橙子与盐 Salty Orange

📮老友信箱（长期征稿中）：[email protected] “我真正害怕的不是读博、科研本身，而是我把别人的失败经验，当成了自己未来的预言” 这一期节目的起点，是顾梧言在一次焦虑期里的情绪坠落。 大三下正在考虑是否读博的他，对自己专业的研究方向产生了疑问，随即在红色书籍发帖求助。原本他只是想听到一些关于专业、前途和人生选择的真切讨论，却在不知不觉中被那些尖锐、具体、带着“过来人经验”的负面叙事击中。 它们像一枚枚提前投来的石子，把尚未发生的失败、失望和破碎，提前投射到自己的未来里。于是他开始怀疑：我现在走的路会不会也是错的？我相信的东西会不会迟早崩塌？他意识到，他还没真正开始读博，却已经在别人的故事里预演了无数次结局。他意识到，这些别人的负面的叙事正在影响他自己的决策。 所以这一期，他想认真聊聊：为什么越具体、越痛苦、越带有失败经验的故事，越容易显得真实？有毒的叙事是如何一点点磨灭我们的少年心态的？当我们把别人的困境误读成自己的命运时，我们究竟失去了什么？我们该如何在铺天盖地的悲观经验里，重新找回属于自己的判断、边界和生活感？ 经济下行、就业困难、内卷加剧……当这些下行的声音成为主流，我们便越来越觉得“普通人难以翻身”、“一腔热血是年轻人没有看清世界”。但希望是这个时代比钻石还要珍贵的东西。比起看到了别人的故事后，还没踏上旅途便打起退堂鼓，我更愿意用莽撞的少年心气去自己走走看。 【时间轴🚩】 00:23 拖更的致歉：上个月两位主播实在是没办法兼顾学业和播客 04:12 一场关于专业与前途的讨论，慢慢变成情绪失控的开关 07:23 专业求助帖引发的大讨论：评论区让我感觉我正在走上一条读研的“不归路” 12:38 好不容易下定决心读博的我，被网友评论“你冒得起这个风险吗”，我开始怀疑自己是不是真的太天真 17:58 当他人用“更成熟”的声音来劝退还没出发的我，我选择仍然出发，并且不解释 19:43 从专业、就业到亲密关系：没有真相，只有叙事 22:13 负面叙事为何总标榜着成熟，正面叙事为什么总显得轻飘：我们不敢相信好事发生 25:23 大脑无法区分来自自己的经验和二手经验，从而将二手经验过度内化 28:07 告诉自己：你说的是你的经历，不是我的命运，而我自有判断 30:38 我们需要读书，和具体的人聊天，真正进入现场，积累自己的经验 31:30 别人的伤口可以让我更谨慎，但不应该让我提前失去爱、相信和行动的能力 【本期高光🍊🧂】 负面叙事最危险的地方，不是它真的发生在我们身上 很多时候，让我们崩溃的并不是某一件事本身，而是我们在别人的故事里看见了一种可能性，然后把这种可能性提前当成了自己的结局。 别人的故事可以提醒我，但不能替我定义我 我们当然可以从别人的经历里吸取经验，但不能把别人的失败直接复制到自己身上。别人的人生不是我的人生，别人的结局也不是我的预言。 少年心态不是天真，而是一种仍然相信的能力 少年心态不是看不见风险，也不是假装世界永远美好，而是在知道世界复杂、知道生活可能失控之后，依然愿意保留一点好奇、一点勇气和一点相信未来的能力。 🍊🧂🎙️

