这个问题很难给一个简单的答案，虽然我也想告诉大家，有负面情绪就不该自己承担。 但是，我知道这样简单的建议，很不负责任。 因为虽然把情绪跟别人分享，有可能可以获得别人的社交支持。 但是，这样的事情，只有在一些条件成立的状况下，才适用的。 第一点：你是一个很容易受到别人影响的人，不管是好的影响，或是不好的影响。 第二点：你有可以提供好的社会支持的对象，并不是所有的人都能给予适合的支持，如果把心事跟错的人分享，可能反而会造成自己的困扰。 若你符合这两个条件，那我觉得在有心事的时候，就不要想太多，赶紧找这些人分享。
你应该听过ADHD，但是你真的了解什么是ADHD吗？ 在《ADHD新解》这本书中，曲智矿老师巨细靡遗的介绍了ADHD是什么，有ADHD的人该怎么发挥自己的优势，周边的人要怎么和ADHD的人相处。 如果你不甚了解ADHD，那这本书非常适合你；如果你本身有ADHD，那这本书你更不能错过，你会在里面找到很多能量！ 以下是书籍的介绍 ---- ADHD其实跟你以为的不一样！ 抹除对注意力缺陷过动症的刻板印象，找出ADHD的特质优势，让他们成为有行动力的造梦者 有ADHD特质的人往往被冠上不专心、冲动、过动……等标签，但他们其实也有很多特质值得欣赏，比如热情、好奇心、行动力……。 本书由本身为ADHD（注意力缺陷过动症）的特教老师曲智矿为大家现身说法，提供他自己成长历程中如何发展自己的策略来消解困扰，加上他陪伴ADHD孩子与其父母近二十 年的经验与观察，并加入访谈近百位ADHD男女老少的心得，阐述如何发展属于自己的策略，解除劣势特质带来的困扰，将优势特质和天赋极大化，走出属于自己的一片天。 书中的ADHD名人专访和男女老少案例故事，让我们得以重新认识注意力缺陷过动症和过动儿，不再污名化ADHD。 本书包含以下重点： 1. 换一个角度看：重新理解注意力缺陷过动症。 2. 不同年龄层的ADHD：访谈100人（年纪包含18-22、22-30、30-60、60以上），回溯自己的生命经验，期许透过不同人的生命经验分享，以终为始的 思考成长过程中的重要原则。 3. 探讨与注意力缺陷过动特质有关的重要生命课题：学习表现、工作表现、执行功能、情绪行为、压力调适、如何面对焦虑、优势能力、人际互动、亲密关系、生涯发展、健康议题 ……。 4. 过动名人的经验分享，包含：前体育署副署长彭台临、亚斯教母花妈（卓惠珠）、中华职棒富邦悍将林哲瑄、艺术家郭彦甫、植物猎人洪信介、临床心理 师陈劲秀等。
面对这样的人工智慧应用，有不少单位已经明令禁止了，像是美国的一些学校，就禁止使用学生用这个工作来写报告。 我觉得这个趋势大概是无法避免了，所以我想的不是要怎么禁止，而是究竟这会对我们产生怎么样的影响。 第一个影响就是，我们可能会更不想要也不需要思考，就拿刚刚提到的例子，有了chatGPT，我就不太有选择困难，因为菜色已经大致上安排好了，我只要针对每 道料理二择一就可以了。 有的时候，聊天机器人给的答案，是连选择都不用选的，比方说你可以请他用python帮你写一段程式码，程式码就会直接出现，你什么都不需要做。 第二个影响就是，谁拥有著作权？ 日前有位多角经营的作家，在社群媒体上分享一张图片，并注记这是自己电脑绘图的成果。 没多久就被踢爆，她才说那是用人工智慧画的电脑绘图。 在聊天机器人让大家惊讶之前，其实人工智慧绘图就已经让人惊艳，甚至还在比赛中夺得第一名。 当时就引起了一番讨论，到底这样的作品该不该得奖呢？
如果你很不幸成为关系中的被害者，要怎么避免自己越陷越深呢？ 你要记住一件事情，你有绝对的自主权，只是当加害人和你权力关系不对等的时候，你的自主权不一定能够被声张。 在那样的状况下，处理需要更加谨慎。 首先，只要你遇上任何不对劲的事情，就应该要跟周遭的人或是自己亲近的朋友做分享。 这分享有两个目的：第一、让别人也帮你评评理，确认是加害人真的对你不好，还是只是你自己多虑了。 第二、让你自己被伤害的事情有一个纪录，虽然可能不是最理想的形式，但至少有一个可以参照的。 再者，要让对方知道你不喜欢那样的感受，并且让对方知道你这样不舒服。 