没有坚实的人性和智性做支撑的「灵性」无异于空中楼阁，极其脆弱，也像是在走钢丝，一不小心便会摔下了深渊。 尚不能明辨是非而学会了“不评判”，完全不了解自我便开始谈“接纳与臣服”，智慧还不够之时便执着于修定与开悟，人还没做好就想修仙升天... ... 这些都会将自己拖入那「第三种可能」的黑洞之中，被一个更大的框架所挟持，越是“修”，离真相越遥远。 本期主播： · 小荻 — 莫守MineSoul启发时刻负责人 · Ata Peng — 莫守MineSoul联合创始人 ⏱ Timeline 02:50 什么是“灵性小我” 小我是什么？是我们附着在自我上的认知，是我们的身份，我们拥有的财富，关系，知识。这在某个阶段是坚不可摧的事实 04:20 当混乱和无序冲击我们的生活，过去的自我会消亡，而小我会找到新的寄生之所，“我是一个觉醒者，我是一个修行人” 刚脱下了旧的小我，就穿上了新的小我 08:04 佛学，心理学或是任何流派的灵性智慧，在我们还未真的经验到他们之前，我们很容易去空谈这些宏大和高深的智慧，这本身没有问题，但需要看到思维的局限性 当我们说想要“真正的爱”不要“欲望之爱”时，已经在分别了 13:30 我们无法去说明白一个我们没有经验到的东西，就像一万本树里描绘了无花果的味道，也不及你真的吃到那一刻 14:47 灵性本身没有一点问题，但如果它成了一个我们逃避真实的避难所，它会成为一个更难破除的大泡泡 15:46 灵性傲慢与灵性规训是灵性小我的两个特质，一个对外傲慢，一个向内规训 17:31 Today is the first day of your rest life 这个道理在生活中真的被体验到的那一刻，每天每一刻都在重新认识自己 20:24 任何的道理，无论你是知道了懂得了甚至是信奉了，都还离活出它很长的距离，只要你真的在练习，就会知道我们旧有小我的习气有多深 21:05 而越是知行不合一的时候，我们的眼光越容易落在他人的身上 当我们用灵性的道理去规劝他人，用心理学的工具去挖他人的创伤时，也许里面没有慈悲，而是充满了傲慢与冒犯 25:27 也许发心是好的，但灵性的智慧不是让我们远离生活，而是回到生活，去真的看见这些具体的关系，具体的人 29:04 人在开悟前也许没有自由意志，我们脱离一种规训，往往是靠另一种新的规训 29:46 未经经验的灵性就是一种规训，其实就是一剂心灵的麻药 30:42 当真实的恐惧升起时，躲进灵性世界很爽，会立刻止疼。但他也会带来负面作用，疼痛是我们的菩提，当疼痛被大量的灵性麻药麻痹后，人就解离了 你会随时活在光和爱里，但真实的生活可能一团糟。这不是真正的修行 34:39 第二个选择没这么爽，但很扎实。可不可以先承认我现在没有力量去面对这个问题，这是觉察和看见带来的选择的空间，我是有意识的行动者 35:21 分享一个练习：我们可以看看一天之中有多少时间是醒着的，意识在场的 37:18 我知晓我在穿过一扇门，这就是意识 我们为何不谈灵性，我们不要再逃到一个更美妙的地方了，力量不在我们说的光和爱里，在真实的生活当中 39:09 ”每一个信念都会成为一个障碍“ 你不需要去相信那些道理，只需要去活出那些道理，你更无需让他人相信。当你活出来的时候，你身边每一个人，外卖小哥，父母，朋友，伴侣，每一个人都能感受到你的生命状态 41:21 更诚实一点，痛苦真的会缠绕我们吗？让它缠绕的，是它本身，还是我们那颗想要对抗痛苦的心呢 当我们还想要为痛苦归因，这本身还是思维的缠绕，和觉察没有关系 44:51 思维的习性可能会带着我们绕开，但身体是诚实的，诚实的面对自己，可以先从诚实的面对身体开始 47:42 身体会教会你什么叫”面对“，当你真的面对的时刻，你就知道什么叫面对了 身体是最有智慧，最直接的通道带领你走向内 51:50 在身心训练营里的感受，身体用疼痛的方式来和我们对话，疼痛即是看到，看到即是释放。 58:33 缓慢能带来觉知的空间，当我们的觉知力不够敏锐时，我们需要慢一点，等等它 所以在打太极或极其缓慢的身体流动里，包括缓慢的饮食，我们才能带给身体更多的专注 1:01:37 谈灵性绕不开谈论吸引力法则 1:03:48吸引力法则里的悖论是，当你有一个愿望想要实现时，往往是因为你的生活中没有这个东西 但”丰盛只会降临在已经拥有它的人身上“ 而丰盛是一种感受，它是不可能被假装的 假装的丰盛只会显化你的匮乏 1:05:56 回想你生活中那些真的活出丰盛的瞬间，即使转瞬即逝，不是常态。但你真的体验过，你会发现在那个状态下，你是足够的，你是不会需要更多的愿望来圆满你的 1:08:48 丰盛感来自当下的体验，不在头脑中，头脑喜欢更好更完美，喜欢确定性 1:10:11 头脑很容易被丰盛这个概念绑架，在金钱上感受到紧缩时，在关系中匮乏感又冒出来时，不要用丰盛再一次的给自己洗脑。 诚实的看到，如其所是的接纳那些紧缩和匮乏 1:12:30 吸引力法则一定是真的，但实现它恰好靠的是，放下那个愿望，臣服于当下，诚实的面对自己，诚恳的对面生活。当你不再需要那个愿望时，你恰好就实现那个愿望了 1:14:37 更重要的是，我们的头脑其实不知道我们要什么，我们想要的和生命想要给我们的比起来，也许相差太远 1:16:52 “放下”不是一个新的灵性工具，连放下这个动作也一同放下 1:18:10 “一切都是为你而来”，无需逃跑，也逃不掉 1:21:20 我们说的东西可能对于大多数人来说没有吸引力 真实的发声也许就是和“身心灵”行业里的流量密码背道而驰的 🌿 更多相关内容推荐 我们为何不谈“灵性”｜Real Talk 苦，与苦的终结｜正念指南 Vol.10 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

