有网络的地方，就有浮躁的当代人；没有网的地方，当代人更浮躁... 浮躁不仅是现代环境的写实，也是对生活状态的描述；浮躁和所有困难一样不可避免，但面对浮躁，只需要改变一件事：你的态度。 希望我们能一起在浮躁却飞速发展的社会中，好好生活，保护好属于自己内心的平静。☕️ 🎵BGM：Blacktop - All of My Time (Breeze) 03:12 什么是浮躁 & 浮躁的原因 08:50 个性化通知，刻意减少外部信息的干扰 20:19 刻意培养耐心，是过程痛苦但结果美好的事 27:10 控制浮躁最好的方法，是想办法控制自己的行为 31:14 和多任务处理相比，一次只做一件事更能培养精力 39:33 坚定内心的想法，放下输赢你才真的赢了，最好的对手，是没有对手 56:14 总结：真正的强大，是在任何时候都可以内心平静 祝你开心！

网上的生活是“VLOG”，真实的生活是鸡毛蒜皮；别人的生活充满高光，自己的生活全是烦恼；生活给的也不都是苟且，但美好全靠自己挖掘。为了努力生活，希望我们一起甘于平凡，接受生活给的一切。☕️ BGM: Vansire,Munya - Vivienne 03:44 普通归普通，生活是流动的小溪，你不会每天活在同一天 13:43 值得开心的事啊，确实就不会天天发生 19:39 真实的生活：每天都在发生八百件事，但并没有一件值得分享 31:41 无聊是生活的常态，但无事发生却是好事 44:15 寻找每段时间生活的支点 54:16 珍惜每天琐碎的美好，忽略了会没有任何美好 祝你开心！

刚进入冬季，我就很难快乐，除了没劲，还很消极，仿佛失去了所有动力...先别怪自己，这可能确实是冬天的锅。季节性抑郁是一种与特定季节变化相关的情绪障碍，其中最常见的是冬季季节性抑郁（SAD：Seasonal affective disorder），随着气温降低、日照减少，确实会影响人体的内分泌，这样就会影响情绪。 但冬天除了冷，也有浪漫的圣诞，美丽的雪景，和一些限定的小小美好，今天和大家分享我的冬天生活，希望我们都能快乐过冬天！ BGM：L'Impératrice - Vanille fraise 01:01 在冬天，大家都容易觉得没劲 04:01 进入冬天之后我的状态 10:35 起床后的1小时，别看手机，而是尝试打开自己的思维 19:02 打工人久坐之后提高能量最快的方法：向公园里的爷爷学习 26:51 冬天限定的美好事物分享❄️ 34:39 在生活中，规划小期待，会有大快乐 40:11 如果你真的已经没劲了，那宅家摆个烂反而是好事 46:13 好好打发睡前的无聊时间，你会更快乐 52:57 有客观原因的不快乐，就是小事，你不是一个人 祝你开心！！！

了解自己是动态的过程，是成长中面对一切的前提；完整的自我是拥有自我意识，是有坚定的屏蔽能力； 真正的成长是在不断了解自己的过程中努力变得完整，完整是为了清醒但依旧有勇气接受挑战；长大的路上，我们不是一个人，希望我们都能在路上慢慢成为最好的自己。☕️ 🔸 特别鸣谢：阁楼APP，一个专业的心理咨询平台。 🎁 本期评论区抽取3位听友，赠送【阁楼APP】200元的优惠券（双周方案可使用）。 🎁 下载Glowe【阁楼APP】，注册时使用我的播客专属邀请码【XG666】，享受50元优惠。 BGM：maye - Kaleidoscope 03:00 什么才是完整的自我 06:13 2个衡量标准，确定清晰的自我认知，我是谁？ 12:07 面对痛苦，正确处理，它可以是了解自己更好的一个维度 23:14 相比否定自己，你更需要放大自己优点，肯定自己 32:44 和肯定自己一样的重要，认真反思的能力 38:59 如何建立自我意识，和坚定的屏蔽能力 49:36 在任何关系中，是否依旧有清晰的自我 57:34 面对挑战，你是否依旧有勇气接受 01:07:57 实践出真知，试对和试错都很重要 01:13:19 在拥有完整的自我之前，要拥有独立生活的能力 祝你开心！

