觉醒日记 - 节目列表

有什么就给什么，可能微不足道，但这就是我能给的全部。 昨晚断更后，我陷入了一场自我审判。我精心准备的选题因“不够完美”被反复推翻，焦虑像藤蔓般缠住大脑。直到翻开了一本书，这本书里的一个故事像光一样劈开我的脑雾。 一位抱病演讲的大师，用蹩脚英文征服全场。当被问“为何不焦虑”，他说： “我来是为了帮人，能给的都给了，有什么可焦虑？” 这句话原地击碎我的执念：原来困住我的不是能力，而是“必须被认可”的妄念！脑子被“系统化干货”的念头占据，始终陷入证明自我价值的牢笼，却忘了创作的本质是分享真实。 感谢断更经历让我再一次看见完美主义如何吞噬心流。如果你也常因“不够好”陷入内耗，试试这句咒语：“能帮多少算多少”。放下对掌声的执念，像朋友聊天般真诚表达，或许才是与完美主义焦虑和解的密钥。共勉。 00:11 一个治愈完美主义的小故事 02:13 焦虑的来源与面对什么处境无关，只与自己的想法有关 04:18 爱能融化一切，而美好的爱需要你保持修行 相关书籍：《人生总有答案》&《人生只有一件事》金惟纯 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

高敏感的朋友，你的文件该解压缩包了。 "为什么高敏感是内耗人群重灾区？？ 因为高敏感人群日均接收信息量高于常人，但有效代谢率又低于绝大多数人，所以你的疲惫不是矫情，是神经系统在发出过载警报！ 我们正经历人类史上最吊诡的进化困境： ▌感知力像雷达般敏锐，却困在信息洪流里溺水 ▌大脑像永动机般运转，但情绪账户早已赤字 ▌渴望深度连接，却在社交场域习惯性失语 这不是性格缺陷，而是数字时代的"精神水土不服"。当普通人刷短视频是消遣，你却在无意识中： ✔️ 解析每条朋友圈的隐藏剧本 ✔️ 预判3000公里外的舆论风暴 ✔️ 收集陌生人叹息里的情绪暗码 所以！你不内耗谁内耗？！今天就来破除一下高敏感的内耗循环，实现高敏人的生命跃迁！ 00:09 强内耗=信息超载=输入大大大大大大大大大大大大于输出 01:16 输入爆炸：天赋使然-好奇心强-内驱力强-情感需求 04:36 输出困难：社交障碍-完美主义-无输出意识 06:28 三个方法分享：主动选择环境、降低输入频率、培养输出型爱好 12:39 附赠tips：输出倒逼输入，输入控制输出 ——同是天涯高敏人，相逢何必曾相识！ 期待你们分享自己的故事和经验，感恩的心❤️ 相关书籍：《人类简史》尤瓦尔·赫拉利 相关播客：我有100分痛苦变100分快乐的方法，你愿意花10分钟听听看吗？ 愿我们都能真实的认识和表达自己！

自卑与超越，超越自卑也就超越了一切。 无论是强势还是冷漠，无论是打压还是控制，都是释放内在攻击性的表现，都是我们生命中的无能时刻。走进向内求也就走进了坚定的内核也就走进了正向的爱，于是爱和自由都指日可待！ 00:11 爱有正反两种模样 01:05 自信和自卑带来爱的不同模样 02:41 傲慢、冷漠、嫉妒、强势，原来都是自卑在隐隐发作 05:25 我理解的向内求：反思、归因和对本质的探索 06:22 彩蛋（ai一键生成的旋律） 人人都能出歌的时代马上就要来了！创造不该是部分人的权益，而该是所有人的狂欢。 APP：Suno（第一次免费，珍惜机会。第二次开始48/每周🤯） 相关播客：别让他人的愤怒偷走你的自信 - 《自卑给我上的锁》-原创 当我知道我为什么追逐时， 我不再追逐。 当我知道我为什么证明时， 我不再证明。 当我知道我为什么拥有时， 我不再拥有。 因为这一切都是自卑给我上的锁。 当我知道我为什么冷漠时， 我不再冷漠。 当我知道我为什么反驳时， 我不再反驳。 当我知道我为什么强势时， 我不再强势。 毕竟这一切都是自卑给我上的锁。 当我知道我为什么拒绝时， 我不再拒绝。 当我知道我为什么躲避时， 我不再躲避。 当我知道我为什么孤独时， 我不再孤独。 原来这一切都是自卑给我上的锁。 - 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

