【内容简介】 这期是我和淡淡的一次对谈，我们聊了聊“苦着自己”和“抗拒改变”。淡淡和我分享了她在最近体会到的一些内心的成长，我也聊到了可能是2022“最大的learning”的一套心智工具：变革免疫力地图。 【摘要】 1:28 第一次意识到“不会照顾自己” 5:19 心知道受了委屈会有什么信号 11:38 对工作唯唯诺诺，对自己重拳出击 16:48 在五星级酒店吃自助早餐只拿白粥和榨菜 22:01 想明白“配不配”是个假命题，解锁自己的“享受力” 27:02 什么是“变革抗拒”和“变革免疫力地图” 36:47 举例自己怎么透过“四栏练习”步步拆解 42:44 “变革免疫力地图”帮你梳理明白自己最深的恐惧 53:09 开始反思被深度绑定的策略是不是合理 58:42 我不再自我怀疑了，遇到的人内在更丰盛了 70:32 “因为你现在的状态更放松” 78:10 什么是“自动驾驶”模式 82:12 终于明白了在搞身心灵的人是在搞什么 90:28 世界上最遥远的距离是走出画地为牢的那一步 【节目中提到的书】 《变革抗拒》｜罗伯特·凯根 & 麗莎·拉赫｜中衛發展中心 2017 小广告：【“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意】 新一期正在接受报名。 这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。 特别适合： · 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量； · 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手； · 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣； · 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。 希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。 因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。 【开场、过场、结尾音乐】 The theme of Sachio｜Mabanua 【嘉宾】淡淡｜一个找寻爱，也享受爱的小姑娘 微信公众号：Hey是我不是梦 即刻：淡淡Lexie 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者| 专业协作引导者 【剪辑】嘉欣；凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】这期邀请蔡聪来聊了聊视障朋友是如何感知时间的，我们从时间的感知聊到人和人关系的建立，而我对蔡老师也从“毕恭毕敬”到“想啥说啥”，一起聊了很多看似“冒犯”的问题。 【摘要】 01:13 倡导就是把我们的想法装到别人的脑子里面 03:39 “残疾”到“残障”的转变 07:24 无法看时间，但可以“听”和“摸”时间 11:31 每个设计都可以多考虑“科技向善”，照顾不同能力群体 19:33 没有残障的人只有使人残障的环境 26:17 时间只是现代人用来管理和对齐的工具 30:15 有人天生乐观坚强，但我不是，不可以吗 40:01 当一个人需要被理解的时候，倡导就变得很有意义 47:40 网上骂人没成本是因为Ta不住在你旁边 56:00 掌控时间的背后是我们想掌控自己的人生 62:13 残障者的讨好型人格可能是因为他们需要依靠别人 69:11 倡导是一种不现实的想法吗？ 78:53 一个人的前进和成功恰恰是因为和别人在一起 81:38 坦然去接受“让别人接受我想法的欲望 85:46 如果我们更大胆的问问题，那么关系就会被建立起来 88:10 让爱融入生活下一期开始报名啦 小广告：【“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意】 新一期正在接受报名。 这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。 非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。 特别适合： · 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量； · 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手； · 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣； · 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。 希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。 因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。 【开场、过场、结尾音乐】 ODDTAXI｜スカートとPUNPEE｜TV动画《奇巧计程车》片头曲 【主播】 凉意 | 亲密关系教育工作者 | 非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【嘉宾】 蔡聪，视力障碍，上海有人公益基金会理事 【剪辑】嘉欣；凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】这期是久违的单口，谈了谈我对于社会中盲目追逐“快”的现象的一些思考。