认识身体，发现未消化的情绪，这些都是身体疼痛的秘密。我们做了很多清理情绪的努力，但状态容易反复，也许是工作只做了一半的原因。 身体是内在居住的房子，我们不可以只用不修葺。如果你信赖自己的灵魂，身体就是灵魂的外在庙宇。 中国的经络理论，印度的气脉系统，西方社会中解剖与心理学都在将身体与心灵链接在一起研究。人作为一个整体，我们很幸运可以将自我完整来“使用”。 本期主播： · Eddie SHAO — 阴性之光发起人、身心流动整合者；Heart of yoga中国首批认证、Yoga Alliance E-RYT500导师、Tantra Philosophy 300H 认证；超过10000小时的培训教学经历 · Ata Peng — 莫守MineSoul联合创始人 ⏱ Timeline 01:12 以一段唱诵开始（中间网络有一点点不稳定，后面就好了） 03:00 唱诵后的短暂静默，有个很美的词汇叫“神圣空间” 07:39 缓慢让觉知变得清晰，缓慢让紧张的身体得以放松 10:05 好的理疗按摩师也是缓慢的柔软而有力的将气或能量进入到你的身体里 12:27 为什么想要谈论与身心谈恋爱的话题，发现有很多小伙伴会在练习中提问说感受不到自己的身体，与身体没有连接感，或者是感觉到身体非常的疲惫 13:56 生活中有一些比较精微的无形的层面，我们忽略了他们是我们身体的一部分，比如情绪能量 15:55 身体是一个千层蛋糕，情绪是其中的一层 16:34 能量的层面：山村里的人为什么说话比较大，因为他们能量的消耗比较小。能量可以理解为中医的气血，当我们观察到身体很虚弱的时候，其实我们已经与身体失连很久了 18:33 肉体的层面，我们每天都处于巨大的耗损当中，但觉察到身体发出信号的时候，其实已经很滞后了 20:46 我们每天有多少时间是回到内在问一问自己，我的身体此刻感受如何，又有多少时候是可以根据感受去做出行动 23:09 这两年莫守做了很多内容在谈论内在谈论意识，但是我们很少谈论我们灵魂唯一的庙宇，我们的身体，这是一个最稳定的锚点 25:03 生命力的基石是身体，而身体是需要训练的，如何将头脑中过载的能量通过身体流动出去 27:58 冥想后依然很乱，这很正常。有时候需要一些动作将活跃的交感神经抑制，激活我们的副交感神经，它会带来平静和松弛 30:39 Eddie老师带领做一个简单的动作来放松头部 放松的第一步是怎么发掘这个部位的紧张 （这个过程大家可以跟练一下，过程非常的舒服和放松） 35:18 跟身体的对话，就像你把眼睛第一次放在恋人的身上 如果你的心是一块屏幕，心幕上划过了那些词汇和感受 41:33 另一侧肩膀肌肉的跟练 “当你把身体当成了你的恋人，你看到了她的紧张，然后告诉她，没关系，放松下来” 54:03 我们生活当中没有被消化的情绪力量，其实没有被真正的接纳。 他们其实被身体通过发力，紧张，收缩等方式消化了 生气的时候胃疼，是一种非常明显的器官吞噬情绪的现象 56:45 放松一种很接近于爱的感受 56:45 爱的感受和体验在身体当中，不在头脑里 59:46 身体像树的年轮，天气，时间都被树记录下来了。我们经历的一切也被我们的身体记录着 1:02:16 没有哪一种方法是最好的，身心全情的投入其中，就会是最好的体验，所有的方法会汇聚成为你生命河流的模样 1:03:35 Eddie的课程中有一些练习是为了释放身体旧有的压力，有些是为了建立起一些预设性的力量，去应对更多生命中的额场景 1:07:48 Eddie有好长的title，但比起这些更重要的是通过课程认识了这么鲜活的一个人 ”Eddie的课程像清风一样的轻盈和自在“ 1:13:20 结尾的唱诵：体会个体消融，我和你是一样的宇宙存在 🌿 更多相关内容推荐 放松是最难的一课。｜身心流动 Vol.01 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

​冯博士说禅修在英文里面叫做retreat，有撤退的意思。我们时常期待逃离这个让我们身心疲惫的世界，撤退到深山里给自己一个空隙，那当然也很好，但有时需要机缘，有时显得奢侈。如何在生活中制造一个随时可以“撤退”的地方，将注意力从外界的世界剥离，拉回到内在的觉知里，这份觉知升起的空间，就是随处禅修之地 生活是最好的上师，无处不禅修 本期主播： · 冯煜 - 莫守MineSoul️「正念指南」系列创作者，「正念进阶」主讲人，应用物理和金融数学博士 · 小荻 - 莫守启发时刻负责人 ⏱ Timeline 01:27 禅修在英文里面叫做retreat，有撤退的意思。 把注意力和能量从对外界的思考中撤退到内在的觉知中来 就是在生活中时时刻刻可以发生的禅修 06:02 古老传统里的“非礼勿视，非礼勿言，非礼勿听”，其实不是戒律。是让我们从感官中抽离，回到内在来 07:33 在真实的禅修营里会感受非常平静，因为我们被迫的隔绝掉了整个现实世界，强行的达到了“戒” 但难的是回到生活中，我们需要一个随时随地可以撤退的内在禅修营 10:52 道德经里讲先天与后天的关系，当我们被后天的教育思维眼耳鼻舌身意占据的时候，其实我们很难回到先天的我里，我们与他失去了连接。 但其实失去连接只是一种失忆而已 11:38 “戒定慧”里的“戒”，也不是戒律，其实就是主动的去隔绝掉会干扰我们的信息 13:55 注意力不受我们控制已经形成了一个非常强大的惯性了，我们不再是我们心的主人，在外界的牵引下，我们没有自由意志。 16:56 手机尚且可以靠意志力主动隔绝，但关系里如何隔绝信息的干扰 隔绝不了，但可以给关系制造空间和留白 后退一步看看那个空间里可不可以生发出一些“定”力 18:50 “定”力是一种保持在中间的稳定感 20:57 很多时候关系中的对话，不是人和人的对话，是思想和思想的对话。没有间隙的对话是思想自动完成的。 21:31 我们和ChatGPT的区别是我们拥有觉知 24:26 禅修修的不是“死定”，不是靠意志力让自己处在一种定的状态里，那样的定力带不到生活中来 那种“死定”其实是一种麻木 25:20 那种麻木有时候来源于，觉察到了但接不住，所以陷入一种无意识的回避中 生活中的禅修是一个动态觉察的过程 27:25 觉察是第一步，但不评判和接纳是有难度的第二步 由海灵格《我允许》这首诗想到的两个生活中“我允许”的小故事 29:50 吃醋的背后是什么呢？