无论家庭给你什么，成长都是痛苦的；长大的标志是想要改变，是意识到自我的存在，而真正成熟的标志是主动放下，愿意求同存异；无论我们的原生家庭如何对待我们，希望我们都能抱着感恩之心，不妥协的做自己，但也不后悔。☕️ 🎵BGM：JahWahZoo - Singing To Myself 02:49 定义一下“完整的自我”，和“没有完美的原生家庭” 06:58 原生家庭只是影响每个人性格的因素之一 15:40 结交的朋友，比原生家庭的影响更重大 24:57 认识世界和自我，靠的是自己的经历 33:17 相比原生家庭，是你认同的价值，才组成了你的三观 39:58 童年阴影，只是过去的很小一部分单位 48:09 对于原生家庭，互相理解比责怪（争吵）更重要 祝你开心！

网络世界人人发达，现实世界反复优化；攻略让人自信，套路使人绝望；当代打工人练就了一身本事，却依然无力对抗社会的进化......无论如何，衰退背后是机会，希望我们都可以见招拆招，勇敢前进☕️ 🎵BGM：Delorians - Needy 01:57 矛盾的正负攻略，真实的世界究竟是什么 11:37 现实情况分享 15:03 故事分享：离职场PUA最近的一次 34:41 胡思乱想，不如学习，临时学习也是学习 44:31 挖掘自我价值=好好改简历吧 48:56 做最坏的打算，做最好的准备 54:23 看一圈功课，还得行动起来，我们一起加油 祝你开心！

内耗的本质是《沉浸式无用精神能量疯狂堆积》；内耗没有意义，但谁能不纠结；内耗徒增焦虑，但谁能不理会；内耗只有一个优点，就是能靠自己解决； 今天结合我对于工作、生活、亲密关系中那些没必要的内耗，和大家分享；希望我们但凡内耗，都能理清思路，自信强大，活的更有松弛感。☕️ 🎵BGM：Kings of Convenience - Mrs. Cold 03:19 什么是精神内耗，解法口诀：改变视角，理清思路，灵魂拷问 07:28 工作中的内耗：这和有责任心是两码事 21:18 微妙同事关系之间的内耗：礼貌待人，别去想他 31:18 生活中的内耗：做不想做的事，会开心才怪；有些失去反而更轻松； 41:29 友情中的内耗：接受人的改变，坚持自己的价值观 49:35 爱情中的内耗：但凡出现，一定不是双向奔赴，请选择其他人或一个人 56:13 亲情中的内耗：父母不可选择，人生是自己的 01:06:08 把内耗看作是提出问题的载体，利用它了解自己，解决任何问题的核心是行动和改变 祝你开心！

当各阶层消费降级呈蔓延趋势，消费主义终于被认定为“陷阱”，作为普通打工人，赚的每分钱都应该自己说了算，形成价值观的不是消费水平，而是自我认知； 消费降级其实并不代表任何属性，只是让人更理性的分配收入和支出，今天结合我自己不主流的价值观和大家分享我的消费和省钱理念☕️ 🎵BGM：Skinshape - I Didn't Know 02:17 大家都在消费降级，说明这是一种共识和选择 12:32 消费主义为什么被认为是“陷阱”？我认为消费水平完全不能代表经济状况 19:36 说在消费观之前，最重要的三件事：健康安全、生存保障、拥有选择 23:25 我只愿意在刚需上砸钱：手机、电脑、正版软件、咖啡机、健身卡... 32:57 平时坚持做饭，偶尔出门聚餐，追求性价比 37:49 我只接受20块的瑜伽服，好好健身不需要名牌，只需要时间 42:32 我的省钱理念：一边省，一边快乐加倍 42:11 减少“每个人所认为的”不必要开支 54:18 打开思路，培养新的兴趣爱好不一定很花钱 56:27 想吃自己做，带饭是非常光荣的一件事，任何人都没权利恶意解读 59:37 包够用就行，买奢侈品不如简单生活 01:02:35 希望每个人都能拥有1688的快乐！ 01:06:15 少看直播多看书，特别是睡前 01:09:21 总结：消费降级不代表不好，别焦虑，只是需要动脑子去选择； 01:13:16 消费主义只是现代发展的标志，不要被消费所绑架； 比省钱更重要的永远是培养赚钱的能力；祝你开心！

