顺境使人安逸，逆境使人蜕变；很多不好的事，除了让我们不快乐，带来的是成长；很多自己犯过的错，只要记住就是进步；没有挫折的人生是不饱满的，不好的事，只要能让自己更好，就是好事☕️ 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：JNR WILLIAMS - Here B4 03:28 不是所有人都能从失败中学会成长 05:32 失败的最重要意义是让人长大，答错一题，要学会解这一个类型的题 13:28 改变的动力，往往是在发生问题之后，抓住机会就能变得更好 21:54 不好的事，更能培养有韧性的人，让你更加从容 33:49 更多的经历，可以培养出更强的共情能力 40:33 面对不好的事，如果能清楚的规划人生，找到努力的目标，就是值得的好事 47:00 总结+鸡汤 祝你开心！

拥有轻松的生活可能是所有人的理想，但长期保持轻松的状态很难；认知情绪是一种能力，保持轻松全靠自己的心态，今天分享我自己总结的一些保持松弛感的小秘诀，我们一块加油努力（尽量）轻松面对生活☕️ 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：Oaty. - Lockdown Cafe 03:10 每天给自己设定一个小期待，周一到周五就没那么难熬 07:57 工作完成后，一定要给自己设定自奖励机制！ 15:45 减少压力的最好方法：学会说“不” 21:28 再苦再累，也要留出给自己的时间 28:04 0成本减压练习：养生按摩、拉伸舒展 21:19 放下过度控制的想法，接受（忽略）不能改变的事 39:18 培养（练习）灵活性、适应性，接受变通 46:10 认可自己的情绪，积极解决 祝你开心！

生活是：上班emo，下班emo，玩手机emo，不玩手机emo，有事做emo，没事做emo...... 除了偶尔开心的瞬间，不开心的状态，仿佛才是生活的常态；没动力的状态，说来就来，像沼泽一样让人陷进去出不来.....生活是矛盾的综合体，但我们又要在矛盾中“热爱生活”，今天放松心情和大家聊聊生活这件小事☕️ 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：Otis Kane - Free 04:04 和想的不一样，每天只玩手机的日子，一点都不快乐，甚至令人越来越emo 16:33 面对拖延症，最重要的是调整状态 27:43 咖啡星人，为了睡眠已经一周没喝咖啡的小苦恼 32:38 放下手机的半小时，可能是你今天最快乐的半小时 42:50 冥想，一个真正放松大脑的0基础0成本活动 52:35 想一想很久没做的事，说不定会是快乐的来源 57:04 总结 祝大家开心！

产生自卑的原因有很多，外部因素是从小的家庭、受的教育、生活的环境等，内部因素是随着长大逐渐建立的自我认知；随着我们长大，摆脱自卑最好的方式是自我接纳； 爱人先爱己，喜欢自己才有人喜欢你，尊重自己才有人尊重你，在别人评论之前，先学会肯定自己； 做自己，是自我认同，是接受自己的不完美，是不过度迎合别人，这世界上敌人已经够多了，自己不要再成为自己的敌人；☕️ 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：Bon Iver - Re： Stacks 02:38 这一期源于收到的一条私信 04:52 不自卑，是一种发自内心的自我认同 12:25 在单一的社会标准下，做的不一样就是做的“不够好” 22:15 对完美主义的追求，会带来过多的压力，任何的不完美，都会带来强烈的“自卑” 27:12 在“攀比”中，自尊心收到伤害，导致自己越来越自卑 35:35 做自己最好的方法：保持真实，建立真实的自我认同 42:10 不要过度迎合别人，不要有太多的顾虑，学会迎合自己 46:58 接受自己的不完美和弱点，正是这些不完美造就了我们 53:32 找到适合自己的社交圈，让自己舒服的社交 59:05 不要放大缺点，而是多关注自己的闪光点 01:04:10 自我认同是了解自己之后，依旧爱自己，喜欢自己❤️ 祝你开心！

