嗨大家，星期五的下班好呀！今天是充满多巴胺的一期，我们来聊聊平凡生活中，那些灵感激荡、幸福四溢、让你忽然链接到宇宙力量，让你发疯爱上那些稀松平常的小事和人们的瞬间！ 物理世界中的信息媒介很多，有文字、声音、图案、语言、气味等等，每个人天然地对这些不同要素会有不同的敏感度。就比如我，对音乐和图案非常感兴趣，对文字却兴趣寥寥，日常更多地会选择去听别人转述或阅读二次提炼内容。这些敏感像是上帝的窗户，无法强求在人生最初把它们全部打开，幸运的话，我们会在某一个突然的时刻，接收到信号，忽然理解和爱上某一种原本无感的信息媒介。 不想标注时间，但是本期涉及以下瞬间： -到了32岁，我才真正地开始对原始的文字燃起兴趣 -东风破让12岁的我DNA动了，爱上流行音乐的瞬间 -最爱的电影「恋恋笔记本」，外放流动的女孩子真的性感又可爱！ -爱上单车的瞬间，是sprint -离开一个错误的人是人生大幸运 -感谢这些文艺作品在我们年轻的时候帮助我们塑造的审美力 -有很多我们深信不疑的记忆，都是和事实不符的！ -大概年纪到了，越来越反仪式感，很渴望自然流露、机缘巧合的缘分瞬间 -自我和忘我（也为后面的话题挖个坑） 希望本次聊天，可以勾起你的快乐记忆，请把你的灵感瞬间在留言区分享给大家！（超级期待！） 周末愉快！
嗨大家，今天一起来聊聊对抗Emo和焦虑。 经常有朋友来Zoe这里充电，但其实，我的Emo是东非大裂谷般的存在，日日有，周期性出现一场大裂。 事实上，人生的核心主题就是无尽的痛苦和不快乐。面对困难时，我们挣扎，赢得斗争后，我们对平淡难以忍受。好事日日发生的快乐是单调线性的，在觉知生活的真相后，我们很容易对认准的目标感到怀疑，觉得一切都是虚无和荒诞，饭吃了又饿，肥减了又胖，理性功利主义难免为自己的存在感到绝望。 这时你需要回到现实中，看清自己的恐惧、担忧和爱，认真体会眼下在做的小事，看到你的手、吃的饭、身边的爱人，去接触他们。从宇宙的意义中跳出来，拥抱真实世界。 甚至，像西西弗一样，你可以主动地去创造自己的小山坡，不去想山坡后有什么，更不去寻找它的意义，就只是认真地推动自己的小石头，向前走，感受风声。 当你面对生活的广阔和不确定时，试着专注于当下。 Tell the universe to go suck eggs, be happy. 祝你今天开心❤
嗨大家，周末愉快！本期对谈一位新的嘉宾Iris，她是一位长在深圳的潮汕女孩，目前在丹麦生活。23岁赚到七位数的第一桶金，24岁靠自己的积蓄出国读书，她是一位十足的行动派妹子，也是第二位主动私信我希望对谈播客的粉丝朋友。 我们聊了极卷的深圳和极躺的丹麦，惊奇地发现，不论在哪里，我们都会在格外努力的时候感到羞耻，也都会在闲暇的时候陷入EMO。 也发现了一个问题，就是：一直努力好像并不难，一直躺平也似乎很舒服，但，随时在努力和松弛状态间自如切换，是一件好难的事情！ 漫谈无解，希望你开心！
嗨大家，本周是一次非正式的酒后闲聊，无营养无内涵，包含主播非常多个人观点，是自由的、放飞自我的一次闲扯淡。 多多少少会涉及到主播个人隐私，我们希望给熟悉的爱我们的朋友听到，因此，特意设置为付费节目。 所以，这是一集没有营养的付费节目。 （对不起，经过尝试，没找到付费设置的路径，算了，先不付了） 如果你爱我们 ，请来听。 祝你今天开心呀！ 特别鸣谢： 「爬梯上PARTY UP Studio」廖老师的倾情帮助！这是一间位于深圳罗湖的很chill的录音棚。
嗨大家，终于开启「时间和精力」话题！ 作为一个运动狂热分子，我日均运动2小时，小红书一周2-3更，播客一周1集，除此之外还有一份正经工作要做。很多朋友希望可以听我聊聊时间和精力管理。 对我来说，时间是生命，是一切，我是极浓人，我的日程非常密集，但同时很矛盾的是，我给自己留足空间，确保每件事都是我想做的，我从不苛责自己。结果上来看，似乎我比别人更高效，但其实，时间是公平的，我放弃和牺牲了很多对别人来说很重要的事情，包括与家人的相处、朋友的社交，甚至是自己的吃饭、理发、护理的时间。 时间代表选择和热爱，我们需要看到时间，看到他人的牺牲，也需要认清自己，为选择买单负责。 01:49 时间代表选择，你不认识他 08:11 给自己留更大的空间，任性做事 10:56 做博主是件很难的事 16:50 不是要珍惜时间，而是看到时间和你的选择，尊重自己的意志力和意愿 17:48 每一秒被“浪费”掉被“虚度”的时间都有意义 34:22 要认知世界，严格自我规训 38:47 任何选择和纠结都是耗能的 46:25 高效时间管理的代价和反面 55:25 珍惜每一阶段流动和发疯的自己 一个预告：下期我们要进录音棚啦！狮子月来临，迎来一次边喝边聊的深夜对谈(Q&A)，欢迎大家留言提问，任何你想知道的想聊的，都可以！ 祝你开心！
