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焦虑有天生的因素，但也受社会环境等多方面影响 在生活的各个场景中，无论是职场还是生活琐事带来的焦虑，都有相对应的策略 我们要学习接纳焦虑，把它当作生活的一部分，应用方法去缓解它～ 希望这些方法能帮助大家与焦虑和平共处 人生苦短，何必让焦虑过多地占据我们的生活呢？让我们身安心安，自在欢喜地生活吧 ！ 如果你还有什么关于焦虑的故事或者应对方法，欢迎在评论区留言分享哦 ！ 再次感谢小丸子做客我们的播客～ ----------------------------------------------------- 💡金句收录： l “收纳的核心是弄乱后能及时复原——应对焦虑同理。不是消除焦虑，而是快速的从焦虑情绪中复原。” l “道理懂100次，不如重复洗脑自己1次：把新观点刻进思维惯性。” l “赚钱是通往理想生活的桥梁，但别一直站在桥上——看清目的，别本末倒置。” l “战乱时代的人看我们，连‘焦虑’都是奢侈——你担心的99%之事，在生死面前微不足道。” ----------------------------------------------------- 00:00:01 - 00:01:11 开场与主题引入 -Vicky和小丸子开场寒暄，介绍本期主题“焦虑”。 - 小丸子坦言自己容易焦虑，并提到焦虑是普遍存在的问题。 00:01:11 - 00:03:54 焦虑的个体差异与天生性格 - 小丸子认为焦虑倾向与天生性格有关，并举了育儿中的例子说明性格的先天差异。 - 提到伴侣花轮同学不易焦虑的性格，对比自己的焦虑倾向。 00:03:56 - 00:05:53 应对焦虑的实操方法 - 深呼吸法：小丸子建议通过简单的深呼吸缓解焦虑，并带领听众练习。 00:05:58 - 00:08:51 焦虑的社会性原因 - 现代性困扰：旧观念被打破，新信仰未建立，导致内核不稳定。 - 自媒体推波助澜：标题党和负面信息加剧焦虑。 - 环境不确定性：经济、社会变化带来的普遍焦虑。 00:10:01 - 00:15:28 与焦虑共处的核心观念 - 小丸子引用收纳的比喻，强调应对焦虑的目标是“快速复原”而非“彻底消除”。 - 推荐书籍《理智胜过情感》，强调通过分类和行动应对焦虑。 - 焦虑的分类：将焦虑分为小概率事件、大概率可改变事件、大概率不可改变事件，分别对应“想开”“行动”“接受”三种应对方式。 00:15:35 - 00:16:13 记录焦虑事件的实践 - 小丸子建议记录焦虑事件并回顾，发现大多数焦虑并未发生，从而减少无谓担忧。 00:16:57 - 00:18:39 职场焦虑的应对 - 明确老板需求：区分提供业绩或情绪价值的人设。 - 以终为始：根据项目目的优先排序，避免拧巴。 00:21:24 - 00:25:16 生活焦虑的案例 - 小丸子通过剖析父母催婚背后的真实需求，找到解决方案。 - 强调“透过现象看本质”的重要性。 00:30:18 - 00:33:36 社会成功学与焦虑 - 拆解“有房有车有事业”的焦虑本质，指出追求的是“开心”而非标签。 - 提出“关你屁事”和“关我屁事”两句咒语，减少外界评价的影响。 00:35:24 - 00:37:32 努力与回报的焦虑 -接受“努力不一定有回报”的现实，将努力视为经历而非结果导向。 -引用“因上努力，果上随缘”的观点。 00:41:43 - 00:45:41 情绪急救箱与SOP -转移注意力：离开现场、深呼吸、听音乐、摸毛绒物品等。 -接受情绪：用“人生苦短”“最坏结果能怎样”等咒语安抚自己。 -分析情绪：找到背后未被满足的需求，避免重复焦虑。 00:57:16 - 00:59:30 宏观视角的启发 -推荐茨威格的《昨日的世界》，通过历史视角看个人焦虑的渺小。 -“焦虑不可耻，共处是王道。若你淋过雨，愿这些经验为你撑一把伞。” ----------------------------------------------------- 📝小贴士： 【播客里提到的实操方法箱👇】 【播客里提到的情绪急救箱SOP👇】 ----------------------------------------------------- 📚推荐书单： 《理智胜过情感》《养育你内心的小孩》《昨日的世界》 🎵推荐Happy歌单： ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 十多年甲方市场部的资深牛马：小丸子 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了 -----------------------------------------------------

