hello 大家好！欢迎收听新一期不必紧绷：D 今天想简短地给大家分享下我最近的人生咒语——我决定，到60岁再成功，就让别人先成功一步吧！我也不知道我是怎么想到的这句话，但那天就是心之所至，这句话突然就从我的脑子里冒了出来。于是我就赶忙在豆瓣写下了这句话。等写下后我才仔细琢磨，我这句话背后的含义还挺丰富的。 我最近也在整理一些我的人生名言，大部分都是书中看到的，他们影响了我很多。等我整理好再一一和大家分享。也欢迎大家给我分享你们的人生咒语～ 本期时间码： 01:19 我要健康地活到60岁and more 04:40 所有的事情都不必急于一时 08:03 破除比较怪圈，找回自己的时钟 11:03 坚持做自己喜欢的事情到60岁就是成功 13:48 60岁时不会在乎是否“成功”了，因为我已经见过足够的风景 本期提及书/影/音/播客： 📚 《冬牧场》—李娟 🎙️ 《肥话连篇》 🎵 I stan U-IU 🪄🩵🧩 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ | 欢迎大家来小红书📖找我玩：不必紧绷 小红书会不定期掉落一些日常碎片🧩以及一些创作中的奇思妙想 | 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友🫶。 📮：mintxka@163.com 那我们下次见啦～～～

hello 大家好，欢迎收听新一期不必紧绷：D 这一期是夏日书单分享，夏季除了要吃雪糕、西瓜，要躲在空调房避暑。还可以在书籍里感受夏日独有的气氛。 去年在8月盛夏读了好几本和夏日相关的书籍，比如《你的夏天还好吗？》和《我们八月见》。今年就特别想延续应季阅读的主题活动。于是我在豆瓣发了帖子，希望豆油们给我推荐夏日书籍，很开心收到了很多推荐。 所以我整理了一下我的夏日书目，一并分享给大家。我们一起躲进书里度过盛夏吧。 本期时间码： 01:41 对夏日的想象 06:11 清凉消暑系书籍之最：《冬牧场》——人之所以能感到幸福，不是因为生活得舒适，而是因为生活得有希望 11:16 《克林索尔的最后夏天》：色彩浓烈艳丽，犹如蓬勃的生命 16:09 《海边的房间》；12个烂掉的人的故事 18:18 《恶意》——没有由来的恶是真实存在的 19:39 《绝叫》：请给予女性多多的爱与同情 24:50 《东京贫困女子》：在能力范围内帮助他人，穷则独善其身and一些对贫困的思考 29:56 尾鱼宇宙：《怨气撞铃》《七根凶简》《西出玉门》《三线轮回》《龙骨焚箱》 33:17 潮湿闷热系书籍——《羊道》三部曲、《潮骚》、《金阁寺》、《夏天、烟火和我的尸体》 38:10 《流俗地》：小人物的故事也值得讲述 42:05 《明亮的夜晚》：三代母女的故事，女性间的温情总是令人感动 44:38 《你的夏天还好吗？》：女性困境无处不在 48:33 《我们八月见》：不是很推荐，只是因为马上八月了所以。。。 49:09 《盐之路》；一无所有之后的徒步之旅 51:50 《东京八平米》和《夜航西飞》：城市生活的另一种形态与更原始的非洲生活，两者都向我们展示了人类其实不需要很多东西也能生活得很有趣 BGM：Nancy Mulligan-Ed Sheeran 🪄🩵🧩 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ | 欢迎大家来小红书📖找我玩：不必紧绷 小红书会不定期掉落一些日常碎片🧩以及一些创作中的奇思妙想 | 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友🫶。 📮：mintxka@163.com 那我们下次见啦～～～

