📝 本期播客简介 本期我们克隆了：硅谷顶级科技风投播客《No Priors》Scaling Legal AI and Building Next-Generation Law Firms with Harvey Co-Founder and President Gabe Pereyra 本期嘉宾 Gabe Pereyra 的经历是技术理想主义与商业敏锐度结合的典范。作为 Harvey 的联合创始人兼总裁，他带领公司在短短三年半内，从两个人的 Airbnb 宿舍发展到拥有 500 名员工、服务上千家顶尖律所与财富 500 强企业的行业巨头。 在这期节目中，Gabe 将带我们深入法律 AI 的“深水区”。你将听到为什么法律文件本质上是“非结构化的代码”，以及 Harvey 如何通过构建法律 IDE 和智能体工作流，解决大模型在专业领域中的“幻觉”与上下文缺失问题。Gabe 还会揭秘他们独特的“前线部署工程师”模式，以及为什么在 AI 时代，组织生产力的提升远比个人 Copilot 更具颠覆性。无论你是关注 AI 落地应用的开发者，还是寻求行业转型的专业人士，这期关于“AI 如何啃下最硬骨头”的对话都不容错过。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Gabe Pereyra，Harvey 的联合创始人兼总裁。在创办 Harvey 之前，他曾是 DeepMind 和 Meta 的顶级 AI 研究员，专注于强化学习和大语言模型。他凭借深厚的技术背景和对法律行业的独特洞察，将 Harvey 打造成为法律 AI 赛道的领头羊。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场 & 嘉宾背景介绍 定义法律 AI 的新形态 02:14 规模与现状：从 1000 家客户看 Harvey 的增长曲线 03:52 拒绝平庸：为什么 Harvey 不是另一个 ChatGPT 包装盒？ 05:46 法律即代码：如何像理解分布式系统一样理解大型并购案 08:06 协作平台化：连接财富 500 强法务部与顶级律所的纽带 智能体与法律推理的未来 09:51 模拟初级律师：将法律任务分解为智能体逻辑树 11:39 强化学习的挑战：在无法“单元测试”的法律界，如何构建奖励函数？ 13:59 专家经验的数字化：顶级合伙人的“推理链”如何转化为模型能力 16:18 验证的艺术：如何判断一个持续三年的并购案是否“正确”？ 商业实战与部署策略 19:21 前线部署工程师（FDE）：为什么 AI 公司也需要“重度交付”？ 22:34 快速普及的秘诀：法律行业为何对 AI 展现出惊人的接纳度 24:14 终极追问：Harvey 为什么不直接开一家 AI 驱动的律所？ 26:18 市场天花板：从一万亿法律市场到五万亿专业服务市场 创始人进化论 28:11 身份转变：从 DeepMind 研究员到 500 人公司的 CEO 31:47 早期信念：在 GPT-4 诞生前，如何坚定押注 AI+法律？ 34:10 产品形态的演进：从文档上传到精准引文的“啊哈时刻” 38:11 预测未来：为什么组织生产力才是 AI 的下一个主战场 40:18 协作式 AI：人类与模型如何在大规模组织中高效协同 🌟 精彩内容 💡 法律文件的“代码属性” Gabe 提出了一个深刻的见解：法律工作本质上是处理极其复杂的非结构化信息。一个大型基金的组建或跨国并购，其复杂程度不亚于架构一个分布式软件系统。Harvey 的价值在于将这些“文字代码”结构化，让 AI 能够像 IDE 辅助程序员一样辅助律师。 🛠️ 智能体（Agentic）工作流 Harvey 正在尝试将初级律师的工作模式“智能体化”。