时长：
54分钟
播放：
1.82万
发布：
1年前
主播...
简介...
拥有轻松的生活可能是所有人的理想，但长期保持轻松的状态很难；认知情绪是一种能力，保持轻松全靠自己的心态，今天分享我自己总结的一些保持松弛感的小秘诀，我们一块加油努力（尽量）轻松面对生活☕️
🔍听友群：xiaogulaoke
🎵BGM：Oaty. - Lockdown Cafe
03:10 每天给自己设定一个小期待，周一到周五就没那么难熬
07:57 工作完成后，一定要给自己设定自奖励机制！
15:45 减少压力的最好方法：学会说“不”
21:28 再苦再累，也要留出给自己的时间
28:04 0成本减压练习：养生按摩、拉伸舒展
21:19 放下过度控制的想法，接受（忽略）不能改变的事
39:18 培养（练习）灵活性、适应性，接受变通
46:10 认可自己的情绪，积极解决
祝你开心！
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
雨水一小盒
1年前
广东
17
每次听姐姐的更新都好治愈好幸福😭
拾柒号同学
1年前
广西
12
播客提到的保持轻松生活的8个tips：
1.每天给自己设置一些小期待；
2.完成任务后对自己进行奖励，设立自我奖励机制；
3.学会说不
4.留出给自己的时间
5.进行拉伸运动，舒展身体
6.放下控制，放下标准
7.培养灵活性和适应性
8.认可自己的情绪
wang_H
1年前
山东
8
每次打开博客都要先听小古讲的～很喜欢很喜欢
直徑100米的菠蘿包
1年前
河南
5
好喜欢每一期的节目，都会给我很多启发和感悟。
绦晔
1年前
广东
3
01:22 布达佩斯大饭店！我的最爱电影之一！
HD141457n
1年前
湖北
3
05:13 把想做的事留到一个特定的时间，带着期待去做，这个方法对于我这种凡事都想及时满足的人来说，是个好好的思路！谢谢！
Bella_yyy
1年前
北京
3
01:32 i know！！Mr. Moustafa！！
花生栗子枫天枣
1年前
新疆
3
活一个心态，就是活一个怎么去看待结果这件事情。怎么去研究，面对，看待你改变不了事情，就活出了一个叫心态的东西
hypha
1年前
广东
3
这里面所有的小tips包括了我曾经的问题，以及现在觉得自己好很多的改变。完美契合，所以非常有感触😭😭😭😭自己真的太棒啦😚😚😚
HD842057g
1年前
四川
2
希望自己能加油调整，拥有这样的状态～～爱自己，享受生活
AdioDanza
1年前
北京
2
认可自己的情绪
时间海id
1年前
山东
1
很喜欢这期 很实用
HD514151x
1年前
澳大利亚
1
01:47 哇塞那个电影的颜色真的太美了 我也超爱
HD624615k
1年前
上海
1
你是我最近听播客以来最喜欢的人 真的每一篇都说到我心里
yuheng1991
1年前
上海
1
好治愈呀
陶人厌
1年前
上海
1
松弛感养成
1️⃣每天设置小期待，让自己收获小快乐。比如早上喝杯咖啡，晚上睡前看书。
2️⃣工作中设置自我奖励机制，提升自己的自信心。
3️⃣学会说不，因为承诺会带来压力，把精力留给自己喜欢的事情，才有放松的状态。
4️⃣留出属于自己的时间
5️⃣让身体舒适，做做拉伸按摩。
6️⃣放下控制、放下执念、放下标准。结局控制不了的事情就让它去吧，多想想其他解决办法。对结果的看法，决定了心态。
7️⃣培养灵活性、适应性。多给自己plan BCD，拥抱变化，接受变通。
8️⃣认可自己的不高兴，然后想办法去解决。
妃妃Lexie
1年前
江苏
1
你解决问题的方式决定了你是什么样的人。生活中有些问题根本都不需要成为问题。放下执念，享受可以享受的一切。
轻松的状态和快乐的状态是不一样的。最近一直想让自己在生活中多一些从容，少一些控制欲。
灵活性flexibility太重要啦！
Ellen888
8个月前
四川
1
这段时间状态不好，前几天无意间收到你之后果断关注你了，不管是声音还是信息我都好喜欢，每天跑步运动上班都会去听你的播客给了我好多能量
COOKIES喝点儿
1年前
河南
0
生活中的灵活性和适应性，真的很重要，姐姐说的太好了，我很多时候执念很重
青于灰
1年前
浙江
0
想知道你的mbti