“快一点”看似节省了时间，却没有为我们带来更多的收益，“快”成了一种集体无意识的“表演性的快”。 有的时候，“快”是一种逃避，是一种错过，甚至极端情况下它让我们更快的走向死亡。 【摘要】 02:11 两个无名英雄拯救人类的故事 10:35 极端情况下，“快一点”就是快一点走向灭亡 16:49 我们生活在了一个以“快”为基本道德的世界里 27:22 “快一点”就会拥有幸福生活（吗） 29:39 有一种“快”叫“表演性的快” 39:44 有意识地慢下来，你舒服了，大家也舒服了 44:11 “快速策略”和“快速社会”有什么区别 50:24 故意去“慢”，背后是有自己的内在需要 55:16 盲目性的“快”可能是想逃离现在 57:04 求“快”变成了失真 62:31 你的享受，就是慢 小广告：【“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意】 新一期正在接受报名。 这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。 非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。 特别适合： · 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量； · 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手； · 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣； · 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。 希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。 因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。 【开场、过场、结尾音乐】 灰色と青｜米津玄師、菅田将暉 【主播】 凉意 | 亲密关系教育工作者 | 非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】嘉欣；凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】这一期我受邀做嘉宾，和几位老师一起聊了聊，盲人在生活中和舆论里遇到的一些如何自处、又如何免于被摆布的问题。在生活当中，弱势群体总会遇到一些不由分说的善意和没由来的基于刻板印象的恶意，希望这期节目可以拓展我们在面对盲人群体的时候的意识边界，看见那些我们看不见的真实心声。 【摘要】 02:39 和盲人交流的时候大家总是担心冒犯 10:35 因为不了解而产生了礼貌的优越感 17:13 我想给是一回事，但是对方需不需要是另一回事 31:20 吵架竟然也是非暴力沟通？ 37:24 “谦让”其实会牺牲个人意愿和需要 48:30 “应该”是世界上最具暴力性的语言之一 51:53 标题党往往跳过了真正要关注的问题 59:43 试图通过让一方妥协来解决问题，就是在偷懒 62:34 回到真实的情景里，才会看到人和意愿 【开场、过场、结尾音乐】 宝石の生まれるとき| やなきなき | TV动画《宝石商人理查德的迷鉴定》片头曲 【主持人】 蔡聪 | 视力障碍，上海有人公益基金会理事 【嘉宾】 董婧 |《奇葩说》《奇葩大会》总导演 CCZHU | 前媒体人、社会创新推广者，现于某厂下田野，召集和发起技术向善行动 凉意 | 亲密关系教育工作者 | 非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【主播】凉意 【剪辑】嘉欣；凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】这期委员长回归了，我们聊了聊委员长在追寻友情这件事上的心路历程。一段让自己舒服别人也舒服的友谊，或许比想象中更来之不易。 【摘要】 00:53 昨天和朋友相聚时带来的震撼让我想聊聊这个话题 05:08 我面对友情的时候总会用力过猛 08:26 成为朋友共同的经历很重要，但选择的意愿也很重要 17:13 “遇见你是我的幸运” 21:13 友情就是一种亲密关系，相互缠绕也会令人感到窒息 35:50 我渴望成为别人的专属，但从小到大都没有被满足过 40:20 一个人知道自己一厢情愿是一个伟大的智慧 45:02 迁徙和流散导致的朋友生疏在我看来是常态 53:22 友谊不一定要很猛烈，淡淡的友谊也会让我觉得幸福 57:24 我不再需要用力去抓住友情中的什么了 60:33 作为伴侣我是会一直陪着你的 【开场、过场、结尾音乐】 LilaS｜SawanoHiroyuki[nZk、Honoka Takahashi｜TV动画《86-不存在的战区》 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】嘉欣；凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 本期我和Steve、Jess静姝、梁鸿儒四个人一起聊聊最近的电影《瞬息全宇宙》，一个平凡的妈妈如何在多重宇宙中对抗虚无和黑暗，最终拯救了女儿也拯救了自己。从母女关系聊到宇宙意识，好像有一瞬间我们也变成了四块石头。 