无人岛

这期节目，我想和你聊聊一种久违的“活人感” 。 在这个 AI 飞速迭代、信息几乎要把人淹没的 2026 年，我们似乎都在马不停蹄地追赶，却忘了停下来喘口气。我邀请了老友新海，他身处游戏行业，却也是一位能在北京胡同里听风、在湿地里寻鸟、在地坛公园里认领树木的“生活建筑师” 。 “当天鹅来了，鸥来了，北京的春天就来了” 。新海说，“好的生活就是好的休息”，我们聊到了如何从“报复性熬夜”中自救 ，也聊到了如何利用 AI 建立一套属于自己的生活飞轮，而不是被工具奴役 。 在这个春天里，希望这场充满生命能量的对话，能帮你在这个技术狂飙的时代，画出一个让自己感到平静且有秩序的圆 。 00:00 当鸥来了，北京的春天就真的来了。 02:11 第一次观鸟的震撼：专注看一只鸟，是如此治愈。 10:36 从 21 年的疯狂加班到北京环线骑行：大爷们的集市与久违的生活气息。 19:41 见世界、见众生、见自己：寻找自我的三个生命阶段 。 25:01 见世界、见众生、见自己：在链接他人中完成自我拼图。 33:01 对抗“手机诱惑”的物理疗法：为什么好好睡觉是生活秩序的基石 。 44:11 AI 赋能生活：如何把 Notion 变成你的“第二大脑”，自动规划愿望清单 。 54:16 拒绝“娱乐羞耻感”：什么是真正的“主动式休息”？ 01:02:31 抛开灵感杂念：在徒步与跑步中进入心流状态。 01:12:01 生活本身需要好好计划： * 地坛公园认领一棵树 * 玉渊潭公园看樱花 * 亮马河划船 01:19:01 2026 愿你始终有盼头：让生活飞轮转起来。 这期对谈里，我很喜欢的句子： * 关于生活态度： “好的生活就是好的休息。” * 关于活人感： “活人感就是按照你自己喜欢的方式去生活，而不是为了炫耀去做给别人看。” * 关于生命闭环： “生活就是一个‘想要、做到、分享’的环。当你有了奔头，幸福感就藏在持续完成清单的过程中。” * 关于自我认知： “探索世界，关注人的故事，最终落脚点是让自己更完整，看清我到底是谁。” * 关于休息的本质： “休息不是刷手机，而是‘主动式休息’。去做那些让你心愿清单打钩的事，它是给生命电池充电的过程。” * 关于未来： “希望最美。只要对前方有向阳的憧憬，生活就有盼头。” 💡 新海的生活哲学小贴士： 物理隔离： 晚上不把手机带进卧室，是重塑精力的第一步。 主动休息： 休息不是瘫着，而是去做清单里那些“想做的事”。 AI 定位： AI 是伙伴，它帮你从繁琐的日程中解放，去完成更深刻的“见自己”。 朋友们，要好好过春天啊～

他曾是一个三本毕业、失业 6 次、差一分没过法考、一无所有的年轻人 。但他靠着一股“不服输”的定力和“把手弄脏”的勇气，从零开始，实现了年入百万、攒够 600 万的逆袭 这不只是一部励志爽剧，更是一份关于普通人如何抓住红利、如何对抗内耗、如何通过积累改变命运的实操手册。如果你也正困在生活的牢笼里，希望这期节目能带你推门走出来，看看外面的世界。 ⏳Shownotes Part 1：跌落谷底与认知的起点 * 03:00 三本毕业生、失业 6 次、法考差 1 分：当人生拿了一手烂牌 。 * 06:29 老师的一句话改变十年：“毕业前三年不以赚钱为目标，行业选择大于个人努力。” * 11:49 面对物质的匮乏与同龄人的“上岸”，如何把贫穷转化为信念？ * 14:23 “钱是积累来的，也是大风刮来的。你要先敬畏小钱，大风来时才抓得住。” Part 2：普通人翻盘的“极简创业”路径 * 18:59 从公众号到小红书：当风口过去，如何找到下一个人生方向？ * 24:08 实操干货： 一部手机、一张身份证，普通人如何开启小红书极简创业？ * 26:08 选品逻辑：什么是“低粉爆款”？为什么小红书是一个平权的平台？ * 28:27 “不要自我设限。你没考过研，不代表你不能卖考研资料。” Part 3：对抗内耗与致富心态 * 34:01 为什么你做自媒体坚持不下去？“算账逻辑”：每发一篇笔记，都是在往银行存钱。 * 39:22 认知升级：如何脱掉“孔乙己的长衫”，心甘情愿把手弄脏？ * 43:35 两个改变命运的习惯：除了攒钱，更要“攒人”。 * 49:06 “我非常相信时间的力量。当你开始了，你就开挂了。” Part 4：AI 时代的效率革命与成功的定义 * 52:02 以前写文章要 5 小时，现在只要 1 小时：AI 是如何重塑内容生产的？ * 55:32 什么是真正的成功？是赚到 2000 万，还是能平静地迎难而上？ 🎁 听友专属福利 书豪为“无人岛”的听众准备了两份心意 ： 1. 《普通人小红书开店赚钱手册》PDF 2. 三天直播训练营免费入场券 领取方式： 评论区留言“本期哪一句话最戳中你？”或添加 Shownotes 中书豪的联系方式