hello 大家好，欢迎收听新一期不必紧绷～ 这期节目和大家仔细分享一下我的两段跳舞经历，我在之前的节目里提到过前段时间在舞蹈室跳舞的感受不是很好，但这种“不是很好”的感受是可以细细分析的。 我从这两段跳舞经历中发现——我真的会害怕面对镜子里的自己，我曾经觉得那也许跳舞可以帮助我脱敏，但我还是太天真了，我猜想，我只有自己单独面对镜子，不停练习，才有可能对镜子脱敏。但我不想为难自己，有一些事情也不是非做不可。 在经历了健身房随性舞蹈之后，我就意识到，我不是不喜欢跳舞，我只是不喜欢被要求跳成一个标准件。 本期时间码： 02:39 一旦发现要check结果就会很紧绷 03:56 同质化的内容会导致内卷，镜子和录像会加重自我凝视 06:19 舞蹈室跳舞很快乐的一次体验是疯狂甩头治愈了我的颈椎 07:26 放炮后非常想逃跑，我的回避型人格展露无遗 12:29 “镜子不再是欲望的仆从，而是恐惧的收集者” 13:58 当人被置身于一个精致世界中，自我凝视和自我厌恶会加重 15:25 在健身房跳舞会感受到人非常强大的生命力 16:59 当人在思考自己是否符合某一种标准的时候，就会进入自我审判的怪圈中（17:22纠错，是在健身房跳舞） 20:12 小时候就会跟着妈妈去跳广场舞，广场舞那种自由、简单的快乐扎根在我心里 25:58 和大家浅聊女性创作者的自我审视和多重标准 34:21 忘记标准，投身每一件具体的事情中，我们往往就已经获得了最重要的东西 本期提及书/影/音/播客： 📚 《服美役：美是如何奴役和消费女性的》【意】毛拉·甘奇塔诺 🎵 Let it go -Idina Menzel 🪄🩵🧩 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ | 欢迎大家来小红书📖找我玩：不必紧绷 小红书会不定期掉落一些日常碎片🧩以及一些创作中的奇思妙想 | 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友🫶。 📮：mintxka@163.com 那我们下次见啦～～～

hello 大家好！欢迎收听新一期不必紧绷～ 标题有点大胆kkk如果正在爱情中的人请不要骂我，我只是一个标题党罢了（鞠躬） 要不说士别三日当刮目相看呢，我这个基本上没有恋爱经验的人居然都敢聊爱情的话题了！说实话，我的频道，聊过亲情、聊过友情、聊自我剖析，真的就是还缺一个爱情板块。虽然爱情也不是什么必须要聊的话题，但是没经历的时候就还是会觉得这是一个不可缺少的体验。体验之后……觉得真没必要体验。 其实我这次dating的经历算不上是经历了爱情，只是有了一些接触新鲜男性的独特感受而已。在这个过程中我对自己的了解更多了一点点——最重要的就是别“没苦硬吃”。我在前两天和一位朋友聊这段关系的时候，我彻底已经move on了，然后大脑控制权被夺回后就是一整个大无语，不懂自己前两个月在坚持什么。而且我说：“我真的不希望我的墓志铭是——忍者拉拉。” 生活里有很多丰富的事物值得我们去探索，但爱情并不是唯一的情感关系，就像橘子不是唯一的水果一样。遇到不合适的人，大胆地say bye，继续走自己的道路才是最重要的事情。在自我的这段生命旅程中，不一定非要找到一位爱情合伙人，如果有遇到志同道合的同伴，那不妨一起走一程，至于是否能走很久，那不是能苛求的事情。 虽然标题有点标题党，但我现在依然觉得，人类不需要爱情，我们只是需要亲密关系。我最近在构筑以自己为核心的亲密关系，即我是我最好的朋友，我的日记本就是我的分身，我可以被我自己拯救无数次。 即使没有爱情，我们依然活得恣意浪漫～ byebye～

