在开始探寻自己内心之前，我们都会经历一次最猛烈的挣扎。 这档播客的首期节目，我们想聊一聊到底什么是自我探索？自我开始觉醒后能给我们自身带来什么样的体验？有什么方法、路径开启探索自我的旅程？ 这期内容我们首先要从两个都在不断折腾自己的人说起， 一个是从本科毕业后又开始踏上3年求学（探寻自我）之路，从南到北再到大西洋东海岸的zoe。从内心敏感容易讨好他人到拥有了被讨厌的勇气，经历了一番打碎又重建自己的过程终于找到了自己内心坚定而真实的声音。@I_am_zoe 另一个是在自我探索的道路上走了五年的苏菲，曾深受暴食症困扰，在20岁那天自我意识觉醒，决心把自己碾碎了重活一次，从性格内向的社交恐惧症患者变成敢于表达自己的社交恐怖分子。@超可爱的苏菲耶 两人是如何踏上一条改变自我的旅程？最后在无人岛不期而遇。 🎙️ 主播 Zoe（即刻@Zoek）、苏菲（微博@超可爱的苏菲耶） 🏝️ 本期岛上内容 4:15 Zoe和苏菲的相遇 4:54 从考上大学到打工，中间读了七年书是一种什么样的体验？ 6:59 经历过两年考研的人，考研的过程意味着什么？ 9:09 一个性格慢热、社恐的人是如何转变成社交恐怖分子的？ 12:45 暴食症带来的启发，20岁生日那天她许下心愿，改变自己重活一次。 19:40 奇妙际遇带来的探索内驱力，人生需要一些偶然性。 28:13 自我探索开始于对外部世界（五官感受到的）和内部世界（自我的想法）的抽离，和它们形成距离。 33:28 把自己放入不同关系中去探索自我——经历过一段“柏拉图式”恋爱关系后，我更进一步认识了自己。（底部有彩蛋） 41:00 关于我们探索自我的三个小建议。 🥗 无人岛食谱 茹阿达纳特·斯瓦米 《回家之旅》 李松蔚《百分之五的改变》 许知远对话许倬云（十三邀）文字整理 《无人知晓》E10 让万物穿过自己 《得意忘形》No.60 感受与生命合一中的爱的扩张 🐣 离岛彩蛋 在关系中看见真实的自我（关于一封分手信） 🎵 岛上音乐节 Daniel Caesar / John Mayer —— SUPERPOSITION（重合） 陈绮贞—— After 17 💌 岛上互动 📮：[email protected]

第2期节目，从一本书迈克尔·辛格的《清醒地活》出发，我们将自身体验折叠进这期的内容，聊到当外部世界越发混乱时，我们该如何去整理内部世界的秩序。落地到生活和工作中，我们如何借助觉知的力量，去专注当下，穿越寒冬。 When we see the river, we are out of the river; when we see the mountain, we are out of the mountain. 新的一周，希望路过小岛的人或多或少能从岛上收获一些新知，感受一些能量～ 🎙️ 主播 Zoe（即刻@Zoek）、苏菲（微博@超可爱的苏菲耶） 🏝️岛上风景 3:11 对于微信即时回复的特点的一些思考：人在微信里是有即时回复的预期的。 7:30 《清醒地活》的作者Micheal.A.Singer是一位禅修导师，同时，也是一名创业者。 9:00 灵性探索到底对世俗成功有着什么样的意义，路径又是什么？ 14:20 平静的状态。 16:37 社交恐惧其实是一种自我保护。 20:48 自我觉醒首先是意识到我不是某个社会角色，不是我的身体，不是我的观点和想法，只有这样才能开始真正掌控自己的生活。 23:33 讨好型人格如何打破自己身上的枷锁。 27:18 讨好是一种生存策略。 29:43 如何认识到真正的“我”是谁。 36:55 觉知情绪，理清内部世界的秩序是解决问题的第一步。 44:04 世界只是你的游乐场，自我不是内心建造的认知结构，而是灵性的东西，内心建立的自我结构认知只会限制自我无限。 46:50 自我不是内心建造的认知结构，而是灵性的东西，内心建立的自我认知结构只会限制自我的无限性。 1:04:20 无人岛首次举办“觉知日记”活动🎉 🥗无人岛食谱 迈克尔.辛格《清醒地活》 姚乃琳《大脑修复术》 铃木俊隆《禅者的初心》 岸见一郎《被讨厌的勇气》 李睿秋《打开心智》 🏝️无人岛建设 🎵岛上音乐节 Daniel Caesar / John Mayer —— SUPERPOSITION I Mean Us —— 24 Years Old You The Turtles —— Happy Together 💌岛上互动 📮 ：[email protected]

