嗨大家，2025你好吗？ 上一周没有和大家见面，因为Zoe去了北海道。这趟旅程真的有点波折，提前三个月就做了安排，却在临出发前一夜，收拾好行李已经躺下的时候，发觉找不到护照！于是找了一整个通宵，悲痛取消了机票，而后！在预定出发前两分钟找到了！就是这样神奇地开启了它，后面一整个七天的旅程堪称人生的完美旅行。 去过很多地方，吃过很多饭，但可以称得上「完美」的旅行和一餐，真的非常非常稀少，越来越少。在此行中，Zoe很幸运地同时拥有了！ 最后的最后，我们分享了想要对2025年的自己说的话： Zoe希望自己可以勇敢做减法，不要再把自己填那么满，不要用繁忙逃避自我，勇敢面对人生的虚无。而米糖则希望自己可以在勇敢之余，兼具智慧。 总之，我们也希望频道里的大家，在2025年，有勇有谋，有爱的人环绕在身边。
嗨大家，年末大家都开始总结，作为健身博主，我也在思考：今年我有什么值得分享的成绩？ 翻翻手机相册，发现没有取得任何奖项，引体依然是一月份就达成的3.5个，深蹲还是训练第一年的重量，唯一的区别就是，现在的屁股比年初小了一圈！ 说到这儿，大家会不会觉得训练没用啊？不要跑！有一些朴素道理，是我经过反复试验波折后想要分享给你的： * 吃容易消化的食物，要吃饱，请不要空腹训练 * 保持训练频率，但不要对数字有太多执念，持续进步是不存在的 * 关注训练质量和运动表现，不要无脑堆容量，关节和肌肉需要休息 * 关注睡眠和和压力，工作太忙就不要硬撑，好的睡眠比训练更重要 * 有氧是精神堡垒，喜欢就去冲，不喜欢千万别硬来，有缘分的话，会有一天你的心态和身体状态会让你享受地开启它 * 快乐可以发疯，但痛苦需要适度，不要过分逼迫自己 朋友们，2025让我们继续「保持训练，保持开心」 🙌
嗨大家，今天我们来聊「心理咨询」以及「信任关系」。 当下接受心理咨询的人越来越多，这是一个昂贵的项目。 选择开始一定是因为彼时内心有痛苦和挣扎，但大家都会有这样的疑问，就是：「自己都解决不了都问题，找一个陌生人有什么用？」 最近米糖结束了为期半年的心理咨询辅导，阶段性结束后，她觉得自己收获良多，所以本期围绕着她的心路历程我们展开来聊聊： 「心理咨询有什么用？」 顺着这个话题，我们聊到了「信任关系」和「约定」。 约在中文中非常简单，只有一个字，但是在英文中有很多表达，包括：contract/agreement/deal/protocol/covenant，有的需要在纸面上做约定并且有违约规定，有的只是一个心里的约，没有违反余地。 Zoe的信任观非常简单粗暴，就是：选择对的人，然后all in。 这也许和父母教育的要有防范之心有所不同。但，最袒露的人也最强大，问题不在于交付信任有多危险，而是你是否能够有幸找到这样的人，让你可以全部交付信任。如果有，如果能做到把脆弱面全部暴露，你的自我一定是强大的。 你需要足够幸运，才能有这样的人出现在生命里。 如果有，就all in，你会得到最大化的收益。 祝你周末愉快！
嗨大家，本期是「年度回顾」！ 我不喜欢总结复盘，觉得总结很累，更想向前看。 但同时，我也不喜欢展望未来，觉得，如果未来可控，不用期待，就会到来，如果未来不可控，多半也不用期待，期待会落空。 但，我喜欢幻想！就是坐在车里，晒着太阳，幻想自己今天原地财富自由，明天早晨吃什么？ 这半年间，我的很多固有观念都发生了转折式的变化，所以，借此集，对我和米糖的2024年的奇思妙想，做一个记录吧！ 包含以下要点： * 知识是会过时的 * 不要补救，找到稳态 * 大部分事情都无法通过努力改变，但可以努力的时候，仍需尽全力 * 人的记忆力就像金鱼，痛苦过去的时候你以为自己可以战胜一切，其实还是很菜，接受菜菜软弱的自己吧！ * 最痛苦的时候，就是快要收获结果的时候 * 放下即是得到 * 我们该遇到的人，总是在人生最初的阶段就全部出现了 * 记住每一次接住你的人 * 爱自己，大胆追求，勇敢放弃 * 人生苦涩也广阔，大有可为 2024你有什么重要的想法，欢迎留言告诉我们！ 祝你今天也开心！
