播客: 冥想小绿洲 Oasis - EarsOnMe | 发现和收听来自小宇宙的热门播客

播客简介...

“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与身心健康的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，减轻压力、提升觉知、实现身心的和谐与平衡。你将听到以下内容：冥想引导：深度放松，培养定力、静观自心、解压助眠音声疗愈：聆听自然与音疗之音，精神内守，身心愉悦身心健康：分享身心健康的生活方式，如悦性饮食、瑜伽文化、情绪管理等主播 XiaoChen 全美瑜伽联盟RYT500认证瑜伽导师尼泊尔喜马拉雅中心认证颂钵疗愈师尼泊尔Kaivalya瑜伽中心音疗师睡梦瑜伽一阶认证导师 2014年完成250tt哈他瑜伽导师培训，获得全美瑜伽联盟RYT500认证，传承古典瑜伽体系，以瑜伽体位法、呼吸法、唱诵、冥想、颂钵、梦境等方式分享与教学。 👉🏻听友群：微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」后台回复【冥想】 🌟喜马拉雅/小宇宙/网易云/Apple播客：冥想小绿洲 Oasis 📮听众建议反馈邮箱：[email protected]

冥想小绿洲 Oasis的创作者...

Xiao_Chen

冥想小绿洲 Oasis的音频...

晚安冥想08 | 21分钟身心修复冥想 · 回归自愈力

身体的记忆远比我们所知晓的更加复杂和深刻，身心的放松度也会极大地影响睡眠质量、情绪和心理体验。在本期的冥想中，我将分享有助于快速入眠的睡前瑜伽与提升自愈力的水晶净化观想法。你可以在每天的睡前使用这个冥想以获得身心的修复与疗愈，让内在力量在夜晚绽放。晚安，夜梦吉祥。 - 👉🏻听友群：关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」后台回复【冥想】即可入群 - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。喜马拉雅/小宇宙/网易云/苹果播客：冥想小绿洲 Oasis 公众号：多彩部落 Colorful Seeds 小红书：「冥想小绿洲 Oasis」商务联系：[email protected]

21分钟

6k+

1个月前

陪伴岛03 | 12min晨间奇迹：心愿种子视觉化冥想

清晨是重启一天的魔法时刻，如果你总感觉早晨起床后浑浑噩噩，或是被焦虑追赶着开启新的一天，来试试这期「心愿种子Wishful Seed晨间冥想」。我将引导你从健康、事业、关系、自我关怀四个维度，运用呼吸与可视化冥想训练，把模糊的愿望转变为清晰可见的行动力。希望你在每一天的清晨冥想中，不再追逐太阳，而是成为自己的光。 - Oasis 疗愈概念在冥想中，「视觉化」（Visualization）是一种通过主动构建心理意象来引导意识、激发内在能量的核心技术。其本质是通过具象化的心理图像，将抽象目标转化为神经系统的可识别信号，从而实现身心状态的深度调节。在这期的晨间冥想中，当你清晰地想象某个场景时，大脑前额叶皮层（决策中心）与边缘系统（情绪中心）会同步激活，形成「心理预演」的神经回路。fMRI显示：持续视觉化练习能使海马体体积增大7%，显著提升目标实现能力（《Neuron》2015）同时，在潜意识编程语言中，图像信息比文字快6万倍被潜意识接收，冥想中的种子色彩与脉轮颜色相对应，视觉化的练习可以带来不同层面的正向觉察。 - ⏰ 适合场景 ✔️ 起床后混沌期｜✔️ 通勤前能量储备｜✔️ 重要事项决策前冥想时段：起床后90分钟内（皮质醇峰值期+海马体神经可塑性窗口） - 🎵BGM（已获授权）：释放压力-内心的宁静与和谐 - 👉🏻听友群：关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」后台回复【冥想】与同频的小伙伴相遇~ - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。喜马拉雅/小宇宙/网易云/苹果播客：冥想小绿洲 Oasis 公众号：多彩部落 Colorful Seeds 小红书：「冥想小绿洲 Oasis」商务联系：[email protected]