生活的哲学，就是一边苦闷一边快乐，除了工作之外，最让我快乐的就是生活，但生活也是烦心琐事的综合体，今天和大家分享一些应对生活中很多不起眼小事的Tips☕️ *本期略长，欢迎收藏 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：LAKEY INSPIRED - Thinking Of You 03:25 任何问题，其实就是时间管理问题 09:24 分享我的时间管理经验小故事 15:36 生活中没有动力是常态，找到动力是玄学 23:33 很多浮于表面的关系，就让他们浮于表面 31:25 关于我在一家新开咖啡店遭遇的小故事 38:51 永远给自己多一个选择：可以买，也可以换一家店，更可以不买 46:01 金钱管理，给自己多一些思考的时间，理性的花每一笔钱 54:07 生活中有一些包容，是放过自己 01:03:57 有一种底气是：你可以没有（不要）生活，但我有我的生活 01:09:38 想要健康的生活，请不要纸上谈兵，不要给自己画大饼 01:15:11 重视自己的负面情绪，从生活中排除不快乐的根本 01:19:15 要做生活的创造者，而不是生活的指挥官 祝你开心！感谢聆听！

“活在当下”是专注享受当下的能力，“及时行乐”是一种全面的生活态度，这两者的背后都是为了更好的自己，是对自己负责； 相反，过度享乐、无限放纵并不是活在当下，只是用“及时行乐”作为不负责的借口； 当我们面对死亡或者意外，唯一能做的只有把握自己的生活，拥抱身边的爱人，对自己负责；今天来和大家分享，如何才是真正的“活在当下”☕️ 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：Iwamizu - You're Gonna Be Okay 01:10 什么是：活在当下，是专注于“现在、此刻”的能力 08:49 什么是：及时行乐，是在一定节制、条件下，给自己的空间 15:16 喊着“活在当下”，其实只是在找借口 18:36 沉迷享乐主义的原因 20:12 社交媒体的影响，使人越来越容易“被欲望牵着鼻子走” 26:19 什么才是好好的“活在当下”？首先，随遇而安 29:40 其次，从现在开始改变自己，从现在开始行动起来 34:40 放下固执，停止钻牛角尖，不要对生活太苛刻 41:30 我的生活哲学，学会接受无聊生活中的小乐趣 48:13 活在当下，是为了对未来的自己负责，是对欲望的克制 知足常乐，祝大家开心！

优越感是一种心理状态，但凡有比较，占优势的那个人就会拥有沾沾自喜的优越感；好的优越感让人自信，过度的优越感使人自负； 自己的优越感一定是优势，别人的优越感可能是炫耀；优越感很矛盾，但无论哪种优越感，都是自我的精神胜利☕️ 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：Jasing Rye - Bibliothèque 01:30 想说优越感很久了，最近在读的《情绪由我》，很好的打开了我的思路 📖《情绪由我》：北京科学技术出版社 🎁本期评论，抽5个宝贝送这本书！ 03:31 什么是优越感？其实每个人都有，几乎任何层面都可以体现出优越感 10:14 物质，是体现优越感最简单的方式 15:36 优越感带来的影响，积极作用是成就感，消极作用是夸大自我 19:27 为什么喜欢嚼舌根？因为讨论别人是获得优越感的一种策略 23:40 如何建立积极的优越感？接受自己的不完美 27:01 积极的优越感，是靠自己就可以获得的 29:50 谦虚才能进步，过度自大只会停滞不前 32:39 如何面对别人的优越感？保持自信心，保护自尊心 38:44 坚持自己的道德观和三观 40:47 听故事的时候，是为了学习了解自己，小时候只知道自己要什么，长大了才知道自己不要什么 43:00 面对别人极端的优越感，听听就行了 45:03 只剩下优越感的人生，是空虚的；自大的背后为什么是自卑？ 47:07 健康的自信一定是自我认同，是接受自己有50%缺点和50%优点 祝大家开心！

大部分的时候，看问题的角度决定了心态，心态可以决定情绪，情绪决定行动，于是心态的不同就会导向完全不同的结果； 生活和工作都挺难的，既然改变不了，不如换个角度看问题，苦中作乐也是乐☕️ 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：Khruangbin - So We Won't Forget 01:44 什么是心态 04:00 设定自我边界，这是你心态的“底线” 08:28 你是谁？格局会和心态相互作用 12:38 工作中，好的心态，就是“利己主义” 21:42 生活中，做家务是最简单的“拥有决定权” 26:06 在关系中，好的心态是“肯定对方的付出”，不是盯着ta没做的事 33:38 正视自己的需求，为自己负责 39:19 有些所谓的“情感博主”只想招学员（根本不在意你的幸福），不要被轻易的影响 47:02 坚定理性的判断力才是最好的心态 祝大家开心！