通过强化学习（RL），模型不再只是生成一段文字，而是学会去文档库找资料、查判例、起草备忘录，并根据合伙人的反馈进行迭代。这种对复杂任务的拆解和执行是法律 AI 走向深度的关键。 🚀 “前线部署”的重公司模式 与传统的轻量化 SaaS 不同，Harvey 成立了前线部署工程师团队。Gabe 认为，要让 AI 真正进入大银行或大律所的血液，必须有人坐在客户身边，帮他们梳理业务逻辑并连接计费、治理等内部系统。这种“重交付”模式正在成为企业级 AI 成功的标配。 ❤️ 组织生产力 vs 个人生产力 Gabe 指出，目前很多人关注的是让个人效率提升 20%，但这并不直接等于公司产出提升 20%。未来的核心在于“组织生产力”——即如何通过 AI 基础设施，让成千上万人的大型组织（如沃尔玛或顶级律所）以全新的方式协同工作。 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

2025，收官！ 我们隔了两年，再和宝哥坐下来，聊了包括但不限于： 出海这件事到底难不难、AI究竟有没有泡沫、以及投资最后拼的到底是什么。 如果你对之前的内容不熟悉，建议先阅读这些，或者听一听往期我们的对谈。 * 投资最重要的事：听过许多道理，依然过不好这一生？ * 不为彼岸，但向此行 往期播客：投资的勇气、热爱与价值--对话投资聚义厅宝哥 公众号名称： 宝哥：投资聚义厅/ 浩哥：浩哥三点下班/ 星辰：星辰大海的边界 本期会听到什么 * 为什么宝哥说：出海没想象中那么难，AI把很多门槛“抹平”了 * A股 vs 美股最大的差异：信息是不是公共品 * 阿尔法三层：信息 / 分析 / 行为，为什么宝哥更看重第三层 * AI链条的钱现在都去哪儿了？英伟达“泡沫”到底在哪个环节 * “七姐妹 vs 493”：为什么美股的风格轮动不像A股那样抽血 * 一个超具体的防守案例：关税战前把仓位降到 20% 的逻辑 * 更大的一层：“挖矿” vs “抢筐”，为什么宝哥最终选择离开中概 * 从“势能命运”到“生物脑”：90%的人输在什么东西上 时间轴 Chapters * 00:10 缘起 * 01:02 “不为彼岸，但向此行”：宝哥决定出海，一年后交作业 * 03:16 出海难在哪？宝哥：很多难点其实是行动前的“自我预设” * 04:35 AI的意义：它拉平了“语言/信息初筛”的差距 * 05:57 A股 vs 美股：最大变量=信息是不是公共品 * 07:20 阿尔法三层：更快信息 / 更好分析 / 更好的行为（第三层最值钱） * 09:19 信息三层：公开、半公开（花钱买）、关门信息——以及它们在美股的定价权重 * 12:24 1592天：回撤、压力、抑郁，以及“如何扛住认知失调” * 20:51 “规律 vs 得失”：别用短尺度得失去推翻长规律（不做不对的事） * 24:59 AI的分位：真实进步100分，股价可能演到了300分？ * 25:45 关键观点：AI最大的泡沫，是“AI有泡沫”这句话 * 26:42 英伟达与链条：利润集中上游的客观原因，核心矛盾在capex周期 * 31:54 七姐妹 vs 493：K型经济、等权指数估值、安全垫与“接力” * 49:29 防守案例：关税战前仓位降到20%；四月底看财报与市场反应再加回 * 01:05:08 改命：90%的人输在“生物脑”（恐惧/贪婪的自动反应） * 01:11:33 “挖矿 vs 抢筐”：信息不透明带来的博弈疲劳 * 01:27:41 知识星球与“筛选”：找到更纯粹的研究同伴 * 01:32:06 彩蛋 免责声明 在任何情况下，本播客文字、音频、图片、链接等形式所载信息均不构成对任何人的投资建议。订阅者不应单独依靠本播客内容而取代自身独立的判断，应自主做出投资决策并自行承担投资风险。对依据或者使用本播客内容所造成的任何后果，主播及节目嘉宾均不承担任何形式的责任。 本播客所有内容的版权均为节目参与人所有。未经书面许可，任何机构和个人不得以任何形式转发、转载或部分转载、发表或引用本播客任何内容。

