睡前语音日记 - 节目列表

大家1.3倍速泡脚时听吧，内容多但还是有一些交流价值的~ 终于又去徒步啦，今天去了麦里浩径第二段，又看到了漂亮的咸田湾海岸线，谢谢大自然滋养我! 给大家看看图片： 和研究生的朋友去爬，她给我说裸辞准备回内地休息一段时间，可能之后去清迈或尼泊尔小住一个月。 我们聊到了工作: 1. 1. 八小时工作制更像是为了把人固定在工位上 2. 3. 2. AI 出现会让人更好吗?我比较悲观，我觉得会替代中间的牛马。最底层不会替代，因为要保证就业和一定收入，只有中间做螺丝钉，看似有技术，实则不堪一击的人正在被碾压，比如我现在在做的一部分工作内容文案🙃🙃AI出现让人去解决更高级的问题?我认为也不会，因为人进化的速度无法满足当下社会的要求。 4. 5. 3. 关于是否明年续签香港工签，朋友说续签是比较想的事，最想做的实现找到自己适合做什么。比较想做的一直会有，但要让位给最想做的，所以辞职。 6. 7. 4. 在我有限的体验和观察里，我不得不承认 E 人比 i 人获得的关注、机会和体验更多。这个社会制度对外向的人更友好。 8. 9. PS: 一天动下来比坐/站一天还让我感觉轻松一点，咱不是久坐办公室的料。㊗️我辈牛马能找到适合自己的工作岗位和环境，让自己不要那么沉重。

（这期是合成播客，发布有点早，建议大家睡前收听~） 本期播客最后五分钟是我最新副业的第二次交稿，一个关于自我认知的冥想引导语。 其实音频一开始我讨论了我对工作的一些看法，后来觉得有些多余就剪掉了，如果有兴趣也可以听听我另一个频道之前有说过的：《理想的工作模式和状态》(https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65313a23bfd0868f2b6015d3) 回归正题，最近应聘了一个用英语做冥想引导语的兼职，做了四个，马上做第五个，要做到10个才能有工资拿。其实我也不怕对方赖账，因为我录的过程对我来说也是一种沉淀和丰富。 用我的声音赚钱我觉得还挺简单的，这可能就是有个观点说的：你的兴趣、你的能力、市场需求的交集就是你最好发挥并创造价值的地方。目前这个小兼职让我感受到了。 我自己对瑜伽和冥想感兴趣，跟着 Keep 做一些瑜伽也有好几年了，冥想之前练得比较久，最近又再重新拿起。我觉得长期规律的冥想带给我的体验是缓解压力、集中注意力、沉浸在当下、摆脱时间焦虑，做事更稳，就是内核更稳的感受，从从容容生活。 我还会继续探索自己的更多能力和兴趣，也推荐可以试试冥想或瑜伽。 最后，感谢你听完最后我的语音，有什么意见随时说~祝你好梦~

杭州回深圳的火车上的体验，总结一下就是身体很累但意识紧张或是因为外界很吵没法安静下来，就会出现"分离"的体验。 以及，祝阿叔阿姨们玩好，也希望我坐火车以后遇到都是同龄人多的车厢吧☺️

杭州旅行回来，分享一下旅行心得。这次玩了浙博、满觉陇和九溪十八涧，身心荡漾在十月的桂花香里，别提多心满意足了。 一个人旅行切记要注意和保障安全，做好规划和有随机应变的能力，然后，就请享受这份自在和随意的惊喜之旅吧! 我反正总能因为自我探索遇到很多意料之外的风景🖖✌️ 给大家看看拍的照片: 单独买了一小瓶桂花： 买了20块一两的龙井，今天第一次喝，太好喝了，一股抹茶的香味在齿尖。下面是刚炒了一次的茶 龙井路上骑行： 汤屋 石屋洞的佛像（后期重建）： 最后祝我们“万柿如意”：

明天要去杭州看桂花咯，一个人!吼吼吼，开心😊 Bonne journee!

回应上上条睡前语音，感谢大家的时间，以及一位听友的留言。这期来补充说说麦当劳的工作序列和感受。 建议 1.25 倍速听吧，我讲得有点慢🤣 麦当劳的后厨工序就像一个流水线车间，高效就是它追求的，只有这样才能增加接单量。每个人要负责好自己的区域，比如炸薯条、炸麦乐鸡块、煎安格斯牛排、做饮料、配餐、上餐。 就我的观察和体验来看，麦当劳需要长期站立（一般我是6-8小时，3-4小时休息一次，有时候做4小时，可能就连续做不休息），还需要搬货物（太重搬不动肯定要请别人帮助，但绝大多数时候就是自己搞定，比如一次少拿点，但加新地的奶浆确实很重：（ ）；此外，因为有用餐高峰期，整个后厨不亚于急救中心，这就要求后厨每个人都是绷紧神经手脚麻利的，对于性子比较慢的人会觉得有压力。还有一点，因为对效率的追求，有时候员工之间是把解决问题放在第一，不会太重视轻言细语和慢慢教你。 总之，麦当劳的工位基本都是重复性的体力和长时间工作，当然麦当劳的体验也有收获，这个以后再分享。 晚安

