hello，大家好，欢迎收听新一期不必紧绷！ 这是一期特别的加更节目，我邀请了我的好朋友危危做了一次普鲁斯特问卷调查。今天正好是她的生日，所以这期节目特别在她生日的时候发布，祝贺她又度过了丰富美好的一岁并且迎来崭新的一岁！生日快乐my good friend！😽 非常开心可以见证她的成长，今天的问卷我觉得每年来回答一次肯定会有很大的不同，这也算是一种小小的记录方式。 本期时间码： 01:27 普鲁斯特问卷调查第一个问题：你认为最完美的快乐是怎样的？自由且不被束缚真的是我们最渴望的东西吗？自由好像只是相对的。 04:37 你最希望拥有哪种才华？自然的社交能力，我可以根据自己的状态随意调动这个能力，想想还是很不错的。 08:50 你最恐惧的是什么？怕痛怕鬼怕贫困，很具体很真实。 12:15 你目前的心境怎么样？平和的状态是值得好好珍惜和好好享受的～ 13:13 目前在世的人中，你最钦佩的是谁？因为今年的奥运会关注到了郑钦文，她是女性榜样和女性力量的代表。 15:10 你认为自己最伟大的成就是什么？复读一年这个决定以及坚持这个过程是人生中非常重要的经历。人生可能就是所有事情都会成为经验，所有经验都有用。 17:10 你自己的哪个特点让你最觉得痛恨？讨厌自己的冲动，但是好像生活在磨平人的棱角，冲动在时间的冲刷下也变得温和了许多。 22:01 你最喜欢的旅行是哪一次？花自己的钱和朋友一起的旅行，充满了新奇和自由。 25:44 你最痛恨别人的什么特点？两面三刀的人让人无法接受。 27:07 你最珍惜的财产是什么？健康的身体最值得珍惜。 29:00 你最奢侈的是什么？自律使人幸福，但快没有了…（但是拥有了别的东西☺️ 30:34 你认为程度最浅的痛苦是什么？上班，浅浅但一直持续的痛苦，浅是因为有收入，消费的时候抵消了一部分上班的痛苦。 31:37 你认为哪一种美德是被过高评价的？节约，过度的节约并不能使人幸福。 33:36 你最喜欢的职业是什么？从DJ到健身团课教练，好像变得更健康了（bushi 36:16 你对自己的外表哪一点不满意？这是一个女性最熟悉的问题，我们可以说一堆。但是这并不是一个好的现象。 36:36 你最后悔的一件事是什么？如果当下的人生我们是感到满足和幸福的就没有什么特别后悔的事情。 38:44 还在世的人中，你最鄙视的是谁？杨子和留几手。。（） 40:21 你最喜欢男性身上的什么品质？包容、尊重、能够接受新思想。 41:24 你使用过的最多的单词或者词语是什么？有点想不出自己使用最多的是词是什么（或许是“哈”），现在我们的语言好像很容易被网络用语带着走，比如最近很喜欢说“素”。 42:37 你最喜欢女性身上的什么品质？坚韧！！ 43:22 你最伤痛的事是什么？没有完全满足父母的需求。可能父母和子女之间的相处之道我们还是需要不断摸索，找到平衡。 47:15 你最看重朋友的什么特点？能够把“我”看得比较重要。 49:00 你这一生中最爱的人或东西是什么？最爱自己。 49:18 你希望以什么样的方式死去？晒着太阳没有太大感觉的沉睡过去。 50:19 何时何地让你感觉到最快乐？大学的周末在宿舍的床上喝着奶茶看电视剧。 52:05 如果你可以改变你的家庭一件事，那会是什么？希望爸妈不要在一起，非常主观地认为他们不是很合适。 53:45 如果你能选择的话，你希望让什么重现？没有什么特别想要重现的。 55:20 普鲁斯特问卷最后一个问题：你的座右铭是什么？悟以往之不谏，知来者之可追（朋友的flag：明年会多看书！！）（我的flag：每年都来一起录普鲁斯特问卷调查） 57:28 我的提问：2022年和2024年你最大的不同是什么？接受现在的生活。 58:47 健康的恋爱给你带来了什么？更放松，更多角度的看待世界。 1:02:59 今年最触动的事情是什么？朋友结婚，感受到同龄人与自己的进度有点不太一样时。 1:05:23 你觉得现在是一个很成熟的状态吗？你认为怎么算成熟？对友情有什么新的看法没？ 1:12:55 对2025年有什么期待？有什么特别想去做的事情没？ BGM：Auld Lang Syne（友谊地久天长）-Charlie Landsborough 希望我的好朋友可以永远充满希望地生活下去，希望每一年都可以看到我们的成长！祝你生日快乐！ （注：单集封面是我和我朋友送的包包的合影🩷💚）