📮老友信箱（长期征稿中）：[email protected] “大学三年，我终于学会了一件事——不是如何走得更稳，而是如何坦然走向计划外的岔路。” 这一期，我们打开信箱，读了两封来自远方的信。写信的，是和我们一样正在大学里跌跌撞撞的同龄人。 * 第一封信，关于休学。 一年的停摆，让她从“正常轨道”上暂时退出，却也因此第一次看清：能坐在教室里读书，本身就是一种幸运。 当同龄人截然不同的人生轨迹变得具体，我们学会了看见并感谢当下所拥有的一切。 “大学是人生的暑假”—— 高自由度、低试错成本的时光，不该被对未来的焦虑困住。” * 第二封信，关于自我重建。 三年大学，她完成了一场与自己的漫长和解。不再为曾经的苦难感到委屈，才发现命运终会把我们带到该去的地方。 哪怕早已知道故事的结局，我们依然会为了旅途中内心的澎湃与悸动，选择义无反顾地出发。 “永远不必等待一个救世主，你内心的冲动与勇气，就是解决自身问题的答案。” 我们聊到“人生从来没有固定的正确轨道”，聊到“出轨不是失败”，也聊到一种面对失控的松弛感——用“游客”的心态去经历、去感受、去接纳。你只是来人间走一遭，看看风景，经历故事。 如果你也曾在休学的间隙里重新认识生活，也曾在深夜问自己“这条路对吗”，又或者，你只是想在别人的故事里借一点勇气——那么，欢迎按下播放键，和我们一起读信。 ✨欢迎在评论区分享：你大学里那个“偏离轨道却让你更靠近自己”的瞬间。 同时，我们也在征集听友的来信，期待听到你的每一段故事。 【时间轴🚩】 02:24 故事会栏目首发！我们期待听到你的每一段故事 第一封来信：休学一年的经历 03:28 休学让我读懂：拥有上学的机会，是何其幸运的事 12:01 当同龄人与我截然不同的人生轨迹变得具体，我终于学会了看见并感谢当下所拥有的一切 20:06 大学是人生的暑假：高自由度、低试错成本的时光，不该被对未来的焦虑困住 27:01 人生的容错率远比我们想象的高，面对偏离轨道的出轨，我们也可以拥有一份淡然 第二封来信：大学三年，自我重建 31:25 大学三年里，我完成了一场与自己和解的自我重建 37:25 当我不再为曾经的苦难感到委屈，才发现命运终会带我们去该去的地方 43:13 哪怕早已知道结局，我依然会为了内心的澎湃与悸动，选择义无反顾地出发 47:01 永远不必等待救世主，你内心的冲动与勇气，本就是解决问题的答案 【🍊🧂本期高光】 大学是人生的暑假 大学是人生中可自由支配时间最多、试错成本最低、容错率最高的阶段，这份独有的自由，是后续人生里很难复现的宝藏。别让对未来的焦虑，偷走了你本该好好享受的暑假。 人生从来没有固定的正确轨道 主流的升学-就业-稳定的线性路径，只是人生无数可能性中的一种。轨道之外，还有无数真实的、鲜活的人生在发生。看见他人的岔路，不是为了焦虑，而是为了更珍惜自己当下拥有的选择权。 人生的出轨从来不是失败 人生或早或晚都会有偏离预设轨道的时刻。那些失控、那些意外、那些跌跌撞撞的经历，从来不是人生的污点，而是触发我们深度自我觉察、完成人格重塑的必经之路。那些打不倒我们的，终将滋养我们面对未来的勇气。 面对失控的“游客心态” 不必死死攥住掌控命运的执念，面对人生的不确定性与苦难，用游客的心态去经历、去感受、去接纳。你只是来人间走一遭，看看风景，经历故事，这份松弛感，会让你在人生的浪潮里，获得更自由的体验 【🎶BGM】 Gracie Abrams - 21、Josh Alexander - Where There's Breath, There's Hope、废铁 - A Letter、孙燕姿 - The Moment 🎙️📖✉️ 来信听友：谢卿安、月亮 节目监制：顾梧言、夏添橙 声音出演、录制：顾梧言、夏添橙 音频剪辑：顾梧言 Shownotes撰写：顾梧言、夏添橙

