【嘉宾】 《跑了再说》的主理人，大望鹿 【话题】 和大望鹿也是约了一段时间录这期播客，正好趁新年伊始和箱根驿传100周年之际，我们终于达成了。 我们从这本书开始慢慢聊起，从跑步对身边人的影响，一直谈到了跑步的意义。 【往期推荐】 021 灰二是大谋略家?@强风吹拂 032 双胞胎的区别还是蛮大的 @强风吹拂 029 曾经的跑步比赛观众：三三@强风吹拂 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 【项目进度】 015/100 人 无论你是否跑步，只要喜欢这部作品，请加我微信：SrJackCM，我们一起聊聊
我看到书名《偏跟山过不去》还以为是一本关于越野比赛内容的书，没想到是说徒步的。但看下去也非常有意思，索性就将错就错的读完了。 【书友】 @佳凝 @南子 【书籍】 《偏跟山过不去》：微信阅读 《A Walk in the Woods》：亚马逊 【同名电影】 林中漫步 【作者】 比尔·布莱森（Bill Bryson）是一位美国作家，以幽默风格的旅行文学作品闻名。他的著作涉及旅行、英语语言及科普知识等多个领域，代表作包括《美国制造》、《全民蠢萌的美国》、《全民自黑的英国》等。布莱森的作品融合了幽默、细腻的观察以及对人性的深刻洞察，广受读者喜爱。他的书籍多次获得国际奖项肯定，成为当代最受欢迎的作家之一。 【阿巴拉契亚小径】 阿巴拉契亚小径（Appalachian Trail），简称A.T.，是一条位于美国东部的徒步小径，全长约2,200英里（3,540公里），从佐治亚州的斯普林格山延伸至缅因州的卡塔丁山，穿越14个州。这条小径最初于1921年提出，并于1937年完工。自那时起，小径不断进行改善和变更，于1968年成为阿巴拉契亚国家风景小径。小径由31个徒步俱乐部、多个合作伙伴维护，由国家公园管理局、美国森林服务局和非营利组织阿巴拉契亚小径保护协会共同管理。小径大部分位于森林或野外，但也有部分穿越城镇、道路和农场。每年有超过三百万人徒步该小径的部分路段。除了主线路以外，还有延伸段从北部延伸至加拿大及更远地区，从南部延伸至阿拉巴马州和佛罗里达州. 【往期推荐】 007《朝圣波士顿马拉松》@读书会 011 跑者之道@读书会 001《跑步的197条守则》修复版@读书会 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等
【嘉宾】 陈呤书@喜欢趣跑 主理人 【话题】 起因是收集了一些大家对于喜欢趣跑的改进意见给到书总，想想要不请书总来聊聊喜欢趣跑训练平台是怎么从线下回归线上，训练平台是怎么一步步搭建起来，之后会往什么方向发展。 【往期推荐】 014 从xjbp到破三成为教练(沙漏)@跑者故事 026 埃塞尔比亚人不需要跑步天赋@读书会 008 老丹！生日快乐！@读书会 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等
【嘉宾】 白老师 【话题】 白老师上周为了和贝爷同场竞技，跑了瓦伦西亚马拉松。虽然没有破三，但也跑出自己的PB成绩，同时也是国人第三！ 我们聊到了赛道的独特之处、个人训练小技巧、比赛时的策略，还有赛中的补给。白老师还分享了他的训练计划和参加在线训练营的趣事。封面是白老师从飞机上拍下的比赛终点。 下图是这场比赛各年龄组的”掉速图“： [ed7fe33083a7c7119b7c0f06f2143b8.jpg] 【往期推荐】 034 当我谈论跑步时，我在谈论什么，伪@读书会 011 跑者之道@读书会 018 像"大佬"一样跑步@读书会 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等
【嘉宾】 放掉比赛海阔天空的警察蜀黍@326 被手表耽误的文青@344 【话题】 约了警察蜀黍和文青，聊了下今年的上马。用ChatGPT总结了对话，一眼看上去就是什么都说了 😂。对2023年的上马，最后的评价，有吐槽有肯定，有吹不黑。 【往期推荐】 037 上马前的聊天局@纯闲聊 034 从5.6K开始，到底能跑到多远|Sunny @跑者故事 006 侃侃2023上海半程马拉松@纯闲聊 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast
【话题】 骑助动车的音质可能有些差，但还是尽量保持听得清楚。可能会有一些车辆的噪声。 今天讲的主题是跑步的基线设置。跑步的基线是指正确设置训练区间和避免跌入中等强度陷阱的关键。训练基线分为心率、配速和功率三种，其中心率训练法的优点是测试相对稳定，但最大心率很难估计。建议使用心率带进行测试。配速训练可以使用vdot值进行分区，但对新手不太友好。 说到哪里是哪里，肯定是不精确不完整的，大家有问题可以留言。我下期可以回答。（如果有下期的话。。。。） 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等
【话题】 上海马拉松还有2周就要开始了，这次请了杨神和警察叔叔一起聊了下今天苗江路发生的一些事情，跑步对大家意义和影响、跑马和上马的一些话题。 00:00:00 苗江路发生的争议 00:13:36 警察交涉和跑步爱好者的话题 00:22:44 跑步和马拉松在中年人中的影响 00:31:46 谈运动恢复和习惯养成 00:42:22 物质丰富的下一代需要坚持的运动 00:47:42 体育对专业人士的重要性 00:57:29 跑步带来的改变和影响 01:07:07 跑步的乐趣和个人感悟 01:19:01 跑步比赛策略和训练习惯 01:26:40 马拉松备战中的细节问题 [a641e7e6993d7841f688341839ea81b.png] 【往期推荐】 005《市民跑者之王》@读书会 011 跑者之道@读书会 002《跑马拉松绝对不能做的35件事》@读书会 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast
【书友】 @佳凝 @南子 【书籍】 《跑者脑力训练手册》：中文简体，英文原版 【作者】 杰夫·布朗博士是哈佛医学院临床精神病学系的副教授，同时也是一位积极倡导者和认知行为心理学的专家。他的研究和教学工作主要集中在如何通过心理学策略微调大脑，以改善生活质量和提高个人的心理健康。他的专业技能和贡献已经得到了美国专业心理学委员会的认可，他获得了临床和认知行为心理学的认证。 除了在私人诊所工作，布朗博士还在一些公开活动中发挥了他的专业技能。他是波士顿马拉松医疗队的心理学家，曾经亲历过波士顿马拉松爆炸事件，为那些在事件中受伤的人提供了心理援助。他的工作不仅限于在比赛当天提供临床咨询和干预，他还在赛前赛后为运动员提供心理辅导和支持。此外，他还是《跑者世界》杂志的科学顾问委员会的成员，为该杂志提供科学咨询和建议，以帮助读者更好地理解跑步的心理学。 【话题】 00:00 跑者脑力训练手册的作用 04:38 六个心理学策略 11:18 多个目标的好处 15:52 自我暗示对跑步的作用 26:51 跑者心流 34:46 跑步的仪式感和“迷信”活动 44:02 关于撞墙的一些讨论 【往期推荐】 007《朝圣波士顿马拉松》@读书会 011 跑者之道@读书会 001《跑步的197条守则》修复版@读书会 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等
我最近发现了XHS一种很新的用法，请人录播客！ 这期的嘉宾也是从XHS上请来的。也终于找到一位并不跑步，但也喜欢强风吹拂的读者。 她发了一篇非常动人的笔记：[不要一味只追求速度，那只会让人变得空虚]，所以我就斗胆去试一试邀请。 【嘉宾】 包包小姐 【话题】 00:15 强风吹拂与热血漫画的不同之处 10:00 跑步与人生的探索 29:06 强风吹拂中的失败与共处 38:07 灰二的坚持与挑战 43:51 作品与人生启示 【往期推荐】 021 灰二是大谋略家?@强风吹拂 032 双胞胎的区别还是蛮大的 @强风吹拂 029 曾经的跑步比赛观众：三三@强风吹拂 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 【项目进度】 014/100 人 无论你是否跑步，只要喜欢这部作品，请加我微信：SrJackCM，我们一起聊聊