hello！大家好，欢迎收听新一期不必紧绷^o^ 12月开始应该都会是一些总结性内容了，毕竟年底就是总结今年收获的时刻，也复盘自己在哪些方面做得还不够，以便为新的一年定好方向。（其实是我很喜欢做总结啦hhh） 今年截止本期节目发布之时我看了31本书，大部分都非常喜欢，并且我今年也有让自己多输出，比如写书评，我觉得这真的让我对书籍的内容有了很多自己的思考，可以让一些思想真正内化到我的心里。新的一年我也会继续保持的🥸 本期时间码： 01:45 新年第一天刚好读完的一本书《为什么精英都是时间控》：提升效率的实操办法可以尝试，但可能不适用于每个人。 03:50 《豆子芝麻茶》：唯有坦然接受，才能用力去爱。小人物的故事一样值得讲述。同时也非常推荐大家去看杨本芬奶奶的女性三部曲《秋园》《浮木》《我本芬芬》。 05:48 《闭经记》：接受衰老，为衰老喝彩！是我还未到来的50代实录。 09:38 很喜欢自己写的关于《闭经记》的书评，渴望30岁，也享受我的20代 12:00 《太白金星有点烦》：有点冗长，最后上价值的一段我没咋看懂。 13:38 《在小山和小山之间》：无论是否成为母亲，我们都将变成小山。东亚母女之间的纠葛，我们无法坦然爱彼此也无法彻底恨彼此。 18:00 《水中密密缝》：可不可以不过趋同的人生？认真的思考自己想成为怎样的人，而不是只接受社会加诸给我们的东西。 21:11 《我的母亲做保洁》：底层人民血泪史的一部分。借由春香的故事，看大多数家庭的生存现状。 30:34 《明亮的夜晚》：女性之间可不可以更多一点理解和温情，我们把最柔软的部分面向彼此吧。 32:49 《东京贫困女子》：行走在贫困悬崖边的女性。女性贫困是结构化问题，而并非女性自己能力不足。 40:09 《她对此感到厌烦》2：如果要推荐一本女性主义启蒙书籍，我一定会推荐它。 41:23 《服美役：美是如何奴役和消费女性的》：对女性的身体多一点同情。女性是否一直都在追求“我很美”和“有人爱”？我们拥有不漂亮的权利，审美自由是一切自由的起点。 49:47 《冬牧场》：走出寂静和寂寥，又走入寂静和寂寥。生命各有其途，只要安心就好。人之所以能够感受到幸福，不是因为生活得舒适，而是因为生活得有希望。 53:47 《被拒绝的勇气》：不如《被讨厌的勇气》，不是很值得看。看书或者和他人交流，都是一个找到自我的过程。 55:25 《记一忘三二》：接受一切，不否认痛苦，也看见幸福。 57:26 《我的外婆从不内耗》：鸡汤+故事，喜欢的可以看。 58:13 《如雪如山》：看得见看不见的lili。一切都事关女性。 1:00:13 看书就是在和无数个平行宇宙时空的我对话。 BGM：Longly-2NE1 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～

