播客: 妮可说 U Can Talk - EarsOnMe | 发现和收听来自小宇宙的热门播客

播客简介...

伴随着不间断的自我探索，时常有一种把自己“长”出来了的感觉。每一天都通过行动，把自己塑造成想成为的自己。而滋养那颗想改变的种子从破土、发芽、生长的养分之一，便是规律的瑜伽练习。当练习为我的内心蓄满了平静和力量，意识和身心的变化也悄然而至。时机成熟时，生命会带着我们走。关于我曾是一名科技大厂的打工人，有一档不怎么商业的商业播客。目前正通过瑜伽练习、内容创作、简单生活来探索自己和生命的真相。 🍠 : Nicole亦可一起自由生长 🦋

妮可说 U Can Talk的创作者...

Nicole亦可

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18. 熬汤第三年：用刚刚好的努力，让练习服务于生活

1:02 进入阿汤练习的第三年 2:02 灵魂拷问：你的阿汤练习是不是过分努力了？ * 三类学生：过分努力、懒散、刚刚好的努力 6:30 新同学要努力一些，老同学的努力成分要少一些 * 方法上有为，心态上无为 * 长期的练习者的状态：松、静、柔 10:50 放松一点，再放松一点 * 越放松，越强大 * 练习是一面镜子，照见你真实的生活状态 15:04 享受你的练习 * 让体式服务于练习 * 无分别心地去做体式 * 找回孩子般玩耍的感觉 19:35 如何在过分努力和懒散之间找平衡？ * 保持规律练习的习惯，但不执着于结果 * 放松，也是需要练习的 * 先觉知，再慢慢修正 * 多一些无所事事的时间 24:49 瑜伽如何服务于我的生活？ * 倾听身体的声音，相信她自有智慧 * 不再一味地追求效率，允许自己慢一点 * 有觉知地选择有形无形的信息输入 * 发展以自己为原点的坐标系 🎵音乐片头：Hai Ku - Cavewoman 片尾：Alexia Chellun - I Am Grateful

32分钟

99+

6个月前

17. 没有社会性进步的一年，遇见了自己的“无用之用”

外部世界是我们内心的显现，一切都在转念之间。 May we be happy. May we be at ease. 🕕 Timeline： 2:13 从有用之用到无用之用 * 《庄子》小故事之「土地神的树」 * 有用和无用都是相对的 5:40 “无用的”探索世界 * 扩展了我看世界的角度 * 探索世界的同时探索自己 12:03 “无用的”感受 * 少用大脑思考，多用身体和心感受 * 勇敢地把自己的感受放在第一位 * 庄子的“相忘于江湖” 18:41 “无用的”看不见的能量 * 人体三种能量结构：元气、中气、清气 * 养护能量，让生活状态转从内耗到滋养 25:23 “无用的”阴瑜伽 * Yin is In * 阴瑜伽练习的是自我接纳、自我关怀、允许和臣服 * 将觉知延伸到垫子之外，生活处处是修行 30:31 “无用的”结果 * 不执着于结果，只是去把事情做好 * 放下执着和分别心，所见之处都是“道” * 禅宗公案之「大道透长安」 35:50 “无用之用”养活了我 * 把播客作为一个技能 * 越简单，越自由 🎵音乐片头：Alexia Chellun - Abundance 片尾：Alexia Chellun - As I Wake in the Morning 📚书籍推荐《庄子今注今译》陈鼓应《经典中医启蒙》李辛《圣严说禅》圣严法师《The Complete Guide to Yin Yoga: The Philosophy and Practice of Yin Yoga》by Bernie Clark 🎨 封面图来自朋友十元尼美的画《生活不用太用力》