*没看过视频的小伙伴，可以来B站找我玩，搜索【小Lin说】~ 喜欢看图文内容的小伙伴，自行搜索VX公众号【小Lin说的公众号】，找到对应的那一期推送～ 【章节】 00：37——总览 03：30——全球关税战 14：27——美国经济 23：01——中国经济 27：59——日本经济 33：32——欧洲经济 38：03——全球之最 41：21——展望2026

【播客简介】： 罗荒野：中国古时对西伯利亚的称呼 Sh.S.敖登托雅：青年写作者、蒙古族传统萨满 联系可发送邮箱: [email protected] 呼伦贝尔的安本敖包。图中是去年我跟随师爷，和他的徒弟来祭拜敖包。 【本期主要内容】 2025年的尾声，呼伦贝尔已经快要零下四十度了。在这样一个极寒、极夜、至暗的时刻，往往也是能量转换最剧烈的关口。这一期播客，我想和大家聊聊在岁末年初这个特殊的「缝隙」里，我们该如何进行一场彻底的「内在清理」。 这不是关于制定新年KPI的鸡汤，而是一场关于「回遮」的修行探讨。从萨满的视角，到密宗的修持，再到我个人在极度虚弱中的觉察，我想分享的是：如何在这个新旧交替的时刻，清理掉过往的陈旧业力，为即将到来的2026年，腾出哪怕一点点清净的空间。 时间轴 & 核心内容： * 00:00 开场与近况 * 罗荒野的回归：呼伦贝尔的极寒冬天（零下40度的体感）。 * 冬至的深层含义：不仅是黑夜最长的一天，更是「一阳来复」、万物暗中孕育能量的起点。 * 03:05 什么是「回遮」？为什么要在这个时间点做？ * 密宗视角下的三大回遮法门：《心经》、《大白伞盖佛母回遮》、《狮面佛母回遮》。 * 比喻： 业力就像山上滚落的巨石，你是要在它把你压得粉身碎骨前主动化解，还是被动承受？ * 回遮不是逃避，而是主动的防御与转化。 * 08:10 极寒之下的个人体验 * 当环境冷到连狗都不愿出门撒尿时，人的身心会经历什么？ * 分享我11月去北京的经历：在繁华的大兴商场里感到极度的虚弱与能量耗散。 * 反思： 为什么有时候我们做了仪式（点灯、念经），心里却依然慌乱？ * 16:00 时间的幻象与修行的本质 * 借用吠陀智慧：时间是宇宙的呼吸（劫波）。 * 每一天的日出日落，其实都是一次微缩的「新年」。 * 新旧交替不仅是日历的翻页，更是意识从沉睡到觉醒的契机。 * 24:00 如何正确地「辞旧迎新」？ 🎙️主播： 敖登托雅 📅 录制时间： 2025年岁末 ❄️坐标： 呼伦贝尔 🧘背景音乐：Why me? (Alexei Aigui / Ensemble 4:33" / Mina Agossi)

📱 热搜来电，一起收听新鲜热点 《热搜来电》为你连线今日十大热搜，理性看热点，客观聊世界 ⏰ 15分钟精华版 | 📅 12月30日星期二 🎯 本期连线导览： 00:55 😢 渐冻症患者蔡磊病情进入终末期，仅能用眼控仪工作，却建立全球最大渐冻症数据平台，推动近300条药物研发，其中RAG-17已显示明显疗效，能延缓疾病进展约43%。 02:15 🏢 全国物业费掀「腰斩式」降价潮，武汉某小区降幅达56%，业主可年省1600多元。头部物业企业纷纷撤离，收缴率跌至76.2%，人工成本却翻倍上涨，专家提醒低于1元每平米难保证服务质量。 04:09 📱 苹果电池健康度归零引争议：官方称1000次循环后应保持80%，但多位用户晒出0%截图，手机「离不开呼吸机」。更换电池官方收费近千元，远高于第三方，国产手机循环标准已达1600至2000次。 