很多时候，加害者的伤害，一开始也是不明显的。 如果你在一开始没有做出反应，那么他们就会得寸进尺，你到时候有什么反应，反而会让别人觉得你很怪。 就像在影集当中，男主角有一次开了黄腔，让那个追踪他的女子信以为真，结果就觉得是希望跟我发生关系的，怎么可以后来说是自己被迫害呢？ 如果你已经表达自己的不舒服，对方还是持续伤害你，那么消极的做法，就是让那个人无法找到你。 若你选择这样做，你可能要离开自己的岗位，也可能需要换手机号码等等的。 比较积极的做法，就是想办法诉诸司法。 这又有几种做法，一种是直接去报警，但报警的时候要有证据。 已施暴为例，证据可以是验伤单、照片、录音、录影、目击证人，或是传闻证人 (就是虽然没有目击事件的发生，但是有人证实施暴事件是真实发生的)。 若有越多的证据，尤其是客观的证据当然是越好的。 只是，不该用不法的方式来取得证据，就像剧中，男主角故意引诱追踪他的女子发具有性暗示的电子邮件给他，就是一个不太恰当的做法。
最近看了一部电影《伊尼舍林的女妖》，电影的主轴，围绕在两位男性的友情上。 电影一开始柯林‧法洛饰演的男主角派瑞，去找自己的好麻吉，要照惯例在下午两点的时候去酒吧喝一杯。 结果，这好麻吉居然没有应门，但是派瑞从窗户都可以看到麻吉其实在家。 本来派瑞还安慰自己，他的麻吉可能有什么原因，但后来麻吉到了酒吧也对他不理不睬的，让他很错愕。 派瑞受不了被自己的好麻吉忽略，甚至排挤，他忍不住逼问他的麻吉，我是不是做错了什么，不然你怎么都不理我。 他的麻吉说没有，我只是不喜欢你了。 I just don't like ya no more. 派瑞满脸问号的说，可是你昨天还是喜欢我的。 麻吉回他说，是这样的吗？ 我要先说，如果你认为这部电影会告诉你答案，那你就错了。 因为这电影只是借着这两个男人之间的故事，来讨论更严肃的人生课题。 在这里没有要跟大家聊那重大的人生课题，我比较想跟大家聊的是，喜欢究竟是怎么一回事，我们有可能突然就不喜欢一个东西、一个人吗？
人跟人的意见不合，是很正常的。 你就想像如果大家的想法都一样，那我们就不需要那么多不同的选项。 但现在很多东西都是非常客制化的，你可以客制化自己手机的保护壳，手表的表带也可以做更换。 或许因为在很多事情上面，我们能够依照自己的喜好来做选择，让我们养成了一个坏习惯，觉得事情就要顺自己的意才是对的。 人和人之间似乎也有了一个默契，觉得不用强求别人要配合自己，反正各取所需就好了。 像是如果不想到同一间餐厅用餐，可以选择去美食街，那么可以各自买好自己想吃的时候，然后坐在一起用餐。 我们在家里也常有这样的状况，就是大家对于要去哪里外食没有共识的时候，就会分组前进。 不知道大家是否也有发现这样的改变呢？ 若大家心态是够成熟的，那真的不用要求大家一定要有共识，一定要一起做什么事情，看什么电影。 虽然一起做事情，会有共同的回忆，也有比较多可以讨论的事情。 但是，如果有人需要勉强自己做不喜欢的事情、吃不喜欢的食物，那长久下来，对你们的关系也没好处。 不过在亚洲地区，事情通常不是这样发展的，我们有一种追求共识的偏执，即便所有人都知道，这只是表面上的共识，领导者们还是忍不住要这样做。 那我们该怎么在这样的环境下存活呢？
你喜欢你的工作吗？ 如果不喜欢，你有想过你为什么会不喜欢你的工作吗？ 在阳志平老师【工作的心智】这本书中，他带领大家去思考要怎么看待自己的工作，以及自己在职场、社会上的位置。 阳老师有很多令人耳目一新的论述，相信会带给大家很多启发。 分享几个我自己很喜欢的 * 做自己喜欢的事，就像跳水一样，你要有勇气去跳，同时也要掌握跳水的技巧。 * 自律却给你的人生带来更大的自由。 * 这个社会有时让人无奈，常常在你最想成为有趣的人的时候，却要求你提升能力；当你伴随年岁增长，能力慢慢地提升，这个社会却转而要求你有趣。 书籍资讯： * 書名：工作的心智—如何促进你的职业发展 * 作者：阳志平 * 电子工业出版社出版 - 初火创作