12分钟

2k+

2个月前

Oasis Yoga | 生理期 · 身心放松冥想引导 · 月亮式呼吸法

这是一期特别为生理期设计的身心冥想引导。瑜伽中有一些体式、呼吸法一直被用来缓解经期以及前后几天的身体不适，本期将跟大家分享仰卧束角式、月亮式呼吸控制法与生理期修复冥想，它们能起到唤醒副交感神经、放松身心的作用，帮助你更好的应对身体的重启与更新。在这段特别的时间里，允许自己变得柔软，接受阴性能量的滋养。 - 辅具准备：两条毛毯和一个瑜伽抱枕。可以用两条毛巾和枕头替代。（提前将毛毯或毛巾卷起来放在旁边，抱枕放在身体后方。）仰卧束角式示意图月亮式呼吸控制法示意图 - Oasis 生理期小贴士 * 聆听432 赫兹的音乐：内啡肽是身体中天然的止痛剂，432 赫兹的音乐可以促进内啡肽的释放，分散对生理期不适感的注意力。 * 做一次大扫除：在干净的空间中享受放松的时刻，释放上一个的周期中不再需要的想法和情绪。 * 写字、静坐、呼吸、冥想：在休息和独处的时间里，更好地连结内在智慧。 * 观察经期的梦境或灵感、记忆或创伤：接纳内在感觉的浮现，倾听身体的声音。 - 关于经期仪式的小故事众多美洲原住民部落视月经为联结人类与灵性世界的神圣纽带，他们以各式各样的仪式庆典来尊崇这一自然过程。女孩们会去一个神圣小屋或山洞里，于其中共度数日，让血液流到大地上，与大地之母建立联系。对她们而言，这个小屋是一个安全和私密的空间，在这里所有女性都在更新自己的能量，重新感受和连结自己的身体，因此，她们与外界隔绝，暂停日常的劳作，沉浸于内在的觉醒与探索。 - 生理期推荐练习 Oasis 学会呼吸 04 | 想静心？从云朵般轻柔的「腹式呼吸」开始… Oasis音疗03 | 15分钟情绪释放冥想·夏威夷古老疗愈歌Ho'oponopono Oasis音疗04 | 30分钟AUM唱诵冥想·瑜伽休息术·疗愈与觉醒之音晚安冥想04 | 30分钟明点观想·睡前深度放松身心 - 🎵BGM（已获授权）：432Hz-爱的频率、432Hz-魔法竖琴（本期背景音频完整版已发布在公众号「多彩部落Colorful Seeds」） - 👉🏻听友群：关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」后台回复【冥想】与同频的小伙伴相遇~ - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。喜马拉雅/小宇宙/网易云/苹果播客：冥想小绿洲 Oasis 公众号：多彩部落 Colorful Seeds 小红书：「冥想小绿洲 Oasis」商务联系：[email protected]

25分钟

2k+

3个月前

「新年特辑」心之湖泊冥想 | 将爱自己作为新年初始的礼物

2024年即将过去，我想用一个特别的冥想陪你开启新年的时光。在这个冥想中我们将让心沉淀下来，用旁观者的视角重新理解过去一年的事件，把爱自己作为新年初始的礼物。你可以选择任何合适的时间完成这个冥想，也可以反复多次进行，直到有所收获。希望这个冥想可以为你厘清内在，迎接更美好的新年。 - 🎵BGM（已授权）： * 消除烦恼 * 水神庙 - 👉🏻听友群：关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」后台回复【冥想】与同频的小伙伴相遇~ - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。喜马拉雅/小宇宙/网易云/苹果播客：冥想小绿洲 Oasis 公众号：多彩部落 Colorful Seeds 小红书：冥想小绿洲Oasis 商务联系：[email protected]

22分钟

3k+

3个月前

> 全部音频

喜欢听冥想小绿洲 Oasis的人也喜欢的播客...