05:22 🚨 湖北骗婚案曝光：女子雇演员假扮厅官父母，设计豪门人设，谎称怀孕骗取营养费，已婚状态下再骗婚礼彩礼，涉案18万余元被判刑四年半，提醒婚恋需谨慎核查对方背景。 06:43 👗 《剥茧》剧中母亲穿女儿洛丽塔裙复仇引热议，现实中成都母亲也曾穿女儿挑选衣物出庭，这种情感表达让网友对母爱边界展开讨论，也折射出公众对司法正义的关注。 07:46 ⚡ 台中北屯区近万户突发停电，恰逢解放军军演引热议。台电称「馈线跳脱」是主因，4分钟内恢复部分供电。事件暴露台湾电力系统老化问题，40%输配电设备超龄服役，全台2024年已停电近9000次。 09:16 😢 张家界一45岁家长护学岗执勤20分钟后猝死，校方称「家长自愿参与」遭质疑，实际可能存在轮值表和隐性压力，引发家校责任边界和「被自愿」现象争议。 10:26 🔍 韩国警方查获「统一教」内部文件，高市早苗被提及32次，文件显示安倍曾称其当选是「天意最大期望」，该组织声称支持290名自民党议员，还计划将政治操作模式引入韩国。 11:44 🎤 张杰演唱会谢娜同台引争议：临时宣布妻子参演引发粉丝不满，唯粉认为侵犯知情权，支持者强调艺人自主权，张杰回应「当歌手前先做好男人」，引发舆论两极分化。 12:48 😱 温精灵商业伦理遭质疑！前合伙人爆料解约时被要求归还500万，温母疑似自残并伤人，威胁「脱光诬告强奸」。抖音掉粉近7万，关联公司已注销，多起争议事件连环爆发。 14:13 💼 95后女销冠刘欣年销3亿获百万年薪，全年仅休20天，称「工作就是生活」。她强调懂客户需求，甚至设计乐高主题房促成交易，引发对美女销冠标签和提成比例的讨论。 15:13 🚨 杭州面馆女顾客遭骚扰，老板儿子竟不制止！男子被拒陪酒后评价外貌还说「露丝袜免单」，女子机智录像取证。事件引发网友刷差评，专家提醒商家负有安全保障义务。 16:37 🎵 小S连发英文感谢权志龙音乐给予力量，未提具体低谷原因但情感真挚。作为铁粉曾表示「愿为偶像下跪」，引发网友共鸣，众多粉丝分享追星如何帮助度过困境，展现偶像艺术成为生活精神支点的现象。 17:46 😢 台艺人曹西平家中猝逝，享年66岁。干儿子发现时已出现尸斑僵硬，生前曾多次表达独居猝死无人知的恐惧。这起事件引发社会对独居老人安全问题的广泛关注。 📻 《热搜来电》— 每日傍晚与你准时相会 高效获取 | 专业解读 | 理性分析 | 为你量身定制 💬 你最关注今天哪个热点？评论区来电聊聊～

本期，聊聊城市中产的“心理斩杀线”。斩杀线这一游戏术语是如何走进社会现实的？美国的社会福利和社会保障制度下的“斩杀线”与中国有什么不同？中产阶层的焦虑与迷茫背后，为什么中产阶层是脆弱的？ 中国城市的中产阶级面临小时候靠父母托举，长大后靠父母托底的生活中。努力但是绝望的心理感知背后，社会结构对个人有着什么样的影响？

2025年11月28日，教育部教师队伍建设专家指导委员会正式发布《教师生成式人工智能应用指引（第一版）》，这是我国首份专门针对教师群体的生成式人工智能应用规范。这份指引为老师们提供了AI应用的 “操作手册”，也明确了行为禁区的 “红线准则”。 可以得见，AI正在悄然重塑课堂形态，并逐渐成为教育领域的共识。与此同时，一个更具体、也更紧迫的问题浮现了：当大城市的孩子们在与AI对话、探索未来时，乡村教室的课堂如何迎接这场变革？AI，这个看似遥远的技术，如何在另一片广阔土地上落地生根？它是在弥合数字鸿沟，还是带来了新的难题？乡村教师，在这场变革中真正的焦虑与不可替代的价值是什么？我们该如何搭建一条通往教育公平的“AI管道”？ 本期《涟漪效应》，我们请到了两位一直在思考和行动于这个领域的嘉宾：一位是上海真爱梦想公益基金会创始人潘江雪女士，目前真爱梦想发起的“真爱行”计划，正致力于在未来5年为5万名中西部教师赋能AI素养；另一位是江南大学教育技术系的王志军教授，她长期深耕数智课程，对AI如何与教育深度融合有着深刻的观察，我们将一起聊聊AI时代的乡村教育。 