hello大家好！本期是两周年特别版，我会给大家分享我做播客第2年、自由职业刚满1年的心得体会，第二部分我将一一回答听友群里接龙的好问题，以期能够帮助或启发有类似情况的网友们，同时也欢迎大家评论区多多留言，分享更多智慧与经验 ^-^. 00:28 第二年做播客的心得回顾 03:11 自由职业第2年，从迷惘到自在：它只是职业的一种存在形式 08:21 听友问答之Q1：不如重测一次MBTI，看性格偏向上会有变化吗？ 12:40 Q2：聊爱（爱人、爱己、爱生活、爱世界、感受爱、如何去爱？） 16:50 爱自己 19:41 爱别人 24:39 "繁复的恋爱又怎知爱是简单的道理"：爱不等于建立关系 27:14 法与相：知道爱的存在，但只能看到形式 29:07 那些感受爱的瞬间，如何培养爱的能力 31:08 Q3：如何正确看待自己？感觉太严苛、易自我否定怎么办？ 35:01 打破恐惧：调整预期/拆解路径/补全信息差 36:54 “不够好”，是事实还是感觉？你愿意看见自己的好吗？ 41:27 Q4：如何高效“充电”？状态太飘忽，像小容量但高耗电的产品 43:01 容量：分为硬件和软件两方面着手 44:21 能耗：精力与心力管理，专注当下避免内耗 47:46 充电：做一切有回血感，让大脑放松的事儿 49:57 Q5：INFJ的Se功能低怎么办？陷入报复性熬夜+情绪暴食循环 (生活压力大&身材焦虑) 54:36 报复性熬夜：看见需求，小量多餐自我满足 55:57 身材焦虑：减肥本质上是健康之下的悦己 59:02 结尾：潜水听友群，走过路过别错过！（也欢迎跟我1v1连结） BGM： Simple Love Song - RubberBand 【本期金句】 1.变现的本质是你有价值提供给别人，然后别人愿意为你的技能跟服务买单。还没开始走过那条路的时候，内心是很难想象的，但随着你的积累，你会对自己的能力越来越有信心。 2.爱似乎是一种感受，看不见摸不着，但是爱所流淌出来的那些东西则是真实存在的，而每个人看见就会告诉你，这就是爱。 3.爱是散落在任何一个你感受到爱的瞬间。 4.爱自己是：你尊重自己的感受，也了解自己的需要，你为自己做选择，并且为此负责。 5.爱不等于建立关系；要在不损害自己的前提下去跟别人建立关系。 6.苦的反面其实不是快乐，不是那种非常极致的亢奋的状态，而是一种平和喜悦。 7.「我不够好」往往是主观的情绪，关键是你能不能看见自己的好，并且愿意相信跟肯定自己。 8.很多时候我们需要的是一种能够持续前行的心态跟状态，目的地是最终会到达的。 9.电量（精力）= 取决于容量（身心状态）、耗电模式（正念与专注力）、充电（劳逸结合）。 10.减肥和身材焦虑本质上是健康管理，更底层是心理与情绪的管理。 【同场加映】 从0-1播客启动指南（by纸皮）：无经验低成本🌟素人如何做播客 自用免费MBTI测试网：www.16personalities.com 纸皮的MBTI工作坊，欢迎感兴趣的企业/团体垂询： 精力管理思维导图（图源网络）： 【关于我】 纸皮，INFJ，10年全球品牌市场经验，ICF国际认证教练。现自由职业从事品牌咨询、个人成长教练与社媒内容创作，喜欢深度思考，探索全人发展。（小红书：纸皮Zoey） 【咨询预约】 我的1v1教练对话向听友们优先开放公益体验名额啦，感兴趣或身边朋友有需要的话可加微信：lifesailor2023 预约连线。（LifeCoach成长教练，是一种通过聆听和提问，帮助个体探索内在优势，消除情绪卡点，唤醒深层行动力，从而实现一步步向好生活的助人技术和咨询服务 ^-^） 【VIP听友群】 很开心，本播客订阅过3500了，非常感谢大家的喜爱与支持。如果想要作客我的节目，或者想进听友群聊聊天（注：本群绝对是i人友好，长期自由潜水，偶有主题活动或福利推送），请加微信： lifesailor2023，期待你的加入！

