如果你很不幸成为关系中的被害者，要怎么避免自己越陷越深呢？ 你要记住一件事情，你有绝对的自主权，只是当加害人和你权力关系不对等的时候，你的自主权不一定能够被声张。 在那样的状况下，处理需要更加谨慎。

首先，只要你遇上任何不对劲的事情，就应该要跟周遭的人或是自己亲近的朋友做分享。 这分享有两个目的：第一、让别人也帮你评评理，确认是加害人真的对你不好，还是只是你自己多虑了。 第二、让你自己被伤害的事情有一个纪录，虽然可能不是最理想的形式，但至少有一个可以参照的。

再者，要让对方知道你不喜欢那样的感受，并且让对方知道你这样不舒服。 很多时候，加害者的伤害，一开始也是不明显的。 如果你在一开始没有做出反应，那么他们就会得寸进尺，你到时候有什么反应，反而会让别人觉得你很怪。 就像在影集当中，男主角有一次开了黄腔，让那个追踪他的女子信以为真，结果就觉得是希望跟我发生关系的，怎么可以后来说是自己被迫害呢？

如果你已经表达自己的不舒服，对方还是持续伤害你，那么消极的做法，就是让那个人无法找到你。 若你选择这样做，你可能要离开自己的岗位，也可能需要换手机号码等等的。 比较积极的做法，就是想办法诉诸司法。 这又有几种做法，一种是直接去报警，但报警的时候要有证据。 已施暴为例，证据可以是验伤单、照片、录音、录影、目击证人，或是传闻证人 (就是虽然没有目击事件的发生，但是有人证实施暴事件是真实发生的)。 若有越多的证据，尤其是客观的证据当然是越好的。 只是，不该用不法的方式来取得证据，就像剧中，男主角故意引诱追踪他的女子发具有性暗示的电子邮件给他，就是一个不太恰当的做法。