嘎里嘎气Gagaland - EP25：重塑个人叙事，为自我赋权 - EarsOnMe

嘎里嘎气Gagaland
EP25：重塑个人叙事，为自我赋权

时长：

49分钟

播放：

2.82万

发布：

8个月前

主播...

Ericaliga

简介...

以前每当我被问及我的成长经历时，我总会深吸一口气从我父母的离婚讲起。可即便是从同一件事讲起，在我人生不同阶段，我描述这件事的语言却是不同的。
中学时，这句话是“我妈妈在我三岁时就离开我了”，后来，这句话是“我从三岁起就是和爸爸一起生活的单亲家庭了”，再后来，这句话变成了“我父母在我三岁时离婚了，我的抚养权被法院判给父亲”。
在最近一次与人复述我的成长经历时，这句话消失了，取代它的是更不一样的语言。在那一天里，我真切感受到了叙事的内在力量，感受到了通过改变个人叙事再让叙事反过来影响自己的可能，找到了重拾命运掌控感的秘诀。
【时间线】
00:55 我发现我讲故事的方式变了
06:12 这三种不同的叙事，透露出三种不同的心理状态
10:42 从被动的创伤承受者，到主动的个人叙事掌控者
26:46 叙事是有目的性的
29:04 究竟是我改变了叙事，还是叙事改变了我？
31:21 用新的视角看待旧事，在创伤之上成长起来
35:29 重塑个人叙事：诚实，勇敢地去阅读、去书写、去分享
44:21 当自己的经历变成了能够帮助她人的养料，我重拾了对个人命运的掌控权
【主播】
Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主
【制作】
封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂）
剪辑，时间线：土豆（微博@悟归缘主）
【音乐】
嘎里嘎气原创主题曲：
Gagaland - 嘎里嘎气Gagaland
【何处不相逢】
微博@嘎里嘎气Gagaland
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小红书@嘎里嘎气Gagaland
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评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

Lily周

8个月前新西兰

192

阿德勒说的，过去是可以改变的。当我们无意识地改变了叙述，过去已经悄然改变了。所以，我们也可以有意识地先从改变对过去的叙述做起，主动改变过去。

秋秋呀呀

8个月前江苏

104

听到最后突然想到我把我被性侵的事情以文章的形式分享给了姐妹们（这是一个姐妹进行的女性共写小组），她们夸我很勇敢，我现在可以更好地把这件事说出来了！我想我可以换一个叙述的视角！是那个警察因为他是男人，他比女人看起来掌握更多的权利，让他有这样的胆量敢对我说出这样的话。

我们不曾相识

8个月前浙江

26:32 有一天有一天我已经疲于再诉说过去，我只想往前走

bawen

8个月前广东

嘎嘎推荐的自愈方法： 1、阅读，weibo有推荐书单 2、开始写，同一件事可以反复写，代入不同视角如第三方视角，尝试跳脱出来，情绪化描述会减少，客观描述会慢慢呈现，发现自己过去的局限，加强新认知新理解，不断成长 3、分享！

马孔多昨日雨

8个月前湖南

刚和朋友倒完原生家庭的苦水就听到了这一期，刚好是我超级需要的内容。摆脱受害者视角才有可能获得真正的成长，而叙事的视角又会反过来重塑我们的人生。希望新的一年我们都能掌握新的工具和方法，更好地掌控自己的人生❤️

Rainnn913

8个月前新疆

28:35 重塑个人叙事人可以主导个人叙事重新获得对现在和未来的掌控

Wateres

8个月前北京

20:51 虽然嘎嘎讲得很客观和克制，但是稍微经历过一些类似事情，能体会到这背后有多少情感上的痛苦

函数君

8个月前广东

18:56 Erica在这样的环境长大而且长成这么好的大人，真的辛苦了

你好宇萌

8个月前法国

2025快乐嘎嘎！！

我们不曾相识

8个月前浙江

11:00 我有时候觉得是我表达累了。我如今的叙事语句是：我没有父母。不是所有人都有父母的呀，我真的没有。以前不是这样的叙事方式的，如今有人问起来，我已经脱口而出想这样回答了

土土的

8个月前安徽

34:14 创伤永远存在但我可以决定如何定义它如何书写它如何让它被我影响还不是成为它的奴隶

大力强

8个月前云南

38:00 书单！词汇量→阅读→书写，具象化。《她们不是唠叨，只是受够了！》劳动中崩溃的女性如《自恋人格障碍》拥有词汇量：客观分析：情绪管理障碍，权威主义暴力倾向，病态完美主义，极端控制欲，将家庭视为个人成就延伸的自恋，自恋下隐藏的自卑。。

漫游星辰

8个月前广西

听了嘎嘎这一期播客真的受益匪浅。我是一个比较封闭的人，很难处理好自己与他人的关系。甚至很多时候我都觉得自己是回避型人格。我自己有时候就会想自己为什么会这样，然后就会觉得是之前经历以及看到过很多虚伪的人际关系，让我对人不再信任，再加上小时候是留守儿童，自己很多感情被忽视，没有被好好爱过。所以对于与他人群建立关系，我是很恐惧的。然后有时候我就会产生我现在的回避型是有原因的，不能全是我的原因。但是从另一方面我又特别自责，觉得是自己心灵不够强大，不能经受住生活的那些挫折。又觉得是自己导致自己的回避型。在听了嘎嘎的播客后，发现我就是那种所谓的东亚家庭的思维，一方面觉得自己可怜，另一方面又在谴责自己。然后自己又毫无行动力，没有去解决那些困扰我的事情。希望新的一年自己可以改变叙事方式，可以让自己对生活有更多的掌握权吧！

HD483831p

8个月前澳大利亚

能感受到主播的真诚，谢谢你的分享。也祝你新年快乐，在新的一年大展宏图

C-relax

8个月前河南

这期真的太棒了，像是曙光前的最后一团迷雾，被吹散了。

寻世之窗

8个月前重庆

语言是有力量的，小则字词的使用，语序调换，大则讲诉方法和角度。才开始听到播主讲诉自己过去的时候我心里有些戈登，男权社会下的女性总是反复沉迷被害叙事，甚至拉着同胞陪着她“观赏”这种纯粹迫害恐吓的精神污染。反复划拉自己的伤痕，伤害的不仅是自己更是伤害每个关心你的姐妹，最重要的是满足了加害者的观赏癖和助长他们的嚣张气焰。但是播主很明显从惊慌的受害者转变为一名更为客观有思考的讲诉者，过去就是过去，不需要细节到一丝一毫从而向旁观者证明自己是多么“完美”的受害者，这种讲诉反而更有力量，更能鼓舞其她人。力量不仅仅是大雨滂沱，更是于无声处如惊雷炸响。