hello，大家好～欢迎收听新一期不必紧绷（＾∇＾） 我最近觉得长大真好的时刻是11月初我经历了一次情绪闪回，我发现我真的有能力有勇气脱离情绪闪回的控制了。 在写日记的时候，我哭着写下了“我现在长大了，我有能力可以做出选择了，而不是只能选择被动地原地等待。我对我的成长感到庆幸。” 那个瞬间，我意识到，长大真是一件太好的事情了，我现在已经有足够的能量可以保护那个幼小的、无助的我。 时间码： 00:29 祝我爸爸七十岁生日快乐！ 04:48 等待最令人讨厌的就是不确定，让人等好歹给个时间吧 05:51 不想等待就直接走掉，长大的意义就是我可以自己决定去留！ 07:50 妈妈责怪的话让我大崩溃，陷入情绪闪回中 09:40 和朋友倾诉，边打字边哭，捋清楚了我的情绪来源 11:02 初中时从家里到学校，我妈妈非要让我在路边等着搭顺风车 13:21 我不理解为什么很多家长就是不听孩子说话 15:22 更小的时候，被孤零零地留在路边等家长接 17:44 在发现自己到崩溃边缘的时候，立即行动，保护自己 18:44 和朋友倾诉、写日记这样的复盘过程中意识到自己是陷入了情绪闪回 21:38 我很庆幸我在清醒地成长 23:50 成长就是努力把“坑”填满 24:41 做播客变成我生命的一个支点，为自己搭起无数个生命的支点 31:26 很感谢《不原谅也没关系》这本书 34:43 成为一个大人真好！！ BGM：Life's Too Short-aespa 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～

hello 大家好，欢迎收听新一期不必紧绷（＾∇＾） 这一期想和大家聊聊我在低谷时期都会做点什么来提振精神。有时候我很容易因为一些事情陷入茫然的处境中，我一般有觉察到自己的情绪就会积极采取方法来提升能量。我喜欢并希望我自己是生活得有希望有勇气的，而不是一直很低潮很down。 我作为一个不是那么能从社交中获得能量的人，在非社交领域如何获取能量还是有一点点小的发言权的。但是我肯定也是很有局限性的，所以欢迎大家分享自己提升能量的方法～ 03:45 本期提及的一些方法可能比较适用于不是特别需要通过社交提升能量的人 04:44 彷徨和迷茫是因为我太沉溺于当下的困境了 07:12 我特别讨厌不确定地等待，它会耗光我的勇气和能量 11:32 能量提升计划之一：看书 12:40 《被讨厌的勇气》在我特别低谷的时刻给了我莫大的力量 15:18 能量提升计划之二：外出，有钱和没钱都有外出提升能量的办法 16:52 逛超市真的很有趣，烟火气息抚人心（我会去盒马看玻璃柜里的大螃蟹，和他们对视hhhh 17:57 能量提升计划之三：到咖啡店或奶茶店外摆坐着晒太阳或者听雨声 19:29 能量提升计划之四：逛书店 21:46 我提升能量一般不是纯靠花钱（消费），有时候纯花钱的事情反而会加重我的虚无感 22:34 能量提升计划之五：逛公园 24:29 能量提升计划之六：泡图书馆 25:38 能量提升计划之七：坐公交闲逛 26:20 能量提升计划之八：打扫卫生整理物品断舍离扔垃圾（特别感谢“来都来了”） 29:48 能量提升计划之九：运动（跳尊巴） 30:59 能量提升计划之十：给自己做一顿饭，用美食安慰自己 32:26 依托于互联网的提升能量办法：逛豆瓣小组 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ 我们下次见啦！ BGM：Longly Night-权珍雅 （注：在超市里和螃蟹对视）

hello～亲爱的听友们大家好，欢迎收听新一期的不必紧绷（＾∇＾） 这一期是因为坐地铁回父母家的过程中发生了一点小插曲，所以我产生了一些思考点。“直快车”上了就一定要坚持全程吗？想吐的时候我是不是也有选择下车的权利呢？ 生活里好像总是有人为划分的“直快车”，所以周围的人总是给予我们必须上这辆“直快车”的期待，并且也觉得上去就不能下来，好像这样做才是正确的。但就如同我一样，我在车上的感觉就是不舒服的，我很想吐，我不能再忍耐了，我这时候下车，就是错了吗？ 也许，人生根本没有什么直快车，对与错也全依赖于自己的解读，如果觉得不舒服，那就下车吧，去寻找别的让自己走得更自洽的道路。或许这个寻找的过程很漫长，但我们会更了解自己的。我相信。 