[付费内容首发于小宇宙app] Hello让大家久等啦！相亲特辑（下）终于上线啰，这一期，我还是要上点有意思的内容的。上期平铺直叙按时间线讲了“相亲”新体验和心路历程，本期就来讲讲具体的案例故事（板凳搬好啰）！跟其中几位比较有代表性的男嘉宾接触后，让我对相亲、婚姻、找对象、一线中产女生择偶等课题都有了很具体的思考，也促成了终于可以“做取舍”的结果。（p.s为尽可能保护当事人隐私，会比较概括性讲到画像特征，避开过分具体的描述，仅作交流分享，绝无任何冒犯之意，如有雷同，请多多包涵～） 最后纸皮想说，关于工作、结婚这些关键的选择，其实是每个人选择自己的生活方式。我的分享也只代表我的观点和想法，我的经历是帮助我看清自己想要什么。希望大家也会找到属于自己的答案！ 到此，这场相亲自救的两个月经历算是告一段落了！欢迎大家评论区留言，或者小红书那边跟我互动。记得加纸皮领取“买一送一”的收听福利哦～再次感谢你们的支持，第一次做付费内容，期待大家的宝贵建议❤️ 【买一送一】已经付过上期费用的朋友，记得添加微信 lifesailor2023 发送凭证，获赠本期免费收听；如果是买了这期的听友，如果对上一期的内容感兴趣，找我申请同享赠免哦！ 00:49 开场：本期内容导览 03:22 3次见面进度表：基本了解、创造体验、深度探讨 06:55 【PART1 上故事】创业哥：热情但功利，土味情话背后不适的边界感 14:48 体制哥：条件越好越挑剔，忠告我别因仓促交卷成大错 21:00 恋爱脑小哥：容易上头的人，更需识人的能力 24:38 选择在哪里发展，就选择了自己的环境际遇（亲戚哥哥故事） 27:59 土著哥：能恋爱但恐婚，双方的节奏Timing很重要 33:26 总结：关于分享欲、探索欲和营业感 33:27 【PART2 惹争议的复盘贴】结果=数据x算力？ 36:47 不同的声音：结果大于过程，相亲就是买卖 39:39 男女「不可能三角」：理想化vs合理性评估 40:19 开盲盒的重复劳动中，一句话让我清醒了 42:49 潜意识的欺骗？成长的满足让我「志不在此」 43:47 尊重自我不是爱无能 45:44 我不是靶子，而是别人投射的镜子 47:02 恍然回悟：爱是信仰，选TA是相信TA本身 48:46 【PART3 新时代男女强弱关系】：中产女对慕强的新思考 53:03 放弃抱男性大腿，女性榜样更能带飞 56:54 时代变化，「男妈妈」成了香饽饽 59:54 比起看条件，不如看实际互相的付出 1:02:03 真实的结/离婚率数字：婚恋观在改变，幸福的定义更广阔 1:04:17 【结尾】值得你投入时间的人不多，只管盛开让清风自来 1:06:11 不是去找一个完全没问题的人，而是找一个你有信心一起面对新问题的人 BGM：万人邂逅 - JC陈咏桐 【延伸阅读】 纸皮被转载的相亲复盘贴：《40多个人加我，但还是没成功脱单，哪里出了问题吗？》 网传男女生的「不可能三角」（图源网络） 慕强女孩的觉醒：「良家妇男」择偶观 【关于我】 纸皮，INFJ，10年全球品牌市场经验，ICF国际认证教练。现自由职业从事品牌咨询、个人成长教练与社媒内容创作，喜欢深度思考，探索全人发展。（小红书：纸皮Zoey） 【咨询预约】 我的1v1教练对话向听友们优先开放公益体验名额啦，感兴趣或身边朋友有需要的话可加微信：lifesailor2023 预约连线。（LifeCoach成长教练，是一种通过聆听和提问，帮助个体探索内在优势，消除情绪卡点，唤醒深层行动力，从而实现一步步向好生活的助人技术和咨询服务 ^-^） 【VIP听友群】 很开心，本播客订阅过3000了，非常感谢大家的喜爱与支持。如果想要作客我的节目，或者想进听友群聊聊天（注：本群绝对是i人友好，长期自由潜水，偶有主题活动或福利推送），请加微信： lifesailor2023，期待你的加入！