是那个不够自信的充满匮乏感的自己，但当觉察到这个自己时，马上会升起评判：我不允许自己这么不自信，小我像套娃一样一个接一个的审判自我无穷尽 31:34 当每一个小我都被如实看到的时候，允许才会真正发生，而当允许发生的时候，爱也同时发生了。 33:49 当激情之爱消退以后，你是否能真实的看见眼前的这个人，允许他如其所是 37:47 这一切都在内在的空间里发生，而这个空间就是心量 这个心量来自那个俯瞰的视角 没有看见和接纳的爱，不是真正的爱 39:41 爱从来不区分，爱是包容一切的 40:31 接纳他人的力量来自你曾多大程度的接纳过自己，当那个力量不够时，我也接纳我现在无法接纳你 41:38 基于头脑产生的思想是不会接纳的，只会永无止息的评判。灵性的教导不是让你回避那些不好的感受，只活在好的感受里 43:31 你看到了一个恐惧，你就成为那个恐惧。你看到了一个嫉妒，你就带有觉知的成为那个嫉妒 你可以是任何东西，你是无所不在的空间 44:17 克里希那穆提说没有观察者和被观察者的角色，没有了观察者，也就没有了对立的评判 46:26 想要和小我抗争的那个我依然是小我 48:29 心量有时候很广阔，有时候很狭窄。可以有一些标识 50:54 没有观察者的合一状态需要一个过程，因为最开始我们是靠观察者这个角色来识别那些小我的部分 52:04 这是一个不能跳过的过程，初学者更推荐埃克哈特的书，先从识别我不是我的思想，我不是我的情绪开始 53:41 慢慢的看到在内在的这个空间里，一切都是无中生有的，合一就是再次回到那个“无”中 55:25 般若为什么不直接翻译为智慧，就是为了让我们去破掉那个概念的，禅修也是一个破的过程，不是学习更多的知识体系，而是破掉原有的价值体系，所以让很人多觉得恐惧 1:01:25 这世界是颠倒的，只有经历过极度的不安全，你才能感受到安全。而你真正的那个力量往往是从破碎的脆弱的你幻化成的那个泥土里滋养出来的 1:04:07 很多人到临终依然活在梦里 实修带来的慈悲是，因为真实的走过来，知道这是一条勇敢者的道路，允许他人逃也是一种慈悲 就像我们也允许自己没有力量的时候逃开一样 每个人都在自己的生命的节奏里，生命不会犯错 🌿 更多相关内容推荐 随身携带的心灵栖息之所 “身体不是沉默的。”｜城市绿洲计划 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这期音频来自莫守第二十二期正念入门营的结营圆桌直播，Ata与两位刚刚结束正念入门营的小伙伴对谈，我们被这些真实的故事和真诚的表达打动，我们穷其一生想要感受到自我的存在，我们所有的行动都指向在头脑中去构建一个自我。我们反复的探讨“我”是什么，“我”不是什么，我不是那些念头，思维，情绪。而比起这些概念，更动人的也许是寒冷夜晚加一床被子，是搬一颗板凳去晒太阳，是看见一个真实的人与你相连。如果“感受”缺席，那“我”也不复存在。 希望这期音频，在他人向内探索“我”的故事里，那份真实的力量也会触碰到你去感受“我”的存在 ​⏱ Timeline 00:47 Ata分享过年回家生活中的两个小场景，过年回家是一个极好的正念练习场所 05:47 当和家人发生小小摩擦，当那个真实的失落感升起的是时候，我们的觉察是否还在 08:02 海龟介绍名字的由来，海龟的智慧是当浪逆着来的时候，它就静止不动，积蓄力量。当浪顺着他要去的方向时，它就奋力的游。 10:15 海龟分享心理咨询的经历，在曾经某个阶段，心理咨询和一个权威的咨询师似乎带来了很多力量，可以解决生活中的一切问题。 15:50 在遭遇了一次人生的重创以后，心理咨询似乎失效了，最多的时候一天找三个咨询师，但心理状态却每况愈下。 18:06 在低谷期最艰难的时候，开始每天写觉察日记，发现自己的头脑完全停不下来。期待外界有一个强大的力量可以把自己拉出来。 24:03 在一次冥想和咨询中发现，也许不是事情出了什么问题，而是我怎么了。这是一个很微妙的转变，关注从对外转向了对内 25:31 两个非常动人的小故事 在一个寒冷的难熬的夜晚，是打电话给倾听师，还是给自己加一床被子。 可不可以允许自己什么都不做，只是晒太阳 在这样的机缘下，遇见了莫守 31:41 加入正念成长营最开始的时候还是很焦虑和功利的，特别想有一个答案，是不是走过了这14天我就可以不这么痛苦了 32:50 随着课程的深入，不再用头脑去理解，而是去体悟，用身体，用呼吸，在生活每时每刻的场景里。 “不是去得到什么，而是一层层的剥落” 37:26 前半生是想做更好的自己，后半生是想更好的做自己 没有什么是三个呼吸解决不了的问题，如果有，那就再来三个呼吸 43:08 我们在海龟的故事里也收获了力量，也从他者身上看到了自己。 我们的头脑极其强大，我们习惯用恐惧和意志力驱使自己处在永不停歇的行动当中，在这个我们习惯的模式当中，我们从来没有得到真正的休息。我们不是头脑的主人 我们的练习的第一个阶段是觉察，第二个阶段是接纳和臣服 放掉对概念的执着，回到平常的生活当中 50:35 鳕鱼讲诉与莫守相遇的故事，冥想可以让我从头脑的声音里挣脱出来 62:03 在低谷期的时候看很多书，知道无论在什么时候，自己总是有选择的。第一次看《悉达多》其实没怎么看懂。现在能理解为什么悉达多最后只能看到爱和慈悲 67:27 在一次做计划的过程中的觉察，对于“活在当下”这四个字思维层面的理解和真正的体悟 72:09 这十四天里的两个改变，第一个是过去会无意识的认同头脑里的声音，现在可以分辨，会更多听从身体 第二是从推开妈妈的控制到感受到妈妈的爱 85:17 我不是我的念头，我不是我的思维情绪，那真正的我在哪里? 我是那片天空，那些思维情绪来来去去，但天空一直在哪里，无论晴天还是下雨，都不会改变天空的本质。 90:16 笑着对一个快递员说你快乐一点咯的故事 当我们与自己连接的时候，才能与具体的人事物连接 101:40 我们如何感受“我”的存在，和那些不断变化着的外在行动没有关系，一次公开表达和一次小红书上的晒包本质上可能没有区别 112:17 真实也许是我们随时都可以回到自己的身上，追随自己的感受 BGM：Numbers--TEMPOMREX 🌿 更多相关内容推荐 “身体不是沉默的。”｜城市绿洲计划 一起踏足这广阔天地｜线上课程系列 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