作为一个普通打工人，我觉得能和同事成为朋友是一种幸运，但大多数人并没有这种幸运；工作中的各种事都非常容易影响“关系”，人心是复杂的，我只能说，别对工作的“要求”太高； 今天结合我自己的经验来和大家聊聊同事能不能做朋友☕️ 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：bear - love of my life 01:11 主要观点：看人，看环境，看情况 04:43 我目前的状态简介（小心翼翼 10:14 但凡有利益冲突，一碗水是不可能端平的 14:44 人心的复杂，使我们无法预判，只有吃一堑 29:12 你的工作占比是多少？工作与生活的平衡，其中包括了同事与朋友的区别 33:28 工作中的变数，远远大于“不堪一击友谊” 38:15 怎么样判断这个同事和“别人”不一样？能不能交朋友？ 39:03 关心和好奇，有可能都是一种达到目的的手段而已 43:22 但凡会讨论别人的人，迟早也会讨论你 46:04 环境决定工作氛围，氛围决定“关系”，除非你们是战友 49:35 人品和价值观，会决定待人处事的原则 55:45 不是能或不能，而是自己判断，别对工作有过高的期待 祝大家开心！

约会故事第二期，今天来分享我用dating app约会的男嘉宾们，请大家放松的听一听，个人经验仅供娱乐，但或许也有点参考价值☕️ 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：mindfreakkk - Have You Ever 01:25 intro：约会和相亲不一样，奇葩程度更高 02:50 背景介绍：我为什么用社交软件，我怎么看待社交软件 划重点：不是软件给我什么样的人，而是清楚自己要选择什么样的 15:04 正片开始：第一个，画大饼男嘉宾 29:12 第二个，没有照片的男嘉宾 34:34 第三个，异地找对象男嘉宾 44:30 第四个，找长期睡友的率真大哥 51:50 第五个，是一次有趣的约会，但两个人都在扮演体面 祝大家开心！

我们并不是见不得人好，好像只是见不得熟人比自己好...？当我们用尽全力生活，总有人不费吹灰之力就超越我们，内卷没有尽头，比较没有意义，当我们“羡慕”别人的时候，可能只需要正视自己的能力，朝自己想要的生活努力☕️ 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：Jesse Gold - We Good 01:55 所谓的“比我好”是什么标准？Ta给你看的东西，只是Ta想让你看的 08:04 “比我好一点”才会让人嫉妒，“比我好一个宇宙”就能令人骄傲 14:33 我拼命努力才能赶上你，你却总能轻而易举的甩开我，努力和资源，谁输在了起跑线 22:51 没有“主动比较”，也有“被动比较” 31:54 为什么熟人之间，更容易滋生“嫉妒心”，有时候我们差的并不是“机会” 39:30 谁都不愿意面对自己的失败、不努力、懒惰和躺平 42:26 当我们只关注那些“别人有而自己没有”的东西，才会被欲望勾起嫉妒心 44:22 如何平衡这种心态：接受进步是一个缓慢的过程，是靠时间的积累 49:07 尝试把“别人的好”变成参照和动力 52:17 真心的朋友，值得你在乎和关心，也值得你为Ta鼓掌 55:43 快乐是私密的，有时候需要低调一点，也别打扰别人的幸福 祝大家开心！

爱自己，是拥有让自己快乐的能力；是把期望寄托在自己身上；是重视自己的感受；是在范围内给自己最好的；爱自己不是一句口号，是心甘情愿的付出，也是尊重自己的所有情绪； 今天结合我自己的经验来和大家分享，具体怎么做才是真正的爱自己（我觉得）☕️ 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：Laufey - Falling Behind 01:20 我所认为的“爱自己” 05:09 生活是动态的，凡事，问自己想不想做 17:46 设定预期，问自己能不能接受 26:34 在任何关系中，以自己的感受为判断标准 34:08 肯定自己的付出，真心高于一切 40:09 学会判断什么时候付出，分辨“被需要”还是“被利用” 46:08 你有权利，当机立断的收回自己的好意 52:24 和富养相比，更重要的是教育方式；为自己砸钱，天经地义 58:06 不要做伤害自己的事 01:01:47 先爱自己，再爱别人 其实只有九点，但是我有十点强迫症 祝大家开心！