉回课堂的人。他说：“我会觉得我是父母的负担。” 但命运绕了一圈，还是把他送进了北体，送进了体能训练的世界。 他写公众号，从 16 年被导师叫停，到研究生时期重新开始；他创业，在疫情里撑着场馆；他受伤，膝盖软骨磨损到“不能走路”；他复出，在跑步两个月后第一次参加 HYROX，就站上了国内第一的位置。他说：“我比赛就从来没输过。” 但真正让他看清自己的是那次跑崩、那次滑铁卢、那次站在世界锦标赛现场看到中外差距的瞬间。 他把训练当成生活，把海岛生活变成一个把人聚在一起的方式。他说：“我不是执行力强，我是想象力强。” 他带着学员跑、陪着朋友练，也在深夜里熬课、写字、补觉。 这期节目，我们一起走进一个运动员、一个教练、一个讲师、一个创始人，但在他心里，最重要的身份却是：“我老婆的丈夫”的故事。 ⏳时间线 01:00 欢迎陆鹏 | 嘉宾介绍、运动经历、赛场回顾 22:43 海岛生活 | 最初想法、最大收获 32:41 硬核训练｜铁人挑战、训练周期、跑步专项、全程模拟、不同类型运动员该如何训练 85:59 自由分享｜后续规划、多重身份、U24计划 116:12 快问快答｜最“没想到”的人、热身要热血压 ==================================== 本期嘉宾：@陆鹏-光盐体能 本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比 小红书：@罗克斯场 Rox Field

这一期，我们又请来了一位在读博士——小被子。 她说自己是兴趣使然的“运动员”，拥有10年跑步功底，高中毕业就开始了自己的第一场半马，曾横跨越野百公里赛场，107公里仅用15小时完赛；入局HYROX一年，便火速跻身国内精英行列，手握混双与女单精英两张世锦赛门票。而在耀眼的运动成绩之外，她是复旦大学上海医学院神经生物学直博生，在科研与高强度训练之间自由切换节奏。 作为一个不折不扣的P人，小被子经常“拍脑袋”决定今天练什么，但她有自己的专属训练体系——随性却高效的跑步节奏，推拉分化的力量训练。坚信“哪里弱就补哪里”——用8分钟的雪橇耐力特训自己，只为比赛中的3分钟能变得游刃有余。 褪去学霸和精英选手的光环，她还是自带热血中二魂的追番少年：聊起了热血动漫如何支撑她顶过每一次极限，也公开了她赛前研究对手名单的“战术冷知识”。 松弛、通透、高能量，和小被子聊天，总能被她纯粹的热爱与强大的自驱力所感染。希望这期节目能给每一个坚持训练、突破自我的你，带来满满的前行能量。 ⏳时间线 01:00 欢迎小被子 | 嘉宾介绍、运动经历、赛场回顾 19:27 硬核训练｜自我规划、短板补强式周期、“独家秘笈” 49:10 热血底色｜赛场心态、挑战男子精英、追番少年 77:19 快问快答｜研究对手参赛规律、精准取舍报名组别 ==================================== 本期嘉宾：@zbx反过来就是小被子 本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比 小红书：@罗克斯场 Rox Field

堪称选手福地的深圳站赛事圆满落幕！时隔8个月，我们再度回到熟悉的会展中心。主播全员上阵，以第一视角沉浸式复盘这场无官方直播却热度炸裂的一站。 今年深圳站赛事规模再创巅峰，1.2万人刷新历史新高。全新升级的场馆视野通透、动线规划清晰，绝佳的赛场环境与场地优势加持下，成绩较成都站普遍提速1-2分钟，掀起PB热潮，名副其实的「成绩福地」。 本次深圳站全程高能、遍地惊喜：男单杀出超强黑马，诞生内地第4位 SUB60 选手；E15选手Cole Learn领跑男子精英，国内顶尖选手状态拉满、整体成绩再度拔高；女双精英、女四接力新纪录诞生，全新组合亮相深圳；除此之外，男双、混双、女单、接力也都看点拉满、佳绩不断。 除了各组别成绩解析，三位主播也真诚复盘赛场得失，直面比赛中遇到的各类问题：赛前焦虑失眠、赛场突发身体失衡、配速把控失误等。我们结合实战经历，从配速节奏、站点分配、补给时机到双人配合，全方位总结出避坑指南与提速干货。 赛场从不是只有夺冠登顶才叫成长，有突破、有遗憾、有复盘、有精进，才是竞技运动最动人的模样。每一次全力以赴都意义非凡。愿每一位热爱运动、坚守赛场的选手，都能在一次次历练中沉淀成长、稳步进阶，不断解锁更好的自己。 ⏳时间线 01:00 开场｜赛事细节闲谈，全员征战深圳 07:06 赛况｜男单大众/精英、混双 31:12 看点｜男双大众/精英 47:33 速览｜女子精英、女子大众、四人接力 70:21 主播复盘｜肖肖、星星、Atom 赛场得失 ==================================== 本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比 小红书：@罗克斯场 Rox Field

本期节目，我们请到中国 HYROX 野路子训练的领军人物——来自北京的 Nike 混合训练签约运动员朱昊。 他是 PFT 前全国纪录保持者（17'20），在 HYROX 成都站跑出 65 分 53 秒 的精英成绩，也是 BetterWE 年龄组第二、全场第三的狠角色。 更重要的是——他没有专业背景，没有系统化培养，没有人带、没有模板，全靠十年摸索，把“野路子”练成了体系，把体能变成了武器。 我们聊了他十年的体能进化： 从健身房肌肥大，到户外越野、斯巴达，再到跟着跑团训练； 从一次次不被认可的 PFT，到打破全国纪录； 从跑量 200km/月的五个月备赛周期，到墙球、雪橇、受损跑的专项方法论； 从“跑得快很容易”到“后几站还能跑得稳才是本事”。 朱昊的故事会让你重新相信： 体系不一定是别人给的，是你自己练出来的。 ⏳时间线 01:04 欢迎朱昊 | 嘉宾介绍、运动起点、成都复盘 28:51 训练思路｜备赛周期、跑团训练、专项训练、药球揭秘 57:28 生活闲谈｜营养规划、PFT纪录、后期规划 83:40 快问快答｜梦想短跑运动员、希望和媳妇儿组队 ==================================== 本期嘉宾：@朱昊（朱佩奇） 本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比 小红书：@罗克斯场 Rox Field