生活看似充满着困惑和无奈，我们极易迷失在厚重的迷雾之中，落入黑暗深渊，看不清出口的微光何在。 黑暗并非是要将我们击败，它们是来让我们看见自己的力量。 这力量来自于这些黑暗的时光里一次次将过去的自己打碎；看见自己那一层层的恐惧，平息那想要逃跑的念头，一次次坚定地选择面对它了；看见一直在我们身上捆绑着的绳索，并非真实，只要真的愿意，我们便能将它松开。 我们希望做的是，点燃你的内在火焰，无论多么微小，都有助于你恢复希望和勇气，在孤寂而混乱的世界中，为你提供一点安慰和激励以及一点勇气，当你感觉无力或是世界与你作对时，请你永远相信，你可以依靠自己的力量找到一条出路。 那迷雾终在觉知之光下散去，光照大地。 ‍分享嘉宾: · 阿蛋 — 在禅修中看到自我，Life Coach 人生教练，《阿蛋研究所》主理人 · Ata Peng — 莫守MineSoul联合创始人 ​⏱ Timeline 05:26 走出痛苦的力量重点落在“力量”两个字。 “走出”是必然的，“力量”是想要分享给大家的 10:01 经历本身不重要，重要的是透过事情对自己的观照 阿蛋讲述清理的过程，从一个梦境说起：头脑层面以为过去的事情，在身体和情感层面远远比想象中更坚固 13:21 内在的黑暗像一团迷雾，清理的过程是用觉知之光照见它，迷雾会消散。 14:52 Ata:从六月开始最大的课题是关于失去的，生命中那些以为可以依靠的人事物一个一个的离开。真正的再见也许不在失去的那一刻，而是失去后... 19:00 阿蛋：最近最大的课题关于亲密关系，一段七年的亲密关系走到尾声时，即使已经不太合适，依然恐惧失去对方，失去这段关系 20:35 随着觉察的深入，发现诚实面对自我的痛苦远远剧烈于失去关系的痛苦。 但当真的诚实的面对并且坦诚的沟通后，突然发现之前害怕的分离，是一种幻觉。 所谓的分离是头脑想象出来的，在更深层次的关于爱关于连接的部分一直在。 27:19 痛苦本身是一种情绪，它和快乐的情绪一样，像海浪一样，会来也会走。为什么我们会觉得快乐稍纵即逝，而痛苦会一直在。 28:10 真正让痛苦不走的，不是事情本身，是我们自己 分离不会让爱消失，而如果爱不在，我们随时都在分离 30:27 痛苦不是要来摧毁我们的，是来照见我们的 破掉那些我们以为的外界我们依仗的力量的来源，华丽的转身向内 32:49 最朴素的事实：我们可以拥有很多很多，物质也好财富也好情感也好，都可以滋养我们，但它们不是真正的依靠，不是力量的来源。真正的力量只可能来自内心。 36:44 人生中不同的阶段有不同的关系陪伴我们走一段，就像同桌，下一个阶段会有新的同桌，缘起缘灭就是这样运转的 38:31 走出痛苦的力量的非常非常重要的一步是面对,是看到我在痛苦着，但接纳它it's OK 我们也许现在不是最强壮的样子，但是生命中真实的样子，对这个状态说it's OK 41:11 阿蛋回答面对痛苦的力量从何而来这个问题。发现自己有一个固定面对痛苦的模式，越逃避越如影随形。 但尝试过一次去面对时，困局就被打开了，发现自己其实是有选择权的 44:53 一个常见的模式，因为害怕失去一段关系，所以把选择权交给对方。 46:04 让你的头脑安静下来，然后让那个你真正恐惧的部分浮现，然后有觉知的行动。 我们时常让渡出去选择权，把自己捆绑在一段不那么滋养的关系里。求得一丝安全稳定，以及对方带着怜悯的爱 47:51 阿蛋：关于面对痛苦的力量这件事是可以被练习的 无论你在过往的生命中逃避了若干次，但只要有一次，你真的有勇气把自己从痛苦里拔出来。你会发现那个力量会回到你的身上。 54:33 痛苦可能有是来源于有未承认的事实的部分。面对痛苦最大的礼物可能就是逐渐脱掉一些不属于我们的枷锁 57:40 自我成长的道路不是一个获得的道路，是一条脱落的道路 1:00:17 痛苦的背后是我们想要牢牢抓住的东西，是一种所谓的稳定感。 面对痛苦在某种程度上也是破除这些关于稳定安全的幻觉 1:02:02 那个本质的我和爱一样都是极其抽象的概念，试图用语言去描述都会带来误解和徒劳 1:05:42 没有一个更高的我在那儿要去到达，那个本质的我也许就在痛苦之身的背后。 1:05:59 “我就是爱”这句话只是一个概念，不用去相信。我们只用一次又一次的回到身体的感受 1:08:10 痛苦来临的时候，我们只需要如实的看到身体的觉受，喧嚣的念头 1:11:42 和身体连接的练习是无处不在的，可以在交谈中在任何地方，都可以把注意力带回到自己的身体和呼吸上。注意力收回来，你便有了空间，有了选择。 这是一个逐渐逐渐练习肌肉的过程 1:15:00 走出痛苦的力量，就是一个不断练习和回归的过程 接纳不是给你一个好东西你接住，是在你最想逃的时候，转身接住。重要的是那个行动，也是心念的变化 1:20:09 “我们希望做的是点燃你的内在火焰，无论多么微小，都有助于你恢复希望和勇气” 片头BGM：252-Gem Club 🌿 更多相关内容推荐 “身体是灵魂的庙宇”｜正念指南 Vol.08 林木之间｜正念体验厦门站 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