嗨大家，本周邀请铁蛋同学，一起来聊聊关于运动和食物。有句烂俗的话，唯有美食与爱不可辜负，但我们与食物的关系好像从来都不好，甚至很破碎。用铁蛋的话说，就是“虐待食物”。其实，食物就代表了自己，讨厌食物，本质上是不爱自己。 本次聊天，是铁蛋一次非常彻底的自我袒露，是把自己最难接受的那一面翻出来，接受日晒，谢谢她的坦诚和信任。“普通女孩儿”是铁蛋给自己打的标签，聊下来我们发现，这不是一个标签，更像是一个愿望：希望自己不是异类，希望可以轻松地做正常的女孩子，轻松应对运动和生活，珍惜每一份食物和它带来的爱意。 02:40 铁蛋和她减少的50斤体重 20:37 发疯后回看，你真的会震惊于自己的能量 25:22 zoe和她减少的20斤体重 40:36 世界破破烂烂，我们在车房缝缝补补 41:56 单车是进入自我的钥匙 45:53 人生每一段失控发疯的时刻都是重要的，有缘分才会让你遇到这样极端的自己 46:09 很多时候不是你选择了人生，而是外界的东西选择了你，来什么，就要接什么，然后珍惜每一个不好的自己 59:04 eating disorder，她与食物的破碎关系 76:26 所有优秀的团课教练，都是闪闪发光的星星 79:55 普通女孩不普通 最后我想说，放过自己，不是说让你在想要发疯、正在发疯的时候停下来躺平，不是强迫自己，而是去直面、接受自己的欲望和冲动，尊重内心，让发疯的能量持续跑完。每一个破碎的、痛苦的时刻，每一个不完美的自己，都是有缘分才会遇到。 请珍惜，并爱她。
嗨大家，周末愉快！ 本周聊天内容看起来很花哨，从「特朗普」到「奥本海默」，从「两个性别」到「信任关系」，最终，我们都在聊一件事：保持坦诚，保持正直，保持简单。 人之所以会内耗，本质上是一种熵增。保持坦诚的状态就是在减熵，不去纠缠别人眼中的我们，不去贪图本体之外的东西。当你足够简单，形神合一，动念合一，你会拥有一股强大的力量，你就是无敌的存在！希望大家都可以保持单纯，做对的事情。 友情提示：本期含有主播个人观点，没有对错，较为主观。 01:42 对我来说，特朗普是个很确定的人，你可以讨厌他，但不会小看他 12:08 核武器是很危险的存在，但是他的存在维持了世界和平 13:39 奥本海默经历的四个心理阶段：追求真理-被招募找到价值-被震慑感到恐惧-被嘲讽自我怀疑 18:24 面对不确定后果的事情，要心存敬畏，做正确的事 18:53 马基雅维利主义 和 精致的利己主义 22:45 ai的工具化变革是不可避免的，它可能会成为一个可怕的文化原子弹，反噬现代生活 31:16 关于性别多元化：我为什么坚定地支持两个性别 32:37 很多政治正确的“关照”，本质上是一种歧视和不平等。平权平等的前提是，我们需要承认性别不同 39:37 当你形神合一，动念合一，理想和追求完全重叠，你会全神贯注，你会无所畏惧！ 45:43 宠爱自己的前提是，要做对的事情，要顺应大脑而不是身体去做，但也要记得尊重你的身体 48:34 大部分好的事情都是痛苦的，幸运的是，人的本性也是喜欢痛苦的 53:41 职场新人被教做人：事情没有你想的那么简单 55:18 关于交付信任，一个真诚正直的人，是无敌的人 ！ 最后，希望大家都可以保持单纯，做对的事情。
嗨，今天是我与Delilah的一次对谈，Delilah是公众号「小夜岛」的岛主，我们相识于伦敦，本科同是学习城市规划专业，目前都没有直接从事设计工作。八年未见，我还欠她一篇约稿。这是一次开放闲聊，有关于城市规划专业，有关于我们过去和现在从事的工作，有关于我们面对下行趋势的细碎想法。 01:11 巧合的邀约 04:53 生日来信 我们见过并曾生活在一个很好的时代 16:15 与Delilah的相识 21:46 「城市规划」真的是一个具有时代标签的专业 37:29 Delilah目前的工作，关于国际教育 38:52 带小朋友们完成的「舟山项目」分享 48:44 2015年毕业时候的黄金时期 50:46 经济下行期，大家好像才开始慢慢关注到社会学人类学的问题上来 54:50 我们都在毫无目标地充满希望 最后，感谢收听，祝你周末愉快！
