在竞技的世界里，“不放弃”不是口号，是一次次真切的咬牙坚持。本期节目，我们邀请两位中国顶尖女子柔术运动员——壹壹与小玉，走进她们的训练日常与成长历程，听她们讲述伤痛中的坚韧、转型中的挣扎、热爱里的执着。她们不仅是赛场上的勇士，也是无数女性训练者的引路人。透过她们的故事，我们能感受到一种强大的力量：女性不必被定义，热爱会成为最有力的武器。 【金主妈妈】 优思益 —— 澳洲精准营养品牌 产品覆盖护眼、骨关节保护、心脑保健、免疫维护、抗氧化抗炎等多个精准领域，适合有明确健康补剂需求的人群精准补充。 🔗Gagaland听众专属🔗 🌟王牌单品： 蓝莓叶黄素护眼丸：七合一升级配方，滋润长时间面对蓝光屏幕的干眼 黑曜石护眼胶囊：超级强效护眼，专利配方，适合重度用眼者 深海鱼油：高于96%的高纯度高吸收率，抗氧抗炎基础全能王Omega3 氨糖软骨素：软骨重要组成营养，保护关节灵活性 柠檬酸钙片：高含量钙配合维生素D更好吸收，强健骨骼 辅酶Q10：高吸收率、强抗氧化、强健心肌 护肝胶囊：高含量水飞蓟宾，升级复合配方深度护肝 铁饮元气包：十倍补铁，喝出红润好气色 【时间线】 00:31 女棕带、女黑带有多罕见？ 03:04 精准营养品牌优思益，为健康添助力 06:05 非常机缘巧合地，我认识了小玉和壹壹｜Erica 14:12 练柔术之后，我放弃了内卷｜小玉 17:13 带孩子带到焦虑崩溃，是柔术让我变得松弛平和｜壹壹 23:07 稀里糊涂报了第一次比赛，莫名奇妙拿了金牌｜强者的故事总是相似 33:39 输了以后，才意识到要认真训练；伤病之后，学会只向自己证明 39:57 爱哭怎么了！每一次大哭都饱含浓厚热烈的情绪 48:33 一周练七天，把能吃的保健品都试过了｜壹壹 57:18 以前总觉得自己普普通通一事无成，柔术让我找到了自我价值｜小玉 01:00:17 “练得跟男人一样”并不是一种赞赏 01:04:29 柔术改变了我们的社交关系 01:11:40 穿衣打扮都没有意义了 01:15:01 性格迥异的两个女儿，大不相同的摔跤训练历程｜壹壹 01:21:41 需要妈妈回避的小朋友访谈｜开心&心愿 【主播】 Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主 【本期嘉宾】 壹壹：巴西柔术黑带，AJP大满贯，IBJJF欧锦赛亚军，海马杯亚锦赛冠军，全日本锦标赛冠军，多次全国冠军（小红书@壹壹） 小玉：巴西柔术棕带，Tactics柔术馆创始人兼馆长，ADCC摔柔专业组亚洲女子冠军，女也力量活动发起人（小红书@Tactics BJJ） 【制作】 封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂） 剪辑，时间线：土豆（微博@悟归缘主） 【音乐】 嘎里嘎气原创主题曲： Gagaland - 嘎里嘎气Gagaland 【何处不相逢】 微博@嘎里嘎气Gagaland 掌握最新节目信息，参与不定期抽奖活动 小红书@嘎里嘎气Gagaland 每周一篇英文播客推荐、书影音种草 本节目已同步更新于 苹果Podcast（海外区）、Spotify、Google Podcast、小宇宙播客App、蜻蜓fm、爱发电、网易云音乐 等平台。

02:30 中美贸易战，早在2018年就开始了 04:02 两个月的时间，加征104% 07:24 特朗普实施一系列关税措施的理由 10:18 美国的贸易逆差，是他们自己一手制造的 12:08 惩罚其它国家，也并不能解决美国本土的民生问题 16:44 他只是想制造一场全球性的冲突，以扩大自己的权力——强权者使用受害者角色叙事，通过煽动民族情绪合理化单边主义行为 26:47 关税调整对我们普通人的生活会有哪些影响？从食品、药品、电子产品价格上涨，到失业风险加剧 40:43 相关从业人员该如何应对？积累复合型技能，放弃低价路线并深耕品牌差异化，转型服务出口，关注新机遇，放眼长期 【主播】 Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主 【制作】 封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂） 剪辑，时间线：土豆（微博@悟归缘主） 【音乐】 嘎里嘎气原创主题曲： Gagaland - 嘎里嘎气Gagaland 【何处不相逢】 微博@嘎里嘎气Gagaland 掌握最新节目信息，参与不定期抽奖活动 小红书@嘎里嘎气Gagaland 每周一篇英文播客推荐、书影音种草 本节目已同步更新于 苹果Podcast（海外区）、Spotify、Google Podcast、小宇宙播客App、蜻蜓fm、爱发电、网易云音乐 等平台。