把求道的过程比喻为上山与下山，再合适不过。我们一开始都在山下过着无明的生活，直到某一天也许我们被一种对生命真相的渴望驱使，开始上山。上山的过程有时会有升级的乐趣，有时会苦于更强大的野怪。直到爬到山顶，看到了那个如如不动的自性，本来清净不垢不染。找回了自己身份，回到山下才能做那个通达无碍的人间游乐场玩家。 形而上的工作像上山，形而下的工作像下山，我们试图要放下和超越的东西，首先我们要去经历和抵达它。 本期主播： · 冯煜 - 莫守MineSoul️「正念指南」系列创作者，「正念进阶」主讲人，应用物理和金融数学博士 · 小荻 - 莫守上山者 ⏱ Timeline 03:03 上山与下山的过程想到了《坛经》里的两首偈子，一首是神秀大师的：身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使惹尘埃。另一首是慧能六祖所作的：菩提本无数，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。 05:46 两首偈子其实是修行中同步的状态，来自两个不同的侧面，人格的层面来看，我们确实会有污染物 07:11 冯博士现在带领一小段冥想，放手过往放手角色放手觉受后，感受慧能所说的“本来无一物”的那个清净本质 09:36 佛学里讲的“业力”一部分来自外界的境遇，更多的来自内心，我们紧紧抓住的东西塑造了我们是谁 10:18 本质是隐而不见的，但是真实的。就算你每天过得浑浑噩噩，你的本质也没有变过 12:10 上山与下山来比喻整个内在探索的过程 一开始我们在山下过着无明的生活，被境遇困住，没有自由 上山的过程是我们逐渐看到了更多的真相，我们像神秀大师说的那样一点一点的清扫内心的垃圾，但会发现怎么清都清理不完。 17:28 到了山顶以后恍然发现，原来我过去一直活在一个巨大的幻觉里。 我们一直清理的垃圾背后就是我们的本质，我们本来就清净的自性，它在那里发着光。 看到了本质我们才能真正的放手，这时又一次的回到山脚，回到真实的生活中，在山顶的风景成了我们的地图，回到生活中去落地，去“时时勤拂拭”，去真正的清理掉那些不是我们的东西。 20:47 我们在这条路上总是会遇到很多充满吸引力的智慧，但却发现根本没法在头脑层面去做到，比如臣服 22:26 担心臣服这个东西被概念化，反而变成了头脑会抓取的概念 23:22 臣服是诚实的承认我的头脑其实不知道 24:15 臣服的第一步是对自己状态的臣服，不抗拒任何的状态，其实很简单，就是一个内在非常的敞开，非常的柔软这么一种状态。 28:17 正念或者修行其实是一件极其个人化的事情，在紧和松之间找到自己的节奏，唯一一定要信任的是，无论你是怎样的状态，你的本质都不会有任何的变化 30:40 回答小伙伴提问：大脑有恐惧和不安，没有办法做到臣服怎么办 31:12 这个问题背后的动机来自深刻的不安全感，大脑在保护自己是一个事实还是一种错觉，需要自己去探索 34:03 我们做不到臣服的很大的原因是我们的头脑不喜欢未知，喜欢确定的答案，所以会出现兜底这样的词汇。 可以试着回看过去，哪一件糟糕的事情背后没有礼物，也许一件特别得意的事情背后却埋着炸弹。所以最后只有臣服，我们的头脑不知道，但生命的本质知道。 36:28 找到自己的锚定点，可以是呼吸，可以是身体的觉知，甚至可以是一句咒语。 40:33 分享一个咒语：我是 我不是那些感受，不是这个不是那个，那我只能是接纳一切的背景 43:19 关于佛教的问题 去掉了那些晦涩的部分，留下了纯粹的直达本质的东西，类似正念 47:07 正念进阶的课程就像一个上山求道的过程。 可能带着问题来，可能是带着对生命真相纯粹的渴望而来 而当你走到这里，一定是你的生命做好了准备去超越一些东西 52:29 上山是一个渐进的过程，先从身体情绪念头这些地方入手，逐渐的去接近那个真相 山顶的那个真相是自性，是道，神，所有的名称都是指月之手，月亮只有一个 然后再下山，带着新的视角重新探索生活 片头片尾BGM:老友-鲸鱼马戏团 🌿 更多相关内容推荐 “你不需要被疗愈。”｜启发时刻 Vol.01 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

‍疗愈的本质是什么，也许是更往前推演一步，看到我们如何制造了问题需要被疗愈，所以解决一个问题最好的方式是，追问我们为何会有这个问题。 当我们看到了我们如何在内在制造了一整个罗马城的幻觉，脱落掉那些非我的部分，一次次转身回归到源头的我，这样一个看似疗愈的旅程最后无非是看到，我本来就是完整的，连疗愈这件事，也只是罗马城的一部分。 分享嘉宾: · @颜晓静Athena - Life Coach，前麦肯锡咨询顾问，播客《自我进化论》主理人 · 冯煜 - 莫守MineSoul️「正念指南」系列创作者，「正念进阶」主讲人，应用物理和金融数学博士 · @AtalantaPeng - 莫守MineSoul️联合创始人 ⏱ Timeline 06:32 Ata:疗愈的本质是吃喝拉撒，所有的问题都要回到生活中，或生命的本质中来解决 11:02 冯煜：思想就是制造问题的根源，你不断的围绕这个现象制造了一堆想法，甚至建立了你的人格，它就会占据你生命中绝大部分的生命力 14:31 Athena：生命中有一些无法化解的痛苦，因为这样的契机走上了疗愈或自我探索的旅程 自我成长是一个剥洋葱的过程，所以那时候做了一档播客叫“自我进化论” 17:00 用一个更深入的眼光来看待，没有进化这件事，没有一个更高版本的自己，甚至没有问题本身。 唯一的问题是我么把这些表象的问题当真了，疗愈的本质是潜入到更深的内在 21:11 当我们聊到充盈的生命的时候，我们在聊什么 21:43 我们如何一点一点在内心建造起幻象的罗马城 是觉受阻止了我们真正的把注意力转向内在 你一直逃避的东西不可能杀死你 26:00 所有的意义感依然是头脑里构建的念头 背后是匮乏和不安想要抓取的控制感 当你和生命的源头在一起时，才能看清颠倒的幻象 30:38 人类为了不回到内在，创造了太多东西了，诸如意义，使命 31:18 Athena讲述放下赋能他人的目标，反而自然的活出了这个能量的过程 36:25 没有人不是醒着的，问题只在于你还打算吃多久的苦 39:03 我是远比我现在所经历的所有的这些事情更大的一个存在 40:43 切换了视角以后再回到平常的生活 42:24 我们既是体验者，又是体验的创造者 46:53 弯路是必经的体验，是为了等待转身的那一刻，疗愈的本质就是转身。 