第3期节目，我们聊了聊在充满不确定的当下，如何给生活找到一个锚点，与变化和谐相处。说到锚点，其实就是建立自己生活的「秩序感」去抵御不确定性和危机，消除模糊。 我们谈到了各自对于「秩序感」的理解，以及自身秩序感的构建和体验。 神奇的是，苏菲的秩序感来源竟然是水群和发朋友圈！？而zoe的秩序感来源于经历了一场「借假修真」后，开始稳定地养成了读书的习惯。当我们建立起自己的秩序感后，意味着能把自己照顾的很好，无需再去向他人过多索取安全感和爱，从而获得终极的、内在的“稳定性”。只需记住一点：「Just love yourself」，无条件地接纳、爱自己。 最后，本期我们又发起了一个新的活动，2022的最后一个月，12月，带着对新年的期望和对未来的向往，想邀请小岛建设者们做一个心想事成「新年许愿会」。 大家可以在评论区留下你的新年心愿，或者加入无人岛社群，跟我们一起在社群里交流、许愿。 祝大家在2022剩下的日子里健康，平安。新的一年心想事成！ 🎙️ 主播 Zoe（即刻@Zoek）、苏菲（微博@超可爱的苏菲耶） 🏝️岛上风景 Part 1 秩序感是什么 4:28 疫情之下突然被老板“放假”，离谱打工人的心酸故事 10:21 自我的「秩序感」就像「春夏秋冬」，它能带来很强的安全感，因为它是固定的，有规律的，你能够预见且能够被掌控的。 13:29 保持创造，「记录+表达」 Part 2 我们各自的生活锚点是什么？ 17:43 「想不干啥就不干啥有限公司」创立背景 21:04 苏菲的能量来源的源头，在与别人的水群中获得快乐 23:45 公司小系统下，员工相互借智，分享资源 27:36 保持好心情的妙招：把情绪分散在不同的篮子里 31:29 「借假修真」：24岁前读了个假书，24岁后爱上了读书 34:52 37:16 如何养成读书的习惯（Zoe的方法超级管用） 36:29 如何记录输入在大脑中的信息（Flomo、Notion） Part 3 秩序感和松弛感的平衡 49:39 要允许自己躺平，但也要有说起来就能起来的勇气 51:25 秩序感是安全感的来源，它是我们松弛感的来源 56:51 小岛新年特别活动🎁 🏝️无人岛建设 🥗无人岛食谱 丹尼尔·卡尼曼《思考，快与慢》 人物《孙俪，笨鸟》 费曼学习法 🎵岛上音乐节 Daniel Caesar / John Mayer —— SUPERPOSITION Joywave —— It's A Trip! 💌岛上互动 📮 ：[email protected]

本期「无人岛」× 奥密克戎 特别辑，我们邀请了两位嘉宾：一位是在大厂打工的产品经理，已经转阴的「杨过」（阳过）；一位是在教育行业打工的产品经理，不知道自己是否阳了的「四羊」（似阳）来一起聊一聊中招后的症状、如何吃药以及在这个阶段人与人之间发生了一些什么故事。 进入12月以来，多地相继调整政策，抗疫三年，终于从防疫进入抗疫。逐步放开以后，人均体温飙升到38度以上的北京，在这个三千万的人口的城市下，不同状况下的打工人如何度过这「热烈」的一周？ 👀温馨提示，本期内容分为三个视角： 独居阳了、同居阳了、合租阳了。 我们分享了这三个视角下我们各自是如何照顾自己的生活，以及身边的人。 🎙️ 主播 Zoe（即刻@Zoek）、苏菲（微博@超可爱的苏菲耶） 🏝️岛上风景 1:37 嘉宾自我介绍 2:21 阳的原因和时间 8:02 阳的症状 19:33 朋友圈小调查，到底阳了多少人 22:01 一些建议 28:50 突然活跃起来的沉寂群 30:08 疫情下的温暖故事 33:52 人类是一个共同体 37:32 苏菲的感动时刻-疫情下的亲情 42:36 换个视角看疫情，三年美好的意外，修复了家庭和情侣关系 🎵岛上音乐节 Daniel Caesar / John Mayer —— SUPERPOSITION Rikard From—— Adjacent 达达乐队 —— Song F 💌岛上互动 📮 ：[email protected] 无人岛是一档有关「自我探索」的播客节目，我们希望可以陪伴大家在岛上探寻真实自我的同时，去连接他人，看到更多丰富的生命体验。欢迎上岛👏