世间种种皆是赠予。失业即新生，落榜但感恩。 今年春晚大火的歌曲《世界赠予我的》成为了我近半个月的单曲循环，今天分享来自这首歌的感动和启发。感恩原来不止欣赏美好，感恩还需要我们接纳命运的全貌，深深地爱这个世界，融入这个世界。 当你学会感恩全世界，你便能拥有全世界。 （这期有小小小小小小小小小泪点，预警一下保护高敏感朋友的心🙌🏻） 00:09 感恩的心可以对冲我的内耗（恐惧） 01:32 对物质、对时代、对原生家庭乃至疾病困苦的感恩 06:12 逆向思维训练：世界赠予我疾病、失业、失恋，到底想指引我去向哪里？ 07:10 世界赠予我的-王菲（片段纯享） 书籍：《许三观卖血记》余华 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

每一个选择都是对自我的创造，你的选择就是你对这个世界的表达。这期播客，我从自己定播客主题时的纠结开始说起，分享今日份觉察！ 不那么喜欢但薪资待遇好工作or自己喜欢但是有失业风险的工作？ 离公司特别近但是老破小的楼or离公司比较远但能营造幸福感的空间？ 大城市漂泊or小城市安居？ 选择困难症患者请查收👇或许你能看见答案 00:11 看见了内心便看见了选择 03:47 你的正确选择取决于你想成为什么样的人 - TED演讲：如何做出艰难的选择 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

可能不是最牛逼的方法，但确实亲身有效的方法。如果有更好的方法，欢迎大家分享！ 我的EP12中提到了我会通过冥想来激发内在动力，高效加载工作状态的方法。有听友和朋友听完都想了解更具体的实操，所以我今天就逐帧地拆解一下我是如何结合冥想来驱动自己工作，并获取解决问题灵感的～ 如果你常常没有定力，极度容易被外界信息干扰（起初为了找资料，最后变成刷淘宝） 如果你拖延症十级，生命总在deadline边缘挣扎（今年的年度计划做好了吗？） 如果你做方案没有灵感或者缺少从本质思考的能力（你离解决问题还差一个绝妙的灵感） 以上任何一种都可以听听这期播客，相信你能找到属于你的答案！ 00:11 用冥想激发内在驱动的步骤解析 06:55 让冥想成为工作中必不可少的环节 相关播客：脑子开工日志：如何高效加载工作状态 书籍：《能断金刚》 “圆圈法则”起源于藏文“tsam”，意为“边界”或“分界线”。其核心是通过在特定时间创造一个安静、专注的空间，让人们能够远离日常工作的干扰，深入思考生活和工作的意义。这种方法不仅有助于缓解压力，还能激发创造力和灵感。 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

箭术与禅心，分享99%的人意识不到的专注力误区。 开工已经第三天了！各种各样的任务开始接踵而来了！but专注力还一直掉线状态，始终进入不了工作怎么办！耐心听听看我的今日份的思考，你的专注力就会像雨后春笋一样拼命生长。 00:08 射箭是一项修心的运动 00:59 一次只做一件事，一件小到不能再小的事 04:21 对于结果的在意何尝不是一种不专注呢？ 07:09 射箭&冥想都是放下执着，提升专注力的绝佳方式 书籍：《箭术与禅心》《西藏生死书》《六祖坛经》 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