【嘉宾】 Sunny，现华理戈19领队 【话题】 00:15 如何从5.6K开始入坑跑步 10:51 长达1年多的康复经历 24:08 戈赛训练模式与马拉松训练模式的碰撞 37:26 马拉松训练的经验和总结 42:30 跑步中的身体状况和训练建议 59:02 从跑步中获得的收获 【往期推荐】 002《跑马拉松绝对不能做的35件事》@读书会 022 像她那样奔跑@读书会 008 老丹！生日快乐！@读书会 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等
这期的原意，是想找几个刚跑好10K比赛的小伙伴线上聊一下。没想到聊出一大框有的没有，大家就随便听听哈。 最重要的是，我迟到了。。。。 所以我是中间加入的聊天，但最后的最后聊飞了~~~ 但聊飞这段，和跑步已经没什么关系。聊到了中年人的救赎，生活工作跑步的优先级，他人和自我等等。 我是建议两位嘉宾把没有放进这期的职场内容，放到自己的播客中。期待~~ 【嘉宾】 junjun/文青/雷总/冬冬 【冷知识】 上海10K精英赛自2016年创办以来，已经逐渐发展成为一项备受认可的专业赛事。起初，它是一个初创赛事，但在短短几年内，它得到了社会的高度赞扬和广泛好评，并不断升级，成为全球仅有的六场世界田联精英标牌10公里赛事之一。2019年，赛事得到了世界田联铜标认证，而在2020年，它进一步获得了世界田联精英标牌认证。 所以，上海10K精英赛也是“六大”哦。 【往期推荐】 020 能赢、能练、能躺的花菜小姐@跑者故事 006 侃侃2023上海半程马拉松@对谈 005《市民跑者之王》@读书会 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等
【嘉宾】 阅读博主小孔 我在xhs上刷到这样一篇关于《强风吹拂》的笔记，然后试着邀请了阅读博主小孔参与录制，没想到很爽快的答应了下来。 她和我们分享了关于自己在海外跑步的经历和对于这本书的一些看法。听之前，可以先看下她写的笔记： 【嘉宾书评】 竹青庄的十个人在清赖灰二的“处心积虑”下终于决定参赛日本田径盛事—箱根驿传。十个人中除了主角藏原走和队长清赖灰二是专业的田径选手，其余人此前都不曾与跑步有什么瓜葛，是普通的废柴大学生。 而这样的杂牌长跑队伍，在经过灰二一年时间的魔鬼训练之后竟成为一匹黑马，在10*20km（约为）的接力赛中出人意料地取得了第10名的成绩。这一年中他们挥洒的汗水，永不言弃的精神，纯洁的友谊是这本书中蕞热血又蕞动人的部分，使我时常热泪盈眶。青春中总得有一段这样义无反顾、并肩作战的日子吧。 * 🏷️读《强风吹拂》，代入感实在太强了。 队员们比赛时我会不由自主地同他们一起紧张，获胜后心中按耐不住喜悦，就好像自己也在现场和他们一起欢呼。 书中的每个人物都是那么的可爱，带来了太多嘴角上扬的时刻。队伍灵魂人物-清赖灰二、追寻跑步真谛-藏原走、神经大条又聒噪的双胞胎-城太和城次、英俊的漫画宅男-王子、尼古丁中毒的万年留学生-尼古学长、酷爱猜谜节目-king、黑人留学生-穆萨等。他们都个性鲜明，在训练中付出万分努力，既可爱又可敬。 * 😉在新加坡时我曾经跑完过半马，蕞近一两年因为各种原因我很少跑步了，已经好久没体验到跑步时枯燥难耐但跑完后酣畅淋漓的那种感觉了。如果你跟我一样曾经热爱跑步，那不如阅读这本书，或许我们又将重新迈出奔跑的步伐？ * 🖇️蕞后，摘录一些书中的精彩句子。 ✨“信念发出的光芒，永远存在我们心里。在黑暗中照亮延伸向前的道路，清楚地为我们指引前方。” ✨“这样很好，就这样跑下去，前往更远的地方。就算全身燃烧成灰烬也无所谓。看!那里闪耀着璀璨光芒。还差一点点。就快到了。” ✨“只要努力就一定能成功，其实是一种傲慢。” 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 【项目进度】 013/100 人 无论你是否跑步，只要喜欢这部作品，请加我微信：SrJackCM，我们一起聊聊
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