hello 大家好，欢迎收听新一期不必紧绷～

这期节目和大家仔细分享一下我的两段跳舞经历，我在之前的节目里提到过前段时间在舞蹈室跳舞的感受不是很好，但这种“不是很好”的感受是可以细细分析的。

我从这两段跳舞经历中发现——我真的会害怕面对镜子里的自己，我曾经觉得那也许跳舞可以帮助我脱敏，但我还是太天真了，我猜想，我只有自己单独面对镜子，不停练习，才有可能对镜子脱敏。但我不想为难自己，有一些事情也不是非做不可。

在经历了健身房随性舞蹈之后，我就意识到，我不是不喜欢跳舞，我只是不喜欢被要求跳成一个标准件。

本期时间码：

02:39 一旦发现要check结果就会很紧绷

03:56 同质化的内容会导致内卷，镜子和录像会加重自我凝视

06:19 舞蹈室跳舞很快乐的一次体验是疯狂甩头治愈了我的颈椎

07:26 放炮后非常想逃跑，我的回避型人格展露无遗

12:29 “镜子不再是欲望的仆从，而是恐惧的收集者”

13:58 当人被置身于一个精致世界中，自我凝视和自我厌恶会加重

15:25 在健身房跳舞会感受到人非常强大的生命力

16:59 当人在思考自己是否符合某一种标准的时候，就会进入自我审判的怪圈中（17:22纠错，是在健身房跳舞）

20:12 小时候就会跟着妈妈去跳广场舞，广场舞那种自由、简单的快乐扎根在我心里

25:58 和大家浅聊女性创作者的自我审视和多重标准

34:21 忘记标准，投身每一件具体的事情中，我们往往就已经获得了最重要的东西

本期提及书/影/音/播客：

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《服美役：美是如何奴役和消费女性的》【意】毛拉·甘奇塔诺

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Let it go -Idina Menzel

🪄🩵🧩

今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～

| 欢迎大家来小红书📖找我玩：不必紧绷

小红书会不定期掉落一些日常碎片🧩以及一些创作中的奇思妙想

| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友🫶。

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那我们下次见啦～～～