hello 大家好，欢迎收听新一期不必紧绷:D 上一期没有和大家分享完，这一期是继续分享村上《当我谈跑步时我谈些什么》这本书里的一些内容。很神奇，5月底听了孟岩《无人知晓》最新一期播客“够与多”，里面提到一句话：“听从内心的指引，而非外界的欲望”。而我4月份在写下这篇大纲的时候，结尾也提到了村上对我非常大的一个影响就是“更关注自己的内心而非外界的标准”。 所以，人生如此奇妙，我喜欢的人都是有相似性的。我在看书时不断追问自己，我现在仍在实践我的理念吗？我有没有经常被外部标准绑架？答案是，我没有。这个答案不是说我一点都没有被绑架、被影响，而是我总体上没有被影响，我仍在走我自己的路。这条路上，可能是孤单的、暂无回音的，但我内心深处回荡的声音告诉我，这就是我想要走的路。我在这条路上，不痛苦也不茫然，我坚信自己的力量。 村上春树和阿德勒以及up主小唯的公寓是我摆脱外部评价体系的启蒙老师，他们都教会我：人无法控制他人，只能依赖自己手里的东西去创造一个世界。所以我逐渐摆脱了自卑、自我厌恶，我拎着只属于我的那只空荡荡的皮包，深一脚浅一脚地走我自己的路，过程肯定是艰苦的，也一度很想放弃，但想想终点就是死亡，好像也不必如此早就弃权不走了。 路嘛，一步步走，人生嘛，一点点去经历。 祝大家都能顽强且满足地行走在自己的人生道路上～带着满满的经历，我们终点见。 本期时间码： 01:04 不喜欢高效率的事物，重要的东西是肉眼看不见的 07:30 跳舞经历对比 10:56 破除完美主义倾向的咒语：“不管了，先开始吧” 18:19 学校教会我们最重要的东西就是“最重要的东西在学校都学不到”这个真理 21:59 “凡事发生必有利于我”“那又怎样？”“体验而已” 30:26 自我接纳和“让万物穿过自己” 36:00 影响我非常深刻的一段话 46:14 衰老的必然性 57:36 不以独处为苦的个性是非常棒的 63:47 人的思维真的能留下吗？ 69:54 痛苦无法避免，而磨难可以选择 本期提及书/影/音/播客： 📚 《当我谈跑步时我谈些什么》-【日】村上春树 《你想从生命中得到什么》-【美】瓦莱丽·提比略 《我喜欢这样的自己》-徐慢慢心理话 《世界尽头的咖啡馆》-【美】约翰·史崔勒基 《暮色将尽》-【英】戴安娜·阿西尔 《初老的女人》-【日】伊藤比吕美 《闭经记》-【日】伊藤比吕美 《最好的告别》-【美】阿图·葛文德 《如果我们无法以光速前行》-【韩】金草叶 🎙️ 《来都来了》 《没理想编辑部》 《无人知晓》 《肥话连篇》 音乐 Insecure-LuckyKPoo 🪄🩵🧩 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ | 欢迎大家来小红书📖找我玩：不必紧绷/张拉拉 小红书会不定期掉落一些日常碎片🧩以及一些创作中的奇思妙想 | 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友🫶。 📮：mintxka@163.com 那我们下次见啦～～～

hello 大家好呀，欢迎收听新一期不必紧绷～ 这一期是在4月就录好的书籍分享（是的，在开头你会听到我说趁着世界读书日来分享一下），因为我总是想要先讲别的主题，所以拖到了现在来更新。 这一期是和大家分享下我超级喜欢并且对我影响超级大的一本书——村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》。因为我二刷才发现这本书在前几年我看完后对我的影响非常巨大。村上的书我也读过几本，像《挪威的森林》《没有色彩的多崎作和他的巡礼之年》以及《国境以南太阳以西》。但是这些小说我都不太喜欢。我最喜欢的还是这本随笔。 不喜欢的原因我在播客里说了，小说展现的男性凝视太强了，虽然这是村上的风格，但是不喜欢这样充满男性凝视的作品是我的风格。 而喜欢这本随笔的原因就太复杂了，总体来说还是因为村上展露的更多是关于人生的思考吧，学习他的思考方式确实是对我有帮助，我可以重新构建自己人生的意义。 真心推荐大家去看这本《当我谈跑步时我谈些什么》，相信大家都能在村上的书里看见自我。 本期时间码： 06:58 人只能凭着手头上现有的东西去面对这个世界 11:04 如何保持稳定的内核？ 