48:21 否定一个东西，是在给一个作用力，反而让这个东西成真了 52:50 疗愈不是特定要去做什么，你把这个当下过好，你跟你自己在一起了，这就是疗愈，你回归到那个最自然的状态，这个就是本质 54:34 身心灵工作者的日常是吃吃喝喝 56:14 苦吃得不够多是绝不愿意转身的，转身又会有下坠感的恐惧，转身需要极大的勇气。所以有些人可以逃避一辈子 58:29 答疑小伙伴关于失恋的痛苦 其实爱就是你的本质 1:02:37 失恋是一个极好的觉醒的契机去看见内在的匮乏感，孤独感等等是自己制造的幻觉 1:04:15 拥抱那个痛苦，再穿越那个痛苦 1:06:08 觉醒不是一劳永逸的，是在生活中有了一个闹钟一个响指转身看到真相 一味的想要追求一劳永逸的解药的话，那本身其实就给自己制造的问题 1:08:59 这是一件无需费力的事情，松绑和脱落是一个慢的过程 1:13:29 答疑为什么我们需要被疗愈？ 承认我不知道生命要什么，敞开双手去拥抱，生命会把你需要的塞给你，像一个快乐的小傻子一样接受就好。 片头BGM：Goodbye sadness-小野洋子 片尾BGM：Sundays-FKJ 🌿 更多相关内容推荐 开始，新的旅程｜正念进阶 Vol.01 意识是什么？｜正念指南 Vol.07 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这是莫守MineSoul启发时刻临时起意的一期直播，我们最近被这个世界接二连三的糟糕的消息笼罩在一种巨大的无力感下。这种伤痛不仅是个体的伤痛，更是一种集体的伤痛 我们相信这样极致的痛苦之下蕴含着转化的生机 但当这些外界的发生汹涌而来时，我们比任何时候都更期待一种智慧，可以带领我们走出来安守住这颗心。于是有了这期直播。 奇妙的是，这期直播结束后，不管是聊天的人还是观看的人，都好像经历了一次从颠倒梦想中拿回力量，回归到源头那个真实的我们的平静。也想把这一份喜悦分享给小宇宙的听众们 这个世界会好吗？ 听完这期播客也许你会有答案 也许你不再需要答案。 主播：Ata Peng—莫守MineSoul联合创始人 冯煜—莫守【正念进阶】主讲人 应用物理和金融数学博士 ⏱ Timeline 03:15 不可控的外部事件发生的时候，我们应该怎么样去安定住自己的内心 11:19 当允许自己踏入情绪之流时，会发生什么 17:53 身体比头脑聪明很多，压抑的情绪能量可能会对身体造成病理性伤害 22:18 头脑很大一部分功能是让我们逃避真实 我们无时无刻不在被念头催眠，白天我们以为醒着，但其实我们在做梦 24:40 活在梦境里就活在被匮乏驱使的不断轮回里 27:02 当外部不可控的事件发生时，我们陷入那种感受中，觉察就消失了 暂停下来，允许自己寻求外界的滋养和能量 32:40 没有所谓的个体，我们所感受到的痛苦，都是集体的痛苦，是承受了人类共同体的同一份伤痛 34:51 这个世界是否真的在变糟？我们可以回到一个整体的眼光来看待 37:33 每个时代都有无数人在发问，但有形世界的规律就是无常和二元的，而道是超越有形的 41:09 内心是世界的缩影，内在的冲突引发了外界的苦难 当我们内在平和，外在便没有冲突 44:12 收回注意力，注意力是我们宝贵的资源，时间不是 46:24 陷入到某种感受，是因为念头死死拽住那种感受不放手。不要再思维层面不断去反刍痛苦 49:23 回避痛苦又抓住痛苦，人类不是理性的 抓住的是活着的存在感和身份的标签 54:23 当我们不再面对的时候，我们甚至不知道何为逃避 55:36 当我们在说因缘和合，在说臣服实验的时候，问问我们的心在期待什么 我们南辕北辙创造了一个更大的小我 1:01:35 对抗痛苦和恐惧，其实是在用注意力不断的喂养它 1:04:17 回到那个最终极的问题？我是谁 放掉那些伤痛，回归到存粹的意识，回归到真实的本体 我们从来没有不圆满过 1:08:54 醒来以后不知道自己是谁，因为不再认同梦里的角色 1:10:41 回答一些观众提问：过度的共情让自己很痛苦怎么办？ 1:18:33 关于暴食的问题 1:21:01 当内在不够稳定是，远离这些引起情绪的人事物是否是一种逃避？ 一个游刃有余的高阶浪人会把外界的发生当作最内心稳定的一种测试 1:25:14 在成为高阶浪人之前，学会保护自己，不断的练习觉知，精进我们的冲浪板 片头BGM：这一切没有想象的那么糟-万晓利 片尾BGM：Baleen Morning-Balmorhea 🌿 更多相关内容推荐 “身体是灵魂的庙宇”｜正念指南 Vol.08 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这一期播客是“莫守MineSoul改变人生的正念饮食”第八期开营直播的音频，我作为这期正念饮食的学员和Ata聊了聊关于好好吃饭这件人生大事。 正念生活的最终落脚点是生活。冥想是在垫子上用功，但功夫在诗外，在世俗生活里，在一餐一食中。饮食习惯映射的是我们与身体的关系，我们和欲望的关系。 和食物周旋，我们过量摄入的是匮乏感，精密计算压制的是生命力。最终，依然是和自我周旋的故事。 （抱歉5分钟左右的时候我的信号差影响收听，放心后面就好了） 正片可以Timeline直接跳转 ⏱ Timeline 01:16 今天吃了什么？（最好的暖场开场白） 09:44 正片跳转这里，Ata:从一个汉堡的故事说起 在成长过程中，肯德基和麦当劳意味着奖赏，这种对食物的评判和对渴望的压抑从很小的时候就出现了 11:37 大学开始放飞对食物的欲望，麻辣香锅下六碗米饭 当你一直被压抑被安排，突然面临很多自由的选择的时候，其实是不知道怎么选的 过度的渴求和欲望，在这个阶段，像洪水一样决堤了 14:00 运动是为了吃下更多 15:06 第二个阶段，极度的压制对食物的欲望，对卡路里充满敬畏的算计 17:05 当身体开始发出信号，逐渐从两个极端走到平衡的过程 19:27 和食物的抗争之路走了10年，多吃一口汉堡都觉得自己长了一圈肉的评判，到可以真正的享受食物。一步一步从紧缩到舒展，也是对内在逐渐松绑的过程 21:56 食色性也，最终回归的是内在对欲望的平衡，饮食只是外在的呈现。 