00:33 坐地铁回家出现的问题给了我一些思考 05:20 人生的直快车不是什么时候都有的，人对下车要付出的代价有犹豫也很正常 06:21 吐完之后觉得，人生，真的没有办法一直忍 07:28 每个人在这辆车上的感受是不一样的，我们想要到达的目的地也是不同的 09:19 “人生是旷野”这句话对有些人来说是让ta感到不适的 10:04 旷野和轨道是对立的吗？这之间存在鄙视链吗？ 11:20 旷野和轨道我认为是可以互相切换的，不论在哪里，想清楚自己要什么，努力争取，活得自洽就是好的 12:35 也许，我们可以重新解读“轨道”和“旷野” 18:14 学到一个道理：事以密成，语以泄败。再亲密的人，有些东西也是不能分享的 19:29 轨道里的人一定比旷野里的人过得舒适吗？舒适、有尊严、有价值的生活每个人都想拥有，但舒适也是很个人化的，它没有具体标准 21:11 受环境影响很大的人要做的是屏蔽掉外界的一些声音 23:45 《逃走的人》这本书也给了我一些新的思考 26:24 选择走任何一条路都会付出代价，我们要考虑的是这个代价我们能不能付出。 26:40 人生并没有“直快车” 29:33 我可能需要做的是-不要鄙视任何生活里的人 30:06 小马过河般的人生啊，尽力去尝试吧 ---------------------------- 本期相关 《逃走的人》 BGM：All about Anna-昨夜派对 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ | 欢迎大家来小红书📖找我玩：不必紧绷 小红书会不定期掉落一些日常碎片🧩以及一些创作中的奇思妙想 | 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友🫶。 📮：mintxka@163.com 那我们下次见啦～～～

hello 大家好～欢迎收听新一期不必紧绷吖～ 不知道有没有朋友对Kpop比较感兴趣，我是个单纯的女团博爱粉kkk 我觉得我到现在都还是很喜欢Kpop一个很重要的原因是因为我在2020年的时候有一段时间很低迷，当时为了自我救赎，我开始运动（当时还想减肥），我喜欢那种有韵律感的、有趣的运动，所以在当时只有一个人在家的时候就选择了跳尊巴。于是从尊巴开始了解到了Kpop，然后就一直关注到现在了。 我其实喜欢的是Kpop带给我的生命力，虽然语言不通，但是歌曲的感染力是可以跨越语言障碍的。 本期时间码： 00:38 我原来是个kpop红人粉？ 03:10 因为跳尊巴和Kpop结缘 05:05 妈木都感觉已经是时代的眼泪了呜呜呜 06:32 我是完全的女团粉，对男团了解非常少 07:57 我到现在都非常喜欢TWICE！它是具有非常强烈的生命力和活力的女团 10:38 录节目前一天还和朋友偶然碰到了随机舞蹈活动，跳舞的人真的在闪闪发光 12:42 我以前真的不太喜欢粉墨（别骂我） 13:58 红贝贝前期的歌曲我也不太能get到kkkkk 17:56 我发现好像不管什么团体到后期都会呈现一个疲态 20:05 概念女团其实还挺好的，团体有了概念好像更丰富了一些 26:05 五代女团真的很爆炸，也很卷，但是就是不卷实力（…） 43:10 我喜欢的是Kpop旺盛的生命力 这一期纯纯是很个人很主观的感受，如果有人有不同意见，可以探讨，但请不要骂张拉拉，谢谢～（抱拳感谢.jpg） 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ | 欢迎大家来小红书📖找我玩：不必紧绷 小红书会不定期掉落一些日常碎片🧩以及一些创作中的奇思妙想 | 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友🫶。 📮：mintxka@163.com 那我们下次见啦～～～