Hello，大家好，好久没有录播客跟大家聊天了！这段时间纸皮有在好好生活，这期节目特别想分享最近我做的一件破例的事：我在过去一个月“密集式”地相亲见人，在平台上发相亲帖、去相亲角、熟人介绍等等都尝试过，真的是一个前所未有的体验...所以特别录下这期内容，来讲讲整个很奇特的历程以及当中我个人的一些感受（p.s.很多看法都是因人而异的，仅代表本人和我身边infj朋友们觉得有共性的地方）。 为什么会突然这样做呢？我觉得是有人生阶段变化的影响，于是想要换个方式，试试看能不能加快找到life partner的机会，扩大样本量，于是有次朋友鼓励我不如试试看发帖，我就冒着“社死”的勇气去“努力了一把”。经历完这一个多月后，我对自己有更深刻的认识，我依然相信不应该盲目，因为结婚不是一个必须要交的卷子，它只是你选择的“生活方式”，而相亲也只是我为之下努力去遇见的一个过程。 最后，因为本期内容是自己亲身感受后的心声，有点像是私房夜话，所以设置了付费，初衷是想分享给对这段经历有好奇感兴趣的听友，或者跟我一样在踌躇不知道相亲是否适合自己的姐妹收听，所以感谢大家的理解和支持哇！❤️（对于已经付费的听众，欢迎添加小助理微信 lifesailor2023 发送截图，下集出来后我会定向给你们赠送免费收听，比心！） 01:53 决定相亲的因由：人生变故产生对稳定的渴望 04:56 发相亲帖的全流程，嗯？怎么就火了... 10:51 引起热议的1.8w收入要求 13:18 发帖后的心路：新鲜冲击-疲于应对-回到自己节奏 14:35 真相之：大部分男生都不在dating app上！ 15:53 见面：开门见山，先理性后谈情 19:01 其实大龄一样可以很自信？ 20:28 是一个打破同温层的机会 21:21 过去恋情是礼物：成年人追求的是相处舒服、共同进步 23:06 缘分只负责遇见，结果还是要靠自己 24:56 被反噬了：选择太多逐渐迷失自我，感到疲惫 28:13 不断缩列再扩列的无意识陷阱 30:39 表面筛选，无法帮助确认精神共鸣和吸引 32:36 自我功课：理智与情感结合，形成新的选择排序 34:13 小红书大量阵亡贴的背后，摆烂自闭的心态怎么调整？ 35:09 「你想不想跟TA吃下一顿饭，甚至未来很多很多顿饭」？ 37:34 结尾：祝福大家珍惜眼前人，和继续爱自己！ 40:38 彩蛋：「公婆直聘」之 相亲角体验！ BGM：世一 (不可一世) (feat. Kiri T) - MC张天赋/Kiri T 下图是在小红书上评论区收集到的关于相亲如何筛选男生的tips，觉得比较中肯，仅供大家参考。（如有侵权/介意请原作者联系纸皮修改或删除，谢谢：） 【关于我】 纸皮，INFJ，10年全球品牌市场经验，ICF国际认证教练。现自由职业从事品牌咨询、个人成长教练与社媒内容创作，喜欢深度思考，探索全人发展。（小红书：纸皮Zoey） 【咨询预约】 我的1v1教练对话向听友们优先开放公益体验名额啦，感兴趣或身边朋友有需要的话可加微信：lifesailor2023 预约连线。（LifeCoach成长教练，是一种通过聆听和提问，帮助个体探索内在优势，消除情绪卡点，唤醒深层行动力，从而实现一步步向好生活的助人技术和咨询服务 ^-^） 【VIP听友群】 很开心，本播客订阅过3000了，非常感谢大家的喜爱与支持。如果想要作客我的节目，或者想进听友群聊聊天（注：本群绝对是i人友好，长期自由潜水，偶有主题活动或福利推送），请加微信： lifesailor2023，期待你的加入！