我们在生活中，会伤害我们，以及我们会伤害的人，往往是比较亲近的人。 原因很简单，因为那些不亲近的人，你根本不想花太多时间精力在他们身上，也不会在意他们对于你的看法，自然比较不会受到影响。 为什么会有这样的现象 大家要知道我们所处的环境，充满各种的资讯，大脑无法处理那么多的讯息。 所以，大脑必须要针对讯息去做筛选，而这样的能力，是从小就开始学习的。 在照护者的引导下，孩子会慢慢学习，哪些是他该注意的，哪些又是他可以不用那么注意的。 就拿与语言当作例子，大家可能都有听说，婴儿是可以区分很多不同声音的。 但是在一岁前，他们这个能力会大幅度的下降，他们会变成只能区分母语当中有出现的声音。 这虽然不是刻意的引导，但是孩子在生活的过程中会习得有哪些是比较重要的资讯。 其他的讯息也是如此的，所以早期的养成对日后的影响是非常大的。 就像年纪越大的人，越清楚知道，要怎么做区分。 对于那些跟自己没有太多利害关系的人，就会选择放下，不会因为任何人的风吹草动，就影响自己的心情。 有点像泰勒丝在新专辑推出之后，有各种不同的声音，有一些声音是支持她的，看见了她创作中的真诚；有些声音则比较是批评的，任何她又在消费前任等等的。 如果真的每种评论都吞下去，特别是负面的评论，对自己来说真的不是好事情。 除了做选择之外，对于我们比较重视的人，我们一般来说是会有比较多的期待。 也因为有比较高的期待，我们也比较有可能会失望。 就像暧昧中的对象，请你喝一杯小七咖啡的意义，可能和交往中对象，请你喝一杯星巴克的意义，是差不多的。 因为你对交往中的对象有比较高的期待，若期待落空，就会显得失望。 就算你对于重视的人，没有比较多的期待，你也会因为和这个人有比较多的互动，所以比较容易发生冲突。 就像不少感情触礁的伴侣，在分开一段时间之后，会有一种感情变好的假象。 这就是因为分开的时候，他们比较没有机会发生冲突。 不过可以接受好的伴侣咨商，分开可能是有帮助的，因为你们可以在比较不焦虑、沮丧的状况下，去找寻解决的方式。
我之前看到一则新闻，就是日本收纳达人近藤麻理惠变三宝妈，有点放弃整理家里了。 朋友们转贴还不忘眉批，感到自己被同理了之类的。 因为实在太多了转分享了，我自己有点疑心病，觉得这事情一定有问题。 后来，做了一点功课，这其实是她新书宣传的一环，媒体多半是取材于她在华盛顿报上的一则专访。 新闻标题有点是断章取义了，因为她的重点并是自己放弃整理家里了，而是她认为自己在这个人生的阶段，把所有时间放在收纳上并不是最重要的。 她鼓励大家可以打造自己的节奏、用自己的方式来收纳，只要这件事情可以让自己开心，或是用她的说法，就是要让自己有怦然心动的感觉，那么就对了。 我自己是欣赏她真正想强调的论点，但我自己也会有一个反思，就是为什么一个名人分享自己的想法，我们就要当成宝？ 虽然有点自打脸，那各位很像也没必要知道我的想法…
如果有人叫你做一件你觉得没有意义的事，你会去做吗？ 大家先别急着回答，因为你觉得没有意义的事，不一定真的对你没有意义。 比方说，老板希望你维持办公室桌面的整洁，你虽然觉得很没有意义。 但是，如果你不照做的话，老板会不开心，可能会影响你的考绩。 倘若你觉得没有意义的事，会对于你造成有意义的影响，我想大家应该还是会去做吧！ 真的该这样吗？ 虽然说一件事情有没有意义，可能会随着时间而改变。 但是，若你真的觉得一件事没有意义，即便那件事会对你造成影响，你该底该不该做呢？ 我或许有一点反骨，但是我认真觉得，你如果已经想清楚了，还是找不出这件事对你有意义的部分，那即便做这件事会对你产生影响，你都不该做。 就算做这件事，对你是有好处的，你都不应该去做。 当然这个前提是，这个对别人来说是好处的事情，对你来说并不是一个好处。 就像如果有人跟说，如果你做了这件事情，你就可以获得一个认证。 可是，你根本就不需要这个认证，那就没有必要为了这个别人眼中的好处，而去做事情。 但我相信，有不少朋友，面对这种情况，会有点犹豫。 这个犹豫不一定是因为你会舍不得这个好处，而是你可能不一定想要面对别人对你的闲言闲语。 就想如果有人跟你说，只要打卡就可以送一杯饮料，你如果不打卡，别人就会觉得你很跩、很怪。 做一件对自己没什么损失的事情，就可以获得好处，干嘛不去做。 可是，我觉得天下没有什么白吃的午餐，那些看起来不用付出什么，就可以得到的东西，往往会让我们付出很多代价。 所以有人会说，不用钱的最贵。 当然有的时候，这个代价是一个别人对你的期许，你其实不一定真的会需要付出。 比方说有喜欢你的同事，请你吃东西，他是希望这样可以让你对他有好感。 可是，你就算对他没有反感，也没有什么实质的代价。 如果要说有，可能是那一丝丝的罪恶感。 但是，面对这种热脸贴冷屁股而造成的罪恶感，老实说根本就可以忽略。