本周，Zoe经历了情绪崩溃的一件小事，就是弄丢了自己的车钥匙。作为一个99%事件都体面稳定的美少女，真的已经快忘记自己崩溃狼狈的感觉，那种在停车场大太阳下想要哇哇大哭的无助感觉。由此，想聊聊困扰了我很久的关于“情绪”的话题，关于看见情绪、表达情绪、培育情绪。最后，欢迎你和我们分享你自己关于培育快乐情绪的生活小方法。祝好！ 02:01 作为一个高敏感人，我可以捕捉到很多情绪，但是却无法做到照顾情绪，我觉得情绪与事情的结果相比，不重要 04:07 关于丢钥匙事件 13:54 为什么我身边的人经常会觉得被我当成工具人 22:54 一个常见的消费者心态：这个商家又血赚我一笔 26:26 如果你着眼于自己得到了什么，而不是对方付出了什么，你可能会更快乐 29:21 大家在职场上为什么经常会有当工具人的感觉 29:28 努力带来的“获得感”对我来说很重要，让我感知到自己的意义感 32:06 组织中的管理者确实需要花点时间照顾大家的情绪，告知宏观叙事框架和背后的逻辑，才能消除大家的工具人感。这样的情绪照顾是必要的 36:06 如果你的孩子非常敏感，你需要剖析一下你的家庭是不是给了他一个不安全的环境 37:24 我喜欢的男生是一个回避型人格怎么办？ 39:13 愤怒是一个很复杂很特殊也很必要的情绪，我们需要学会愤怒，表达愤怒 42:35 关于“恐惧”，当我看到我的情绪是恐惧之后，我就不再恐惧了 49:16 坦白说说一些难以起齿的情绪，例如ENTJ的厌蠢等 52:17 即使你已经把自己驯化得很好，看起来很豁达大方，但其实在一些事情上依然会有非常狭隘和自私的情绪产生 54:12 INFJ的关门机制 57:10 作为一个创作者，我真的可以很精准地识别出来别人在抄我，并且非常厌恶 62:04 关于培育快乐情绪，自我愉悦的小方法 67:38 作为一个博主，我真的需要我的那份正经工作。全职妈妈和全职博主真的很不容易，ta们需要花更多的时间来培育自己的情绪 最后，谢谢你的喜欢！祝开心❤️ 找到我的方法： 小红书：肉肉桃酱🍑（运动健身） Zoe也是肉肉（日常）
01:51 七月对我来说是很重要的一个时间 02:48 那天醒来，我忽然开悟，觉得人生好广阔啊 07:08 比起复盘总结，我更喜欢持续向前，认真过好眼前的每个瞬间 13:44 以前害怕计划被打破，现在反而很珍惜和期待意外事件，他们组成了生活中最诗意的部分 17:20 关于专注力，我健身的时候从来不带耳机 20:46 马太效应的第一层理解：丰盈的人会拥有更多，贫瘠的人会日渐狭窄 22:52 关系中占据主导权和话语权的很多时候是弱者和付出者 25:04 压制住自我证明的冲动，回归到自我中来，你不需要向任何人解释自己 32:10 保护自我能量的首要是：远离一切八卦 36:47 高敏感人要好好利用你敏锐的观察力，犀利直白且真诚地去处理你抓取到的信息 40:41 马太效应的第二层理解：迈出第一步很重要，哪怕先做一坨屎出来 49:45 “女孩子长得漂亮就是好办事” 54:02 马太效应的第三层理解：表面上过得很好的人，你不知道他有多勇敢地承担了多少责任和风险 56:21 当你决定主动承担责任的那一刻，人生的旷野会被真正开启！
00:54 聊聊播客名字 ：hold on, please 03:16 把事情的预期目标放在时间而非结果上 05:44 聊聊身材焦虑和健身三年以来的心得 26:43 有的时候人不想停下来，是因为心底没有底气， 没有安全感 34:14 很多时候你需要做的不是努力，而是hold on，是坚持和等待 47:36 一旦学会站在上帝视角去哄身边的人，全世界都会为你所用 53:15 女孩，请不要压抑自己的攻击性 54:32 要直面冲突，学会谈判 66:17 祷告绝对是有用的！
说了很久的播客，最后选择了让自己最舒服的方式开启：与一位同频的朋友聊天。 事先没有设定任何主题，我们甚至是第一次见面，那，就让这一次开盲盒的聊天，作为zoe的播客之旅的钥匙吧！ 要说聊了什么，只记得两个关键词：“拘谨的松弛感”，和“有计划地发疯”。 各位新老朋友，祝好！
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