11:50 诚实面对自己 13:52 身体和精神是否具有同一性？ 22:12 人们都是如何接受失败的呢？ 29:46 面对人生的蓝调时刻，是接受失败和衰老，也是重获机遇与新生 35:36 偶尔使用一下精神胜利法也是可以的嘛 55:51 鸡零狗碎的尽头方才有我的今日 本期提及书/影/音/播客： 📚 《当我谈跑步时我谈些什么》 《挪威的森林》 《没有色彩的多崎作和他的巡礼之年》 《国境以南太阳以西》 《鱼不存在》 《金阁寺》 🎙️ 《无人知晓》 《一人有一个》 🎵 Numb Little Bug-Em Beihold 🪄🩵🧩 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ | 欢迎大家来小红书📖找我玩：不必紧绷/张拉拉 小红书会不定期掉落一些日常碎片🧩以及一些创作中的奇思妙想 | 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友🫶。 📮：mintxka@163.com 那我们下次见啦～～～

hello 大家好，欢迎收听新一期不必紧绷。 本期没有时间码，因为内容是很杂糅的，所以大家就随缘收听吧。 我上期提到了我在4月底被一个朋友单删了，这件事情给了我很多思考，因为我在没多久又和我妈妈张女士大吵了一架，正好两件事发生的时间很近，我从这里面发现了一些自己的变化。 我毕竟是一个高敏感、易内耗人，所以在亲密关系中，我总是下意识地压抑自己的想法和需求，看似是无私地迁就别人，但实际上这种“奉献”的精神在某种程度上既让我觉得自己很伟大，又让我很痛苦（总体是痛苦大于快乐的，不然我不会改变）。现在的我已经慢慢在亲密关系中找到了表达自我需求和让渡自我权利之间的平衡了（没有完全平衡，但至少没那么拧巴了）。 我在剪辑的时候发现我录制时忘记提一个很小但是很生动的例子了，那么在shownotes里我补充上。大家有没有关注过和朋友一起吃饭点菜时，朋友们各自的表现？我可能早年在金钱上很紧绷，所以点菜时我总是会觉得不要点太多，而一般拿到菜单我总是会先让朋友选菜，即使我也有想吃的菜。而有的朋友可能会点一两个然后让其他人也点，但我也遇到过那种他点了好几个于是到我的时候我就不好意思再多点了，因为我认为已经足够了，吃不完。以前的我这时是绝对会压抑自我需求先满足朋友的，在这种过程中我好像就逐渐地放弃了先满足自己。可我不是一个高尚的圣人，我也有我的需求我的渴望。而并非所有人都会懂得照顾他人的需求，一味压抑自我需求最终的结果就是外在批判者和内在批判者都会控制我，亲密关系很难健康维持下去。 “等靠要”的思想是很难获得幸福的。自己渴望的生活还是要自己主动表达、主动争取才能实现。因为不是每个人都能如此敏锐地了解你在想什么、在渴望什么。在关系中看见自我的需求和看见他人的需求一样重要。 爱就是"I see you"。所以，重新养育自己就是好好爱自己，而爱自己就是要看见自己的需求，并勇敢表达自己的需求。 希望大家都能认真地看见自己，爱自己。 下次见啦～ 🔗豆瓣帖子链接： 从小宝宝身上看人最原本的模样 infj应该学会表达自我需求

hello 大家好～欢迎收听新一期不必紧绷 大家最近都过得好吗？这一期是正经的断更一月后的日常思考和分享。仔细复盘才发现这一个月做了很多事情，有很多奇遇。一个月内又成长了很多🥺 我这一个月最大的变化就是，少了很多自我思考的时间，于是我产生了和前段时间出现的虚无感很不同的感受——混乱无序的感觉。是的，我这段时间不虚无，但是我也没有平衡好自我修复的时间。所幸一切都在逐步回到正轨。混乱无序的感觉在我的整理之下也慢慢回到了充满秩序的且非常充实的状态中。 本期时间码： 02:41 和老朋友做新事情——旅行令人愉快是因为在和很棒的人一起玩！ 