文字稿已上线⬇️ 当AI走进乡村课堂：跨越鸿沟，还是重塑教育？｜涟漪效应 【本期嘉宾】 潘江雪 上海真爱梦想公益基金会创始人、执行理事长，上海市第十三、十四届政协委员。 王志军 江南大学人文学院教育技术系教授，博士生导师。‌ 【收听指南】 02:51 脱贫攻坚这些年，城乡教育的差距现状如何？ 07:06 当下乡村教育的数字化进展 10:24 AI的引入会导致城乡教育之间形成新的鸿沟吗？ 20:06 AI赋能下的乡村教育拥有不同于城市教育的巨大潜力 24:56 如何避免AI工具的应用造成新的网瘾问题 29:58 AI时代，“育人”将成为教育的主责 37:30 老师该如何克服能力恐慌，找到AI时代的自我新定位？ 43:34 越是在AI时代，越要深度阅读，“避免以获取浅层次信息为乐” 51:43 越是在AI时代，越要看到具体的人、过具体的生活 【本期配乐】 Tim Minchin - When I Grow Up 五条人 - 世界的理想 【本期参与】 主播｜制作｜海报：吴筱慧 剪辑：许林云 文稿：吴筱慧、李玥 监制：徐婉 统筹：徐笛薇 出品：镜相工作室

30岁的现实主义转向：我们为什么共读布尔迪厄？S6EP1 正值人生转折的关键阶段，几位主播将在本期节目里，从个人经验出发，和大家探讨布尔迪厄的著作能为我们提供哪些看待社会的视角。 如今，小镇做题家的文化资本已经通货膨胀，艺术圈边缘人也持续被资本剥削，布尔迪厄的理论可以成为我们的游戏规则说明书吗？它是一门关于抵抗的学说吗？在他的理论框架下，行动者是否有真的自由，还是受制于无意识的“配置”？ 我们会从欧洲社会的Small Talk聊到精英阶层的“松弛感”编码，探讨品味与惯习背后的阶级再生产，以及个人处于结构中的无奈与反思。 时间轴 03:00 从自己的经验出发谈谈阶级、资本、配置 11:50 布尔迪厄与Small talk 33:12 衣刀：结构主义的价值内在性 40:16 惯习、场域、阶级再生产与阶级界限 57:16 布尔迪厄眼中的社会科学的客观性是什么？ 01:11:04 海德格尔、马奈：文化生产与美学斗争的场域 01:27:26 布尔迪厄影响了迪迪埃·埃里蓬和安妮·埃尔诺 01:36:39 “30岁小资产阶级继承家业”背后的配置思考 本期主播 小柏Boo 精神分析师，法语译者。EHESS（法国社会科学高等研究院）哲学博士在读，巴黎七大临床心理学精神病理学硕士，巴黎八大精神分析硕士，巴黎七大文学、艺术与当代理论硕士。 对谈人 诡谲子 安特卫普大学文学博士在读，鲁汶大学文化研究硕士。主要从事批判理论、现代主义美学、华语语系视觉艺术与认识论去殖民等相关研究。 衣刀 巴黎一大科学哲学博士候选人 奇奇狮 巴黎变革管理咨询在职 参考文献 布尔迪厄 《区隔》 《海德格尔的政治存在论》 《普通社会学》 《馬內的象徵革命》 《艺术的法则》 《经济人类学》 《继承人》 《国家精英》 《Return to reflexivity》 鲍曼《工作、消费主义和新穷人》 伊森·克莱因伯格《存在的一代：海德格尔哲学在法国》 补充说明 在录制这期节目前，我们还没有读到布尔迪厄的《Acts of resistance：Against the New Myths of Our Time》一书，因此对布尔迪厄的介入路线不是特别熟悉。我们决定在shownotes这里提及这本书，作为对节目内容的补充，为听众朋友提供一些布尔迪厄抵抗写作的线索。 这本书汇集了布尔迪厄在90年代发表的一系列文章、演讲和访谈。布尔迪厄拆解了新自由主义的话语构成，分析了意识形态如何被包装成“理性”、“技术决策”来为不平等的秩序提供背书，并呼吁知识分子，尤其是社会学家拿起自己的分析工具来揭露权力网络。

