这次来自David戴的分享。David从小就在运动气氛很浓的家庭和学校中熏陶，对体育有自己的见解。他说”我们和穆萨有同样的视角“给我留下很深的印象。 无论是你是否跑步，只要看过这部作品都可以来分享一下自己的感受和看法。 想分享的小伙伴，请加我微信：SrJackCM 项目进度：6/100 人 时间进度：14/720 天
这次我和@佳凝、 @南子 、@喵姐 读的书是《Run Like a Pro 》。 书的副标题是”(Even If You're Slow): Elite Tools and Tips for Runners at Every Level“。 两名在跑步领域深耕多年的专家，叙述了精英选手和业余选手，在跑步强度、计划、恢复、饮食等方面的区别，以及我们应该如何去弥补这个“区别"。全书通俗易懂，十分推荐。 作者一：马特·菲茨杰拉德是一位著名的耐力运动和营养作家，也是一位经过认证的运动营养师。他是44本有关跑步和健身的畅销书的作者，其中包括《80/20 Running》、《Brain Training for Runners》、《Racing Weight》和 《Iron War》，该书入围了 2012 年 William Hill 年度体育书籍长名单。 。他是 Competitor.com 和 Active.com 的专栏作家，并为Bicycling、Men's Health、Triathlete、Men's Journal、Outside、Runner's World、Shape和 Women's Health撰稿。他住在加利福尼亚州圣地亚哥。 作者二：本·罗萨里奥 (Ben Rosario) 1980 年 1 月 13 日出生于密苏里州圣路易斯。他就读于圣路易斯大学高中，在那里他在田径队和越野队中表现出色。然后，他继续在杜鲁门州立大学学习和参加比赛，并在越野赛中获得了全美国荣誉。毕业后，他加入了底特律郊区的专业跑步团队 Hansons Brooks Distance Project。罗萨里奥是2004年美国奥运会马拉松选拔赛中最年轻的参赛者，他一直为该队参赛，直到2005年他搬回圣路易斯。2006年，他在家乡与他人共同创办了跑步专卖店Big River Running Company。到 2010 年，Big River 已经开设了 3 家分店，并且该店已被评为全国 50 强店之一。2012 年 3 月，罗萨里奥出售了他一半的业务，并搬到了亚利桑那州的弗拉格斯塔夫。他和他的妻子 Jen 于 2014 年 1 月成立了自己的专业跑步队 Northern Arizona Elite。他们于 2015 年 2 月与 HOKA ONE ONE 签署了一份长期协议，成为该队的冠名赞助商。HOKA NAZ Elite 现在被广泛认为是美国顶尖的长跑队伍。罗萨里奥担任球队的主教练，并通过博客文章、播客、教练诊所等定期撰写和谈论有关跑步的内容。 腾讯会议的收费彩蛋： [image.png] 节目中的音乐来自www.fiftysounds.com/zh/
当天和JJay的连线结束后，紧接着连线了@曼仔和@PV。我是没意料这个作品的”杀伤力“能有这么大。。。。。 两位的自我介绍： 精神内核是King/最爱的是灰二/想嫁雪彦的@曼仔 被推荐看了《强风吹拂》喜欢上箱根驿传的@PV 想分享的小伙伴，请加我微信：SrJackCM 项目进度：5/100 人 时间进度：5/720 天
没想到这么快就会有投稿，十分荣幸。 JJay同学分享了很多关于自己跑步和看强风吹拂的体会，让我也注意到了一些以前忽略的细节。 想分享的小伙伴，请加我微信：SrJackCM 项目进度：4/100 人 时间进度：3/720 天