【本集音乐】 前摇： The Cure - Lady Gaga Dirty Paws 电影《白日梦想家》插曲 - Of Monsters And Men No Need For Novocaine - This Wild Life 谈话： 记·念 - 雷雨心 美丽千年 - 李昊霖 幽兰操 萧（选自舞剧孔子） - 张渠 Lake Michigan - Rogue Wave 长大后我就成了你 - 宋祖英 奇迹 - MAY 尾声： 空山灵雨 - 新裤子/旅行团乐队

如果不上班，你想成为什么样的人？ 80、90、00世代的人对这个问题的看法有壁吗？ 香港的公务体系也很吃香？ 完美的日子里清洁公厕的大叔，其实也代表一种让人羡慕的职业？ 谁会去日本学剪头发啊？ 谁会做一辈子社畜啊？ 谁要跑路啊？ 以上就是本期节目概要，混乱有序，先听为敬！

今天对谈的话题来自一位听友小鱼。职场PUA问题困扰她很久了，她也曾咨询过心理医生,目前已经治愈，她来到第三极是因为她想给和她一样遭遇过职场PUA的朋友带来一些解决办法，当然本期节目同样也适合刚入职场没见识过江湖险恶的“菜鸟们”。 【主要话题】 03:38PUA不只是明确地针对你，还有很多“软性”的行为 04:46为什么有上进心的人，反而更容易被“拿捏”？ 06:30明明没有被PUA，可是你为什么越来越不自信了？ 07:15遇到“对人不对事”的领导该怎么办？ 15:24恰如其分地在团队中展示自己的价值，是非常重要的能力 22:26在变幻莫测的职场中，怎么才能找到自己的价值？ 25:17软实力和硬实力缺一不可 28:25公司为了让你主动提离职，能有多拼 34:46司马懿的人生哲学：能装能忍，厚积薄发，七十岁还能带兵打仗 37:55勇敢面试下一家，被PUA不是你的错 【嘉宾征集】 《第三极》长期征集“影响你成长的决定性瞬间”，只要是能引发你思考的事件，都可以作为我们谈论的话题，欢迎每一位听友真诚的分享。 如果你也是一个有话要说的人，那欢迎你添加我的微信：syx19990516,和我聊聊你的故事。希望《第三极》不仅是我个人思考的后花园，也能成为听友们互相治愈的平台，我会把不同个体的成长体验记录下来，分享给大家，希望你能通过他人的故事收获一些别样的洞见和感悟。 【BGM】 Receives-Keith kenniff Another piece of the Cake-Summer Salt

S02E05 关于开闭（AKB）不得不说的那些内什么 主持： * 您好 嘉宾： * 小水（无水之池） * 尾巴 * 卡丹（天书广播） 部分要点： * 00:00 偶像新歌推荐 * 16:05 我们的AKB入坑经历 * 23:05 AKB定义了平成偶像 * 30:17 AKB商法真有那么神吗？ * 38:30 负面事件和AKB的下坡路 * 63:50 肥秋歌词的常见意象 * 66:12 48和46・传承与区别 * 71:25 关键是握手会？ * 74:55 乃团没有国民曲 * 83:10 「小燕子和紫薇」式关系 * 92:00 欅坂世界观的内在冲突 * 95:00 还有没有办法可以救救48？ 收录歌曲： * 00:00 カノサレ（彼女のサーブ&レシーブ）- 恋心、赤い熱気球 (2020) * 03:42 RAY - 17 (2021) * 08:20 CHAI - Ping Pong! (2021) * 11:26 AKB48 - 根も葉もRumor (2021) * 52:21 AKB48 - ポニーテールとシュシュ (2010) * 54:47 宮脇朕良 - 彼女 (2015) * 61:54 乃木坂46 - 生まれたままで (2014) 请在各流媒体平台搜索“SUBJPOD”收听本期节目配套歌单。 想来跟我们聊聊？想听我们聊哪个话题？ 欢迎在下面留言或发邮件到[email protected]告诉我们〜 本期图标制作：您好 主播 * 耳田 a.k.a. mimida