hello，大家好～欢迎收听新一期不必紧绷（＾∇＾） 我最近偶然陷入了一次比较当中，然后有一小段时间被嫉妒这种情绪控制了，整个人处于愤懑的状态中。而我写日记或者说我的觉察习惯让我立刻开始在备忘录里写下我的心路历程，通过这个举动，我的情绪逐渐回归平静，我也发现我自己的被嫉妒绑架后毫无行动力，内心的声音全是批判他人、埋怨环境…但当我认真思考我的嫉妒情绪时，我发现，嫉妒背后有这么精彩的一些逻辑。 我个人觉得羡慕和嫉妒是两种很不同的情绪，对我而言，羡慕是一种渴望要成为某种样子的心态，而嫉妒是一种想要毁灭的情绪。当我陷入嫉妒中时，我呈现的状态是消极的、毫无斗志的。我会厌恶自己，也会批判他人（内在批判和外在批判同时控制了我）。 不过我还是很开心，因为成为创作者之后，脑海里面有了要面对真实自我的想法，所以有一点觉察就立刻记录，而记录这件事帮我用一种相对的第三视角捋清了我的思路。 时间码： 00:36 当我发现我喜欢的vlog博主进入播客领域，我被嫉妒情绪包裹了 03:24 我嫉妒的一个逻辑是，我在这个赛道中，我把她当作潜在竞争对象了 06:33 名人效应会吸引更多人了解播客，那我也会从中受益 09:22 我可能在嫉妒一种不公平 10:50 产生嫉妒心理是不是因为我的ego太大了呢？ 12:44 嫉妒是因为我在怨恨自己的不作为 15:29 嫉妒是比较的产物 17:21 眼睛尝试看看更低处的人，他们在用什么积极的心态来面对世界，我们可以从中学习吗？ 23:18 努力建构自己的人生系统 24:08 对于生活处在困境中的人，如果只看向那些生活比自己优渥的人，那很难走出困境 28:12 “如果…就…”的想法其实是一种幻想，但保持行动力是有必要的 31:35 不要害怕没有得到他人的反馈，自己内心的反馈何尝不是一种能量来源呢？ 33:15 我好像只会把和我差不多状态的人进行比较，然后产生一些嫉妒心理 34:56 王丽丽说的一个想法有击中我：我们和比我们有先天优势的人走到一个场域内，我们比他们付出了更多的努力，我们很了不起 37:11 在自己的系统内生长 38:44 前段时间听“肥话连篇”想到了一个话题叫做普通创作者和名人创作者之间差的是什么？ 41:57 不苛求自己，不断积累，保持能量 BGM：在草地上肆意奔跑-傅如乔 本期提及： 播客-《肥话连篇》 肥杰 惠子 --------------------------------- 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ 我们下次见啦！！

hello～大家好，欢迎收听新一期不必紧绷 （＾∇＾） 今天这一期！讲讲我的合租生活，哇，真的很精彩（）主要是抓马事件蛮多。我也是从合租意识到我以前遇到的校园里的室友们是多么有边界感，是多么的好🥹 不过这样的经历也是我的人生素材啦（这不就用来创作了嘛kkkk 其实我聊对别人的看法，也是在映射我的内心，我渴望得到尊重，渴望生活在一个有秩序的环境当中，也渴望彼此尊重主体性（不要越过我的边界啊喂）。 我也承认我不是完美的人，我也不需要是完美的人，可能我在这里吐槽我的室友的时候，我在忍耐她的时候她也在忍耐我。😁 anyway，我希望大家合租都能遇到很好的室友～拜 时间码： 02:36 人际交往扣分制？？很影响我建立亲密关系啊喂 03:59 庆幸自己有过独居的时光，独居真的真的很重要！！！！（虽然对钱包不太友好555） 11:06 室友妈妈让我给我室友做饭，我居然还答应了？？！（0.0） 19:36 合租不亚于经营亲密关系，我付出的家务劳动成本是真不少 27:12 “水龙头事件”真的让我火大 42:24 合租的好处（？ 44:51 从一件件具体的事情上认识自己，是我永恒的课题 片尾曲：aespa -live my life 本期提及： 《不原谅也没关系》 【美】皮特·沃克 --------------------------------------------- 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ 欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友🫶。 📮：mintxka@163.com 那我们下次见啦～～～