05:51 拍视频记录旅行也给了我一些很新奇的思考 08:02 爬山带给我的改变——身体耐力变好了 13:07 露营：享受风平浪静的闲暇时光 13:31 当创作变成我的routine，不创作的日子就会觉得很混乱 15:43 被朋友单删……的抓马故事 25:54 从咖啡厅到自习室，生活需要的是更质朴的东西 28:56 无聊的时候就会想要消费…借消费创造新的生活可靠吗？ 29:39 五一奇遇——参加婚礼遇见高中同学～ 30:55 送表姐一本书——《她来劈开这山》（人类不可以没有童话故事！ 36:16 《来都来了》一期节目给我的启发：“莽撞地开始，粗略地完成” 38:08 我问我妈妈：“我们俩为什么要为一个不存在的男人吵架呢？” 42:55 我不想要通过否认我妈妈的生活来确认我的生活的正当性 本期提及书/影/音/播客： 📚 《她来劈开这山》—病鹤斋 《逃走的人》—李颖迪 🎙️ 《来都来了》 🎵 限定涂鸦 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ | 欢迎大家来小红书📖找我玩：不必紧绷/张拉拉 小红书会不定期掉落一些日常碎片🧩以及一些创作中的奇思妙想 | 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友🫶。 📮：mintxka@163.com 那我们下次见啦～～～

hello 大家好！欢迎收听很久没更新的不必紧绷：D 这一期是存货，因为我的懒惰（是的，我承认），早就录好的节目直到现在才更新。消失的这段时间都去干了些什么，我会在下一期和大家聊聊。 这一期是我很想和大家分享的一个话题，那些让我感到我又活过来了的瞬间。“活过来”更多是指在心理层面上突然感觉自己精神能量很充足的时刻。我有好好感受这些瞬间。为了让自己对自我的认知更清晰，也为了建立更具象的情感场景库，所以我想要把这些瞬间整理好分享给大家。 祝大家也都能多多感受那些生命充满活力的瞬间～ 本期时间码： 01:00 豆瓣的活人感帖子给了我很大的能量 04:38 身体能最早感知温度变化，温度的升高带来的是能量的提升，身体和大脑一起苏醒 08:20 听充满春天活力的音乐，被大自然包裹 09:47 迎接春天的阳光，和阳光一起跳一支名为维他命D的舞蹈 11:41 听动感Kpop，做精神活人 13:23 和女性朋友聊到有共鸣的话题时也让人倍受鼓舞 17:19 活着就是最大的价值，存在就是最大的意义 18:14 从称赞他人开始感受到世界给予我的正反馈 22:20 接纳自己也欣赏别人对应厌弃自己也批判他人 本期提及书/影/音/播客： 📚 《被讨厌的勇气》 🎵 Bloom-Vicky宣宣 相关链接🔗 人其实是被蒙着眼睛在走钢丝 是不是对普通人来说，不管选什么专业什么工作，生活都半斤八两 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ | 欢迎大家来小红书📖找我玩：不必紧绷/张拉拉 小红书会不定期掉落一些日常碎片🧩以及一些创作中的奇思妙想 | 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友🫶。 📮：mintxka@163.com 那我们下次见啦～～～

hello 大家好！欢迎收听新一期不必紧绷:D 这一期节目本来应该是在上周四发布的，但是我剪辑完就有点累了忘记导出并且上传了💦 而且这期就是非常巧的在世界读书日前后聊到了关于读书这件事。这个话题我其实想聊很久了，毕竟我是一个真的喜欢读书的人。我不否认最开始阅读我有些功利心，我希望获得智慧，我希望成为一个有内涵的人，我希望“与众不同”。这些希望呢，我可以说，我真的都达成了一部分。所以我觉得，不论发心是何，在读书这件事情上，只要行动了就会有收获。 这次的话题贡献者是我在老家遇到的两个阿姨，它们在公交车上争论“读书到底有没有用”这件事，但是他们聊的是泛指的读书，即受教育这件事有没有用。