嗨大家，本周是与火甘甘的第二次闲聊！ 依然是话很密的一次聊天，从「团课教练工作」开始，聊到了「放弃」、「亲密关系」、很多很多的「骑车」，还立了一些Flag（谨慎脸），希望你可以听开心，骑开心！ 开头莫名其妙的一段，其实是我们已经关掉麦克风之后，又又又打开手机录的，没头没尾地放在开头，就像这期标题一样： 「永远准备不好，那就随时、随地、随意地开始吧！」 愿你正直勇敢有骑行量，愿你骑行归来 仍是少年！ 一周快乐！ （如果你有任何的想法，请在小宇宙留言，我想知道！）
嗨大家，本期是「十一月刊」！ 这是我们首次尝试月刊的方式，希望可以记录当月发生的精彩瞬间，本期十一月包括： 03:17 运动和家庭平衡的新尝试，找到了很好的平衡点！ 08:10 巴厘岛婚礼分享，关于仪式感，很多繁琐冗余的仪式都有其存在的价值，比方说，可以淡化悲伤，或者可以延长幸福 27:47 歌曲「八九点钟的太阳」熊熊作业 29:20 电影「好东西」 49:42 歌曲「蓝夜」schoolgirl byebye 52:08 CF运动感受 / 本月最有感触的一段对话 69:28 歌曲「今日的礼物」J.well 71:50 粉丝留言 冲过星期五，祝周末愉快！
嗨大家，周一快乐！ 今天聊「攻击性」，很多论点来自于Jordan Peterson。 任何人身上都具备攻击性，这是我们作为动物的本能。例如在生活中我们忍不住想要（充满恶意地）吐槽和评价别人、在互联网上与观点不合的陌生人争论、对亲密伴侣恶语相向、在职场上与对手剑拔弩张等等。 强弱者都有进攻性，强者的进攻性往往具有威慑力，强大但克制，弱者的进攻性常常具有不确定性，尖锐且危险。 新约有这样一句话： 「 The meek shall inherit the earth 温驯之人将继承这片土地」 温驯再展开来说，指的是危险和控制力兼具的强者。软弱无能的“老好人”不能称之为“好人”，因为他们不具备与危险世界抗衡的能力，无法为身边的人提供安全。 如果可以，试着捕捉和观察一下你的进攻性，建立积极的进攻性，做一个温柔强大且危险的人。 祝你一周顺利！
嗨大家，星期一早上好呀！ 本期是zoe的第一次单口尝试，与对谈不同，这更像是和老朋友的一场闲聊，聊聊最近的小情绪，一些细碎的想法，一些新鲜的尝试，最后一起读一篇文章。 00:00 关于单口播客对我的挑战性 09:55 用失去的心态面对生活和一切你害怕失去的东西 21:13 来自于亲密关系的冷漠和我的玻璃心 24:09 关于我的创作和表达欲 29:44 文章阅读「管理你的能量，而非时间」 （文章选自哈佛商业评论，作者是Tony Schwartz） 祝你今天开心，每天开心！
嗨嗨大家，星期五好呀！ 在立冬日的这天，我和米糖悠闲地在车里松散地开启了这一期毫无营养的闲扯淡，关于「性吸引力」sexual attraction。当时正处于我喝挂自己的第二天中午，脑雾一大片，也不知道在聊什么，希望你也不要那么认真较真去听，开心就好！ 整理音频的今天，我忽然发现，我忘记提我最近最心动的那个男人，现任美国副总统J.D.Vance！每一次打开他的访谈和演讲，我都会心动一遍。关于关键词，大概是，聪明睿智敏捷锋利温柔真实真诚？更重要的是，他是坚定的保守派，身上几乎找不到一点精英主义的油腻。 够了够了表白结束。 周末愉快，诞总对不起！