前段时间，我在格斗馆里经历了一场堪比电影般抓马的危机。 一位即将拿到职业赛资格的战队核心运动员，在比赛中莫名其妙放水，导致主教练暴怒，当即被逐出战队。作为合伙人的我，在面对团队成员情绪失控、关系分裂、商业规划受阻时必须找到办法让一切回到正轨。这集节目将向你分享，我如何借鉴心理咨询师的知识和技术成功化解了这场紧迫的危机。 在过去这一年多种职业角色并行的日子里，我愈发发现心理学的知识在很多时候比商学院教科书里的管理技巧都更实用，它让我学会如何通过沟通技巧改善团队的工作氛围，解决职场关系冲突。心理学也让我更理解自己的情绪模式，用一种像是开天眼的方式重视自身经历。心理学还让我能用知识和逻辑提升自己的共情力，学会如何在朋友遭遇创伤时，为朋友提供她当下真正需要的支持。 当我逐渐成为能够有效倾听、陪伴、支持朋友的人时，我开始感到我不再只是一个能量的争取者，我也开始成为一个让能量在我身边流动起来的分享者，疗愈者。我感到自己来到了一个全新的生命阶段，一个更柔和但也更宽广的生命阶段。 【金主妈妈】 本期节目由 简单心理Seed课程 独家合作播出。 Seed课程是一个为期半年的心理咨询师专业入门课程，由国内外拥有丰富行业经验的老师团队教学，线上随时随地上课。课程内容覆盖心理学基础知识、心理咨询行业基础、咨询理论基础、咨询技术等。巨量干货、结构清晰、通俗易懂、系统性强且实用性强。无论是否打算从事心理咨询行业，都将收获颇丰。 Seed课程适合谁？ 适合对心理咨询行业有兴趣但没有心理学科班背景的朋友——从0到1搭建心理咨询底层知识架构。 适合对心理学感兴趣，希望借鉴心理咨询师的技能实现更有效团队管理、职场沟通、帮助亲朋好友处理创伤、提升共情能力的人。 新一期 Seed课程将于2025年2月20日开课 原价 3980元 Gaga 专属U惠价🔗 3480元 直降500元 若打不开链接，也可关注「简单心理Uni」公众号，回复“gaga”领取。 【时间线】 02:53 格斗馆里的抓马事件 12:16 运用心理咨询中的谈话技术，我成功化解了主教练和运动员的决裂危机 28:20 性格是天生的，但沟通能力是可以后天习得的 32:02 我一直觉得自己是个特别敏感，但共情能力低下的人 36:59 倾听也是有技巧的 39:51 运用认知重构，我帮朋友重新思考自己对友谊的期待，建立了更具体的连结，减轻了孤独感 44:42 当朋友遭遇创伤，我首先要克服自己的评判和愤怒，清楚自己的局限 55:59 不用威慑谴责，员工会主动尽力做好工作 01:08:22 我开始有能量对身边的人说：不用担心，有我在 【主播】 Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主 【制作】 封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂） 剪辑，时间线：土豆（微博@悟归缘主） 【音乐】 嘎里嘎气原创主题曲： Gagaland - 嘎里嘎气Gagaland 【何处不相逢】 微博@嘎里嘎气Gagaland 掌握最新节目信息，参与不定期抽奖活动 小红书@嘎里嘎气Gagaland 每周一篇英文播客推荐、书影音种草 本节目已同步更新于 苹果Podcast（海外区）、Spotify、Google Podcast、小宇宙播客App、蜻蜓fm、爱发电、网易云音乐 等平台。

以前每当我被问及我的成长经历时，我总会深吸一口气从我父母的离婚讲起。可即便是从同一件事讲起，在我人生不同阶段，我描述这件事的语言却是不同的。 中学时，这句话是“我妈妈在我三岁时就离开我了”，后来，这句话是“我从三岁起就是和爸爸一起生活的单亲家庭了”，再后来，这句话变成了“我父母在我三岁时离婚了，我的抚养权被法院判给父亲”。 在最近一次与人复述我的成长经历时，这句话消失了，取代它的是更不一样的语言。在那一天里，我真切感受到了叙事的内在力量，感受到了通过改变个人叙事再让叙事反过来影响自己的可能，找到了重拾命运掌控感的秘诀。 【时间线】 00:55 我发现我讲故事的方式变了 06:12 这三种不同的叙事，透露出三种不同的心理状态 10:42 从被动的创伤承受者，到主动的个人叙事掌控者 26:46 叙事是有目的性的 29:04 究竟是我改变了叙事，还是叙事改变了我？ 31:21 用新的视角看待旧事，在创伤之上成长起来 35:29 重塑个人叙事：诚实，勇敢地去阅读、去书写、去分享 44:21 当自己的经历变成了能够帮助她人的养料，我重拾了对个人命运的掌控权 【主播】 Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主 【制作】 封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂） 剪辑，时间线：土豆（微博@悟归缘主） 【音乐】 嘎里嘎气原创主题曲： Gagaland - 嘎里嘎气Gagaland 【何处不相逢】 微博@嘎里嘎气Gagaland 掌握最新节目信息，参与不定期抽奖活动 小红书@嘎里嘎气Gagaland 每周一篇英文播客推荐、书影音种草 本节目已同步更新于 苹果Podcast（海外区）、Spotify、Google Podcast、小宇宙播客App、蜻蜓fm、爱发电、网易云音乐 等平台。