📮老友信箱（长期征稿中）：[email protected] 书接上回，新年穿新衣的念头，让顾梧言和夏添橙决定求助“穿搭顾问”Richard（📕：Molly Richard），开启一场新年新气象改造计划。结果，满怀期待的“出征”却成了大型翻车现场——没有记忆点的夹克衫、过于合身的牛仔外套、误入山寨阿迪达斯、小孩强装大人的违和感…… 可正是这次“滑铁卢”，让我们开始认真思考：为什么别人的穿搭建议，总是很难直接套用在自己身上？那些藏在购物软件里的“宝藏单品”，究竟该怎么挑？而我们又该怎样在模仿与自我表达之间，找到一种平衡？ “不是要挑好看的衣服，而是要挑能够修饰自己的衣服。” 从萌萌二次元到穿搭爱好者，Richard用亲身经历告诉我们：穿搭不是全盘照搬，不是一步到位，不是“衣穿人”……他分享“滚雪球式积累尺码数据”的经验，打造“胶囊衣橱”的理念；思考“压时间成本还是压金钱成本”的取舍——穿搭不止是穿的好看，更是表达自我、践行你所认可的价值的一种方式。 “穿搭就是在不断的模仿的路上，逐渐明晰自己的风格。” 也许你也曾在“用力过猛”和“随便穿穿”之间反复横跳，也曾在无数教程中迷失方向。那么，这期节目是为你而做。欢迎按下播放键，和我们一起，从0开始，慢慢穿出属于自己的模样。 ✨欢迎在评论区分享：你在学穿搭路上踩过哪些坑？又是如何找到自己的风格的？ 【时间轴🚩】 Part.1 “穿搭博主”惨遭滑铁卢！为什么我们没办法直接参考别人的穿搭建议？ 02:00 起因：新年穿新衣的习俗让顾梧言和夏添橙想要拜托Richard设计穿搭 03:31 出征即翻车的Richard：过于合身的牛仔外套，误入山寨阿迪达斯，小孩强装大人感…… 05:30 用滚雪球的思路积累合适的尺码数据，建立属于自己的尺码样本库 08:21 LOGO擦边和仿照的界限在哪里？还存在百分百原创的设计吗？ 11:27 Richard的自辩：改造穿搭时，为什么我们不能直接照搬他人的风格？ 15:43 如何在购物软件浩如烟海的品牌和单品中，挑选到好看的、舒适的、性价比高的单品？ Richard：“选定合适的价格区间，注意衣服的剪裁和版型，特别关注模特上身图。” 夏添橙：“不一定要百分百复制单品，而是复制衣服种类，在种类上再挑选喜欢的单品。” Part.2 Richard的穿搭改造故事：一个从普通人进阶到穿搭爱好者的良好样本 27:59 早期的Richard：对追求时尚嗤之以鼻，萌萌二次元才是我的心头好 30:53 开始学习穿搭的转折点：成人礼上我的紧致韩式西装和别人的定制西装对比惨烈，更何况我是一个有女朋友的人了，怎么能不注意形象！ 33:09 刚开始学习时走了不少弯路，慢慢地我意识到不是要挑好看的衣服，而是要挑能够修饰自己的衣服 34:17 偶然遇见的一件心仪单品打开了我的任督二脉：找到自己的风格后，我才真正走上正轨 Part.3 从Richard的故事中得到的启发：普通人开始学习穿搭的最佳路径是什么？ 43:26 启发时刻：作为一个普通人，我开始学习穿搭的具体的第一步是什么？ 44:04 起步阶段，最好不要追求“风格强烈”，而是以“百搭”为原则改造自己的衣柜 47:45 “胶囊衣橱”理念：买的每件衣服都要有和现有衣服搭配的可能 顾梧言：“开始穿搭改造的第一步一定是先翻自己的衣柜。” 49:07 开始学习穿搭之后，我们真的要丢掉束脚裤吗？ 50:17 如何平衡穿搭的美观性与舒适性？想要穿得舒适一定要承受大品牌的品牌溢价吗？ Richard：“压下了金钱成本就肯定要付出金钱成本，‘30s学会的穿搭小技巧’是不存在的。” 60:00 是“人穿衣”不是“衣穿人”：开始穿搭的第一步功课，是尝试找到适合自己的风格 61:42 从《Lifewear》到《穿Prada的女王》：时尚杂志是很好的审美积累渠道 69:26 穿搭不止是穿的好看，更是表达自我、践行一种你所认可的价值的方式。 