「主播：熊伟林（能一），天下网商总经理 」 本期播客是我们一年来调研的总结，内容来自于2025年天下网商新网商峰会年终演讲。主题是2025营销创新和未来品牌，40分钟带你见证2025年中国品牌营销的深度变革。 其中包括的案例有：亚朵零售业务创新，罗莱创新直播卖货重塑渠道逻辑；凯乐石跑山系列赛事营销；爱仕达、STANLEY新闻借势;美的净水器、仰望U8事件营销;元气森林、一颗大精准传递健康感，希乐钛材料升级。浴见打造沐浴愉悦体验;百胜图咖啡机，赋予咖啡可玩性;老铺黄金、琳朝珠宝引领审美革命，泡泡玛特释放IP价值赋能增长。特斯拉、巴塔哥尼亚、三顿半的品牌叙事和参与感打造。 从“功能满足”到“场景构建”，从“形象塑造”到“情感共鸣”，从确定性到向往感再到参与感。2026年，愿所有品牌主理人都能借势破局，在竞争中实现质的飞跃，让品牌真正成为用户生活的温暖陪伴。 一起期待更精彩的中国品牌时代！ 听友搜索添加我的微信：nengyixwl,聊聊你的观点和建议。 加好友请备注您的姓名，公司，行业。敬请期待，未来的听友社群和交流活动。 时间线： 03:51 品牌营销创新：从功能到场景的转变 11:22 功能质量安全冗余：打造消费者惊喜体验的关键 20:42 健康潮流下的品牌创新与市场机遇 33:27 审美创新引领品牌破圈增长 41:22 共鸣营销：让消费者参与社会问题解决 44:07 品牌构建：确定性、向往感与参与感的融合

年底了，盘一盘科技圈的大事 年底了，黑公关终于被清算了？ 年底了，聊聊今年的中国科技产业 B站的年度弹幕，挺让我意外的 欢迎收听本期播客，带你聊聊科技圈的大事儿 本音频来自虎嗅音频直播栏目《早点生活》，每个工作日7:30~9:00，预约和锁定【虎嗅APP】的视频号、抖音，保持与时代同频。 主播:阳仔 原子 运营:康康

冬天为什么要艾灸？三九灸和三伏灸有啥不同？怎么能不上火又不被呛？穴位如何选择？左滢竹大夫教你冬季艾灸的正确打开方式，教你用艾固本培元、改善体质～ 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 节目演化的养生日常：小红书@芷的新生活 02:04 三伏灸驱邪，三九灸扶正 04:05 每一个阶段的艾灸有什么讲究？ 07:15 心阳不足，为什么会导致高血压心脑血管疾病发作？ 10:54 每一个“九”的艾灸搭配穴位，在不同层面增强体质 18:10 有没有补肾的专项穴位呢？ 21:48 穴位思路和操作时间tips 25:27 分不清寒热虚实？帮你了解身体状况的小方法 32:43 三九灸的好处大总结 36:20 艾灸后的注意事项，错过了预灸和一九怎么办？如何通风？ 40:00 灸后措施：固藏津液，防止耗散

2025年我借由播客，完成了一个心愿：采访到我的两位人生偶像。年中采访到资深教育人陈舒。年末采访到资深创作人欧阳应霁。😊 我发现他们身上有着共同特质： * 没有被时代消耗的疲惫感。 * 始终保持鲜活的生命状态。 * 懂得何时“收”，何时“放”，收放自如，恰到好处。 今天的播客，我尝试走进欧阳应霁的创作世界，聊一聊他的新书《不断不舍不离》，还原“数十年如一次始终保持鲜活生命状态和创作状态”的秘密。 01:55 Part One 欧阳应霁谈文字 * 我通过文字，认识另外一个世界。 * 文字永远是基础。它是一切想法的起源。 * 我做图像、影像时，和文字的连接感还在。 * 如果我用50字可以把一件事说好，为什么要用500字，5000字？ * 在创作里头，有没有把你最想说的，应该说的，通过浓缩精准的文字传递出来？这是我对自己的要求。 31:58 Part Two 如何筛选《不断不舍不离》的“66件好物”？ * 不以金钱价值为判断依据，而是思考它有没有影响我的航道。 * 我有没有透过它认识另外的事物、背后的人和有趣的故事。 * 它有没有成就自己，或带给自己经验。 45:08 Part Three 创作人如何减压？ 让自己成为有故事的人，但不要给自己太多压力。 * 多运动，让身体强壮。 * 多做开心的事。 * 提升共情的能力，真正关心自己和身边需要帮助的人。 * 自己内在的小宇宙还有光，会发亮，会感染周围的朋友。哪怕孤独也要孤独在一起，让身边更多同声同气的人能在一起。 59:10 Part Four 不同年龄层的人如何选对人生赛道？ * 30岁以下的年轻朋友：尽量放开，可以有3、5、6个，至多10个自己觉得好玩的事，排排先后顺序，同步做几个。我不鼓励只有1个。 * 30-50岁：锁定2-3件，可以是互补的，也可以有冲突。如果是后者，把两端拉远，反而是有趣的映照，也是多种能力的表现。 * 50岁以上：有些人专注1-2件，有些人活到最后一秒，玩到最后一秒。 * 所谓航道、赛道都是表面说法。你有没有能力去发现航道背后深层的东西——真正支持你走下去的那个想法（那一句话）。 * 欧阳应霁的内心底层信念：让自己一路keep rolling。滚动过程中保持幽默。 * 张开眼、竖起耳朵，扩大胸怀，让更多事情可以进来。 * 知道自己的信念所在，可以用不同的航道、赛道去表达。 71:03 Part Five 如何扩大自己的眼界？ * 翻书 Reading：纸书、电子书、有声书、电影、戏剧、歌曲、都是reading。 * 开窗 Going outdoors：打破室内空间，与外部空气接触。 * 推门 Leaving comfort zone：身体力行，走向世界。不关一道门，其实就没有机会再开一道门。不刻意离开舒适区，你就不会去到更开阔的空间。 76:26 Part Six 如何成为不被时代消耗的创作者？ * 始终秉持的信念：不要被绑架。 * 在被动中争取主动，哪怕是小小的细节。 * 看看对方的要求是否过自己的底线。 * 发明有趣的方法，主动出招，解决问题。比如，“做好一个有创意的标题党”。 * 创意人有一个很重要的品质：可攻可守、可进可退。你要这样玩，ok，我尝试，我也有我自己的玩法。 * 不只停留在文字，掌握图像、影像等技术，把创意真正“放”进不同媒介里。 * 好好休息。当我们有充足的休息和睡眠，脑筋也会转得快一点。 一些播客里的提及： * 书籍：《不断不舍不离》欧阳应霁 * 书籍：《寻常放荡》欧阳应霁 * 书籍：《味道上海》欧阳应霁 * 书籍：《老牌少女购物路线》洪爱珠 * 书籍：《彩食记》蔡珠儿 * 文章：《周一妍×欧阳应霁：思考不断不舍不离，会容易做出正确决定！》第1整理术YiOrganizer * 歌曲：《Let it Be》The Beatles * 片尾曲：《一切重新开始》周一妍&SUNO共创 《不断不舍不离》优惠购买渠道（官方出版社发货）： * 原价：98元 * 优惠价：58.8元 特别感谢： 赵筱筠。没有赵老师，就没有我和欧阳老师的缘分。特别感谢她🌹。 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号、小红书：周一妍 * 视频号：周一妍的小世界 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾欧阳应霁 * 小红书：欧阳应霁 ☀️听友福利 2021年5月，周一妍和欧阳应霁开始第一次见面。他送给我寄语：不断不舍不离。 2025年12月，周一妍拍摄于欧阳应霁《不断不舍不离》上海新书分享会花絮照、速写。 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔®️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。