【摘要】 01:50 剧透警告，如果没看过电影请停止播放 03:37 亚裔妈妈、多元宇宙、只有杨紫琼才能拍 13:46 “I am your mother”是什么意思 23:34 两颗石头为什么是名场面 29:50 丈夫看似这一届男人“不行”，实际上很坚韧 42:14 代表虚无的贝果并非无厘头，其实充满深意 52:41 信息爆炸的年轻一代，如何锚定自我 63:37 电影没法提供给我们人生的答案，除非我们活出来 70:44 把恨互相释放出来，爱才有表达的空间 83:47 人们能接受人生选择的多元，却不能接受选择结果的多元 92:56 为什么说面对虚无的时候，慈悲是一种喜悦？ 106:01 聊到现在我们也变成了四块石头 【开场、过场、结尾音乐】 Tell me｜milet ｜TV动画《Fate/Grand Order 绝对魔兽战线 巴比伦尼亚》片尾曲3 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【嘉宾】 Steve，播客《Steve说》主播，心理咨询师 Jess静姝，播客《神爱玩财》主播，公众号@妈的讲真 梁鸿儒，家庭治疗师 【剪辑】嘉欣；凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期是《86-不存在的战区》的单口评论，详细介绍和分析这部“努力走出谎言，双向奔赴尊严”的动漫作品。这期有大量的剧透，但我依然想把这份心情分享给大家，希望你喜欢。 【摘要】 00:37 哪怕只为了最后一集去看前22集也值得 03:17 为什么叫《不存在的战区》，是什么样的谎言 10:04 一方屏幕坐着指挥，一方战场血肉横飞 26:04 男主小队被设定了终点是全员死亡，我们何尝不是 30:33 死的人连名字都不被知晓，怎么敢说把人当人看 38:21 如果否定了善的多层多样，那一切就都成了伪善 41:15 权力是靠大面积无条件服从才实现的 47:45 两个世界的人终于相见，动漫史名场面 51:04 不经反思和选择的生活是自我毁灭 70:58 为什么被压迫者依然可以有尊严地选择战斗 85:49 这期有大量剧透，但希望你喜欢 【开场、过场、结尾音乐】 Avid｜ SawanoHiroyuki[nZk]｜TV动画《86-不存在的战区》片尾曲 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】嘉欣；凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期为非暴力沟通实践者系列节目第三期的下半部分，邀请来曾经参加过我非暴力沟通工作坊的学员，职业是编辑的茶曦，谈谈她是怎么学习和运用非暴力沟通的。对她而言，非暴力沟通不仅是处理业务关系的螺丝刀，也是看到自己内心的探照灯。 【摘要】 00:43 回顾上期内容 01:41 我知道自己需要休息，可是我说不出口 05:48 我的价值排序在不知不觉中改变了 11:56 我没法拒绝是因为害怕冲突 16:33 连接是一种选择，不连接是一种自由 22:16 有时候觉得“如果我会骂人就好了” 32:25 我在亲密关系里曾把非暴力沟通当作工具 39:26 人性确实幽微，所幸可以继续向前走遇到更多的人 42:24 自我觉察的时候我看到了自己的“丑陋” 48:27 我放下了必须去说服父母的执念 54:17 我让爸妈思考他们为什么想让我结婚 61:20 我们总是喜欢把过程想象得很简单 【开场、过场、结尾音乐】 LET IT OUT｜福原美穂 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】嘉欣；凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期为非暴力沟通实践者系列节目的第三集，邀请来曾经参加过我非暴力沟通工作坊的学员，职业是编辑的茶曦，谈谈她是怎么把非暴力沟通用在职场中的。对她而言，非暴力沟通不仅是处理业务关系的螺丝刀，也是看到自己内心的探照灯。 【摘要】 02:43 茶曦的背景与自我标签 04:51 职场上的沟通困扰让我找上非暴力沟通 14:12 春节时候被作者挂了电话 17:07 我感受到自己、作者、客户是一个共同体 23:38 当一个人努力表达的时候，卡顿不是问题 24:36 “世界上除了自己以外没有别人” 27:43 我连接到了埋在心底的“丑陋” 31:38 不用猜别人的情绪让人清爽很多 38:49 情绪解决了再去谈事情 41:24 不吵架也能解决问题 48:11 从学会沟通技巧到主动制定规则 51:39 领导和我说，我们用非暴力沟通来复盘一下 54:29 压抑自己的辛苦状态远去了 【开场、过场、结尾音乐】 Hands up to the Sky｜Kyle Xian ｜TV动画《86－不存在的战区》 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】嘉欣；凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】最近读了两本书《第4消费时代》和《少即是多：北欧自由生活意见》，这两本书写于十年前，但是却对我们现下的生活有所关照。这些前瞻性的洞察能让我们更好的考量我们的生活方式，给我们带来更多的确定感、意义感以及幸福感。 【摘要】 02:25 这期介绍两本书让我们更有厚度地看待消费 06:21 上一代消费为什么喜欢跟风，背后的社会脉络 12:40 低欲望社会人们也在消费，只是买了不同的东西 19:56 无印良品的“留白”承载着自我认知的进步 25:44 消费的改变潜藏人的内心、人与人关系的改变 28:43 洞察未来三十年的书很难得 31:38 和“北欧人”学生活？