对于《强风吹拂》每个人都有自己的理解和喜爱。 这期嘉宾： 想去跑5区的@佳凝 和 计划看第100届箱根驿传的@PV 我想花2年时间，邀请100位读者/跑者来聊一聊这部作品。我们可以通过电话、微信、腾讯会议来录制，我们可以一对一录制，或者你有小伙伴可以一起录也非常欢迎。想来聊的小伙伴可以加微信：SrJackCM
这一期我邀请到了趣跑教练沙漏，和他聊了聊破三之路，"做你的眼睛"公益跑步项目、做为教练碰到的难题。 建议：本期适用耳机收听 沙漏教练的公众号 ： **多多的日常 ** [image.png] 沙漏教练夏训营报名 复制链接到微信打开： https://run.likes.com.cn/h5/#/pages/activity/detail?id=767 [image.png]
这是芬恩跑步三部曲最后一本，讲了他一步步入坑越野，最后花1年多打通UTMB的过程。其中他也采访了很多优秀的越野跑者，探讨了长距离越野跑运动员的动机、收获和自己从路跑转到越野的心态变化。 又是一个早上，请了@佳凝 @南子 @喵姐 一起聊了聊这本书。 书的内容太多，没有聊完全书内容，大家可以找来看一下，4星推荐。 本书简体版本在国内没有发行，可以到国际版本Kindle购买。 相关播客：参加UTMB是种什么样的体验？ 预告下期读书会书目《像大佬一样奔跑》^_^
跑步类跑步推荐： 《跑者日历》 ，推荐单集：汶川马拉松、带上耳机去旅行 《装备说》， 推荐单集：夏天运行防晒、如何选择合适的跑鞋 《PB计划》 ，推荐单集：学员吐槽（从43分钟开始听） 《跑圈速递》 《跑出趣玩》，推荐单集：推荐汶川马拉松 《信日漫谈》 ，推荐单集： 哈哈的疯狂输出 、这就是趣跑的故事 《BTRT 》 《SLOWDOWN 慢跑RADIO》，推荐单集：聊聊我和跑步的各种、 做给跑者的工具Pacer APP 《迪谈盖论》，推荐单集：跑马拉松到底好玩在哪里 《跑步播客Runner Podcast》，推荐单集：箱根驿传、强风吹拂和日本 《能跑会道》，推荐单集：迪卡侬，这个熟悉又陌生的朋友 《不只聊跑鞋》 《跑了再说》 《跑步有话说》 《HD播客》，推荐单集：轻松愉悦的海峡横渡和大铁距离，2019威海超级铁三 《马拉松指南》，推荐单集： 44 自由基和皮质醇, 为什么慢跑比快跑理重要, 慢跑怎么跑 非跑步类播客聊跑步 : 《FAFA大王》 238期 台北半马 ， 《无聊斋》253，听越野退赛选手聊聊美食 彩蛋:《山雨小月跑步播客》 一键订阅本期介绍播客
《跑者之道》是此书的繁体版译名，书原名为《The Way of the Runner》，中文简体的译名为《跑步锻造灵魂》(微信读书已经下架此书)。 @佳凝 @南子 @喵姐 一起阅读。 书接上回《跑出肯尼亚》说，我们的芬恩同学带着一家五口闯荡日本6个月，深入了解日本的跑步文化和驿传文化的故事。 聊过箱根驿传的博客节目 浅谈箱根驿传 箱根驿传趣事 与箱根驿传有关的事 我们聊天时提到的比睿山延历寺千日修行官方文档：https://www.hieizan.or.jp/pursuit，其中包含了两个路线图30K+84K。 [image.png] [image.png] 我们后一本书将会说到芬恩同学三部曲最后一部，《超马跑者的崛起》
记一次跑步训练开营，说了一些基本的训练原则。因为版权原因不能提供PPT，大家见谅 ^_^
