🎧 本期播客简介 AI听起来高大上，算法算力大模型？骏子作为一个零技术背景的文科生、十年自由职业者，把自己从“AI小白”到“AI重度用户”的实操经验浓缩成6件零门槛小事。就算不用懂技术不凹那些听不懂的属于，零门槛就能把AI变成咱们的私人助理、学习搭子、情绪树洞甚至生活教练。听完这期，你会发现： 用AI，才是学AI的最好方式。 🔍 具体聊到： * 学习加速：用AI实现费曼学习法，20天考下教师资格证 * 工作提效：把AI当实习生，造句、写show notes手到擒来 * 生活决策：让AI帮你做SWOT分析，告别选择困难症 * “AI是一个特别好的倾听者，我说什么他都会听。” * “我把AI当成我的外挂，帮我平衡理性与感性。” * “不要被AI焦虑贩卖割韭菜，有用的学习是解决具体问题。” ⏰ 时间轴 01:41 零技术文科生如何吃上AI红利？ 02:28 第一件事：，先下载十几个AI软件再说！ 05:13 我真的会和AI认真聊天，它比真人更懂倾听情绪 07:38 第二件事：用AI学习，20天考下对外汉语教师资格证 08:53 费曼学习法+AI=深度学习外挂，知识再也不会“狗熊掰玉米” 12:09 视频太长看不完？网课背靠友好!让AI总结重点 14:22 第三件事：把AI当实习生，高频低效场景全部外包 17:11 播客show notes效率提升90%，我是怎么做到的？ 20:49 “今天我该练瑜伽还是躺平？”——让AI做SWOT分析帮你决定 23:41 第五件事：开会录音转文字，通义听悟免费真香！ 25:35 飞书妙计+通义听悟，打工人开会摸鱼神器 26:21 第六件事：跟AI“交底”，让它变成你的Soulmate 27:54 我是ENFP，理想主义、感性决策…AI如何帮我补短板？ 31:00 警惕AI焦虑贩卖！真正有用的学习是“用起来” 🔗 提到的工具/概念 * ChatGPT / DeepSeek / 豆包 / Kimi / Monica / 通义听悟 / 飞书妙记 * 费曼学习法 / SWOT分析 / 多模态AI / 提示词工程 * 《思考快与慢》/ 对外汉语教师资格证 / 深度研究模式 连接骏子，加入能量实验室社群：huohua0618

人生是场混沌游戏，而你是自己的规则设计师。 一个从来不玩游戏的人，从《游戏改变世界》这本书中获得的灵感，10年自由职业者+ENPF简直摆烂buff叠满，因为3分钟热度屡屡弃坑，直到这本书关于act like a gamer，用游戏化的思维去过一生的感悟瞬间击穿了我。把瑜伽垫展开就算练了，运动达标就奖励自己吃喜欢的甜食，把小学生小红花奖励机制复用到高中生身上竟然依旧有用！ 回忆一下不论是小时候玩的马里奥，还是丢沙包，再到现在的剧本杀，王者荣耀。有没有感觉到自己在完全不需要自律的情况下，竟然做到了全神贯注？这就是游戏的魅力，游戏就是心流的过程！ 如果换一种视角，了解游戏的本质之后，是否也可以做自己人生的游戏设计师？重新设计人生体验？让一个个枯燥困难的关卡变得瘾起来。 / 具体聊到/ 🎯 目标篇：把「好好瑜伽」拆解成「铺开垫子算练了」的无耻胜利 ⚖️ 规则篇：巧克力配额制，一遍奖励一边惩罚戒断甜食 💡 反馈篇：让高中生为「小红花」拼了 🕹️ 自愿参与篇：用爱发电3年了，播客和自媒体账号，就是我的人生游戏 /时间轴/ 00:00 现实已经破碎，我们用游戏缝补！ 02:52 豆瓣两极分化的“神书”到底写了啥，先啃前 100 其实就值了 05:45 哲学家警告：人生有限，爽感无限，你选哪个模式？ 12:44 目标篇：把“好好瑜伽”拆成原子目标，比如 30 秒头倒立+标准四柱支撑 16:25 规则篇：手机不进卧室=自动触发早睡 19:26 反馈篇：班级优化大师小红花，让职高生为幼稚小游戏疯狂 23:58 自愿参与篇：播客=骏子的无尽副本，课代表总结直接泪奔 30:32 Act like a Gamer，做自己人生的头号玩家！ /本期提到/ 📖 《游戏改变世界》简·麦戈尼格尔 🏆 小红书爆款：班级优化大师 APP 🎙️ 骏子两档播客：「能量实验室」「不止瑜伽」 🔗 加入骏子 AI 教育实验室，(蝴蝶好/小某书同名) 连接骏子，加入能量实验室社群：huohua0618