* 🎧 高光内容 🌟 “我从6岁开始就想做记者”——她是如何一步步绕回初心、在异国他乡实现儿时梦想的？ * 📺 “我不喜欢花大量时间打磨吐字清晰”——她为何从主持转向新闻？又为何拒绝了看似“体面”的公关行业？ * 🏃‍♀️ 从跑全马到面瘫——在人生至暗时刻，她如何一边养病一边完成面试？ * 💼 实习在美国各大新闻机构——她如何从新闻小白，闯进了美国主流媒体体系？ * 🌏 从纽约庇护所到布朗克斯毒品案——一个移民小孩的死亡案件，如何改变了她对“多元文化记者”的意义理解？ * 💡 金融新闻 ≠ 冷冰冰的数据分析——她如何用新闻训练追踪德州电价上涨的制度根源，重新理解了“讲故事”的方式？ * 🧭 “Always to be on the frontline of history”——我要永远站在在时代的最前线 🎙️ 嘉宾信息 CiCi，本硕均毕业于纽约大学传媒及新闻专业，现任财经记者。 🎬 制作团队 主持人：Bai Xie 📣 行动号召 🔔 订阅：关注我们的播客频道，第一时间收听最新内容！ ⭐ 互动：给我们五星好评，让更多人听见这些被忽视的声音！

你好啊。 好久不见。在今年过去大半时，做客了好朋友躺赢君的播客《躺赢人生》，我俩可能各自是自己朋友圈中最乐观的一位，在一起聊了聊近日市场和生活中的悲观情绪，和我们保持乐观的认知、逻辑和底色。 这几年的市场波动中向下，尤其最近的下跌来得一场迅猛，叠加周遭的宏观数据、媒体上的坏消息、无起色的基本面、不及预期的刺激，身边的朋友大部分都悲观了起来。 在这样的背景下，我们探讨了人更容易在情绪上悲观的原因，值得乐观的一些事实和数据，最差的情况之后会怎样，什么是真正的风险，均值回归的预期债务，和保持乐观的一些底层认知。 最后部分的一句话我很喜欢，送给你们： 「要么是好事，要么是还没发生的好事。」 03:51 悲观的现象和原理探讨 12:12 就在半年前，中美市场的情绪是完全相反的 25:22 值得乐观的一些事实 45:55 邓普顿爵士在二战中逆向投资的故事 54:08 什么是真正的风险 63:17 预期是一种债务，均值总会回归 66:00 我坚信未来会越来越好的底层支撑 相关阅读 节目中提到的 Mogan Housel 老师的博客（点击左边链接）。 我的同名公众号：人生是滚雪球 相关书籍：《更富有、更睿智、更快乐》、《金钱心理学》、《成为雅诗兰黛》

去年韩国上映了一部女性冲突对抗的综艺——海妖的召唤者。小徐和申申看完后，内心不仅有震撼也有激动，因此也引发了我们的思考，女人们生来就讨厌冲突吗？而没有冲突能力的我们又失去了什么呢？本期节目小徐和申申将通过分享自己的所见所想，来和大家一起聊聊女性与冲突的故事。 3:10 申申：我发起冲突要用尽全身的力气 4:00 小徐：面对冲突会有愧疚感和恐惧感 9:50 女人没有发起冲突的权利 17:30 父权是如何打压会发起冲突的女人 21:30 女人的教育里没有反抗教育 30:44 从海妖的召唤里看到的占领权利 34:00 女人发起的冲突都面向了自己 34:50 发起冲突和建立自我是强关联 47:00 如何利用冲突拿回自己的主动权