24:11 食物和身体一样，是一个最直接的通道，通向内在 疯狂进食的是我们内在未被填满的部分，对抗和压制的是欲望的合理性 28:17 我们和欲望的关系是“逆风执炬”，要小心不被那个火把烧到眉毛，但又需要借着欲望的火把照亮生命中未知的黑暗。 29:35 欲望让我们觉得危险，但了解它的方法唯有躬身入局 35:14 意志力是储蓄罐里的金币，总有用完的那一天 40:48 只要食物还和体重关联在一起，就永远对食物充满着评判 43:27 比起卡路里，我们更应该关注的是吃食物时候的感受 44:36 正念饮食的核心是“慢”，慢才能带来觉知 47:03 生病是我们和身体关系的破碎，需要我们重新建一种新的关系，新的相处方式 52:52 健康食谱大法太扯了，没有一种普世的饮食方式 比起吃什么，更重要的是怎样吃 53:41 跟随你的需求去吃，人生没有标准答案， 唯一的答案是读懂你的身体，你的欲望 56:41 吃不胖的秘密是，你没有瘦子的心态 57:06 食物背后的情绪，你的害怕即是你的渴望，爱和恐惧总是在一起的 片头BGM：Ylang Ylang-FKJ 片尾BGM：In your room-Logan and Isabel 🌿 更多相关内容推荐 “没什么是喝碗鸡汤过不去的”｜正念饮食 Vol.07 意识是什么？| 正念指南Vol.07 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这期播客是莫守MineSoul出走计划长沙站的线下分享活动，Ata邀请了她的好朋友Athena 颜晓静（播客自我进化论主理人）和她的男朋友白一起谈爱。 爱天然充满了不对称性，爱也时常让我们觉得无能无力和脆弱。有没有一种带着觉知的关系是，关系里的一切都是镜像，你知道你是导演，你也是对方的演员，你们总是可以沉迷于对手戏里精湛的演技，你也可以品尝沉浸式的悲伤和喜悦。但最重要的是，你会赞叹你创造出的完美的剧情，你不会去抓取剧情里的幻像佯装的力量，而放掉自己手中的力量 白说：勇敢是最重要的关于爱的品质 静说：爱是紧张感的建立和消除 Ata说：不要相信他说的，爱他 而你也只会从他们说的话里，照见你自己 ⏱ Timeline 04:53 很妙的开场，白借手碟这个乐器来谈论他的亲密关系观 07:54碰到它的一瞬间离开，就给了它震动的空间，所以那个共鸣是需要空间。 08:13与其说它是一个演奏的技术，不如说它是一个倾听的艺术 12:17 静分享白给她写的诗的第一句：爱是一种紧张感的建立，然后消除 16:07爱而不得是一种心被火焰灼烧的感觉，会想要去判断这种努力是否值得 而这种判断在我们生活中无处不在 18:52而爱是卸下这些判断，松绑头脑里对关系里身份的认知，随着心去流动，你知道他是一种无限的存在 22:55Ata分享七年的亲密关系经历 当被限制性信念捆绑，想要去占有，控制这段关系的走向时，这个剧本已经开始出现问题了 26:24最难的是面对自己的心，追问自己心的过程 27:34当你去回忆你眼前这个人的时候，你已经跟眼前的这个人不在一起了 重新去“看见”你眼前的这个人 29:42静分享最近白和的关系里的一次“危机” 关系就像是在跳舞，有近的部分，也有远的部分，它永远在一张一弛中去流动 35:35勇敢是最重要的关于爱的品质，“万丈深渊，走下去也是前程万里“ 37:19关于错误的关系：”你能遇到猪队友，说明你也是猪队友“ 我们遇到的关系都是内心的投射 39:43听友提问关于亲密关系里一方缺乏安全感的问题 40:57穿越表象去看到伴侣真正的需求，他需要的不是安全感，他需要的是爱 43:01爱不是一个我们可以拥有的东西，也不是一个我们可以给出去的东西。 你没法把他缺乏的爱用你的去给他 最好的办法是不要对对方的恐惧产生反应 43:45没有人有安全感，我们只是产生了不安全感 45:41当关系里对方出现问题，是一个很好的检视我们内心的机会 关系不是平白无故来的，是为你看见你内心更多没有看见的部分而来的 不要相信他说的，爱他 50:52让那辆急速行驶的列车掉下悬崖，看看会发生什么 🌿 更多相关内容推荐 意识是什么？| 正念指南Vol.07 "很开心重新认识你” 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

hi，我是小荻，莫守的新玩家，也是你剧本里的NPC。本期播客是我和莫守创始人Ata的一次对谈，谈论关于如何爱自己。从不够爱自己到无条件爱自己之间，隔了无数次对自己内心的抽丝剥茧，这可能是一个常谈常新的话题，它像生命荒野里的一些向内凿下的深井，标记了我们一次次温柔且坚定的，向内探索，拥抱自己的时刻。 ⏱ Timeline 01：34 所有的关系都是我们创造的，如何在关系当中看见自己的需求是我们爱自己的起点 在关系当中我们时常忽略掉我想要什么，而去满足别人的需求 04：30 为什么我们会不去满足自己的需求？ 人在什么时候会想起来爱自己，往往是在发现自己没这么爱自己的时候 05：14 我们是一个强调集体文化的社会，整个集体文化鼓励的是牺牲自己的需求，成全一个更大的集体的利益。 当我们内在有一个想要做“好人”的信念时，委屈也就伴随而来 当你想要当一个受害者角色时，所有人都会成全你的剧本 09：28 当委屈情绪出现时，向外投射，恰好错过了一个看见自己需要的机会 10：30 我们永远都有选择让转变在当下发生，去看见和回应自己的需求 12：10Ata看见自己内在“拯救者”角色的过程 不断的say yes，内在的需求不断的被挤压 13：51 埋藏得很深的情绪，会在你接得住的时候，浮现出来 15：01 更深的信念是：我只有这样才是配得到爱的 17：18 拯救者才是那个最需要被拯救的人 不配得感源于把力量让渡给了外界 内在想要抓取外界的信念是看起来最容易的路却是最绕的路 21：00 看见是转变的开始 最难的是看见并向自己坦诚的部分 24：03 从身体开始，细微的地方开始回应自己的需要 自我评判也是一个不够爱自己的信号 27：31 如何识别自己真实的需要，哪些是头脑的声音，哪些是心的声音？ “这个问题就是头脑的问题，头脑总是喜欢一个标准答案” 一定要一个标准答案的话，头脑的背后总是跟着很多的故事 29：20 做有罪恶感但快乐的小事，反其道而行之 32：40 直觉是什么？我们为什么害怕倾听直觉 35：41 学习是头脑不断叠加的过程，而正念是练习不断脱落和回归的过程 38：01 从看到自己需求开始，从外界拿回爱自己的力量 39：38 我们就在爱里，不意味着生活不会有痛苦 而爱是让我们可以穿越这一切的力量 片头BGM：Rococo Zephyr-Bill Callahan 片尾BGM：Goodnight Bad Morning-The kills 🌿 更多相关内容推荐 “凡是真实的都不受威胁”｜Real Talk 新的旅程，正念进阶 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

本期音频来自2022.5.25的14天正念入门成长打卡营16期开营直播：Ata对谈一门：如何找到自己的节奏？（点击链接即可查看直播回放）。 * 嘉宾介绍 - 一门 用“咕嘟咕嘟”描述自己 冥想习练者 曾就职于麦肯锡 2022年入学斯坦福MBA 公众号/微博「 一门的一天」 ⏱ Timeline 【PART 1】 开场与自我介绍 00：00 可爱的开场 02：10 一门：“才戴牙套的时候会觉得什么都不做还是有进步，因为这个牙套在帮你进步。” 05：05 一门的自我介绍 06：11 Ata与一门的奇妙缘分 06：52 Ata的自我介绍和对MineSoul的介绍 【PART 2】 找到自己的生活节奏 08：49 一门最近的状态以及不同阶段的状态变化：稳定是一种错觉 17：35 “习惯养成最大的区别是它是一个达到某有种虚幻目的的很难熬的过程，还是说你本身就从中间已经获得了他要获得的一切。你就是为这个习惯本身去做这个习惯，后者就变得很好坚持。” 30：37 关于“我”的角色与自我意识 40：53 “开心”- 对内的敏感细腻与对外的顿感 41：50 选择如何去表达对自我的定义 - 审美取向 【PART 3】 情绪 - 内在力量 - 正念冥想 47：04 对于情绪的反应 55：07 “哭是人类情绪的宣泄” 55：57 “如果一个人一直很嗨，其实会给人感觉很疲惫…烧得很旺但是很脆的感觉” 61：10 “有负面情绪的时候，我就知道会有好文章” 64：13 穿过：一味对抗某个东西其实是会加强其力量 64：55“很多电视剧里面的坏人，最后缴械的那一刻都不是被战胜的，都是被别人原谅或者被爱融化的，其实就是一个道理。但这个是我最近才有的体会，它还蛮深邃的…因为本能你是想要去反抗的，你要有很强的安全感，才能去注视和拥抱它。“ 65：25 自我的内在力量 65：30 逃跑与害怕：“当我们非常弱小的时候，我们会觉得自己是没有力量的，所以我们需要不断的好东西注入进来…这些被冠以不好的东西来到生命里的时候，我们第一个反应就是逃跑，因为我们害怕他，害怕自己被吞噬，害怕自己被淹没。” 66：00 正视：“我不会被吞噬不会被战胜，我可以与之共处，甚至穿越它” 66：08 自信：“没关系，我当然可以看见它，然后跟它待一会儿，不一定要去打倒它” 67：52 正念中的”正“不代表正向Positive，而是代表中正——找到更中间的位置去安放内心。 69：00 视角的转变与扩大 -《瞬息全宇宙》 74：45 我们很难自己立马意识到自己在一个模式pattern中，并误以为这是真相。 75：48 提问：没有早起或没有完成计划的不自律导致的自责和愧疚感 76：52 等待与接纳：“有时候等待是很重要的一件事情，或者说接纳这个时刻我没有完成也是一个很重要的事情。但是你心里有这个事情，你把它放在那里，它会发生。” 78：16 “我觉得人生太多时候我们都陷入了一个忘记了最后的目标而陷入了对路径的那种追求。" 79：08 正念行走：在当下的时刻，去打开自己的眼睛、耳朵，去看见，去听见。 79：44 “很多时候我们都在寻找说我活着到底有什么意义而忘了我们活着本身。” 79：52 “在那棵树枝上挂着一只小虫子，它一直在挣扎…我一看那里有一个透明的蜘蛛网。其实很像我们自己的一个状态，其实有很多无形的网在照着我们。" 81：43 “就是这些很小的事，当我们真正去看到它们听到它们时会觉得活着真的很好。活着这件事本身就值得纪念，或者去记住这个时刻。” 84：29“不是直接把别人的答案装到脑中，而首先要自己去感受形成看法，再去跟别人比对。” 85：04 问题：工作中怎样调整自己的心态 87：19“很多工作中的问题是认知的问题，不一定是情绪的问题。” 【PART 4】 正念冥想与课程介绍 89：37 正念与冥想：不是解决情绪问题，而是和情绪保持一定距离，拥有更多的空间和选择权，去能把更多注意力与能量放到去解决生活中的实际问题。 92：30 正念成长打卡营课程14天怎么学 * 每天两个音频（认知音频+ 习练音频）+ 正念书写（可以互相评论） + 社群答疑与直播 * 正念的认知会讲身体、情绪、核心信念、生命中的关系等基础内容；更重要的是习练这个真实体验的过程；书写是把体验、内心通过书写文字表达出来，大家可以互看与互评。 94：26 根据自己的情况来选择，这只是一个打开觉知的方式。 【PART 5】 补充问题与SayBye 95：03 提问：纠结心灵和头脑的声音 95：13 心和头脑的声音分不开，不纠结的方式来自“我认为我随时可以改变航道” 96：57 纠结的原因可能是害怕一脚踏错，要去思考是否有这样一个标准 98：03 心灵与头脑的区分：“随心走时，便不会再问” 102：45 提问：恋爱过程中的情绪表达 106：48“自己的匮乏无法让别人填满，只能自己不断地成长” 108：51 可爱的结束语 💦 更多相关内容推荐 让阳光穿过墙面，洒进来 将道理活成现实｜自我探索全新系列上线 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群