42分钟

99+

9个月前

16. 闹市遇劫匪，沙漠看星空，在智利体验混乱与魔幻

南美背包旅行第二站，我们从阿根廷的门多萨飞往了智利首都圣地亚哥。在圣地亚哥的第二天，就在去市集的路上体会了一把南美的混乱与魔幻。在大街上被抢的经历使得整个智利之行的心情变得复杂又小心。匆匆离开圣地亚哥，便来到了智利北部的非极地沙漠地区Elqui Valley。这里有透蓝无云的天空、生命力旺盛的仙人掌和随处可见的葡萄藤。落脚的Airbnb小木屋就在山谷的半山腰，房东奶奶打理着一片小果园，里面种着葡萄、无花果、梨、牛油果、棉花…… 正好赶上南美丰收的季节，幸福地实现了几天水果自由。住在山谷中的那几天，宁静又规律的生活抚平了之前心情的波荡起伏。旅行，原本就不存在一帆风顺，唯有安住于当下的快乐。 🎤 主播：Nicole, Tian 🕖 Timestamp 4:09 智利第一站：圣地亚哥 5:28 本次南美旅行唯一一次青旅选择 6:38 必吃美食：Ceviche 8:21 去市集的路上被抢劫 11:50 因为瑜伽，正念步行 13:27 出国前务必买保险 18:06 宝藏咖啡小哥 20:57 自酿酒吧：Cerveceria SpoH 22:35 自酿酒吧②： Alameda Beer Company 24:29 在圣地亚哥练瑜伽 25:36 素食餐厅：El Huerto 27:40 智利第二站：北部的Elqui Valley山谷 29:44 智利秘鲁的Pisco发源地之争 31:51 去专业天文台看满天星星 37:59 住在半山腰的果园Airbnb 44:07 本地大爷果汁店：DIY店内的一切 45:52 山谷里的magic monent: 突然能绑上马里奇C 50:32 《孤独星球》推荐精酿酒吧: Cervecería Guayacán 🎵 歌单 Victor Jara - Caminando, Caminando (2001 Digital Remaster)

57分钟

99+

11个月前

15. 说走就走的南美背包旅行之阿根廷

今年二月，我们来到了距离中国（大部分区域）最远的国家——阿根廷。作为南美之行的第一站，我们还算比较深度地体验了首都布宜诺斯艾利斯、户外旅行圣地巴塔哥尼亚北部的巴里洛切，以及阿根廷最大的葡萄产区门多萨。探戈、远足、大饺子，住了葡萄庄园，体验了本地人家里的烤肉（asado）派对。家属作为精酿啤酒的资深爱好者，自然还少不了探寻阿根廷本地精酿酒厂。本期节目，和你分享我们在阿根廷两周的快乐时光。 🎤 主播：Nicole, Tian 🕖 Timestamp 2:56 为什么选择阿根廷作为南美旅行第一站 6:24 签证准备 7:12 基本生存：换美元、取钱、办电话卡 12:09 航空公司高端会员匹配 17:09 布宜诺斯艾利斯（BA）初印象 19:55 南美排名第一的牛排馆：Don Julio 21:05 阿根廷传统美食：Asado（烤肉） 22:27 Tripadvisor 上预定的红酒烧烤之夜 24:07 看探戈：Tango Porteno & Bar Sur 28:11 阿根廷国粹：马黛茶 31:47 必吃国菜：Empanada “大饺子” 33:28 阿根廷精酿一站喝爽：Beer Cellar 37:00 自酿精酿酒馆推荐：Strange Brewing 41:28 周日逛集市：San Telmo Market 42:10 必逛街区：La Baca 博卡区 44:59 阿根廷人的度假胜地：巴里洛切 45:36 南美最有效率的交通出行方式竟然是…… 50:08 解锁新爱好：户外徒步 54:07 Patagonia 酒厂参观 57:01 住Airbnb 普通人家里的日常 1:02:10 巴里洛切必吃：巧克力 1:05:04 巴里洛切必喝：德式手工啤酒 1:06:57 门多萨：阿根廷最著名的葡萄酒产区 1:12:13 三天的葡萄酒酒庄之旅 1:21:08 住在葡萄庄园和农场是什么体验 1:23:17 和农场主一家相处的三天 1:25:01 住民宿付款遇到的小插曲 1:26:46 门多萨自然发酵啤酒厂推荐 🎵 歌单 John Powell - Assassin's Tango Mercedes Sosa & León Gieco & Antonio Tarragó Ros & Peteco Carabajal - Canción Para Carito

91分钟

99+

11个月前

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