——镜子其实是另一个自己 38:49 对主流的反叛意味着对未来的憧憬 43:24 从物质中获取幸福的时代结束了，那下一站是什么 44:59 新幸福的特征是自由、选择和意义 51:33 从伟人身处的历史语境去看他们的选择与行动 56:07 “这样就够了” 【提到的书】 《少即是多：北欧自由生活意见》｜本田直之｜重庆出版社 《第4消费时代》｜三浦展｜东方出版社 【开场、过场、结尾音乐】 コラーシュ｜三月のハンタシア 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】嘉欣；凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】这一期Jess静姝很诚恳地分享作为新手妈妈的7个月里她是如何处理知识经验和实际情况之间的反差和矛盾。育儿的挣扎与思考让她重新理解了母亲和孩子这两个身份，以及我们在生活中需要什么样的支持系统来提出请求和给予回应。 【摘要】 01:22 孩子七个月的时候我才第一次感受到巨大的爱 07:11 我的宝宝是不是也“应该”和别人的孩子一样睡整觉 11:59 心理工作者也要面对育儿也是复杂失控不确定 15:09 互相矛盾的育儿建议充斥着我的生活 23:32 是“太黏人”的孩子还是“需要爱”的孩子 32:33 养育孩子需要一整个村庄 42:05 原来不仅不同的宝宝有个性化需求，妈妈也是 51:54 养宝宝对父母来说都是在挑战各自的底层逻辑 61:00 现代育儿模式中的局限：科学主义与个人主义 65:30 补觉这件“对的事”为什么很难被重视 75:20 霸道总裁式的去帮助孕妈宝妈 78:36一个相互约定如何照顾反馈的聊天系统 88:14 没有答案的状态让我有一份敬畏 97:01 “事后诸葛亮”是条很大的豺狗 101:06 怎样帮新手妈妈能帮到点子上 108:00 新一期的让爱融入生活开始报名啦 【小广告】 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意 新一期正在接受报名。 这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。 特别适合： · 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量； · 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手； · 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣； · 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。 希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。 因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。 【开场、过场、结尾音乐】 キラメキ(闪烁微光)｜wacci ｜TV动画《四月是你的谎言》片尾曲 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【嘉宾】Jess静姝 「神爱玩财」电台主播，CirclingChina创始人，在亲密关系和BDSM里修行 【剪辑】凉意；嘉欣 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】民以食为天，做饭搞半天。这期节目来讲讲做饭的底层逻辑，以及我们怎么去玩好烹饪这个超智游戏。 【摘要】 02:24 一道菜凝结了许多代人的努力、味觉和审美 04:16 做饭是一个超智游戏，是一个神奇的过程 09:38 为啥菜谱知道了，出品依然不稳定？ 15:46 在做菜爸妈给我呈现了什么是尊重多元 21:33 做菜有底层逻辑吗，有 31:39 熟不熟是做饭，熟成怎样是烹饪 40:41 刀工反而是次要的，切是为了熟和入味 52:29 食材相性就像地图，暗黑料理是乱闯 46:40 吃货更容易记得怎么做更好吃 52:46 比如把食物风干提升风味，没吃货脑想不出来 58:04 很多风味最初都是源自怎么更好地保存食物 66:03 承认矛盾让我们的生活变得安定平和 72:06 给做饭的人正反馈 78:33 不同的主播都是在为这个社会做节目 79:00 新一期的让爱融入生活开始报名啦 小广告：【“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意】 新一期正在接受报名。 这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。 特别适合： · 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量； · 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手； · 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣； · 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。 希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。 因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。 【开场、过场、结尾音乐】 君さえいれは｜DEEN ｜《中华小当家》 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】凉意；嘉欣 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众