hello，大家好～欢迎收听新一期不必紧绷（＾∇＾）

我最近偶然陷入了一次比较当中，然后有一小段时间被嫉妒这种情绪控制了，整个人处于愤懑的状态中。而我写日记或者说我的觉察习惯让我立刻开始在备忘录里写下我的心路历程，通过这个举动，我的情绪逐渐回归平静，我也发现我自己的被嫉妒绑架后毫无行动力，内心的声音全是批判他人、埋怨环境…但当我认真思考我的嫉妒情绪时，我发现，嫉妒背后有这么精彩的一些逻辑。

我个人觉得羡慕和嫉妒是两种很不同的情绪，对我而言，羡慕是一种渴望要成为某种样子的心态，而嫉妒是一种想要毁灭的情绪。当我陷入嫉妒中时，我呈现的状态是消极的、毫无斗志的。我会厌恶自己，也会批判他人（内在批判和外在批判同时控制了我）。

不过我还是很开心，因为成为创作者之后，脑海里面有了要面对真实自我的想法，所以有一点觉察就立刻记录，而记录这件事帮我用一种相对的第三视角捋清了我的思路。

时间码：

00:36 当我发现我喜欢的vlog博主进入播客领域，我被嫉妒情绪包裹了

03:24 我嫉妒的一个逻辑是，我在这个赛道中，我把她当作潜在竞争对象了

06:33 名人效应会吸引更多人了解播客，那我也会从中受益

09:22 我可能在嫉妒一种不公平

10:50 产生嫉妒心理是不是因为我的ego太大了呢？

12:44 嫉妒是因为我在怨恨自己的不作为

15:29 嫉妒是比较的产物

17:21 眼睛尝试看看更低处的人，他们在用什么积极的心态来面对世界，我们可以从中学习吗？

23:18 努力建构自己的人生系统

24:08 对于生活处在困境中的人，如果只看向那些生活比自己优渥的人，那很难走出困境

28:12 “如果…就…”的想法其实是一种幻想，但保持行动力是有必要的

31:35 不要害怕没有得到他人的反馈，自己内心的反馈何尝不是一种能量来源呢？

33:15 我好像只会把和我差不多状态的人进行比较，然后产生一些嫉妒心理

34:56 王丽丽说的一个想法有击中我：我们和比我们有先天优势的人走到一个场域内，我们比他们付出了更多的努力，我们很了不起

37:11 在自己的系统内生长

38:44 前段时间听“肥话连篇”想到了一个话题叫做普通创作者和名人创作者之间差的是什么？

41:57 不苛求自己，不断积累，保持能量

BGM：在草地上肆意奔跑-傅如乔

本期提及：

播客-《肥话连篇》 肥杰 惠子

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今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～

我们下次见啦！！