hello～大家好！欢迎收听新一期的不必紧绷（＾∇＾） 这一期话题的来源是最近和我的好朋友王丽丽在聊天的过程中聊到一些“成功”的牛人，他们都有好像都“有两把刷子”，然后我突然想到9月初在看全嘻嘻和杨天真的访谈节目的时候我给好几个朋友分享，我觉得杨天真的一些好心态我也有呀，怎么人家就是牛人，我还是牛马呀？！（笑鼠） 再加上我在周二看了孟岩团队做的投资第一课的视频，我就觉得牛人之所以是牛人，是综合因素造就的结果，但是我们可以从牛人身上学到点什么呢？如果学习他们的方法或者心态可以帮助我们更自洽地生活，那我们不妨“试一试”。 本期时间码： 00:47 和好朋友王丽丽聊天的过程中发现，我们和牛人之间的差距真的没有那么大！ 02:26 人真的挣不到认知以外的钱！ 03:19 从投资第一课里学到的：收益=市场+择股+择时（勘误一下，节目中说错了，是收益，不是市场） 04:50 牛人=能力（认知水平）+坚持+运气 06:49 杨天真的人生态度，我也有啊！怎么人家就是牛人，我还是牛马？！ 09:15 普通人和牛人一样，都要从一件件具体的事情上认识自己 11:08 普通人和牛人之间差什么呢？勇气？执行力？ 17:50 真的要有“试一试”的勇气 19:17 从砍价开始“试一试” 24:09 积累我的人生素材，到30、40岁也和朋友开访谈节目，聊聊我们的人生故事 25:02 即使不能成为牛人，我们也要投出自己的那颗“石子” 30:21 现在，活着本身就是一种“成功”了 34:00 即使没有做到世俗意义上的成功，也并不代表普通人就是失败的 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ 欢迎大家来小红书📖找我玩：不必紧绷 小红书会不定期掉落一些日常碎片🧩以及一些创作中的奇思妙想 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友🫶。 📮：mintxka@163.com 那我们下次见啦～～～

hello 大家好！！欢迎收听新一期《不必紧绷》（＾∇＾） 这一期又是一个还蛮大的话题，所幸我把自己想讲的内容都讲了，也算是尽了我的全力。 其实有时候我还挺害怕讲一些不太主流的观点，害怕有人会来骂我，觉得我高高在上没有同理心，但是还好，没有什么人听呢😊（开玩笑的，很感谢听我想法的朋友们～谢谢你们哦💜 表达很重要，我觉得这和在社会上找到一份工作同样重要（我认真的），本质都是找到自我位置，展示自我意志。（虽然很多时候工作上不太能尊重个人意志，但好像也不能说完全没有吧） 本期时间码： 02:32 破除执念就能过好这一生 05:41 我从书籍里看到的一些人物的执念 07:53 人如果没有处理好执念，可能会走向更狭窄的路 09:55 三种方式处理执念：接受、反抗and接受一部分反抗一部分 10:44 接受不能改变的，放下对原生家庭对执念，寻求其他维度的支撑 15:07 从书籍和运动中得到慰藉 17:38 支撑体系太单一，很容易导致自己的崩溃 22:19 只要我们觉得自己的人生体验足够丰富，那么怎样的人生都是很好的 25:23 反抗—实现执念or推翻执念 26:30 执念和欲望的边界 34:04 我们都渴望看见“美”，但“美”不是单一范本 37:45 对于执念，接受一部分，反抗一部分 42:00 为什么在强调个人自主性的当下，我们依然渴望过一种范本式的生活？ 45:03 放下我一定要去做成某事的想法，人生也许会过得更加轻松和自由 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ 希望大家过一个愉快充实的国庆假期:D 我们下周再见啦～～