本期专治自由职业者的时间黑洞和P人注意力涣散症！ 主播骏子——10年自由职业老鸟、资深ENFP，曾日均刷屏6小时+，却因一场近视手术意外解锁手机戒断秘籍。如今专注力原地起飞，工作沉浸4小时不断档。 用一个简单的戒断SOP，从早晨不再刷手机，到时间记账，再到设置手机使用倒计时，帮助自己慢慢找回了平衡。 /具体聊到/ 早晨刷手机就像是“焦虑启动器”？ 如何用“老人机”解锁新习惯，远离手机诱惑？ 通过时间记账来直面自己的时间幻觉 给自己设置手机使用倒计时，掌控“刷手机”欲望 自由职业者如何在屏幕时间管理中找到自己的节奏 /时间轴/ 03:00 晚上不带手机进卧室，早晨不刷手机——这招能立即见效？ 05:30 早晨刷手机带来的“清醒幻觉”，你是否也中招？ 08:20 看手机拖延工作，甚至工作！这个问题你也有吗？ 12:00 早晨醒来不刷手机，借助“老年机”开启全新觉醒方式 14:00 沉迷短视频？干脆把刷视频当成任务！有效遏制你的“无限刷屏”欲望 16:00 记一笔时间账，建立对时间流逝的感觉 22:00 用AI分析时间花费，给时间流失留个清晰账单 25:00 给自己设置手机使用倒计时，来试试驯化多巴胺的欲望吗 28:00 改变生活节奏的三个小方法 30:00 总结：如何在数字世界与生活之间找到平衡？ /本期提到/ 《纵横四海》Melody播客 《时间记账》高效管理方法 Grok AI时间分析工具 📚 《深度工作》 连接骏子，加入能量实验室社群：huohua0618

本期播客是一档读书博客，分享近期给我注入巨大能量的人物传记：杰出的 AI 科学家李飞飞的自传《我看见的世界》。李飞飞被誉为 “AI 教母，她主导创建了ImageNet被誉为 “深度学习革命基石” 的大规模图像数据库。从移民儿童成长为学术界的领军人物，在这本书籍中展现了李飞飞在男性主导的科研领域的破局之路，也描绘了他和父母之间非常动人的温暖故事。她成长于一个什么样的家庭？她的父母会像其它的东亚家长一样鸡娃吗？她怎样找到自己的科研方向？在计算机视觉研究的道路上突破了哪些困境？在她的人生重要节点上，会怎样做决策？ /具体聊到/ * 谁是李飞飞？ * 《我看见的世界》：一部华裔科学家的奋斗史+人工智能发展简史 * 李飞飞的原生家庭是什么样？ * 什么样的老师可以成为她一生的精神导师 * 李飞飞怎样走上计算机视觉的研究道路 /时间轴/ 00:02:18: AI教母李飞飞自传《我看见的世界》的3个标签 00:05:35: 李飞飞是谁？为什么突然网上很火？ part1 ：艰难的移民之路 00:08:52: 有点“不合时宜”的原生家庭：大孩子一样的爸爸，坚定捍卫自己价值观的妈妈 00:13:52: 咱们的妈妈会支持看奇奇怪怪的课外书吗？ 00:21:44: 贫穷和压抑，是李飞飞这样的移民家庭去不掉的标签 00:24:47: 目睹校园霸凌，也许下一个被打的就是自己 00:28:27: 李飞飞的人生之光：精神导师萨贝拉先生 女性破局之路 00:36:13: 移民的身份，家境的困窘，即使是普林斯顿也没能让李飞飞融入美国 00:41:29: 超越师生的友谊，看了让人泪目 人文AI之路 00:44:50: imagenet原来是AI的超大型分类图片数据库 /本期提到/ 李飞飞（Fei-Fei Li）： 人工智能领域极具影响力的华裔科学家，现任斯坦福大学计算机科学教授、斯坦福人工智能实验室（SAIL）主任，并曾担任谷歌云 AI/ML 首席科学家。她被誉为 “AI 教母”，最广为人知的贡献是主导创建了ImageNet—— 这一被誉为 “深度学习革命基石” 的大规模图像数据库 ImageNet 的核心价值与运作机制 ImageNet 是一个视觉 - 语义关联的知识库，其核心目标是通过图像数据教会机器理解人类对世界的分类逻辑。它基于普林斯顿大学的词汇数据库 WordNet 构建，将 2.2 万个语义概念（如 “德国牧羊犬”“抱枕”）与 1400 万张标注图像关联，形成层级化的视觉本体13。这些图像通过搜索引擎抓取并经亚马逊土耳其机器人（Mechanical Turk）平台众包标注，由来自 167 个国家的 4.8 万标注者完成三重验证，确保标注的准确性和多样性19。