而是求就算不风顺，也有能力走到自己想要到的地方。 周天可以玩轮滑咯💪💪💪 晚安呐

以及过度讨好和活在自己的"人设"里，或者仅仅是一种习惯的延续，但没有为更优先和大的目标服务。 初中生教得好，姐姐阿姨我受教了😆

晚安😴

关于 AI 工具的使用和个人思考：我们的语言系统正在被 LLM （大语言模型）渗透和”调教“，可能正在滑向同质化内容和词不达意的表达。 缘起：AI 老师布置给我们的任务(按照一个结构自己补充提示词，然后让 ChatGPT 做任务)，有同事直接把这个问题本身抛给 ChatGPT，然后让 ChatGPT 处理自己前面发出的结果。在本该自己写 prompt 的时候让位给 LLM，结果又让 LLM 处理上一轮的答案。如果对答案没有太多检视和修改，或是没有太多轮的调试直接使用，这个结果会被更广泛的真人阅读、理解和内化。这不是 LLM 既做裁判又做运动员吗？ 关于词不达意这里，就是语言和情感不匹配，比如我让 LLM 用比较 lighthearted （轻松的）的语气写一段话时，它其实不明白什么是轻松，也更不知道我想要的轻松是什么样的，往往它会用力过猛用一些词汇（英语为母语的朋友说有些词很少用，也不会这样用，但不是说错，就是读起来有点奇怪）。 有一句话是“Take care of language”，因为语言能表达很细腻的情感。如果一个人的词汇量比较丰富，或是情绪力度比较细腻，就能用更多的词汇表达自己。但 LLM 对语言的使用好像绕开了和“真实情感”匹配的问题，只是随机生成一些反馈，这不就是“哈哈”不再表示开心搞笑，“哈哈哈哈哈哈哈”可能才是比较搞笑......语言通过重复自己加码来表达一定的意义——语言的通货膨胀。 AI 画图工具也一样，用极快的速度把脑海里模糊的可能性用一个具体的形象呈现，后面就很难跳出这个框对潜意识的影响。好像阅读原著和看改编电视剧的效果一样，文字组合带来的想象力是流动变化的。大多数的视觉语言会像一堵墙堵住其他 N-1 的可能性。

刚刚听完微见 Orpheus 029: 时间隐喻与拖延症:为什么技术越高效我们越忙? 这是一期讲时间的播客，我被题目吸引听的，因为我对【科技越发展，人类越没时间】感兴趣。 穷忙、忙了一天不知道做啥了、AI 出现了也没见我工作量少，也没见我有更多时间休息和陪家人…这是我观察和体验到的，所以我好奇主播怎么去解剖这个话题。 他从时间在不同文化中的语言表达、语言隐喻、工业时代的效率文化、效率对个体时间的剥夺和对价值的追求…来试图切开时间这个蛋糕🍰 我是下载了关掉流量听了两天听完的，等车的时候我就在想: 时间好像是漆黑混沌状态中无方向变化的一个量变的记录尺度。其他也有尺度可以记录，比如叶子颜色的变化、头发颜色的变化、身高的变化…这些都是把变化本身作为尺度，唯一和时间不同的在于不能明显呈现出变化的连续性，只能阶段性展现出变化——叶子秋天变黄，老了头发变白，每年身高长高。 时间就是一个变化的表征，却因为和效率、价值、金钱、商业、营销关联后变成一个唯一的"真理观"，比如时间就是生命、时间就是金钱。诚然这些隐喻有积极的一面，但当下我自己是被这唯一的真理观推着走，很多时候不能停在当下，一直向着某个未来奔跑。 【我喜欢的不是奔跑，而是奔跑的状态，也不管跑去哪里，好像这样不求有功但求无过，心里觉得至少没有浪费时间。】 时间其实本身没有价值，是人赋予了时间的填充物要有价值，比如学习比玩耍有价值。但比起说有没有用时间创造价值，不如说有没有活出一种想要的状态。 我或许创造了一些价值，比如发帖有多少人阅读，但我一直处在不满足要不断向前的状态，我不喜欢一直被时间催着走。 加缪说"我期待无论什么样的未来"。放弃对未来的意义诠释，专注当下生活体验。对时间最大的尊重和最好的状态是不知道时间，不被时间推着走，也不催着时间走(有时候在麦当劳会这样，感觉一个小时过得好慢，真希望过快点👀) 为什么现代人在科技发展的今天会越来越忙?除了效率文化对肉身的压榨，我觉得还和无处不在的媒介刺激有关，这是一种从感觉和心理上的侵蚀。不论是用文字、声音、影像吸引注意力的社交媒体，还是大屏投影，时间被不断碎片化的注意力标注着，好像一秒被两张图片、五个音符、三帧视频填充，进而好像一秒被分解成更细的单位。注意力和精力不断被吸取，制造了视觉器官为主的"忙"的感受。

上次分享了一周一到两次晚上下班从地铁站负重跑回家。 最近在做/尝试的其他能量恢复的小事有: 1. 一周一次中午午休去游泳 2. 早上起床做瑜伽+晚上拉伸 3. 周末玩轮滑 4. 下班回家晚上画画 1. 总的来说对我而言恢复能量或者保护能量的方式是:运动、尝试新鲜的事、做喜欢的事(比如兴趣爱好)最后，我发现自己能量低时不会从他人角度审视自己，比如不会那么"礼貌"，不会那么在意别人怎么看我，这让我很轻松。以后能量高低都要试试把握主体性，别人爱说啥说啥。对了，睡前泡脚真的好舒服哦，晚安呐