作为小镇做题家的一员，我肯定是无条件拥护“受教育非常重要”这个观点的。但与此同时，我衍生思考，那狭义的读书——阅读，到底有什么作用呢？ 我可以诚恳地说，我是被阅读改变了人生的人。阅读给了我新的人生视角，我从狭隘的第一人称走出来，看见了无数个“我”的独特的人生故事。 本期时间码： 01:05 公交车上两个阿姨关于“读书”到底有没有用的言论给了我思考 06:37 “学而优则仕”的风气一直存在 12:06 我更想和大家聊聊——阅读到底有什么作用？ 13:37 读《世上为什么要有图书馆》时，我发现读书帮助我找到了很多共鸣 15:57 关于“若批评不自由，则赞美无意义”的故事 17:50 人的经验是有限的，书籍可以拓展我们的生命经验 22:43 阅读使我更平静，更能认识到人生无常 31:47 阅读可以帮助我们重建与人之间的链接 32:16 和妈妈共读后，我们建立了不同于以往的新的链接 34:09 阅读就是学习他人经验，借用他人的眼睛和头脑看世界以及思考世界 36:08 增加思考能力，跳出思维局限性 37:08 减少痛苦，获得平静的能力；对细微的幸福保持敏锐的感知能力 39:59 阅读真的可以增加智慧 41:02 建立自我价值评价体系 44:42 我的迷思：阅读会让人的包容度越来越大吗？ 本期提及书/影/音/播客： 📚 《世上为什么要有图书馆》-杨素秋 《农家小福女》-郁雨竹 《当我谈跑步时我谈些什么》-【日】村上春树 《挪威的森林》【日】村上春树 《秋园》-杨本芬 《浮木》-杨本芬 《我本芬芳》-杨本芬 《我的母亲做保洁》-张小满 《钝感力》-【日】渡边淳一 《被讨厌的勇气》-【日】岸见一郎&古贺史健 《羊道》三部曲-李娟 《记一忘三二》-李娟 《阿勒泰的角落》-李娟 《服美役》-【意】毛拉·甘奇塔诺 🎵 Barbie Dreams- FIFTY FIFTY（Feat.Kaliii) 잠 못 드는 밤에 Sleepless Night-DIA 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ | 欢迎大家来小红书📖找我玩：不必紧绷/张拉拉 小红书会不定期掉落一些日常碎片🧩以及一些创作中的奇思妙想 | 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友🫶。 📮：mintxka@163.com 那我们下次见啦～～～

hello 大家好！欢迎收听新一期不必紧绷～ 这一期再谈内耗，这一次不是因为受到内耗的折磨，而是我发现自己好像和内耗状态越来越远了（恭喜张拉拉！）！这个结论还让我挺开心的，但与此同时呢，我其实也能完全意识到自己还是非常敏感的一个人，我仍然拥有很敏锐的感知能力。 如何在保持敏感的同时又不被内耗缠绕呢？我想我可能还是有一点点经验是可以分享的。 今天仍然从个人主义出发，但希望我的分享能够到达大家的内心深处。「我正在内耗中」和「我走出内耗了」都不是一个孤独的感受，不论我们正处于什么状态当中，都不要放弃接纳自己和调整自己。 本期时间码： 00:53 内耗会不断的消耗我的精神力量 02:22 课题分离后，我明白了想要获得他人的认可是一件虚无的事情 04:30 最近4个月发生的搞笑故事让我意识到我的内耗真的减少了很多！（搞笑事件包括在自动门前等保安开门、在医院听不见收费人员骂我、分享八卦到正主在的群里、走进男厕所并错过地铁） 22:29 精神和身体都是可以锻炼的 25:38 不能改变的事情就放过它，去做那些我们可以改变的事情 31:04 做自己动作才不会变形 33:45 一旦发现自己在自我批评就立刻切断！ 35:36 内耗的本质是别人给出的回应和你的期待是不一致的 37:04 建立属于自己的价值评价体系是减少内耗的重要方法 45:09 柔软的人如何保护自己？ 