《跑出肯尼亚》,原书名为《Running with the Kenyans: Passion, Adventure, and the Secrets of the Fastest People on Earth》，由英国作家亚德哈罗南德·芬恩撰写。 他是一位英国作家和记者，以其关于跑步的书籍而闻名，亚德哈罗南德·芬恩于1974年出生于英国，成长于德文郡的乡村。他在牛津大学圣爱德蒙厅学习英国文学，然后在成为记者之前担任了几年的教师。他本身是一名经验丰富的跑步者，并广泛旅行到世界各地，探索不同的跑步文化和传统。 芬恩在英国的《卫报》报纸开始了他的记者生涯，在那里担任新闻记者和编辑超过十年。2011年，他从工作中休假，与肯尼亚跑步者一起生活和训练，这是他在第一本书《跑出肯尼亚》中记录的经历。 《跑出肯尼亚》在英国成为畅销书，并被翻译成多种语言。 除了写作和跑步外，芬恩还致力于推广跑步运动，并组织了许多活动和项目，鼓励各个年龄和能力的人们参与跑步。他还与学校和慈善机构合作，推广跑步和健身对年轻人的益处。 @佳凝 @南子 @喵姐 一起阅读。 Kindle原版：链接
今天我们将为一位传奇人物、世界著名的长跑教练Jack Daniels庆祝90岁生日。 在这个特殊的日子里，我们将聊一聊这位杰出教练他是如何影响了成千上万名跑者的，我们是怎么接触到他的训练法。 杰克·丹尼尔斯出生于1933年4月26日。在他年轻时，他曾在英国皇家空军职员学院学习。正是在那里，丹尼尔斯开始了他的跑步生涯。随后，他作为一名现代五项运动员参加了1958年奥运会。 在结束了自己的运动生涯之后，丹尼尔斯决定继续深造，前往瑞典皇家体育中央学院攻读运动生理学博士学位。在那里，他开始了对长跑训练方法的研究，这为他日后成为一名优秀的长跑教练奠定了基础。 杰克·丹尼尔斯的教练生涯可谓丰富多彩。他所培养的运动员遍布世界各地，从奥运会选手到国家级运动员无所不包。他被誉为世界上最好的长跑教练之一，同时也是一位杰出的运动生理学家。 丹尼尔斯的教练方法以其独特的训练原则而闻名。他认为每个运动员都具有独特的生理特征，因此需要量身定制的训练计划以发挥最佳表现。在他的指导下，无数跑者取得了突破性的成绩，实现了他们的梦想。 在2019年，丹尼尔斯因其杰出贡献被美国田径与越野教练协会（USTFCCCA）引入名人堂。这是对他教练生涯的肯定，也是对他在跑步领域所做出的巨大贡献的认可。 作为一位跑步教练和运动生理学家，杰克·丹尼尔斯撰写了多部关于跑步的著作，其中最著名的是《杰克·丹尼尔斯经典跑步训练法》。这本书详细阐述了他的独特训练原则，为广大跑步爱好者和教练提供了宝贵的指导意见。这些原则已经被世界各地的跑者广泛采用，并成为了许多跑步训练课程的基础。 丹尼尔斯一直以来都非常关注跑步界的发展，积极参与各种演讲活动，分享他在跑步、训练和教练方面的知识和经验。他对跑步的热情和执着使得无数跑者从他的智慧中受益。 在《杰克·丹尼尔斯经典跑步训练法》第四版中，杰克·丹尼尔斯提出了12条跑步法则，这些法则旨在帮助跑者充分发挥自己的潜力，同时保持健康和积极的心态。遵循这些原则可以让跑者在训练和比赛中取得更好的成绩，更有效地实现自己的跑步目标。以下是这12条法则和8条原则： 杰克·丹尼尔斯跑步法则： * 1. 每个跑者都有自己独特的个人能力。 * 2. 对跑者多给予一些鼓励。 * 3. 预料到状态的起伏,有些日子可以不比赛。 * 4. 在训练中保持灵活性，允许意外出现。 * 5. 设置中期目标。 * 6. 专注于手头的任务。 * 7. 比赛中的大部分失误都发生在比赛初期。 * 8. 训练应当是有收获的。 * 9. 饮食和睡眠良好。 * 10. 生病或受伤时不要训练。 * 11. 慢性健康问题应由专业人士检查。 * 12. 一次好的跑步或比赛绝非偶然。 杰克·丹尼尔斯跑步原则： * 原则1：压力反应 * 原则2：针对性 * 原则3：压力适度 * 原则4：训练反应 * 原则5：个人极限 * 原则6：收益递减 * 原则7：加速挫折 * 原则8：维持 @佳凝 @南子 @喵姐 一起阅读。 * 节目中的音乐来自www.fiftysounds.com/zh/
与播客爱好者一起交流
播放列表还是空的
去找些喜欢的节目添加进来吧