小岛上的有缘人💌： 见信如晤，展信舒颜。 当你无意间路过这期播客，如果驻足停留了片刻对你有所启发，很开心你能来评论区和我们互动。 亲密关系4:46是一个很复杂的议题，但无论我们什么时候去探讨都有其意义。好的关系会让我们源源不断获得幸福感31:08，是你脆弱无助时候的支持系统26:31，带给我们力量和勇气25:00。其实亲密关系中最好的状态不是心里时时刻刻记挂对方9:19，恨不得连体，反而是彼此有边界有距离46:00，把大部分的注意力放在自己身上，拿回主体性49:39，随心所欲地做自己，但心里始终有对方一席之地。等到慢慢激情退去后28:32，能够在平淡的生活里一起见证对方的成长29:46 33:20，相互陪伴，在遇到矛盾时，能够大量沟通18:33，达成共识，再把关系推向更深层12:40，这种相处状态是需要智慧的13:32 16:50，是两个人对彼此深厚信任的建造。 好的亲密关能够让人回归自己35:14，当你有充足的爱充盈自身时才会有心力15:25去爱他人52:13。一个人只有足够相信自己的价值1:02:57，他的付出才有力量，否则一个连自己都不重视的人，掏心掏肺对别人好，当这种付出看不到回报的时候，难免会心生怨恨1:03:57，因为他内心的匮乏感36:30在时时刻刻提醒他，他没有足够的爱，所以看似他在给，其实他在向别人索取。36:49 嗨，屏幕前勇敢的你，希望未来不管发生什么事情，处于什么坏境，面对什么人，都一定要拿回自己的主体性50:31。学会给自己建造边界46:43，给他人祛魅46:02。勇敢的去爱，去受伤36:01，在不断和外界的碰撞中去认识自己，构建自己1:01:26！ 祝福你一帆风顺！ 2024.8.28 Zoe&苏菲 📒本期关联知识点 * 《不合时宜》 爱的艺术和亲密关系的公共性 亲密关系的最高级，除了婚姻还可能是什么 * 书籍《爱的艺术》 * 课程 KnowYourself《〈掌握爱的建构力〉亲密关系成长课》 【音乐】 第二季开头音乐：Melissa McClelland - A Girl Can Dream 结尾：Jace June - Goodbye My Baby 【进群】 😊听友群：见播客详情页面（vx：464079311） 【合作】 📮商务合作 [email protected] **监制** zoe **后期制作** zoe **编辑**Zoe

具有愉悦、爱自己能力的人，才会有充沛的能量与外在世界相处。 这期节目我请来了身边最吵最drama（最会爱自己）的女性——鲍老师，来一起聊聊关于女性如何稳定内核，愉悦自己。话不多少，听这期节目时辛苦大家自行调节音量，前方笑声浓度过高！！ 【岛上指南🧭】 1:27 和姐妹相识在dating app一见钟情 3:26 年度自爱复盘：哪些小物件是真的可以愉悦自己 7:06 保持精力旺盛的一点：聚焦自己需求 10:59 摆脱“羞耻感”，女性如何愉悦自己？ 13:17 小时候有过这种经历的姐妹请来评论区相认 17:45 高质量的关系不是变成对方想要你成为的样子，保持主体性，做自己！ 21:57 先和自己相处 再和世界相处 27:54 今日贴个单簇睫毛，我有了怼领导的勇气 29:52 我化妆搞发型不是为了给别人看，是为了愉悦自己 30:00 年度好物分享：罗拉等离子无线造型梳，随时随刻凹出气场 36:27 我的能量来源于只跟我喜欢的人交流 👭 本期陪伴 鲍俏皮（小红书@鲍俏皮） Zoe（即刻@Zoek） 🎁岛上福利 罗拉等离子无线造型梳SL-620 市面价格：439元 🏝️【无人岛粉丝团购价：329元】 赠5件套：充电器+充电线+绒布套+礼盒+发夹*2 👉（复制粘贴🍑领券：47✔PNYzWUbAEFY₴ m.tb.cn CZ3457 ） 🏪店铺：Lowrarouge旗舰 💌岛上互动 📮 ：[email protected] 😊听友群：见播客详情页面