Richard：“穿搭就是在不断的模仿的路上，但最终目的仍然是找到适合自己风格。不要走公式化穿搭，不要大家觉得什么好看就照着穿什么。” 73:02 本期干货大串讲：如何从0开始改造自己？合适的穿搭力度是什么？如何在不用力过猛的同时融入个人巧思？ 【🎶BGM】 陳嫺靜 - New notes、Instrumental Jazz Love Songs,New York Jazz Lounge - End of Time、New Jeans - New Jeans 【🎙️提到的节目】 vol.18 年味大礼包：稀奇古怪的习俗里，年轻人正在重建过年的新鲜感 🎙️🍊🧂 节目监制：顾梧言、夏添橙 声音出演、录制：顾梧言、夏添橙、Molly Richard茉莉绿茶 音频剪辑：顾梧言 Shownotes撰写：顾梧言、夏添橙

📮老友信箱（长期征稿中）：[email protected] 明明是一个无所事事的周末，却不敢睡懒觉；放长假的时候不敢纯躺着，总感觉要做更有价值的事；休息一会儿不开始干活就觉得一切都完了；刷社交媒体会有一点负罪感，就连休息的时候都想列个「休息计划表」…… 我们究竟为什么会休息焦虑？如果我们克服不了休息焦虑，我们又如何心安理得地休息？ 六天“无人看管”的独居时间里，顾梧言从一开始的身心自由，到因生活太过闲适而产生焦虑感，甚至因停止了工作而产生了意义的空虚感。他意识到，其实很多人知道我们不应该有“休息焦虑”、“休息羞耻，但对抗本身就是需要耗费精力的事。我们一边在为无所事事和无聊感到焦虑，一边又觉得我们需要一场真正的放空休息。 本期节目他想要跟大家讨论，我们如何与休息焦虑达成共处？如何在无所事事的时候也能觉得过得“有意义”？ 欢迎在评论区里分享：你平时最喜欢的消磨时间的方式是什么？ 【时间轴🚩】 Part.1 既要无所事事又要带着价值，这是“休息羞耻”的表现吗？ 01:46 爸妈出门旅游，一个人在家无所事事呆了 6 天，从自由到焦虑的真实状态 03:29 我们为什么非要给 “消磨时间” 找一个价值的借口？ 05:27 我们真的得等到克服了休息焦虑，才能心安理得地消磨时间吗？ “其实不一定非得等镣铐解开了之后，我们才开始跳舞。如果我们因为带着镣铐而放弃了跳舞，那我们始终就会成为一个带着镣铐的囚徒。” Part.2 “休息焦虑”的根本来源：焦虑源的影响和实用主义的绑架 09:13 为什么出远门玩完全不焦虑，学校附近散个步却满是负罪感？我找到了焦虑的核心来源 11:41 远离焦虑源的场所可以有效地缓解休息焦虑 13:24 把休息当成 “为工作服务的工具”，是实用主义对我们最后的绑架 16:57 为什么一闲下来就慌？我们停下脚步后，都会面对的存在意义困境 19:17 我们潜意识里，在用 “无法休息的痛苦”定义自己是一个努力上进的人 Part.3 既然我们暂时对抗不了闲下来时产生的焦虑，我们是否有办法获得真正的休息？ 21:46 把被动消耗变成主动消耗，才能把浪费时间变成消磨时间 28:04 机械性地活动结合知识的浅输入，能让我们在压力较小的情况下获得意义感 35:14 让我们内心的想法脱缰，去倾听灵魂深处的声音 “真正的自我提升，它其实从来都不是在我们紧绷的去赶路的时候，而是像散步这样心安理得的消磨时间的时候。” 【🎶BGM】 Gracie Abram - The blue、故事FM - Non_sense、Chilichill乐团 - 啊！美丽卡洛