人生是一个个大选择，生活是一个个小选择；拥有选择，就能用喜欢的方式度过每一天；珍惜选择，因为不是每一次都有选择；没有人可以在成长的路上不走弯路，也没有人可以永远选择正确，但希望我们都能慢慢摸索出对自己最正确的的决定☕️ 🔍听友群目前满员啦，爱你们！ 🎵BGM：Hether - Oidar 03:33 大部分时候，有选择总比没有好 13:16 喜好决定了我们的选择，最终和状态相互作用，改变人生走向 24:27 面对选择，经验只能参考，路要靠自己走 30:23 成长是越来越明白选择的重要性，珍惜选择的机会 41:07 面对别人的建议，要参考你想成为的那类人，但是得自己负责 48:24 选择没有“对错”，但过程和结果需要自己负全责 53:44 学习和了解自己，是为了更好的做选择 祝你开心！

快乐有免费的，也有付费的，快乐是难得的，也是短暂的，快乐是主观的，也是平等的，快乐是万能的，也是无价的，快乐是只有你才能说了算的； 钱可以买到一些快乐，但买不到永久的快乐；任何快乐总有一天会消失，没钱你同样可以认清自己，知足常乐； 🎵BGM：Rational Romance - Tender is the night 02:37 付费和免费的快乐，都一样短暂和会消失 10:53 快乐和钱没关系，但是和每个人的需求有关系 15:47 一个真正躺平的故事（他做了大部分人不敢做的事 21:38 有一种快乐哲学是：早点承认自己就是“不行”，拒绝更高的需求 26:36 快乐是无价的，不分高低贵贱，只有你才是衡量快乐的唯一标准 32:44 比赚钱更重要的是平衡，永远不要忘记和忽略生活 40:00 认清自己“要不到”的东西是什么，才会更快乐 46:23 能承担的后果，能避免的风险，才能让你更快乐 52:07 快乐没有标准，匹配自己的需求才能快乐 祝你开心！

欲望是一面镜子，让我们了解自己的内心；过度的欲望，是贪婪和虚荣心；在成长的路上，希望我们都能一步步和自己的欲望对抗，承认欲望但不盲目，保持向往但不会贪得无厌； 今天和大家分享，如何对抗自己的欲望，获得内心的平静☕️ 🎵BGM：Henry Nowhere - Say You're Okay 03:35 欲望会改变和升级，但是人的欲望永无止境 13:22 真正的自由是说不的权利，面对诱惑，依旧清楚自己要的 22:32 盲目从众，会失去自我和独特性 29:43 拥有和占有是两件事，人不能什么都想要 35:12 对抗欲望，需要对抗自己的虚荣心 40:04 我对奢侈品的看法 47:16 拥有好的人生，其实不需要太多的东西 52:32 知足常乐，才能真的活在当下 57:49 面对欲望，要了解自己；希望你想要的东西永远对你有意义 祝你开心！

我们总是互相羡慕，但外向的人只是看起来没烦恼，内向的人也不是没自己想法；性格的形成很复杂，甚至每个阶段都会有影响；但性格并不是所有事的借口，贴标签的目的是为了了解自己，让自己快乐舒适； 世界上没有完美的性格，只有努力生活才会更好；今天来和大家聊聊我对性格的看法，想改变性格不是不行，但这并不是最重要的事☕️ 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：Arash Buana - anything 4 u 02:39 性格测试，不可不信，不可全信；在现实层面，性格和星座都不是借口 12:09 “贴标签”是一种限制，错过很多认知自己的机会 21:20 性格虽然有属性，但任何社交状态，都有自我选择的权利 28:22 在工作社交中的i人，该表达的时候要勇敢，你有解释的权利 35:53 热闹后的空虚，我觉得哪种性格都会有体会 42:31 有分享欲完全没问题，但要留给值得的人 47:39 无论什么性格，在工作状态里，保持端正干活（赚钱）的态度就好了 55:57 外向或者内向，你都很好，你的不足只是因为你有缺点而已 01:00:55 先和自己相处，再和世界相处 01:08:14 一些很有道理的总结 祝你开心！