嗨大家，这里是节前彩蛋！（原本不存在的一集） 在即将放假的轻松状态下，我们开放话题地闲聊了一个中午，从旅行开始，聊到了印象深刻的探索世界瞬间，聊到了被放飞机、随意变卦的契约精神，也聊到了擦肩而过的遗憾。 最后聊到了亲密关系，性吸引力和未知的探索欲。 所有话题的最终总是会指向亲密关系（笑），因为，我们都在爱里！ 祝你假期愉快，欢迎把旅途的计划和故事分享给我们❤️
嗨大家，这是把Zoe聊哭的一集，本期我们聊聊叛逆。 最近，我总是让身边各种各样亲人朋友感到失望，这让我察觉到了自己的叛逆。好像一直以来，我给别人留下的都是比较乖顺的印象，迎合着大众审美要求、按既定轨迹长大，很少会谈到自己的叛逆。但其实，我骨子里就埋着叛逆的种子，天生就不是一个乖巧的人，只是在 32 岁这一年格外清晰地体现了出来，自己心里也有一种，执念想要继续做自己、报复生活的感觉。 本期我们聊到了「爹味儿」、「原生家庭」，也聊到了火象狮子Zoe的脆弱面「防御失控恐惧」： 那天早晨醒来，我忽然觉得自己累了，我产生了一种强烈的孤独感。一直很清晰的自我轮廓，在这个瞬间突然变得模糊起来。过往我一直很努力，认真用力地向外界去给，我极度敏感、随时担心失控，以至于过度努力和负责，一切行为的出发点都是为了避免“危险失控”的情况发生。一个习惯追逐的人， 会时刻希望所有事情能够确定、稳定，但，我累了。 我忽然想问自己，如果今天我不努力了，这个世界还会爱我吗？ 🎈本期福利 感谢MoveFree 益节对本期节目的支持！ MoveFree 益节氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 6 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。 🎈如何选择产品？ 【绿标瓶】缓痛首选。 【五合一高钙氨糖】老人补钙优选。 【女士多元氨糖】女性关节的日常养护，呵护肌肤，提高免疫力。 【男士多元氨糖】男士关节的日常养护，增强体能，恢复精力。 🎈本期听友福利： 点击： https://s.tb.cn/c.0ESstD，进入MoveFree专属购买链接 复制：67￥4BMo3RdkUWS￥ https://m.tb.cn/h.gI49dOo HU0854 hold on please ，进入淘宝搜索，直达MoveFree专属链接 在淘宝搜索：MoveFree益节或“益节”找到官方海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号“Hold on, please”，即可获得专属链接 本次商务合作 Live by Somg 谢谢你的收听。
嗨大家，本期聊“自我”。 这是一个自我意识疯狂觉醒的时代，大家纷纷从过往归顺的教育中反判，希望告别自我压制和掩饰，渴望外放、自由地表达自己。 自我的层次非常多，基督教要求信徒抛弃自我、追随上帝，佛教主张忘我。所以，究竟应该如何安放“自我”，是我一直在思考，至今仍未解惑的问题。 开放思路，本期我们聊到了以下内容： * 停止自我物化，从客体中的自我中抽离出来，去找本体中的自我 * 过度期待和过分牺牲，本质是一种对他人的控制欲 * 运动中的自我沉浸，骑车和撸铁时候的心流感受竟然完全相反 * 利己和利他的优先级选择上，需要考虑时间维度把眼光放长远 * 爱人应如爱己 祝你晚安🌛
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