为什么我们喜欢赌一下？ 如果要用一句话说为什么我们喜欢赌、参与摸彩，那就是我们喜欢哪种「爽」的感觉。 在过去的行为研究上就发现了，若我们要训练动物学会做一件事情，最有效的方法，不是在每次做完之后都给予奖赏，而是有时候给，有时候不给。 在训练的前期，奖赏出现的机率要高一些，才能强化这样的行为。 在训练的后期，奖赏就不一定要常常出现，也会造成行为上的改变。 在赌场的吃角子老虎机器，基本上就是依据这样的原则来设置的。 因为有的时候会赚钱，有的时候会输钱，有一些不可预测性，人们在玩的时候，常会很不理性得告诉自己，这次一定会中。 更可恶的是，有时候商人会告诉你中奖率大概是多少，当你发现自己应该快要中奖的时候，就会更积极想要投入。 就像我之前带孩子去吃藏寿司，每五次可以换来一个抽奖的机会。 我们大概有算过，约莫是每抽四次会中奖一次，所以如果已经累积三次没中，孩子都会很想要再多吃几盘寿司，因为他们觉得这次就是会中奖的那次。 除了不可预期性之外，我们喜欢赌一下的原因，是因为我们想要得到很多的好处。 就像每到过年的时候，台湾彩券都会推出有高额奖金的刮刮乐。 即便这张刮刮乐要价不斐，但是几乎每年过年，最高单价的刮刮乐，都是最早卖光的。 而且，收入越少的人，对于这种好处的渴望是越高的。 有分美国的数据就显示，收入较低的家庭，买彩券的金额是收入较高家庭的四倍之多。
出轨也好，或是犯下别的错也好，我们真的不能犯错吗？ 或是说，社会上对于人们犯错，到底该有怎么样的拿捏是比较好的呢？ 如同剧中提到的，倘若那件事情的当事人都已经处理好了，那其他人真的没有什么好多说的。 理性来说，确实是如此。 但是，如果这个人的角色是比较特别的，那么我们对于他应该要有更高的道德标准。 比方说，这个人如果是一位校长，或是略有社会影响力的人，那么他的出轨可能就不单单是他和伴侣以及出轨对象的事情，这变成是大家的事情了。出轨也好，或是犯下别的错也好，我们真的不能犯错吗？ 或是说，社会上对于人们犯错，到底该有怎么样的拿捏是比较好的呢？ 如同剧中提到的，倘若那件事情的当事人都已经处理好了，那其他人真的没有什么好多说的。 理性来说，确实是如此。 但是，如果这个人的角色是比较特别的，那么我们对于他应该要有更高的道德标准。 比方说，这个人如果是一位校长，或是略有社会影响力的人，那么他的出轨可能就不单单是他和伴侣以及出轨对象的事情，这变成是大家的事情了。 但是我觉得，一个人该不该犯错，不该把会不会受到与论的批评来当作标准。 真正的核心应该是，你做的错事，是否会带来伤害。 如果你在做这件事情之前，不知道你的过失会带来伤害，那么你算是无心的。 如果你在做这件事情之前，就觉得可能会带来一些伤害，但是你还是选择做了，那你其实没什么立场期待别人要原谅你。 因为那是你的选择，你之所以会这么做，想必是因为你觉得这样的做法，可以为自己带来什么所以才愿意冒险的。 如果你在做这件事之前，就怀着要伤害别人的意图，之后还要假惺惺说自己不是故意的，那真的事非常恶心。 如果一个人真的是无心之过，我即便自己受到了伤害，我也会想办法要原谅那个人，因为他真的不是故意的。 但是，若一个人其实是有意的，即便不是全然的恶意，我都觉得这个人该为自己的行为负责。 所以回到剧中出轨的男主播，我觉得他被人讨厌、记恨，真的只能说是他自找的。 谁叫他是主播，做出这样的事情，真的不是自己觉得大家都没有受到伤害就可以了。 因为谁知道，会不会有小朋友把主播当成偶像，结果发现自己的偶像做了符合社会善良风俗的事情，那个伤害也是不小的。
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