48:50 挂脸是最小单位的表达愤怒的方式 49:13 不要和对你有恶意的人争论 49:36 退出机制也可以帮助我们走出内耗 本期提及书/影/音/播客： 📚 《猫鱼》-陈冲 《不原谅也没关系》-【美】皮特·沃克 📺 为什么退出机制这么重要？ （关于小唯聊麦琳的那一期节目我没有找到，所以无法提供链接了(´▽｀) 🎵 I DO ME-KiiiKiii 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ | 欢迎大家来小红书📖找我玩：不必紧绷/张拉拉 小红书会不定期掉落一些日常碎片🧩以及一些创作中的奇思妙想 | 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友🫶。 📮：mintxka@163.com 那我们下次见啦～～～

hello大家好～欢迎收听新一期不必紧绷！：D 这一期来分享一下我的生活“反重力”时刻，我所定义的“重力”是指那些社会氛围和世俗要求指引着我们去做的事情。比如父母认为的到了什么年龄就要做什么事情，比如高考完就要去学驾照，比如随着工作年限的增加工资必须增长或者职级的上升…这些想法背后可能是优绩主义思想在影响我们，或许也是社会氛围在不断推动我们自我审视。 我还是想说说学驾照这件事情，截止2025年3月25日，不止一个人对我26岁高龄还没有驾照这件事感到疑惑，还有很多人是好心劝说我去学驾照。我并不是说大家对我的关心都是假的都是没必要的，但是我是真切地从这件事中感受到了---一个人不做某件“社会共识”的事情，也许不是不想而是不能。包括像结婚这件事，为什么很多人不结婚了，其实是我们来自其他方面的压力非常大，结婚这件事并不能解决人们的压力（遇到不好的人甚至会加重）。或许作为人，我们都有繁衍的欲望，但是为了“我”的生存以及秉持着要对那个素未谋面的孩子负责任的态度，“我”必须阉割掉这种欲望。 而且我时常会对一些浪潮保持警惕，因为在这样的时代，很多人也许就是想要你兜里的两个铜板。像悉达多一样---等待、斋戒和思考，浪潮过去，总会看清真相的。 本期时间码： 01:30 不追热点的本质是讨好感的减弱 08:10 初中第一次去KTV，工作以后朋友请我看我的第一次Live House，没有看过演唱会，一遍哪吒也没看过…我仍然在自己的系统内行走 13:43 上大学才知道“名牌”，从那个时候感受到和同龄人家庭经济水平的参差 16:28 我不能为了迎合别人的喜欢而存在 21:34 初中毕业开始玩QQ农场偷菜！在菜都没有的时候偷菜，不就是在荒漠里种花吗？ 26:57 曾经沉迷消耗类短视频，我的爽点在于喜欢看别人用空东西！ 33:00 如果人死后“思维”遗失在了馆内，那么就通过我的播客、日记还有vlog来找到我吧！ 36:31 一直没有考驾照这件事情让我有了更深入思考“自己到底想要过什么样的生活”的机会 41:43 在消费主义时代踏入极简主义的门 44:03 一直在和主流价值评价体系做对抗 46:28 最近对于优绩主义的思考：如果我30岁没有功成名就，那我的人生就不值得过了吗？ 50:19 坚持更新vlog的关键在于要发自真心地热爱自己的生活 本期提及书/影/音/播客： 📚 《如果我们无法以光速前行》 🎬 《深海》 《夏目友人帐》 《千与千寻》 《哪吒》 《好东西》 《出走的决心》 🎙️ 《不必紧绷》EP 06 诚实面对自己这条路，我走了很久 🎵 《曲率飞行》-昨夜派对 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ | 欢迎大家来小红书📖找我玩：不必紧绷/张拉拉 小红书会不定期掉落一些日常碎片🧩以及一些创作中的奇思妙想 | 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友🫶。 📮：mintxka@163.com 那我们下次见啦～～～