hello～～大家好！！欢迎收听新一期《不必紧绷》😊 今天这一期的制作灵感来自我中秋前遇到的“沙拉事件”，我发现面对一些他人的负面评价，理论上我知道不要太在意，但是实际遇到是另外一回事，我的内心活动很丰富，表现出来的行为也很不淡定！我仔细思考了一下，发现我的心理活动还挺值得聊的，于是就有了这一期节目。 大家可以根据时间码选择收听： 00:30 有人评价我的菜上不了台面？？！令人无语 01:18 我生气是因为我还没有建立起不在意他人评价的自信 03:24 在这件事情里，我有5个觉察点 09:42 我渴望得到他人或者这个环境的认同。我仍然在寻求一种归属感 11:40 觉察这件事，让我不会被内在批判者或外在批评者完全控制 16:21 职场里的人对我们的一些评价，如果觉得不是自己的问题，那就甩开，不与这些评价做纠缠 17:06 自尊心过高，有人对我指指点点我会觉得她很有问题。 20:04 每个人的认知不同导致我们对每一件事情每一个东西的看法都完全不一样 22:42 我渴望通过自证来消除羞耻感和维护我的高自尊心。 24:19 不要想着自证，想通过自证来达到别人的标准并获得好的评价是难以实现的 27:30 我还没有真正接受“失败”这件事。（活着就已经是“成功”了） 34:00 我还没有接受这个世界是充满各种声音的。我对这些不同的声音还没有做到平和以待 38:10 做好课题分离，不去考虑那些我们不能改变的东西 本期提及人物/节目/书籍： 播客《不丧》-主播好小气的名言：早失败，早自由，早叛逆，早解放。 小唯的公寓 《绝叫》-【日】叶真中显 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ 欢迎大家来书📖找我玩：不必紧绷 书会不定期掉落一些日常碎片🧩以及一些创作中的奇思妙想 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友🫶。 📮：mintxka@163.com 那我们下次见啦～～～

hello大家好，欢迎收听新一期《不必紧绷》😊 今天和大家分享8月我读的四本书，分别是《我们八月见》、《你的夏天还好吗？》、《初老的女人》和《潮骚》。 我最喜欢《初老的女人》和《你的夏天还好吗？》，其实这几本书都带给了我一些思考，丰富了我看待世界的视角。虽然有些故事我不理解，主人公的举动让我困惑，但是这些感受也很美好，我希望可以记录下来。 《初老的女人》里，比吕美给我的感觉是一个充满好奇心、坦率、真诚且强大的人，经历了至亲的死亡，独自一人回到日本生活。比吕美在大学任教这段时间，看似几点一线，但是我丝毫不觉得她记录的这些故事是枯燥的乏味的，任何故事，只要记录，都会发现其中的美妙。我在比吕美的身上看到了生命力，这是我一直很喜欢很渴望的东西。 你的夏天还好吗？这个夏天已经到尾声了，金爱烂笔下那些潮湿、阴暗的故事，好像并没有随着夏天的过去一起消逝，那些虫子被冲到了这场大雨之中，随着沉积的雨水起起伏伏。 比吕美在书里说：“年轻人要吃很多苦，失恋之苦，找工作之苦，会失败很多次。无论好坏，这些事情都会成为经验，这些经验都有用。” 希望大家都可以成为充满经验，富有勇气和生命力的人。 欢迎大家来小红书📖找我玩：不必紧绷 小红书会不定期掉落一些日常碎片🧩以及一些创作中的奇思妙想 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友🫶。 📮：mintxka@163.com 那我们下次见啦～～～