从开工“摆烂”到效率王者，我只做了这几步！ 年后开工第一天，大家都是什么状态？悬着的心是不是终于死了？游荡的魂魄是不是变成厉鬼发疯ing?文件过期，密码遗忘，工作进度加载困难，讲的是不是你本人？如果是，那这期必须好好听一下。如果不是，那更得仔仔细细地听，因为只此一家，别无分号。是一条可能完爆工作效率的内在心法。 00:08 开工状态be like 02:52 效率仿佛开了五倍速 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

闭眼除夕睁眼初七，卡皮巴拉一下上班的动力。 哪吒里的土拨鼠火了，遭殃的是我们卡皮巴拉。百度搜了一下卡皮巴拉，发现对卡皮巴拉的描述有种被击中的感觉hh这要是放在两年前我会觉得这个祝福有点丧，不积极。 but现在！我丢！朴实的语言述说着伟大的真理！所以把想卡皮巴拉的精神分享给大家， “活着顺其自然，死了一切释然。” 说回正题，今天是开工日，知道大家满心满脑子都是不想上班，所以今天聊聊上班这件事。为啥讨厌上班？怎么重拾上班的动力？ 00:28 不想上班的n个理由 02:09 转念小技巧：让工作成为你对这个世界的表达 04:52 怎么更好的表达？ 推荐播客：如何找到自己真正想做的事？ 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

这期不是干货，just唠唠这个年过得咋样。 这个年五味杂陈，断亲具像化、尴尬的阶段、deepseek&哪吒爆火、大S的离去...大起大落。被改变的国运以及还在努力改变的普通人们（比如我） 你们的年过得咋样！吃啥看啥玩啥！想听听你们的声音🔊 00:31 过年的心事 04:21 我发现我不是怕死，我是怕死了以后没价值 光认识到远远不够，还需要对生活中的无数个细节保持觉察、保持记录、保持思考、保持转念！ 修行正在进行时！ 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

啃老三年，却让中国动画走向世界，饺子导演的《哪吒》背后，藏着多少年轻人的心声？ 看到全民推荐《哪吒2》，我还是顶着死贵的票走进了电影院。我之前是在电影院看过第一部的，那看完第二部出来，显然比起第一部已经next level了。我发现自己最近经常说next level，这词真好用... 聊聊《哪吒2》电影本身，也聊聊哪吒背后的导演，小小窥探一下导演的内心...🫣 00:19 哪吒好在哪里？ 03:01 觉醒电影背后的导演：饺子 07:06 电影立意：冲破成见 - 电影：《心灵奇旅》《飞屋环游记》《机器人总动员》《驯龙高手》 分享我19年cos哪吒的朋友圈，惊觉自己老了老了，但是成长了成长了。🤣 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

当你面前有两条路，你要走困难的那一条。这是激励了邓婵玉也就是演员那尔那茜的一句话。为什么这句话能激励那尔那茜，这句话隐藏着什么样的认知和信念，这是我今天想分享主要的内容。 我们说一个人身上是他走过的路、读过的书、见过的人，如果那尔那茜没有那些刻苦训练、默默无闻的日子，就不会有今天这么一个英姿飒爽、武力值拉满的女将军。 相信自己的心，始终跟着自己的心走，跟着自己的热爱走。如果你的心、你的热爱给你上难度了，你也不要害怕，因为热爱一定会带领你走到终点，他必然会成为你的骨血，你的气质，那条困难的路，那条你热爱的路，才是成就你，让你成为你自己的路。 这么说并不是为了歌颂苦难，而是苦难总是一声不吭的来了。我们无法阻止他，但我们可以选择面对他的态度。当我面前有两条路，是我选择了最难的那条路，于是困难对我不再是痛苦，而是期待。我的内心不再是怀抱对命运的不公，而是积攒着面对挑战的智慧。 00:43 睥睨天下的女将军：那尔那茜 04:03 为什么要走困难的道路？ - 电影《喜马拉雅》 人物采访：独家对谈邓婵玉 @蓝羽（小红薯） 播客：杨天真对谈金惟纯：人生是否本自具足 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️