1:02 进入阿汤练习的第三年

2:02 灵魂拷问：你的阿汤练习是不是过分努力了？

• 三类学生：过分努力、懒散、刚刚好的努力

6:30 新同学要努力一些，老同学的努力成分要少一些

• 方法上有为，心态上无为
• 长期的练习者的状态：松、静、柔

10:50 放松一点，再放松一点

• 越放松，越强大
• 练习是一面镜子，照见你真实的生活状态

15:04 享受你的练习

• 让体式服务于练习
• 无分别心地去做体式
• 找回孩子般玩耍的感觉

19:35 如何在过分努力和懒散之间找平衡？

• 保持规律练习的习惯，但不执着于结果
• 放松，也是需要练习的
• 先觉知，再慢慢修正
• 多一些无所事事的时间

24:49 瑜伽如何服务于我的生活？

• 倾听身体的声音，相信她自有智慧
• 不再一味地追求效率，允许自己慢一点
• 有觉知地选择有形无形的信息输入
• 发展以自己为原点的坐标系

🎵音乐

片头：Hai Ku - Cavewoman

片尾：Alexia Chellun - I Am Grateful