仅此这期节目怀念我亲爱的父亲，谢谢你养育了我。永远怀念你，你亲爱的女儿。 过去的三个月里，纸皮经历了人生重大的一个变故，而这段经历，也带给我很深刻的生命一课。“我陪着爸爸后半程，爸爸陪了我前半生。”爸爸从患病到离开，一切发生得太突然，让人措手不及；也让我反思，面对胰腺癌这种凶狠的疾病，作为病属要如何做出选择；我甚至去阅读了相关的资料，了解现代医疗的局限和“临终关怀”的意义，试图去填补我内心的自责和遗憾。 这件事情很悲痛，但我仍希望记录，通过记录，创造新的力量。（部分经历内容也许会引起内心的难受，建议担心的听友可以根据shownote跳着来听）我觉得爸爸的一生是精彩的，而我也要带着爸爸的这种坚韧的，勇敢的，勤奋的品格去开拓我自己的人生。我发现，人生就是“活过程”，你真的不知道明天和意外哪个先到来，但当你回顾过去到现在，能感到无憾才是最重要的。 所以我们要去做那些无悔的选择，要去做那些想做的事，人生的每一秒都不应该浪费，要去为自己想要的东西去投票、去体验，尽量让每一个当下都过得尽自己的心意就够了。珍惜拥有的一切，然后去构建自己身边重要的人和事，并且投入时间、精力、感情去运维它，因为它会影响我们的幸福感，并让我们今后回顾这一生的时候，感到的是丰富多彩的、满足无憾的。 PART1 父亲生病经过：发现即晚期-化疗进icu-出来下病危(02:16) 10:05 有一句话说，“得了这病怎么选都是错的” 16:40 “做好心理准备”是不存在的 19:31 临终前的陪伴，异常的平静坚强 PART2 猝不及防的一个月，情绪不断反刍(22:43) 23:24 面对家人，我不能倒下；但面对自己，我有好多功课要做 25:34 终于认识到：是疾病而不是我的过错，带走了爸爸 28:34 强迫自己补位爸爸，差点把我压垮 31:51 至亲的离开，是每个人人生的重大课题 PART3 关于癌症终末期的艰难选择，现代医疗存在局限(35:24) 36:33 三种医患风格：权威型、咨询型、解释型 38:20 关注指征>关注个体，过度治疗是普遍存在的 40:26 临终关怀开始变得多样化，居家或安宁机构出现 42:28 是否要告知病人真相？也许艰难的坦白对家属更好 感悟：人生其实就是“活过程” (46:41) 48:37 致敬与致谢我的父亲，女儿会带着爱继续前行 BGM： 找爸爸（粤语） - 波波陈 类似这种握着家人手的头图，经历过才体会到，是出于本能的紧紧握住以及拍下，是希望永远记得我们还在一起的时光。在xhs上我像着了魔一样，看一次点进去一次，不同的帖子，相同的心情。仿佛一次次重复经历着，就能把爸爸留在未曾告别的时候。 《最好的告别》一书提出：“把今天过得最好，而不是牺牲明天。” 书中指出“善终”，是我们现代医学还没有真正学会面对的课题，“以生命尊严和保持生活意义为生存追求，是医患双方都面临的学习任务。” 我认为，更是社会进步必不可免会走向的未来。 DeepSeek曾在无数个内心崩塌的瞬间，给予过温柔的托底，关于化疗的双面性，关于93%的家属都会面临决策悔恨。（希望这些内容就像向宇宙发射的信号一样，也许被需要的人接收到，以互相勉励，走出黑暗） 【关于我】 纸皮，INFJ，10年全球品牌市场经验，ICF国际认证教练。现自由职业从事个人成长教练与社交媒体内容创作，喜欢深度思考，探索自我成长。（小红书：纸皮Zoey） 【咨询预约】 我的1v1教练对话向听友们优先开放公益体验名额啦，感兴趣或身边朋友有需要的话可加微信：lifesailor2023 预约连线。（LifeCoach成长教练，是一种通过聆听和提问，帮助个体探索内在优势，消除情绪卡点，唤醒深层行动力，从而实现一步步向好生活的助人技术和咨询服务。） 【VIP听友群】 本播客订阅过3000了，感谢大家的喜爱与支持。如果想要作客我的节目，或者想进听友群聊聊天（注：本群绝对是i人友好，长期自由潜水，偶有主题活动或福利推送），请加微信： lifesailor2023，期待你的加入！